Joka kylmä kuukausi: mitä tehdä?

Usein kylmät vilustukset estävät koskemattomuutta ja pahentavat ihmisen fyysistä kuntoa, mutta myös hänen psykologista terveyttään. Ne häiritsevät myös ammatillista toteutusta.

Usein kylmä

Usein potilaat kysyvät lääkäriltä: ”Miksi minulla on kylmä kuukausi?” Vastaa tähän kysymykseen vasta kattavan tutkimuksen jälkeen.

Yleisimmät syyt yleiseen vilustumiseen ja ARVI-tautiin ovat seuraavat sairaudet ja sairaudet:

• Kroonisen infektio.
• Epäsuotuisat työolot.
• Rautapulan anemia.
• Kilpirauhasen vajaatoiminta.
• Eri alkuperää oleva immuunipuutos.

Kroonisen infektio

Jos nuoret lapset ovat usein akuutteja hengitystieinfektioita, ne ovat normaalia uusien virusten vuoksi, mutta aikuisilla tämä ei saisi olla. Niiden kehossa on riittävä määrä vasta-aineita, jotka on kehitetty aikaisempien kosketuksissa patogeenien kanssa.

Yleensä normaalin immuniteetin aikana aikuinen kärsii kylmästä korkeintaan kolme tai neljä kertaa vuodessa, ja tämä tapahtuu yleensä flunssan tai ARVI-epidemian aikana.

Jos sairauksia esiintyy useammin, ensimmäinen vaihe on kroonisen infektion polttopisteiden uudelleenjärjestäminen. Voit tehdä tämän tutustumalla otolaryngologiin ja hammaslääkäriin.

Suuontelon ja nielun sairaudet johtavat useimmiten opportunistisen mikroflooran uudelleen aktivoitumiseen ulkoisten tekijöiden vaikutuksesta. Jos henkilöllä on krooninen nuha (nielu), nielutulehdus, tonsilliitti tai otitis media, ne pahenevat hypotermian, voimakkaan tuulen ja viruksen aiheuttaman tartunnan jälkeen. Karies voi myös olla provosoiva tekijä.

Tällaisten polttimien asianmukaisen kuntoutuksen varmistamiseksi orofarynxin ja nenäontelon bakteerien leviäminen on välttämätöntä kasviston herkkyyden määrittämiseksi antibiooteille.

Jos kroonisten sairauksien remissiota voidaan saavuttaa, kylmyyden esiintymistiheys vähenee yleensä merkittävästi.

Haitalliset työolot

Epäsuotuisat työolot ovat merkittävin provosoiva tekijä. Näitä ovat:

1. Monotoninen työ huoneessa, jossa on korkea kosteus ja alhainen ilman lämpötila.
2. Aktiviteetit ulkona, etenkin kylmänä ja tuulisin sääisin.
3. Pysy luonnoksessa.
4. Jatkuva kosketus ihmisten kanssa ARVI-epidemian aikana.

Usein esiintyvät sairaudet estävät immuunijärjestelmää ja aiheuttavat toistuvia pahenemisia. Usein potilaat palaavat töihin ilman hoitoa ja jäävät kylmäksi. Tällöin tauti on jo edennyt kovemmin. Mitä tehdä tässä tilanteessa?

Työolojen muuttaminen suotuisammaksi johtaa ihmisten terveyden tilan normalisoitumiseen.

Rautapulan anemia

Raudan puute kehossa on yleinen syy pysyvään vilustumiseen. Mutta jopa lääkärit unohtavat joskus tämän suhteen.

Veren raudan tasojen normalisointi palauttaa kuitenkin hyvin nopeasti immuniteetin ja potilaan vastustuskyky infektioille kasvaa merkittävästi.

Nuoressa iässä rauta-vajaatoiminta on yleisempää naisilla, ja se liittyy seuraaviin tekijöihin:

• runsaasti kuukautisia;
• raskaudet, erityisesti usein.
• veren menetys työssä.

Miehillä anemia johtuu kroonisista verenvuotoista - mahahaava, peräpukamat. Tämä tauti edellyttää huolellista tutkimusta verenmenetyksen lähteen määrittämiseksi. Vanhassa iässä anemiaa liittyy usein onkopatologiaan.

Raudanpuute ei ole aina ilmeinen - punasolujen ja hemoglobiinin määrän väheneminen. Joissakin tilanteissa nämä indikaattorit ovat normaalin alarajalla, mutta kun määritetään veren seerumin rautataso, sen puute ilmaantuu.

Potilaat, joilla on usein katarraalisia sairauksia, edellyttävät välttämättä anemian tai piilevän raudan puutteen poissulkemista.

Tämä patologia myötävaikuttaa myös taudin pitkittyneeseen kulkuun ja usein kylmä kylmyys voi jatkua aaltoissa usean viikon tai kuukauden ajan.

hypotyreoosi

Hypothyroidismia kutsutaan kilpirauhasen vajaatoiminnaksi. Se on elimistön hormonaalista ja yleistä aineenvaihduntaa säätelevä hormonaalisen järjestelmän elin. Vaikuttaa kilpirauhanen ja immuunijärjestelmään.

Hormoneiden riittämättömällä tuotannolla puolustukset heikkenevät ja vilustumisvastus vähenee. Potilailla on usein akuutti hengityselinsairaus, ja ne voivat myös olla monimutkaisia. Tämä heikentää edelleen immuunijärjestelmää ja palauttamatta kilpirauhasen toimintaa on vaikea päästä pois tällaisesta ympyrästä.

Jos potilaalla on ollut kylmä kuukausi tai enemmän, hänen tulisi suositella kilpirauhasen stimuloivan hormonin määrittämistä. Hypothyroidism vaatii pitkää, joskus elinikäistä korvaushoitoa tyroksiinin (kilpirauhashormonin) kanssa.

immuunivajavuustila

Useiden etiologioiden immuunipuutteella esiintyy usein usein kylmää. Ne voivat liittyä:

• Immuunijärjestelmän minkä tahansa osan synnynnäinen vajaatoiminta.
• Influenssaviruksen, Epstein-Barrin, sytomegalovirusinfektion aiheuttama immuniteetin estäminen.
• Oncopathology.
• Sytostaattien ja steroidihormonien hyväksyminen.
• Sädehoito ja kemoterapia.
• HIV-infektio.

Immuunipuutokset ovat ensisijaisia ​​ja toissijaisia. Ne ilmenevät usein esiintyvistä virus- tai bakteeritaudeista - vaurion tasosta riippuen.

Immuniteetti voi toipua flunssan jälkeen itsestään muutaman viikon kuluttua. Joskus tarvitaan ylimääräistä vitamiinia.

Jos HIV-tautiin liittyy usein sairauksia, primäärisiä immuunivajauksia, vastaavien asiantuntijoiden kuulemista - tartuntataudin asiantuntija ja immunologi on ilmoitettu.

Tilanteessa, jossa immunosuppressanttien (hormonit, sytostaatit) menetelmät tukahduttavat, korjaushoito auttaa.

Yksityiset ja pitkäaikaiset vilustukset aikuisilla - merkki kehossa olevista ongelmista. On ehdottoman välttämätöntä, että käyt lääkärin kanssa ja suoritat kattavan tutkimuksen tarkan diagnoosin määrittämiseksi.

Aikuinen kärsii usein vilustumisesta: mitä tehdä ja miten herättää koskemattomuutta

Henkilöä, joka kärsii nenä-, flunssa- ja muista akuuteista hengitystieinfektioista 6 kertaa vuodessa tai useammin, pidetään usein sairaina. Tämän ilmiön syyt ovat melkein aina virusinfektiossa.

