Henkilöä, joka kärsii nenä-, flunssa- ja muista akuuteista hengitystieinfektioista 6 kertaa vuodessa tai useammin, pidetään usein sairaina. Tämän ilmiön syyt ovat melkein aina virusinfektiossa.
Vanhemman ikääntyessä usein kylmähoito ei enää häiritse joka kuukausi. Säännösten mukaan aikuinen voi sairastua enintään kahdesti vuodessa.
. Tällöin tällaisten sairauksien syiden tulisi olla kausiluonteinen kylmäepidemia.
Mutta kaikilla ei ole niin voimakasta immuniteettia, koska tilastojen mukaan flunssa ja nenäni esiintyvät keskimääräisessä aikuisessa 3-4 kertaa vuodessa. Ja megalopolistien asukkaat voivat kylmätä joka kuukausi, joten heidän on pakko ottaa lääkkeitä lähes jatkuvasti. Kaikki tämä johtuu heikentyneestä koskemattomuudesta, joka vaikuttaa moniin syihin.
Immuniteetti: mikä se on?
Immuunijärjestelmä on ihmiskehon suojaava este, erityisesti - se on monimutkainen reaktio, joka suojaa sitä haitallisilta tekijöiltä:
- bakteerit;
- loiset;
- virukset ja niiden toimeentulo;
- omat solut, jotka ovat muuttuneet patologisten prosessien (onkologia) vuoksi;
- luovuttajan kudosta.
Antigeenin invaasio kehoon provosoi immuunisoluvastetta, joka ilmenee fagosyyttien synteesinä - erityisinä soluina, jotka sieppaavat ja neutraloivat vieraita aineita.
On myös humoraalinen immuniteetti, jonka mukaan antigeeni neutraloi vasta-aineita (kemiallisesti aktiivisia molekyylejä). Ne ovat seerumin veriproteiineja, niitä kutsutaan myös immunoglobuliineiksi.
Suojatoimintojen kolmas rivi, jota jokaisella organismilla on, on ei-spesifinen immuniteetti. Se on este, joka luo limakalvoja, ihoa, entsyymejä, spesifisiä tuhoavia organismeja.
Jos virus pääsee soluun, aikuisessa, jolla on hyvä immuunitoiminta, interferoni (erityinen soluvalku) alkaa tuottaa vastauksena. Tähän tilaan liittyy aina erittäin korkea lämpötila.
Joten on olemassa useita tapoja suojata kehoa aggressiiviselta häiritsevältä bakteeri- ja virusinfektiolta. Mutta valitettavasti vain harvoilla ihmisillä on vahva koskemattomuus.
Miksi näin tapahtuu ja mistä syistä tähän on hyötyä?
Miksi pahentaa vartalon suojaavia toimintoja?
Maailmanlaajuisin tekijä suojajoukkojen heikentymisessä on väärien elämäntapojen säilyttäminen. Näin ollen koskemattomuus voi laskea, vaikka henkilö:
- ylensyöntiä;
- käyttää puhdistettuja rasvaisia elintarvikkeita;
- syö syöpää aiheuttavia elintarvikkeita (paistettuja ja savustettuja ruokia) ja yksinkertaisia hiilihydraatteja.
Fyysisen aktiivisuuden puutteesta voi kehittyä usein kylmä. Ihmiskehon pitäisi liikkua, koska sen mekanismit ja järjestelmät voivat toimia normaalisti vain riittävän fyysisen rasituksen takia, ja useimmat ihmiset johtavat vääjäämättömään elämäntapaan, joka aiheuttaa oravan tai flunssan, jota on hoidettava tehokkailla lääkkeillä.
Lisäksi voi ilmetä flunssa ja nenän nielu, jos henkilö hengittää jatkuvasti saastuneessa ilmassa. Tämä syy on hyvin merkityksellinen, koska haitalliset epäpuhtaudet: haju, kotitalouksien kemikaalit, kloorattu vesi, nitraatit ja muut haitalliset aineet hyökkäävät elimistöön joka päivä.
Ja jatkuva melu ja sähkömagneettinen säteily on toinen tekijä, joka vastaa kysymykseen siitä, miksi ihmiset kärsivät usein vilustumisesta.
Vielä usein esiintyy vilustumista, jos henkilö kokee jatkuvasti ja kärsii vakavasta stressistä, joten hän tarvitsee juoda rauhoittavia aineita. Lisäksi havaitaan immuniteetin heikkeneminen johtuen kroonisesta unen tai väsymyksen puutteesta, jonka taustalla flunssa, nuha ja muut vilustuminen kehittyvät.
Myös henkilö sairastuu usein huonojen tapojen takia. Näitä ovat liiallinen juominen ja tupakointi.
Lisäksi tiedemiehet ovat todenneet, että lisääntyneen steriilisyyden olosuhteet vaikuttavat kielteisesti immuunijärjestelmään. Tämä voi olla kiehuvia ruokailuvälineitä, antibakteerisen saippuan käyttöä tai mikrobilääkkeiden käyttöä, joilla on pieniä oireita.
Tällaiset tekijät eivät salli suojavoimien kouluttamista patogeenisten mikro-organismien torjunnassa. Tässä tapauksessa immuunijärjestelmä heikkenee, mikä johtaa henkilön hienostuneeseen elämään. Lisäksi tila voi pahentua, vaikka se olisi jatkuvasti liian lämmin kulumiseen ja viettää suurimman osan ajasta hyvin lämmitetyssä huoneessa.
Lisäksi tavalliset vilustuminen voi esiintyä loistaudin vuoksi. Esimerkiksi giardiaasin tai matoinfestation läsnä ollessa.
Immuunijärjestelmä on yhteydessä toisiinsa ruoansulatuskanavan mikroflooraan. Niinpä lakto- ja bifidumbus-puute voi johtaa siihen, että nenä, flunssa tai allergiat ovat olemassa.
Miten määritetään, että koskemattomuus on laskenut?
Kehon suojatoimintojen heikkouden merkkejä ovat:
- usein kylmä;
- ärtyneisyys, jatkuva stressi, aggressiivisuus;
- kroonisten patologioiden paheneminen;
- ihon heikko tila (tulehduspohjien läsnäolo, kuivaus, akne, kuorinta);
- maha-suolikanavan toiminnan häiriöt (heikot ulosteet, ummetus, turvotus);
- huonovointisuus, uneliaisuus, väsymys.
Yksi näistä tekijöistä tai niiden yhdistelmä edellyttää elämäntavan tarkastelua ja asianmukaisten toimenpiteiden toteuttamista. Tänään on monia tapoja, joilla voit lisätä kehon puolustusta. Ne on jaettu kahteen ryhmään:
Fysiologiset menetelmät immuniteetin parantamiseksi
Terveen henkilön ruokavaliossa kasvin ja eläinten proteiinien on oltava vallitsevia, jos ne eivät ole läsnä, niin immuunisolut toimivat huonosti.
Lisäksi ruoan on oltava täynnä tarvittavia mineraaleja ja vitamiineja (B, E, A, C).
Hyödyllisiä proteiineja löytyy pähkinöistä, lihasta, palkokasveista, munista ja kaloista. B-vitamiini on runsaasti elintarvikkeissa, kuten:
- pähkinät;
- liha;
- auringonkukansiemenet;
- maksa;
- leseet;
- raaka keltuaiset;
- täysjyväjauho;
- maitotuotteet.
E-vitamiini on runsaasti vehnässä, avokadossa ja kasviöljyssä. A-vitamiinia löytyy kirkkaan värin hedelmistä ja vihanneksista - kurpitsasta, porkkanasta, aprikooseista, paprikasta, tomaatista. Lisäksi tämä arvokas hivenaine on maksassa, munissa ja voita.
On syytä huomata, että koskemattomuuden vahvistaminen riippuu siitä, miten keho on rikastettu näillä vitamiineilla. Lisäksi vilustumisen ehkäiseminen on maitotuotteiden säännöllinen käyttö, joka tukee suoliston mikroflooraa.
Jotta ei tarvitsisi hoitaa flunssaa tai nenätautia, ottaa viruslääkkeitä, on välttämätöntä tarkkailla päivän oikeaa tilaa ja tehdä harjoituksia. Kehon täydellistä toimintaa varten tarvitaan terveellistä kahdeksan tunnin nukkumista, kävelyä raittiiseen ilmaan, normaalia työaikataulua ja tietysti liikuntaa.
Erityisesti voit nopeasti nostaa koskemattomuuden, jos harrastat uintia ja talviurheilua. Tällöin huone on tuuletettava jatkuvasti ja nukkua avoimen ikkunalevyn avulla.
Mutta paras ehkäiseminen vilustumisen kehittymisessä on kovettuminen. Tänään on monia tapoja kovettua. Ne voidaan pyyhkiä kostealla pyyhkeellä, huuhtelemalla kylmällä vedellä, tai voit tehdä jalkakylpyjä viileässä vedessä.