Vanhemman ikääntyessä usein kylmähoito ei enää häiritse joka kuukausi. Säännösten mukaan aikuinen voi sairastua enintään kahdesti vuodessa.

. Tällöin tällaisten sairauksien syiden tulisi olla kausiluonteinen kylmäepidemia.

Mutta kaikilla ei ole niin voimakasta immuniteettia, koska tilastojen mukaan flunssa ja nenäni esiintyvät keskimääräisessä aikuisessa 3-4 kertaa vuodessa. Ja megalopolistien asukkaat voivat kylmätä joka kuukausi, joten heidän on pakko ottaa lääkkeitä lähes jatkuvasti. Kaikki tämä johtuu heikentyneestä koskemattomuudesta, joka vaikuttaa moniin syihin.

Immuniteetti: mikä se on?

Immuunijärjestelmä on ihmiskehon suojaava este, erityisesti - se on monimutkainen reaktio, joka suojaa sitä haitallisilta tekijöiltä:

1. bakteerit;
2. loiset;
3. virukset ja niiden toimeentulo;
4. omat solut, jotka ovat muuttuneet patologisten prosessien (onkologia) vuoksi;
5. luovuttajan kudosta.

Antigeenin invaasio kehoon provosoi immuunisoluvastetta, joka ilmenee fagosyyttien synteesinä - erityisinä soluina, jotka sieppaavat ja neutraloivat vieraita aineita.

On myös humoraalinen immuniteetti, jonka mukaan antigeeni neutraloi vasta-aineita (kemiallisesti aktiivisia molekyylejä). Ne ovat seerumin veriproteiineja, niitä kutsutaan myös immunoglobuliineiksi.

Suojatoimintojen kolmas rivi, jota jokaisella organismilla on, on ei-spesifinen immuniteetti. Se on este, joka luo limakalvoja, ihoa, entsyymejä, spesifisiä tuhoavia organismeja.

Jos virus pääsee soluun, aikuisessa, jolla on hyvä immuunitoiminta, interferoni (erityinen soluvalku) alkaa tuottaa vastauksena. Tähän tilaan liittyy aina erittäin korkea lämpötila.

Joten on olemassa useita tapoja suojata kehoa aggressiiviselta häiritsevältä bakteeri- ja virusinfektiolta. Mutta valitettavasti vain harvoilla ihmisillä on vahva koskemattomuus.

Miksi näin tapahtuu ja mistä syistä tähän on hyötyä?

Miksi pahentaa vartalon suojaavia toimintoja?

Maailmanlaajuisin tekijä suojajoukkojen heikentymisessä on väärien elämäntapojen säilyttäminen. Näin ollen koskemattomuus voi laskea, vaikka henkilö:

• ylensyöntiä;
• käyttää puhdistettuja rasvaisia ​​elintarvikkeita;
• syö syöpää aiheuttavia elintarvikkeita (paistettuja ja savustettuja ruokia) ja yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja.

Fyysisen aktiivisuuden puutteesta voi kehittyä usein kylmä. Ihmiskehon pitäisi liikkua, koska sen mekanismit ja järjestelmät voivat toimia normaalisti vain riittävän fyysisen rasituksen takia, ja useimmat ihmiset johtavat vääjäämättömään elämäntapaan, joka aiheuttaa oravan tai flunssan, jota on hoidettava tehokkailla lääkkeillä.

Lisäksi voi ilmetä flunssa ja nenän nielu, jos henkilö hengittää jatkuvasti saastuneessa ilmassa. Tämä syy on hyvin merkityksellinen, koska haitalliset epäpuhtaudet: haju, kotitalouksien kemikaalit, kloorattu vesi, nitraatit ja muut haitalliset aineet hyökkäävät elimistöön joka päivä.

Ja jatkuva melu ja sähkömagneettinen säteily on toinen tekijä, joka vastaa kysymykseen siitä, miksi ihmiset kärsivät usein vilustumisesta.

Vielä usein esiintyy vilustumista, jos henkilö kokee jatkuvasti ja kärsii vakavasta stressistä, joten hän tarvitsee juoda rauhoittavia aineita. Lisäksi havaitaan immuniteetin heikkeneminen johtuen kroonisesta unen tai väsymyksen puutteesta, jonka taustalla flunssa, nuha ja muut vilustuminen kehittyvät.

Myös henkilö sairastuu usein huonojen tapojen takia. Näitä ovat liiallinen juominen ja tupakointi.

Lisäksi tiedemiehet ovat todenneet, että lisääntyneen steriilisyyden olosuhteet vaikuttavat kielteisesti immuunijärjestelmään. Tämä voi olla kiehuvia ruokailuvälineitä, antibakteerisen saippuan käyttöä tai mikrobilääkkeiden käyttöä, joilla on pieniä oireita.

Tällaiset tekijät eivät salli suojavoimien kouluttamista patogeenisten mikro-organismien torjunnassa. Tässä tapauksessa immuunijärjestelmä heikkenee, mikä johtaa henkilön hienostuneeseen elämään. Lisäksi tila voi pahentua, vaikka se olisi jatkuvasti liian lämmin kulumiseen ja viettää suurimman osan ajasta hyvin lämmitetyssä huoneessa.

Lisäksi tavalliset vilustuminen voi esiintyä loistaudin vuoksi. Esimerkiksi giardiaasin tai matoinfestation läsnä ollessa.

Immuunijärjestelmä on yhteydessä toisiinsa ruoansulatuskanavan mikroflooraan. Niinpä lakto- ja bifidumbus-puute voi johtaa siihen, että nenä, flunssa tai allergiat ovat olemassa.

Miten määritetään, että koskemattomuus on laskenut?

Kehon suojatoimintojen heikkouden merkkejä ovat:

1. usein kylmä;
2. ärtyneisyys, jatkuva stressi, aggressiivisuus;
3. kroonisten patologioiden paheneminen;
4. ihon heikko tila (tulehduspohjien läsnäolo, kuivaus, akne, kuorinta);
5. maha-suolikanavan toiminnan häiriöt (heikot ulosteet, ummetus, turvotus);
6. huonovointisuus, uneliaisuus, väsymys.

Yksi näistä tekijöistä tai niiden yhdistelmä edellyttää elämäntavan tarkastelua ja asianmukaisten toimenpiteiden toteuttamista. Tänään on monia tapoja, joilla voit lisätä kehon puolustusta. Ne on jaettu kahteen ryhmään:

Fysiologiset menetelmät immuniteetin parantamiseksi

Terveen henkilön ruokavaliossa kasvin ja eläinten proteiinien on oltava vallitsevia, jos ne eivät ole läsnä, niin immuunisolut toimivat huonosti.

Lisäksi ruoan on oltava täynnä tarvittavia mineraaleja ja vitamiineja (B, E, A, C).

Hyödyllisiä proteiineja löytyy pähkinöistä, lihasta, palkokasveista, munista ja kaloista. B-vitamiini on runsaasti elintarvikkeissa, kuten:

1. pähkinät;
2. liha;
3. auringonkukansiemenet;
4. maksa;
5. leseet;
6. raaka keltuaiset;
7. täysjyväjauho;
8. maitotuotteet.

E-vitamiini on runsaasti vehnässä, avokadossa ja kasviöljyssä. A-vitamiinia löytyy kirkkaan värin hedelmistä ja vihanneksista - kurpitsasta, porkkanasta, aprikooseista, paprikasta, tomaatista. Lisäksi tämä arvokas hivenaine on maksassa, munissa ja voita.