Jotta ei kuitenkaan vahingoiteta kehoa, on parempi käynnistää tällaiset menettelyt kesällä ja joka kuukausi alentaa veden määrää. Tämä puolestaan auttaa välttämään sellaisten sairauksien syntymistä, kuten nuha ja flunssa.
Lisäksi, vaikka kylmä syntyy, se esiintyy lievässä muodossa, mikä tekee mahdolliseksi olla ottamatta lääkkeitä, joilla on paljon sivuvaikutuksia.
Farmakologiset menetelmät immuniteetin parantamiseksi
Yskän profylaksia käytetään joka kolmas kuukausi, kun otetaan huomioon adaptogeeniset lääkkeet:
- aloe;
- Siperian ginseng;
- Echinacea-tinktuura;
- Kultajuuri;
- Ginseng.
Nämä luonnolliset viruslääkkeet on otettava illalla ja aamulla. Lisäksi, jos on stressihäiriöitä, sinun on jo ennen nukkumaan menemistä juoda äyriäisten ja sitruunamelastuksen viitteitä.
Lisäksi kylmyyden ehkäiseminen erityisesti epidemian aikana edellyttää homeopaattisten lääkkeiden ottamista. Toinen kolme kertaa vuodessa yhden kuukauden ajan sinun täytyy juoda tauko (Bifidumbakterin, Linex jne.).
Luettelo sisältää suosittuja viruslääkkeitä, jotka estävät sellaisten sairauksien kehittymisen, kuten flunssa ja nuha:
- Oxolinic voide;
- Panavir (kynttilät);
- Arbidol (kapselit);
- Viferon (kynttilät);
- Milife (jauhe);
- Genferon (kynttilät) ja muut.
Lopuksi suosittelemme, että katsot videon tässä artikkelissa koskemattomuuden aiheesta ja sen parantamisesta.
Syyt aikuisten yleiseen vilustumiseen
Kylmä on tyypillinen merkki kylmästä nielusta, kurkun naarmuuntumisesta ja jatkuvasta aivastamisesta. Mutta aikuisten usein vilustumisen syyt ovat usein peiteltyinä mysteerinä. Miksi tauti esiintyy useita kertoja vuodessa? Tärkein tekijä on heikentynyt immuniteetti.
Mikä on koskemattomuus?
Immuniteetti on kehon kyky vastustaa ulkoisia ja sisäisiä vaikutuksia (sairauksia, erilaisia aineita, stressiä). Se on jaettu synnynnäiseen ja hankittuun. Kuten nimet viittaavat, synnynnäinen immuniteetti on läsnä kehon kehityksessä. Hankittu kehittyy henkilön elämän aikana.
Miksi keho heikentää sen suojatoimintoja?
Kausiluonto on epämiellyttävä asia, mutta voit selviytyä siitä. Mutta jatkuva vilustuminen, joka tuo ihmisen lääkäriin useita kertoja vuodessa, aiheuttaa tunteen, että joukko terveysongelmia ei lopu koskaan, ettei ole lääkkeitä, jotka auttaisivat. Usein vilustuminen on merkki kehon puolustuksen rikkomisesta! Immuunijärjestelmä ei toimi kunnolla.
Yleisin yleinen syy riittämättömään immuunivasteeseen on aliravitsemus, joka johtuu pääasiassa kehitysmaista, joissa keskeisten ravintoaineiden riittämätön saanti estää immuunijärjestelmän asianmukaista kehittymistä ja toimintaa.
Olosuhteissamme yleisimpiä syitä ovat elinaikana hankitut sekundaariset immuunihäiriöt. Nämä häiriöt sisältävät erityisesti infektion riittämättömän tai virheellisen hoidon. Jokainen nykyinen infektio stimuloi immuunijärjestelmää, aktivoi sen, luo tehokkaan puolustuksen ja immuunimuistin. Tämä aikaansaa nopean vasteen, tehokkaamman ja fyysisesti ei-vaativan taudinaiheuttajan eliminoinnin toistuvan sairauden tapauksessa. Antibioottien käyttö ennenaikaisesti tai liiallisesti (esimerkiksi virusinfektiot ilman bakteerioireita) voi vaikuttaa haitallisesti tähän prosessiin.
Elintarvikkeiden virheellinen koostumus ja lyhyt toipumisaika sairauden jälkeen, joka on välttämätöntä limakalvojen, muiden kudosten ja immuunijärjestelmän vaurioituneiden infektioiden uudistamiseksi, vaikuttaa haitallisesti kehon puolustuskykyyn. Puutteellisesti palautettu koskemattomuus muuttuu haavoittuvaksi. Jos toinen infektio hyökkää, se voi vähitellen johtaa uupumukseen, heikentäen kykyä vastustaa infektioita.
Seuraava immuunijärjestelmän sekundaarisen häiriön syy on epäterveellinen elämäntapa, unen puute, jatkuva stressi, huonot tavat ja muut sivilisaation "sivuvaikutukset", jotka aiheuttavat immuunijärjestelmän väärän kehityksen ja toiminnan, mikä vähentää infektiokestävyyttä. Näin ollen henkilö kärsii usein vilustumisesta, flunssasta.
Vähemmän harvinaisia, primaarisia tai synnynnäisiä häiriöitä, joista suurin osa esiintyy varhaislapsuudessa, osallistuu immuniteetin vähentämiseen. Asiantuntijat käsittelevät näitä ongelmia. Hoito koostuu siitä, että keholle annetaan immuunijärjestelmän puuttuvat osat, joita keho ei pysty luomaan yksin.
Kaikki edellä mainitut immuunijärjestelmän häiriöt aiheuttavat toistuvia tai pitkittyneitä pitkäaikaisia infektioita, väsymystiloja.
Syyt usein vilustumiseen
Useimmissa tapauksissa infektio on peräisin toisesta virusinfektiosta. Tämä on yleensä havaittavissa koskettamalla pintaa, jolla mikrobit ovat läsnä (näppäimistö, työtaso, lusikat) ja sen jälkeen kosketus nenään tai suuhun. Infektio tapahtuu myös silloin, kun olet lähellä sairasta, joka ei peitä suusta aivastelun aikana.
Yleisen kylmän puhkeaminen tapahtuu, kun virus laskeutuu nenän tai kurkun limakalvoon. Immuunijärjestelmä - suojelu bakteereilta - lähettää valkoisia verisoluja taisteluun "hyökkääjän" kanssa. Jos henkilö ei ole aikaisemmin kokenut täysin samanlaista viruskantaa, ensimmäinen taistelu epäonnistuu, kylmän oireita esiintyy. Nenä ja kurkku tulehtivat, tuottavat paljon limaa. Viruksen torjuntaan käytetyn energian suuren määrän vuoksi kylmä, väsynyt henkilö tuntee heikkoutensa.
On tärkeää! Hypotermia tai liotus ei merkitse pakottavaa kylmää tautia.
On syitä, miksi kylmyys tapahtuu useammin 1-2 kertaa vuodessa. Taudin herkkyyttä lisäävät tekijät ovat vähentyneen koskemattomuuden lisäksi seuraavat:
- lisääntynyt taipumus sairauteen;
- pitkäaikainen väsymys (krooninen väsymysoireyhtymä);
- emotionaalinen ylirajoitus;
- allergia, joka ilmenee kurkun ja nenänontelon ärsytyksessä.
Miten parantaa koskemattomuutta?
Immuunijärjestelmän suojauskyky määräytyy jossain määrin geneettisillä dispositeilla. Mutta siihen vaikuttavat myös elämäntapa, ulkoisen ympäristön vaikutus. Siksi ei pidä unohtaa päivittäistä huolta ihon ja limakalvojen koskemattomuudesta ja toiminnasta, jotka ovat ensimmäinen suojauslinja, jotka estävät virusten tai bakteerien tunkeutumisen.
Pysy raikkaassa ilmassa ja liikkeessä
Taudin pääasiallinen syy ei ole kylmä, vaan ennen kaikkea limakalvojen ja hengitysteiden stabiilisuuden väheneminen erilaisille viruksille ja bakteereille. Pysy raikkaassa ilmassa tukemaan limakalvojen ja hengitysteiden verenkiertoa, mikä lisää niiden vastustuskykyä. Terveellinen osuus auringonvalosta on myös hyvä tapa lisätä puolustustasi.
Pakolliset tekijät: säännöllinen liike, fyysinen aktiivisuus, voimakkaasta immuniteetista vastaavien solujen lukumäärän ja aktiivisuuden merkittävä lisääminen. Jos liikettä ei ole, suojaus vähenee. Henkilö, joka kestää kylmää, äkillisiä sääolosuhteita, kestää kylmää.
Rungon kovettuminen
Tietenkin se on mahdotonta ilman valmistelua, hampaiden gritting, uida reikään talvella! Asianmukaisella kovettumisella on omat periaatteensa. Hyvä tapa nostaa koskemattomuutta, parantaa verenkiertoa, valmistaa kehoa lämpötilan muutoksille, siirtymiä lämmitetyistä tiloista kadulle - tämä on kontrastisuihku. Saunalla on positiivinen vaikutus kehoon, poistamalla siitä haitallisia aineita, jotka rasittavat immuunijärjestelmää ja estävät sitä tehokkaasti torjumasta mikrobeja.