On syytä huomata, että koskemattomuuden vahvistaminen riippuu siitä, miten keho on rikastettu näillä vitamiineilla. Lisäksi vilustumisen ehkäiseminen on maitotuotteiden säännöllinen käyttö, joka tukee suoliston mikroflooraa.

Jotta ei tarvitsisi hoitaa flunssaa tai nenätautia, ottaa viruslääkkeitä, on välttämätöntä tarkkailla päivän oikeaa tilaa ja tehdä harjoituksia. Kehon täydellistä toimintaa varten tarvitaan terveellistä kahdeksan tunnin nukkumista, kävelyä raittiiseen ilmaan, normaalia työaikataulua ja tietysti liikuntaa.

Erityisesti voit nopeasti nostaa koskemattomuuden, jos harrastat uintia ja talviurheilua. Tällöin huone on tuuletettava jatkuvasti ja nukkua avoimen ikkunalevyn avulla.

Mutta paras ehkäiseminen vilustumisen kehittymisessä on kovettuminen. Tänään on monia tapoja kovettua. Ne voidaan pyyhkiä kostealla pyyhkeellä, huuhtelemalla kylmällä vedellä, tai voit tehdä jalkakylpyjä viileässä vedessä.

Jotta ei kuitenkaan vahingoiteta kehoa, on parempi käynnistää tällaiset menettelyt kesällä ja joka kuukausi alentaa veden määrää. Tämä puolestaan ​​auttaa välttämään sellaisten sairauksien syntymistä, kuten nuha ja flunssa.

Lisäksi, vaikka kylmä syntyy, se esiintyy lievässä muodossa, mikä tekee mahdolliseksi olla ottamatta lääkkeitä, joilla on paljon sivuvaikutuksia.

Farmakologiset menetelmät immuniteetin parantamiseksi

Yskän profylaksia käytetään joka kolmas kuukausi, kun otetaan huomioon adaptogeeniset lääkkeet:

1. aloe;
2. Siperian ginseng;
3. Echinacea-tinktuura;
4. Kultajuuri;
5. Ginseng.

Nämä luonnolliset viruslääkkeet on otettava illalla ja aamulla. Lisäksi, jos on stressihäiriöitä, sinun on jo ennen nukkumaan menemistä juoda äyriäisten ja sitruunamelastuksen viitteitä.

Lisäksi kylmyyden ehkäiseminen erityisesti epidemian aikana edellyttää homeopaattisten lääkkeiden ottamista. Toinen kolme kertaa vuodessa yhden kuukauden ajan sinun täytyy juoda tauko (Bifidumbakterin, Linex jne.).

Luettelo sisältää suosittuja viruslääkkeitä, jotka estävät sellaisten sairauksien kehittymisen, kuten flunssa ja nuha:

• Oxolinic voide;
• Panavir (kynttilät);
• Arbidol (kapselit);
• Viferon (kynttilät);
• Milife (jauhe);
• Genferon (kynttilät) ja muut.

Lopuksi suosittelemme, että katsot videon tässä artikkelissa koskemattomuuden aiheesta ja sen parantamisesta.

Syyt aikuisilla usein esiintyviin vilustumuksiin: miten vahvistaa immuunijärjestelmää?

Yleinen kylmä on sairaus, joka esiintyy suurimmalla osalla ihmisistä, yleensä useammin kuin kerran vuodessa. Usein aikuisten kylmyys voi olla seurausta sekä hengitystieinfektiosta että hypotermiasta.

Ensimmäisessä tapauksessa tauti kehittyy nopeasti, ja siihen liittyy äkillinen lämpötilan nousu. Toisessa tapauksessa taudin kehittyminen tapahtuu asteittain.

Missä kaikki alkaa

• limakalvojen tulehdus;
• nenän tukkoisuus;
• mahdollinen kurkkukipu;
• ruokahaluttomuus;
• yleinen heikkous;
• lämpötila on alle 38 ° C.

Hoitamattomana on mahdollisia hengitysteiden tulehdukseen (keuhkoputkentulehdus), kuuloon (otiitti), keuhkoihin (keuhkokuume), kurkunpään (kurkunpään tulehdus) ja nieluun (nielutulehdus) ja nenä (sinuiitti ja nuha) liittyvät komplikaatiot.

Tilastojen mukaan henkilö, joka lähtee lääkäriin tästä syystä yli 6 kertaa vuodessa, voi sanoa olevansa usein sairas. Samaan aikaan aikuisen normaali on enintään 2 kertaa vuodessa kausiluonteisen epidemian tapauksessa.

Mahdolliset vilustumisen syyt

Vanhemmat ihmiset ja lapset ovat alttiimpia tälle taudille. Vaikuttaa myös taudin elämäntavan resistenssiin. Syyt aikuisten yleiseen vilustumiseen voivat olla lisääntynyt fyysinen ja henkinen stressi tai niiden täydellinen poissaolo, stressaavat tilanteet, unen puute, istumaton työ tai epätasapainoinen ruokavalio.

Ihmisten, joilla on huonoja tapoja tai kroonisia sairauksia, tulee olla varovaisia ​​ja vastata ensimmäisiin oireisiin mahdollisimman pian. Muussa tapauksessa voi olla vakavia komplikaatioita.

Suurimmassa osassa tapauksia, joissa usein esiintyy vilustumista, on heikentynyt ihmisen immuunijärjestelmä, jota kaikki edellä mainitut tekijät vaikuttavat vakavasti.

Immuniteetin rooli

Immuunijärjestelmä on kehon järjestelmä, joka suorittaa suojaavan esteen, joka auttaa sinua olemaan jäähtymättä. Se estää haitallisia aineita, kuten bakteereja, loisia, viruksia, patologisesti muuttuneita omia soluja ja luovutuskudoksia, pääsemästä herkille kehon alueille. Puolustusta on kolme.

Ensimmäinen aloittaa fagosyyttien synteesin. Nämä ovat erikoistuneita soluja, jotka auttavat neutraloimaan vihamielisen antigeenin.

Toista kutsutaan humoraaliseksi immuniteetiksi, jossa antigeenit neutraloidaan vasta-aineilla - immunoglobuliineilla.

Kolmas rivi oli iho sekä joitakin limakalvoja ja entsyymejä. Jos virusinfektio tulee yhä elimistöön, sen vaste on interferonin intensiivinen tuotanto - erityinen soluproteiini. Tässä tapauksessa potilas kokee kohonneen kehon lämpötilan.

Aluksi immuniteetti muodostuu kohdussa, joten se liittyy läheisesti geneettiseen perintöön ja riippuu suoraan ruokinnan ominaisuuksista. Rintamaito auttaa vahvistamaan lapsen koskemattomuutta. Perinnöllisyyden ohella on kuitenkin edelleen paljon muita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa suojatoimintojen kehitykseen. Useimmat niistä mukautetaan nykyaikaisen farmakologian avulla eikä anna sinulle anteeksi.

Vähentyneen koskemattomuuden syyt

Useimmissa tapauksissa heikko immuniteetti ilmenee seuraavista syistä:

• heikkolaatuiset tuotteet, joissa on paljon nitraatteja;
• kloorattu vesi;
• epäterveellistä ruokavaliota;
• aterioiden esiintymistiheys;
• vakavia stressaavia tilanteita;
• unen puute;
• loistaudit;
• suuontelon ongelmat;
• alhainen fyysinen aktiivisuus;
• vaatteiden ja sääolosuhteiden epäjohdonmukaisuus;
• ympäristöjen haitalliset vaikutukset suurissa kaupungeissa;
• alkoholin ja tupakkatuotteiden käyttö;
• luovat liikaa kasvihuoneita.