On myös syytä kiinnittää huomiota kunnolliseen ilmanvaihtoon ja tilan lämmitykseen. Huoneiston ihanteellinen lämpötila on noin 20ºС. Nukkumiseen sopiva optimaalinen lämpötila on noin 17-19ºС.
On tärkeää! Älä unohda kosteutta!
Riittävästi nukkua
Henkilön pitäisi nukkua noin 6-8 tuntia päivässä. Mutta ei vain unen määrä ole tärkeää, vaan ennen kaikkea sen laatu. Hyvällä nukkumisella suojajärjestelmä toimii paljon vähemmän, mikä antaa aikaa toipua. Unen puute tekee päinvastaisen - heikentää immuunijärjestelmää, vähentää tuottavuutta.
Terveellinen ruoka
Oikein muotoiltu ruokavalio on vahva vartalonpuolustus. Kun tärkeitä kivennäisaineita, vitamiineja ei ole, immuunijärjestelmän kyky heikkenee ja infektioiden herkkyys lisääntyy.
Syö erilaisia elintarvikkeita, noudata juomajärjestelmää, syö fermentoituja maitotuotteita (niillä on myönteinen vaikutus suolistoon, joka on koskemattomuuden keskus), kurpitsansiemeniä (lisääntynyt suojaus korkean sinkkipitoisuuden takia), Brasilian pähkinöitä (sisältävät seleeniä), juo vihreää teetä.
probiootit
Probiootit (hyödylliset bakteerit) sisältyvät fermentoituihin maitotuotteisiin, jotka rikastuttavat kehoa kalsiumilla, ja toisin kuin tuoreelta maidolta, ne eivät pahenna sitä. Kun maidon intoleranssi, kokeile fermentoituja vihanneksia - kaalia, porkkanaa, retiinejä.
Useimmat immuunijärjestelmän solut ovat suoliston limakalvossa. Probioottisilla bakteereilla on suotuisa vaikutus suoliston mikroflooran tilaan, estetään ei-toivottujen organismien toiminta. Probiootit säilyttävät optimaalisen pH: n, mikä edistää immuunisolujen hyvää tilaa ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
Beetaglukaanit ja yrtit
Beetaglukaanit ovat luonnollisia aineita, jotka tukevat immuunijärjestelmää ja uudistavat kehon puolustusjärjestelmää. Beetaglukaanien lähteet: sienet, ohra, kaura, hiiva.
Echinacea suojaa infektioita vastaan, parantaa immuniteettia, sillä on voimakas antibakteerinen vaikutus, nopeuttaa sairauksia.
Samankaltaisella vaikutuksella on nasturtium-kasvi. Jotkut herbalistit väittävät jopa, että se soveltuu paremmin Keski-Euroopan asukkaiden organismeille.
Inkivääri (erityisesti inkivääri) on viime aikoina tullut suosituiksi keinoiksi lisätä suojajoukkoja. Parannusjuuri estää tehokkaasti infektioita, lämmittää kehoa, tuhoaa bakteerit, palauttaa elinvoimaisuuden ja lievittää kuumeisten sairauksien tilaa.
vitamiinit
Edellä mainittujen tukitoimenpiteiden lisäksi on tärkeää olla unohtamatta vitamiinien, kivennäisaineiden riittävää käyttöä etenkin talvikuukausina, jolloin vilustumisriski on kohonnut.
C-vitamiini
Aikuisten tarvetta tähän vitamiiniin on 75-100 mg / vrk. Jos keho on jo infektoitu, vaadittu määrä kasvaa jopa 10 kertaa. Riittävä C-vitamiinin saanti lyhentää nykyisen infektion hoitojaksoa.
Suosittu askorbiinihapon muoto on pillereitä, mutta on parempi antaa etusijalle tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Sen tärkeimmät lähteet ovat sitrushedelmät, mikä ei ole aivan totta. Esimerkiksi hapankaali antaa keholle tarvittavan määrän C-, K-, kalium-, β-karoteeni-, kuitu-, tiamiini-, foolihappoa. Lisäksi se sisältää lähes mitään kaloreita. Hyvä vaihtoehto on C-vitamiinin lisäksi magnesiumia, kaliumia ja luonnollista punaista energiaa toimittavaa väriainetta sisältävä punajuuri.
- koira nousi;
- astiat;
- sitrushedelmät (kalkki, sitruuna, oranssi, greippi);
- perunat,
- tomaatit;
- pippuria;
- papaija;
- parsakaali;
- mustaherukka;
- mansikat;
- kukkakaali;
- pinaatti;
- kiivi;
- karpalo.
A-vitamiini
Samoin kuin askorbiinihapolla, A-vitamiinilla (karoteenilla) on myös positiivinen vaikutus immuunijärjestelmään, se lisää infektioiden vastustuskykyä.
On tärkeää! A-vitamiini voi yliannostuksen, joka ilmenee päänsärkyinä, luukipuina, väsymisenä, kaksoisnäytönä, uneliaisuutena, ruokahaluttuna.
- kalaöljy;
- maksa;
- porkkanat;
- vihreät ja keltaiset lehdet;
- pinaatti;
- kaali;
- persilja;
- kyssäkaali;
- meloni;
- aprikoosit;
- parsakaali;
- maissi;
- kurpitsa;
- voita;
- munankeltuainen;
- vähemmän maitoa;
- rasva kala;
- kirsikka, kirsikka
B-vitamiinit
B-kompleksi tukee koko kehon toimivuutta. Luonnonlähteisiin kuuluvat hiiva, palkokasvit, pähkinät, kalat.
- vilja;
- palkokasvit;
- perunat,
- kaali;
- kukkakaali;
- parsakaali;
- vehnänalkio;
- oluthiiva;
- liha (siipikarja, sianliha);
- (maksa, munuaiset, sydän).
B5 (pantoteenihappo):
- sianliha;
- kala;
- maksa;
- munat;
- pavut;
- täysjyväleipä;
- pähkinät;
- porkkanat;
- kaali;
- kukkakaali.
- naudan maksa;
- maito;
- keltuainen;
- soija;
- riisi (kiillotamaton);
- oluthiiva.
B9 (foolihappo):
Onko vitamiineja B4 ja B8? Aine B4 tai adeniini on olemassa, mutta sitä ei kutsuta vitamiiniksi. Se on tärkeää ihmisten terveydelle, erityisesti terveelle sydämelle, sikiön asianmukaiselle kehittymiselle raskauden aikana. B8 ei myöskään ole osa vitamiineja. Se on kuitenkin tärkeä antioksidantti, joka toimii sydän- ja verisuonitautien ehkäisyssä.
D-vitamiini
D-vitamiini vaikuttaa kalsiumin ja fosforin metaboliaan, mikä osallistuu luun ja hammaskudoksen muodostumiseen. Sen merkitystä immuunijärjestelmälle edustaa solujen "aseistus" infektiota vastaan. Siksi pitkäaikainen D-vitamiinin puutos liittyy lisääntyneeseen alttiuteen vilustumiselle, flunssa.
D-vitamiinin lähteet:
- auringonvaloa;
- turskamaksaöljy;
- laardi;
- pekoni;
- lohi;
- osterit;
- sardiineja;
- kaviaari;
- katkarapu;
- munankeltuaiset.
Tulokset ja suositukset
Jotta voisit parantaa koskemattomuutta, sinun on ensin säädettävä elämäntapaa. Tee muutoksia ruokavalioon, vähentää stressiä, varmista riittävästi unta. Älä unohda vitamiineja ja kivennäisaineita (C-vitamiini, sinkki, seleeni), probiootteja. On välttämätöntä aloittaa suojajoukkojen vahvistaminen ennen riskialttiiden talvikuukausien alkamista, jatkua pitkään. Tällaisilla toimenpiteillä vähennetään kurkkukipu, yskä, nenä, erityisesti vaarallisina aikoina.
Syyt aikuisilla usein esiintyviin vilustumuksiin: miten vahvistaa immuunijärjestelmää?
Tavallinen kylmä on yleinen nimi tartuntaperäisten ylempien hengitysteiden sairauksiin. Se ilmenee usein hypotermian ja kausiluonteisen immuunipuutoksen seurauksena. Virukset aiheuttavat kuumetta, kurkkukipua, nenän tukkoisuutta, yskää ja muita tunnusmerkkejä. Ne ovat kuitenkin hengittävässä ilmassa jatkuvasti. Keho selviytyy heidän kanssaan tiettyjen immuunisolujen kehittymisen takia, ja niiden määrän väheneminen aiheuttaa toisen pahenemisen.
Usein vilustuminen on vaarallista terveydelle. Jos et heti käsittele itseäsi eikä päästä eroon infektiosta kokonaan, se aiheuttaa säännöllisesti uusia tauteja taudista. Mikro-organismit voivat myös siirtyä alempien hengitysteiden limakalvoihin ja aiheuttaa kroonista keuhkoputkentulehdusta tai jopa keuhkokuumeita. Oikea ratkaisu on juoda lääkehoito ensimmäisten oireiden jälkeen, tarkkailemalla sängyn lepoa.