Toinen tärkeä syy on huono hygienia. Likaiset kädet tulevat lähde bakteereista ja viruksista, jotka voivat tartuttaa sinut. Ennaltaehkäisemiseksi on tarpeen pestä kädet antibakteerisella saippualla noin 20 sekunnin ajan.

Vähentynyt kilpirauhasen toiminta (hypothyroidism) tai lisämunuaiset on vaikea diagnosoida, mutta se voi myös olla yksi syy siihen, miksi ihmiset jäävät kylmiksi.
Useimmat näistä tekijöistä, joita henkilö voi helposti sulkea pois. Urheilu, huonojen tapojen puuttuminen, terveellinen ruokavalio ja säävaatteiden vaatteet auttavat välttämään koskemattomuuden kriittistä vähenemistä.

Mahdolliset komplikaatiot

Alhaisen immuniteetin vuoksi keho ei kykene itsenäisesti käsittelemään usein esiintyviä vilustuksia. Siksi ihmiset jatkavat usein vilustumista ja akuutteja hengitystieinfektioita. Tämän seurauksena on välttämätöntä käyttää jatkuvasti voimakkaita lääkkeitä, jotka edelleen vähentävät immuniteettia.

Tämän vuoksi allergiset reaktiot ja autoimmuunisairaudet ovat mahdollisia - multippeliskleroosi, nivelkipu, Crohnin tauti tai Libman-Sachsin tauti (systeeminen lupus erythematosus).

Matalan immuniteetin merkit

Heikko immuniteetti voidaan riippumattomasti määrittää seuraavien ominaisuuksien avulla:

• usein päänsärkyä:
• kipu lihaksissa ja nivelissä;
• jatkuva väsymys ja heikkous;
• vaalea, tuskallinen iho;
• pussit silmien alla;
• kuiva eloton hiukset;
• hiustenlähtö;
• hauras kynnet;
• kylmäkäsittely kestää kaksi viikkoa;
• sairaus etenee ilman kuumetta;
• ruoansulatuskanavan ongelmat;
• säilyttää matala-asteinen kuume;
• krooniset infektiot;
• sieni-taudit.

Jos havaitset näitä oireita säännöllisesti itse, sinun pitäisi käydä lääkärissä. Asiantuntija auttaa sinua valitsemaan asianmukaiset keinot koskemattomuuden parantamiseksi.

Tapoja vahvistaa immuunijärjestelmää

Kysymys siitä, miten immuniteettia voidaan parantaa, kysytään. Immuunijärjestelmän toiminnan lisääminen ei ole helppo tehtävä, mikä vaatii huomattavia ponnisteluja ja kärsivällisyyttä.

Hoitava lääkäri tai ammattimainen immunologi auttaa helpottamaan tehtävää poistamalla toimintahäiriön tarkasti halutulla immuunijärjestelmän osalla. Itsehoito johtaa pääsääntöisesti vain tilanteen pahenemiseen ja uusiin sairauksiin.

karkaisu

Saadaksesi halutun vaikutuksen tästä menettelystä, sinun täytyy olla yleinen käsitys siitä, miten se toimii. Jäähdytettäessä joitakin ihon alueita keho reagoi näillä alueilla vähentämään lämpöhäviötä ja imunestettä.

Tämän seurauksena kudokset voivat nopeasti päästä eroon myrkkyistä ja kuolleista soluista. Menettely auttaa nuorentamaan kehoa ja lisäämään lämpötilakuormitusta. On ymmärrettävä, että tämä menettely keholle energian määrän suhteen on hyvin kallista. Munuaiset, imusolmukkeet ja maksat ovat vakavassa stressissä. Jos energiaa ei tarvita, keho on liian stressaantunut, ja henkilö voi usein sairastua kylmällä.

Siksi ennen menettelyn aloittamista sinun on kuultava asiantuntijaa, joka tietää, mitä tehdä ja pystyy kehittämään yksityiskohtaisen koulutussuunnitelman. Sinun ei pitäisi kiirehtiä, kovettumisen pitäisi tapahtua vähitellen. Keskitytään pääasiassa kehoon, sen tunteisiin. Yksi menestyksen perusedellytyksistä on säännöllisyys.

Menettelyn ohittaminen muuttuu kriittiseksi ja voi kumota kaikki tulokset, jotta kovettuminen olisi toteutettava mahdollisimman vakavasti ja perusteellisesti, jotta immuuni ei lisääntyisi, eikä vahingoita terveyttä.

Liikunta

Vahvistaa immuunijärjestelmää merkittävästi auttaa urheilua. Aktiivisella liikkeellä kasvaa verenkierron nopeus, mikä edistää toksiinien poistumista kehosta. Kuitenkin, kuten kovettumisen yhteydessä, sinun pitäisi tietää toimenpide, laatia koulutusohjelma, joka perustuu kehon ikään ja ominaisuuksiin.

Pitkät kuormat (yli 1,5 tuntia) lisäävät alttiutta taudeille 72 tunnin kuluttua harjoituksesta. Siksi on noudatettava säännöllisyyden, suhteellisuuden ja asteittaisuuden periaatteita.

Oikea ravinto

Tasapainoisella ravinnolla on suuri merkitys ihmisten terveydelle. Tätä varten on välttämätöntä, että kasvi- ja eläinproteiinit ovat tärkeimpiä ruokavaliossa, tarvittavat mineraalit ja B-, A-, C- ja E-vitamiinit sisältyvät, henkilö voi saada proteiinia lihasta, munista, kaloista, pähkinöistä ja palkokasveista.

A-vitamiinia löytyy vihanneksista ja hedelmistä - tomaatista, porkkanasta, paprikasta, kurpitsasta ja aprikooseista. Se löytyy myös voista ja munista.

B-vitamiinia useissa ihmisissä saa maitotuotteista, siemenistä, maksasta, leseistä, raaka-keltuoista, lihasta ja pähkinöistä.

Korkea C-vitamiinipitoisuus - sitrushedelmissä, villiruusuissa, karpalo, kiivi ja hapankaali.

E-vitamiini sisältää runsaasti kasviöljyjä, vehnää ja avokadoa.

Päivittäinen ruokavalio, jossa on paikka kaikille näille proteiineille ja vitamiineille, on hyvä tuki terveydelle.

Farmakologinen ennaltaehkäisy

Erityiset lääkkeet, jotka perustuvat luonnollisiin lääkekasveihin asianmukaisen käytön avulla, auttavat lisäämään immuniteettia. Näitä ovat aloeuute, ginseng, echinacea tinktuura, kultainen juuri, eleutherococcus, kiinalainen sitruunaruoho, Rhodiola rosea, orapihlaja ja Kalanchoe.

Lisäksi lääkärit määräävät usein eläin- ja mikrobilääkkeitä sekä erilaisia ​​interferonien indusoijia, kun immuniteetti vähenee.

On muistettava, että näillä työkaluilla on usein sivuvaikutuksia. Siksi ei ole suositeltavaa ottaa niitä ilman kiireellistä tarvetta.

johtopäätös

Jos huomaat, että kärsit katarraalisista sairauksista usein ja pitkään, keskustele ensin asiantuntijoiden kanssa. Tutkimuksen jälkeen he määrittävät yksilöllisen hoidon.

Samaan aikaan älä unohda terveellistä elämäntapaa, urheilua, oikeaa ravitsemusta. On välttämätöntä pidättäytyä huonoista tavoista - tupakointi ja alkoholi vähentävät kehon yleistä vastustuskykyä sairauksiin. Noudattamalla näitä periaatteita voit elää elämää täysimääräisesti ja unohtaa, mitä jatkuva kylmä on joka kuukausi.