Mahdolliset vilustumisen syyt
Tartuntataudit ovat erittäin tarttuvia. Virukset siirretään ilmassa olevien pisaroiden ja kosketuksen kautta, ja bakteerit voivat pysyä myös ympäristötekijöissä. Niiden lajikkeen voi määrittää vain veren ja muun aineen laboratoriokokeiden tulokset (nenänpoisto).
Taudin kliininen kuva ei kehitty kaikilla ja eroaa vakavuuden tasosta. Tämä johtuu immuniteetin työstä ja sen kyvystä inaktivoida patogeenejä.
Infektio voi tapahtua inkubointijakson aikana (ensimmäiset 2 päivää infektion jälkeen, joskus enemmän). Vaikka potilas ei ole vielä ilmaissut ensimmäisiä kylmän merkkejä, se on vaarallista muille.
Immuniteetin rooli
Aikuisilla suojaavat tekijät patogeenejä vastaan ovat jatkuvasti aktiivisia. Kaikki vieraat proteiinit pidetään mahdollisesti vaarallisina, joten se aktivoi reaktioita. Virukset, bakteerit, loiset - immuunimekanismit viritetään niitä vastaan.
Infektioiden hallinnan tasoja on useita. Ensimmäinen niistä on fagosyytit - verisolut, jotka sieppaavat ja hävittävät mikroskooppisia taudinaiheuttajia. Lisäksi sisältyvät humoraaliset tekijät - immunoglobuliinit (vasta-aineet). Ne reagoivat mikrobien antigeenien kanssa neutraloimalla ne. Jos patogeeniset bakteerit tai virukset pääsevät terveisiin soluihin, toisen immuniteetin tekijän, interferonin, tuotanto alkaa (ne ovat osa joitakin lääkkeitä).
Miksi keho heikentää sen suojatoimintoja?
Tavallisesti infektio, vaikka se tunkeutuu ihoon tai limakalvoihin, ei aiheuta kylmää. Immuunijärjestelmä erottaa menestyksekkäästi mikro-organismit, taistelee niitä kaikilla käytettävissä olevilla menetelmillä. Akuutti ja vaikeat oireet voivat aiheuttaa seuraavia tekijöitä:
- sääolosuhteet: alhainen ilman lämpötila kompleksissa, jossa on korkea kosteus;
- unihäiriöt;
- väärä ruokavalio, vitamiinien, mineraalien puute;
- oireyhtymät, mukaan lukien maha-suolikanavan krooniset sairaudet;
- stressaavat tilanteet: jotkut asiantuntijat uskovat, että puolustusmekanismeista vastaa psykologinen tila.
Kun koskemattomuus vähenee, henkilö sairastuu usein. Syksy ja talvi - suotuisin aika patogeenisten infektioiden kehittymiselle. Tällä hetkellä SARS-infektio, influenssa, kurkkukipu ja muut tarttuvat taudit leviävät nopeasti väestön keskuudessa.
Mahdolliset komplikaatiot
Hoidolla myöhästyminen voi virrata vaarallisiksi. Useimmiten se johtuu virusinfektiosta, joka aiheuttaa tulehdusreaktioita hengitysteiden limakalvossa. Ajan myötä bakteerit voivat kuitenkin liittyä siihen - niiden läsnäoloon liittyy nenäsydämisen erittymisen vapautuminen nenästä, ja vain antibiootteja voidaan käyttää eroon niistä.
Terveydentilan vaaralliset komplikaatiot ovat krooninen keuhkoputkentulehdus tai keuhkokuume (keuhkokuume). Nämä sairaudet ilmenevät, kun infektio leviää alemmille hengitysteille. Kehon pysyvät jännitteen suojajärjestelmät voivat tulla autoimmuuni- tai allergisten sairauksien syiksi. Näitä ovat bronkiaalinen astma, skleroosi, enteriitti Crohn, systeeminen lupus erythematosus.
Matalan immuniteetin merkit
Ensimmäiset oireet voidaan havaita itsenäisesti. Henkilö muuttuu vähemmän aktiiviseksi, unessa on ongelmia, ihon ja hiusten tila heikkenee. Kaikki krooniset sairaudet, mukaan lukien sienet tai herpes, pahenevat. Jos nämä merkit tulevat näkyviin, ota yhteyttä tarkempaan tutkimukseen.