Pienentynyt immuniteetti on tärkein syy aikuisten yleiseen vilustumiseen.

Lämpötilan vaihtelut syksyn ja kevään aikana tulevat monille vahvuuskoeiksi. Kesän lämpöön tottunut ruumis hyökkää kylmän ilman ja lävistävän tuulen kanssa. Usein tuloksena on lukuisia vilustuksia, jotka vaativat joskus pitkäaikaishoitoa ja hermoston ja taloudellisen kustannuksen.

Taudin määritelmä

Mitä tarkoittaa jokapäiväinen sana "kylmä"? On olemassa useita hypotermian tai ARI: n aiheuttamia vilustuksia. Kylmät ovat pääsääntöisesti mukana limakalvojen tulehduksessa, joka johtaa aina riniitin esiintymiseen. Ihmisissä kylmyys on usein influenssa, ARVI ja herpes, joka on pohjimmiltaan väärin, koska näillä taudeilla on taudinaiheuttajia - viruksia.

Kylmät kehittyvät vähitellen, kun taas virukset tarttuvat useimmiten äkillisesti, ja niihin liittyy hyppy lämpötilassa. Kylmällä seuraavat oireet lisääntyvät vähitellen:

• Nouseva nuha, joskus kurkkukipu;
• Kun turvotus menee kurkunpäästä keuhkoputkiin, yskä alkaa;
• Yleisen pahoinvointin merkkejä: heikkous, kipu, ruokahaluttomuus;
• Lämpötila ei nouse yli 38 ° C;

Hengityselinten taudin huomiotta jättämisestä tulee keuhkoputkentulehdus, sinuiitti, otiitti, nuha, tonsilliitti, keuhkokuume, kurkunpään tulehdus, nielutulehdus.

Usein kylmät - ihmisen immuunijärjestelmän epäonnistumiset, jotka johtuvat useista eri syistä.

Pienentynyt immuniteetti - syy usein vilustumiseen.

Immuniteetti annetaan henkilölle syntymästä lähtien, ja kun taudin vastustuskyky on korkea, he sanovat, että henkilöllä on hyvä terveys. Itse asiassa puhumme koskemattomuuden tasosta, koska se on ihmisen kehon ja lukuisten patogeenisten mikrobien välinen tärkein este.

Korkea immuniteetti voidaan saada aikaan geenitasolla (perinnöllinen) tai keinotekoisesti mallinnettu (rokotukset). Joskus taudista johtuva immuniteetti saavutetaan taudin seurauksena (hankittu immuniteetti).

Jos immuunijärjestelmän työ on useista syistä tai jopa yhdestä syystä häiriintynyt ainakin yhdellä linkillä, ihmiskeho alkaa kärsiä fiaskosta, kun se hyökkää eri alueilla esiintyviin sairauksiin, ja yksi ensimmäisistä, joita haittavaikutus koskee, on ylemmät hengitystiet - portti tartunnalle. Tämän seurauksena - usein kylmä, jopa 4-6 vuodessa.

Vähentyneen koskemattomuuden merkit

Henkilökohtaisen koskemattomuuden vähenemisen määrittäminen ilman lisätutkimusta on melko ongelmallista, mutta on olemassa useita merkkejä, jotka saattavat aiheuttaa valituksen lääkärille:

• Yleisen hyvinvoinnin paheneminen (krooninen väsymys, heikkous, päänsärky, lihasten ja nivelten kipu);
• Iho, hiukset, kynnet (ihon kuorinta ja kuorinta, turvotus silmien alla, hiukset ovat kuivia ja hauraita, pudota voimakkaasti, kynnet ovat vaaleat ja hauras);
• Pitkäaikainen ja toistuva ARVI ja ARI;
• Lämpötilan puute kylmällä;
• Kroonisten sairauksien paheneminen ja uusien tautien määrän lisääntyminen.

Autoimmuunisairauksien ja usein esiintyvien allergisten reaktioiden esiintyminen on osoitus immuniteetin vähenemisestä - todisteet immuunijärjestelmän virheellisestä toiminnasta. Syyt tähän voivat olla seuraavat:

• Epätasapainoinen ravitsemus;
• Liikunnan puute;
• Jatkuva jännitys;
• Epäedulliset elinolot (unen puute, ylityö, huono ekologia);
• Antibioottien kontrolloimaton saanti.

Syyt koskemattomuuden vähenemiseen ovat myös nykyaikaisten elinolosuhteiden hygienian tason nousu, mikä johtaa "työttömyyteen" ja siten immuunijärjestelmän heikkenemiseen. Usein nämä samat syyt aiheuttavat allergisen reaktion, kun vaarattomia antigeenejä, kuten siitepölyä, talon pölyä, kosmetiikkaa ja hajusteita, käsitellään immuunisolujen hyökkäyksessä.

Mahdolliset komplikaatiot

Vähentyneen immuniteetin seuraukset ilmenevät lisääntyneenä haavoittuvuutena erilaisille infektioille ja erityisesti vilustumisille. Ääretön SARS ja akuutit hengitystieinfektiot hyökkäävät heikentyneeseen kehoon eivätkä saa riittävää resistenssiä. Tämän seurauksena on välttämätöntä käyttää yhä tehokkaampia lääkkeitä, jotka puolestaan ​​alentavat immuunijärjestelmää.

Immuniteetin puutteesta tulee usein autoimmuuni- ja allergiasairauksien syy. Useimmiten immuunijärjestelmän toimintahäiriön taustalla esiintyy multippeliskleroosia, Crohnin tauti, systeeminen lupus erythematosus, nivelreuma.

Miten lisätä koskemattomuutta

Vapauttamisen lisääminen on monimutkainen ja huolellinen tehtävä, johon sisältyy useita toimenpiteitä, joilla pyritään poistamaan epäonnistuminen tietyllä immuunijärjestelmän alueella. Vain pätevä asiantuntija voi määrittää tämän alueen.

Toimenpiteiden toteuttaminen koskemattomuuden lisäämiseksi on sovitettava yhteen lääkärisi tai (lääkehoidon tapauksessa) immunologin kanssa. Itsehoito on täynnä arvaamattomia seurauksia immuunijärjestelmälle ja koko keholle.

karkaisu

Halutun vaikutuksen saamiseksi kovettamismenetelmistä immuniteetin nostamiseksi on tarpeen saada käsitys kovettumismekanismista. Kun jotkut ihon alueet joutuvat nopeaan jäähdytykseen, keho pyrkii vähentämään jäähdytettyjen alueiden ja vasokonstriktion aiheuttamaa lämpöhäviötä veren ja imunesteen kautta. Tämän seurauksena kuonojen ja kuolleiden solujen kudosten puhdistaminen nopeutuu, ne paranevat ja nuorentuvat, ja niiden vastustuskyky paranee.

Kuitenkin keholle se on merkittävä energiankulutus, kuorma laskee munuaisille, maksalle, imunesteelle. Ja jos henkilöllä ei ole energiavarantoa, niin kehon toiminnan aktivoimiseksi tarvittavat resurssit voivat ylittää kehon kyvyn kovettamisen aikana. Järjestelmiä on ylikuormitettu, ja henkilö saa sairauden, joka liittyy usein kylmyyteen terveydentilan sijasta.

Ennen karkaisumenettelyjen aloittamista on tarpeen tuntea ja hyväksyä karkaisun periaatteet:

• Tarkasta elämän painopisteet ja viritä uskoon ihmiskehon elinvoimaan;
• Suunnittele karkaisutapahtumien intensiteetti ja kesto kehon aistien perusteella ja noudata mittausta;
• Noudata asteittaisuuden periaatetta - kehon on kestettävä kuormitus kasvavassa vauhdissa eikä oteta ennätysrajaa liikkeellä, muuten on olemassa vahinkoriski korkean tuloksen sijasta;
• Mahdollisten lääketieteellisten toimenpiteiden lisäksi kovettuminen aiheuttaa vain säännöllisiä tapahtumia. Yksi menetetty menettely (kuten antibiootin ottaminen) voi kumota aikaisemmat tulokset;
• Jopa hyvällä terveydellä kovettumistoimenpiteet johtavat merkittävään energiankulutukseen, joten toimenpiteiden jälkeen on tarpeen täyttää ne - hiero kovalla pyyhkeellä tai lämmetä kuuman suihkun alla (kylvyssä), minkä jälkeen lämpö pukeutua.

Kovettuminen on yksi koskemattomuuden parantamisen perusperiaatteista, mutta sen lähestymistavan tulisi olla mahdollisimman perusteellinen, koska kovettumiskäytännöt voivat olla haitallisia.

Liikunta

Liike on elämä, yksi nykyaikaisen ihmisen pahimmista vihollisista - hypodynamia. Se heijastuu koskemattomuuteen. Ilman liikkumista verenkierron nopeus pienenee ja imusolmukkeet hidastuvat. Tämä merkitsee kehon kuonan lisääntymistä ja välttämättömien ravintoaineiden puuttumista kudoksiin, mikä johtaa immuunikatoon.

Kuitenkin, kuten kovettuminen, fyysistä aktiivisuutta on kunnioitettava maltillisesti uudelleen elimistön resurssien perusteella. Esimerkiksi 60–70-vuotiaille eläkeläisille 15 minuutin päivittäinen harjoitus riittää vähentämään merkittävästi aivohalvausten ja sydänkohtausten riskiä.

Nuori organismi kykenee kestämään paljon voimakkaampia kuormituksia, mutta tässäkin tapauksessa on välttämätöntä tietää se linja, jonka ylitse ylikuormitus alkaa, ja näin ollen vahingon sijasta hyöty. Tehokkaat kuormat 1,5 tunnin ajan tekevät henkilölle alttiita taudille 72 tunnin kuluessa harjoituksesta.

Kovettumisen lisäksi fyysinen aktiivisuus antaa positiivisia tuloksia vain suhteessa suhteellisuus-, säännöllisyys- ja asteittaisuusperiaatteisiin.

lääkitys

Lääkärit käyttävät lääkkeitä, jotka lisäävät koskemattomuutta vakavimmissa tapauksissa. Tämä selittyy sillä, että immuunijärjestelmän mekanismia ei ole tutkittu riittävästi, vaikutus joihinkin komponentteihin voi johtaa muiden sortoon.

Kuitenkin on olemassa useita lääkeryhmiä, joiden immuniteettia on vähennetty:

• Kasvien immunostimulaattorit: Eleutherococcus, ginseng, kiinalainen Schizandra, Kalanchoe, Echinacea, Rhodiola Rosea, Hawthorn, Aloe;
• Eläinperäiset lääkkeet: tymaliini, timaktidi, timogeeni, mielopidi, T-aktiviini, vilozen, immunofaani;
• Mikrobien alkuperät: Bronhomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunyl;
• Interferonin indusoijat (stimulantit): Amiksin, Dipyridamole, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Kaikilla lääkkeillä, joilla lisätään immuniteettia, on sivuvaikutuksia, ja itsehoito näillä lääkkeillä on täynnä arvaamattomia seurauksia.

Perinteinen lääketiede

Kansan reseptit koskemattomuuden lisäämiseksi sisältävät elintarvikkeita, jotka sisältävät erilaisia ​​vitamiineja ja hivenaineita, jotka ovat välttämättömiä kaikkien vartalojärjestelmien koko eliniän ajan. Ensinnäkin sinun pitäisi tehdä ruokavalio, joka sisältää riittävän määrän:

• Vesi (2,5 - 3 l);
• Meijerituotteet;
• valkosipuli;
• Marjat (mustikat, mansikat, vadelmat), hedelmät (omenat, kaki, banaanit, granaattiomenat), vihannekset (porkkanat, paprikat, kurpitsa, kesäkurpitsa);
• Merenelävät ja merikalat;
• Pähkinät ja siemenet, hunaja ja mehiläistuotteet;
• Liha ja kala, pavut ja munat.

Jokainen tuote edistää kehon prosessien normalisointia, mukaan lukien immuunijärjestelmä. On olemassa useita reseptejä koskemattomuuden lisäämiseksi:

• Leikattu inkiväärijuuri (noin 2 cm) keitetään 2 litraan kiehuvaa vettä noin 10 minuutin ajan. Juo lasia kahdesti päivässä lisäämällä hunajaa ja sitruunaa;
• Sekoitus hunajaa ja murskattua mehiläisleipää kestää 1 tl. 3 kertaa päivässä neljänneksen tunti ennen ateriaa;
• Keittäminen ruusunmarjat (100 g hedelmää 1 litraa vettä keitetään 5 minuuttia) jätetään 8 tuntia infuusiota, ota 1 rkl. l. syömisen jälkeen;
• Keitetään lasillista kuorittomia kauroja 800 ml: aan maitoa 2 minuutin ajan, infuusiota 30 minuuttia., suodata ja purista. Juo 200 ml liemiä 3 p. päivässä 30 minuutin ajan ennen ateriaa hoidon kesto on 2 kuukautta;
• Tee sekoitus 5 g muumia, mehua 3 sitruunaa ja 100 g murskattua aloe-lehtiä, vaadi 24 tuntia pimeässä paikassa ja ota 3 kertaa päivässä ja 1 rkl. l.

Kansan reseptit sisältävät erilaisia ​​tuotteita, joilla voi olla haitallisia sivuvaikutuksia elimistöön. Ennen kuin käytät niitä, yritä saada kattavia tietoja komponenteista.

video

Mitä tehdä, jos ääni on mennyt kylmän aikana, katso tämä artikkeli.

tulokset

Kehon parantamismenetelmät ja koskemattomuuden parantaminen ovat tietenkin tärkeä rooli vilustumisen ehkäisyssä. On kuitenkin edelleen tekijöitä, joilla on suuri vaikutus kehon vastustuskykyyn. Tärkeimmät ovat huonoja tapoja ja jatkuvaa stressiä.

Nykyaikaisen ihmisen elämä kasvaa jatkuvasti kaikkien näkökohtien lisääntyvän informaation takia. Hermosto ei selviydy sulavan tiedon määrästä ja usein epäonnistuu. Alamme saada järkyttyä pikkuhiljaa vastaan, aina ärsyttyneenä, jossain kiireessä ja aina kun meillä ei ole aikaa. On kuitenkin vähän syitä stressiin, onneksi jokapäiväisessä elämässä.

Älä anna taudille ylimääräistä mahdollisuutta, vahvistaa kehoa, auttaa koskemattomuuttasi - ja hän vastaa sinulle hyvällä terveydellä.

Syyt aikuisten yleiseen vilustumiseen

Kylmä on tyypillinen merkki kylmästä nielusta, kurkun naarmuuntumisesta ja jatkuvasta aivastamisesta. Mutta aikuisten usein vilustumisen syyt ovat usein peiteltyinä mysteerinä. Miksi tauti esiintyy useita kertoja vuodessa? Tärkein tekijä on heikentynyt immuniteetti.

Mikä on koskemattomuus?

Immuniteetti on kehon kyky vastustaa ulkoisia ja sisäisiä vaikutuksia (sairauksia, erilaisia ​​aineita, stressiä). Se on jaettu synnynnäiseen ja hankittuun. Kuten nimet viittaavat, synnynnäinen immuniteetti on läsnä kehon kehityksessä. Hankittu kehittyy henkilön elämän aikana.

Miksi keho heikentää sen suojatoimintoja?

Kausiluonto on epämiellyttävä asia, mutta voit selviytyä siitä. Mutta jatkuva vilustuminen, joka tuo ihmisen lääkäriin useita kertoja vuodessa, aiheuttaa tunteen, että joukko terveysongelmia ei lopu koskaan, ettei ole lääkkeitä, jotka auttaisivat. Usein vilustuminen on merkki kehon puolustuksen rikkomisesta! Immuunijärjestelmä ei toimi kunnolla.

Yleisin yleinen syy riittämättömään immuunivasteeseen on aliravitsemus, joka johtuu pääasiassa kehitysmaista, joissa keskeisten ravintoaineiden riittämätön saanti estää immuunijärjestelmän asianmukaista kehittymistä ja toimintaa.

Olosuhteissamme yleisimpiä syitä ovat elinaikana hankitut sekundaariset immuunihäiriöt. Nämä häiriöt sisältävät erityisesti infektion riittämättömän tai virheellisen hoidon. Jokainen nykyinen infektio stimuloi immuunijärjestelmää, aktivoi sen, luo tehokkaan puolustuksen ja immuunimuistin. Tämä aikaansaa nopean vasteen, tehokkaamman ja fyysisesti ei-vaativan taudinaiheuttajan eliminoinnin toistuvan sairauden tapauksessa. Antibioottien käyttö ennenaikaisesti tai liiallisesti (esimerkiksi virusinfektiot ilman bakteerioireita) voi vaikuttaa haitallisesti tähän prosessiin.

Elintarvikkeiden virheellinen koostumus ja lyhyt toipumisaika sairauden jälkeen, joka on välttämätöntä limakalvojen, muiden kudosten ja immuunijärjestelmän vaurioituneiden infektioiden uudistamiseksi, vaikuttaa haitallisesti kehon puolustuskykyyn. Puutteellisesti palautettu koskemattomuus muuttuu haavoittuvaksi. Jos toinen infektio hyökkää, se voi vähitellen johtaa uupumukseen, heikentäen kykyä vastustaa infektioita.

Seuraava immuunijärjestelmän sekundaarisen häiriön syy on epäterveellinen elämäntapa, unen puute, jatkuva stressi, huonot tavat ja muut sivilisaation "sivuvaikutukset", jotka aiheuttavat immuunijärjestelmän väärän kehityksen ja toiminnan, mikä vähentää infektiokestävyyttä. Näin ollen henkilö kärsii usein vilustumisesta, flunssasta.

Vähemmän harvinaisia, primaarisia tai synnynnäisiä häiriöitä, joista suurin osa esiintyy varhaislapsuudessa, osallistuu immuniteetin vähentämiseen. Asiantuntijat käsittelevät näitä ongelmia. Hoito koostuu siitä, että keholle annetaan immuunijärjestelmän puuttuvat osat, joita keho ei pysty luomaan yksin.

Kaikki edellä mainitut immuunijärjestelmän häiriöt aiheuttavat toistuvia tai pitkittyneitä pitkäaikaisia ​​infektioita, väsymystiloja.

Syyt usein vilustumiseen

Useimmissa tapauksissa infektio on peräisin toisesta virusinfektiosta. Tämä on yleensä havaittavissa koskettamalla pintaa, jolla mikrobit ovat läsnä (näppäimistö, työtaso, lusikat) ja sen jälkeen kosketus nenään tai suuhun. Infektio tapahtuu myös silloin, kun olet lähellä sairasta, joka ei peitä suusta aivastelun aikana.

Yleisen kylmän puhkeaminen tapahtuu, kun virus laskeutuu nenän tai kurkun limakalvoon. Immuunijärjestelmä - suojelu bakteereilta - lähettää valkoisia verisoluja taisteluun "hyökkääjän" kanssa. Jos henkilö ei ole aikaisemmin kokenut täysin samanlaista viruskantaa, ensimmäinen taistelu epäonnistuu, kylmän oireita esiintyy. Nenä ja kurkku tulehtivat, tuottavat paljon limaa. Viruksen torjuntaan käytetyn energian suuren määrän vuoksi kylmä, väsynyt henkilö tuntee heikkoutensa.

On tärkeää! Hypotermia tai liotus ei merkitse pakottavaa kylmää tautia.

On syitä, miksi kylmyys tapahtuu useammin 1-2 kertaa vuodessa. Taudin herkkyyttä lisäävät tekijät ovat vähentyneen koskemattomuuden lisäksi seuraavat:

• lisääntynyt taipumus sairauteen;
• pitkäaikainen väsymys (krooninen väsymysoireyhtymä);
• emotionaalinen ylirajoitus;
• allergia, joka ilmenee kurkun ja nenänontelon ärsytyksessä.

Miten parantaa koskemattomuutta?

Immuunijärjestelmän suojauskyky määräytyy jossain määrin geneettisillä dispositeilla. Mutta siihen vaikuttavat myös elämäntapa, ulkoisen ympäristön vaikutus. Siksi ei pidä unohtaa päivittäistä huolta ihon ja limakalvojen koskemattomuudesta ja toiminnasta, jotka ovat ensimmäinen suojauslinja, jotka estävät virusten tai bakteerien tunkeutumisen.

Pysy raikkaassa ilmassa ja liikkeessä

Taudin pääasiallinen syy ei ole kylmä, vaan ennen kaikkea limakalvojen ja hengitysteiden stabiilisuuden väheneminen erilaisille viruksille ja bakteereille. Pysy raikkaassa ilmassa tukemaan limakalvojen ja hengitysteiden verenkiertoa, mikä lisää niiden vastustuskykyä. Terveellinen osuus auringonvalosta on myös hyvä tapa lisätä puolustustasi.

Pakolliset tekijät: säännöllinen liike, fyysinen aktiivisuus, voimakkaasta immuniteetista vastaavien solujen lukumäärän ja aktiivisuuden merkittävä lisääminen. Jos liikettä ei ole, suojaus vähenee. Henkilö, joka kestää kylmää, äkillisiä sääolosuhteita, kestää kylmää.

Rungon kovettuminen

Tietenkin se on mahdotonta ilman valmistelua, hampaiden gritting, uida reikään talvella! Asianmukaisella kovettumisella on omat periaatteensa. Hyvä tapa nostaa koskemattomuutta, parantaa verenkiertoa, valmistaa kehoa lämpötilan muutoksille, siirtymiä lämmitetyistä tiloista kadulle - tämä on kontrastisuihku. Saunalla on positiivinen vaikutus kehoon, poistamalla siitä haitallisia aineita, jotka rasittavat immuunijärjestelmää ja estävät sitä tehokkaasti torjumasta mikrobeja.

On myös syytä kiinnittää huomiota kunnolliseen ilmanvaihtoon ja tilan lämmitykseen. Huoneiston ihanteellinen lämpötila on noin 20ºС. Nukkumiseen sopiva optimaalinen lämpötila on noin 17-19ºС.

On tärkeää! Älä unohda kosteutta!

Riittävästi nukkua

Henkilön pitäisi nukkua noin 6-8 tuntia päivässä. Mutta ei vain unen määrä ole tärkeää, vaan ennen kaikkea sen laatu. Hyvällä nukkumisella suojajärjestelmä toimii paljon vähemmän, mikä antaa aikaa toipua. Unen puute tekee päinvastaisen - heikentää immuunijärjestelmää, vähentää tuottavuutta.

Terveellinen ruoka

Oikein muotoiltu ruokavalio on vahva vartalonpuolustus. Kun tärkeitä kivennäisaineita, vitamiineja ei ole, immuunijärjestelmän kyky heikkenee ja infektioiden herkkyys lisääntyy.

Syö erilaisia ​​elintarvikkeita, noudata juomajärjestelmää, syö fermentoituja maitotuotteita (niillä on myönteinen vaikutus suolistoon, joka on koskemattomuuden keskus), kurpitsansiemeniä (lisääntynyt suojaus korkean sinkkipitoisuuden takia), Brasilian pähkinöitä (sisältävät seleeniä), juo vihreää teetä.

probiootit

Probiootit (hyödylliset bakteerit) sisältyvät fermentoituihin maitotuotteisiin, jotka rikastuttavat kehoa kalsiumilla, ja toisin kuin tuoreelta maidolta, ne eivät pahenna sitä. Kun maidon intoleranssi, kokeile fermentoituja vihanneksia - kaalia, porkkanaa, retiinejä.

Useimmat immuunijärjestelmän solut ovat suoliston limakalvossa. Probioottisilla bakteereilla on suotuisa vaikutus suoliston mikroflooran tilaan, estetään ei-toivottujen organismien toiminta. Probiootit säilyttävät optimaalisen pH: n, mikä edistää immuunisolujen hyvää tilaa ja vahvistaa immuunijärjestelmää.

Beetaglukaanit ja yrtit

Beetaglukaanit ovat luonnollisia aineita, jotka tukevat immuunijärjestelmää ja uudistavat kehon puolustusjärjestelmää. Beetaglukaanien lähteet: sienet, ohra, kaura, hiiva.

Echinacea suojaa infektioita vastaan, parantaa immuniteettia, sillä on voimakas antibakteerinen vaikutus, nopeuttaa sairauksia.

Samankaltaisella vaikutuksella on nasturtium-kasvi. Jotkut herbalistit väittävät jopa, että se soveltuu paremmin Keski-Euroopan asukkaiden organismeille.

Inkivääri (erityisesti inkivääri) on viime aikoina tullut suosituiksi keinoiksi lisätä suojajoukkoja. Parannusjuuri estää tehokkaasti infektioita, lämmittää kehoa, tuhoaa bakteerit, palauttaa elinvoimaisuuden ja lievittää kuumeisten sairauksien tilaa.

vitamiinit

Edellä mainittujen tukitoimenpiteiden lisäksi on tärkeää olla unohtamatta vitamiinien, kivennäisaineiden riittävää käyttöä etenkin talvikuukausina, jolloin vilustumisriski on kohonnut.

C-vitamiini

Aikuisten tarvetta tähän vitamiiniin on 75-100 mg / vrk. Jos keho on jo infektoitu, vaadittu määrä kasvaa jopa 10 kertaa. Riittävä C-vitamiinin saanti lyhentää nykyisen infektion hoitojaksoa.

Suosittu askorbiinihapon muoto on pillereitä, mutta on parempi antaa etusijalle tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Sen tärkeimmät lähteet ovat sitrushedelmät, mikä ei ole aivan totta. Esimerkiksi hapankaali antaa keholle tarvittavan määrän C-, K-, kalium-, β-karoteeni-, kuitu-, tiamiini-, foolihappoa. Lisäksi se sisältää lähes mitään kaloreita. Hyvä vaihtoehto on C-vitamiinin lisäksi magnesiumia, kaliumia ja luonnollista punaista energiaa toimittavaa väriainetta sisältävä punajuuri.

• koira nousi;
• astiat;
• sitrushedelmät (kalkki, sitruuna, oranssi, greippi);
• perunat,
• tomaatit;
• pippuria;
• papaija;
• parsakaali;
• mustaherukka;
• mansikat;
• kukkakaali;
• pinaatti;
• kiivi;
• karpalo.

A-vitamiini

Samoin kuin askorbiinihapolla, A-vitamiinilla (karoteenilla) on myös positiivinen vaikutus immuunijärjestelmään, se lisää infektioiden vastustuskykyä.

On tärkeää! A-vitamiini voi yliannostuksen, joka ilmenee päänsärkyinä, luukipuina, väsymisenä, kaksoisnäytönä, uneliaisuutena, ruokahaluttuna.

• kalaöljy;
• maksa;
• porkkanat;
• vihreät ja keltaiset lehdet;
• pinaatti;
• kaali;
• persilja;
• kyssäkaali;
• meloni;
• aprikoosit;
• parsakaali;
• maissi;
• kurpitsa;
• voita;
• munankeltuainen;
• vähemmän maitoa;
• rasva kala;
• kirsikka, kirsikka

B-vitamiinit

B-kompleksi tukee koko kehon toimivuutta. Luonnonlähteisiin kuuluvat hiiva, palkokasvit, pähkinät, kalat.

• vilja;
• palkokasvit;
• perunat,
• kaali;
• kukkakaali;
• parsakaali;
• vehnänalkio;
• oluthiiva;
• liha (siipikarja, sianliha);
• (maksa, munuaiset, sydän).

B5 (pantoteenihappo):

• sianliha;
• kala;
• maksa;
• munat;
• pavut;
• täysjyväleipä;
• pähkinät;
• porkkanat;
• kaali;
• kukkakaali.

• naudan maksa;
• maito;
• keltuainen;
• soija;
• riisi (kiillotamaton);
• oluthiiva.

B9 (foolihappo):

Onko vitamiineja B4 ja B8? Aine B4 tai adeniini on olemassa, mutta sitä ei kutsuta vitamiiniksi. Se on tärkeää ihmisten terveydelle, erityisesti terveelle sydämelle, sikiön asianmukaiselle kehittymiselle raskauden aikana. B8 ei myöskään ole osa vitamiineja. Se on kuitenkin tärkeä antioksidantti, joka toimii sydän- ja verisuonitautien ehkäisyssä.

D-vitamiini

D-vitamiini vaikuttaa kalsiumin ja fosforin metaboliaan, mikä osallistuu luun ja hammaskudoksen muodostumiseen. Sen merkitystä immuunijärjestelmälle edustaa solujen "aseistus" infektiota vastaan. Siksi pitkäaikainen D-vitamiinin puutos liittyy lisääntyneeseen alttiuteen vilustumiselle, flunssa.

D-vitamiinin lähteet:

• auringonvaloa;
• turskamaksaöljy;
• laardi;
• pekoni;
• lohi;
• osterit;
• sardiineja;
• kaviaari;
• katkarapu;
• munankeltuaiset.

Tulokset ja suositukset

Jotta voisit parantaa koskemattomuutta, sinun on ensin säädettävä elämäntapaa. Tee muutoksia ruokavalioon, vähentää stressiä, varmista riittävästi unta. Älä unohda vitamiineja ja kivennäisaineita (C-vitamiini, sinkki, seleeni), probiootteja. On välttämätöntä aloittaa suojajoukkojen vahvistaminen ennen riskialttiiden talvikuukausien alkamista, jatkua pitkään. Tällaisilla toimenpiteillä vähennetään kurkkukipu, yskä, nenä, erityisesti vaarallisina aikoina.