Lääkäri toteaa seuraavat valitukset:
- jatkuva matala-asteinen kehon lämpötila - se pidetään 37 astetta;
- usein kylmätapaukset (aikuisille - yli 4 kertaa vuodessa);
- tartuntataudit kestävät kauemmin kuin 2 viikkoa, usein toistuvat;
- unettomuus.
Potilas kärsii samanaikaisesti monista immuunipuutoksen ilmenemisistä. Vaikka se olisi täysin hoidettu seuraavasta akuutista hengitystieinfektiosta, se kehittyy nopeasti uudelleen. Ainoa tapa ehkäistä infektiota on vahvistaa kehon puolustusmekanismeja.
Mitä testejä minun pitäisi tehdä ja mihin lääkäriin minun pitäisi ottaa yhteyttä?
Kylmällä, sinun täytyy käydä piirin terapeutti. Alustavan tutkimuksen jälkeen hän voi antaa lausunnon otolaryngologin (ENT), immunologin tai muiden lääkärien kanssa. Diagnoosin aikana on tärkeää määrittää, mikä tekijä aiheutti taudin kliinisen kuvan. Voit tehdä tämän kylvämällä eksudaatin nenäkäytäviä bakteerien havaitsemiseksi. Virukset voidaan havaita verikokeiden tyypillisillä tiedoilla.
Tapoja vahvistaa immuunijärjestelmää
Sen sijaan, että kylmänä vuodenaikana pidetään säännöllisesti kylmiä tai jatkuvasti juotavia pillereitä, on parempi valmistaa kehoa liikuntaan. Joten hänen taistelunsa tartuntataudista on tuottavampi, riski viruksen tartuttamisesta häviää kosketuksissa heidän kanssaan. Tätä varten ei ole tarpeen ottaa kalliita lääkkeitä. Joskus riittää kiinnittämään huomiota elämäntapaanne, normalisoimaan ravintoa, säätämään nukkua ja herätystä. Immunomodulaatio on joukko menettelyjä, jotka koostuvat yksinkertaisista säännöistä, jotka suoritetaan säännöllisesti. Terapeutti voi antaa neuvoja vilustumisen ehkäisemiseen.
karkaisu
Heidät kylmällä vedellä, tottua mataliin ilman lämpötiloihin - nämä harjoitukset alkavat paremmin kesällä. Ne ovat hyödyllisiä heikossa koskemattomuudessa ja usein kylmissä. Jotta voisimme ymmärtää kovettumisen tärkeyden, on ymmärrettävä sen toiminnan mekanismi. Kylmä ärsyttää ihoalueita ja edistää verenkierron aktivoitumista (näiden alueiden lämmittämiseen).
Aloittelijoille suositellaan muutamia sääntöjä:
- aluksi älä yritä osoittaa ennätyksellisiä tuloksia - valon lämpötilan lasku riittää;
- suorittaa päivittäin tehtäviä - unohdettu istunto voi vaikuttaa jo saavutettuun suoritukseen;
- Vaikutus on korjattava hankaamalla pyyhkeellä tai muulla tavoin lämmetä.
Jos valmistamaton henkilö joutuu jään kanssa, se johtaa kylmään. Tuloksena oli päinvastainen, sinun ei pitäisi kiirehtiä vähentämään nesteen lämpötilaa ja lisäämään menettelyn aikaa.
Liikunta
Kehon pitäminen hyvässä kunnossa tarkoittaa keuhkojen hengitystilavuuden lisäämistä, sydämen vahvistamista, verenkierron parantamista ja immuunivasteen aktivointia. Harjoituksia tulisi kuitenkin käsitellä oikein. Niinpä usein kävelee ja kulkee terveyttä, ja päivittäinen voimaharjoittelu heikentää nopeasti kehon varauksia. Lisäksi on tarpeen ottaa huomioon ikä ja yksilölliset ominaisuudet: eläkeläisten ja raskaana olevien naisten järjestelmä on erilainen.
Kylmien ennaltaehkäisyyn liittyen sydän- ja verisuonitaudit ovat käyttökelpoisempia. Näitä ovat juoksu, uinti, pyöräily ja muut jatkuvaan liikkeeseen liittyvät toiminnot. Ne parantavat verenkiertoa ja imunestettä niin, että kaikilla kudoksilla on riittävästi happea, vitamiineja ja hivenaineita.
Oikea ravinto
Elintarvikkeissa henkilö saa aineet, joita elimistö tarvitsee työskentelemään solutasolla. Ruoansulatuskanavassa ne jauhetaan yksinkertaisiksi yhdisteiksi ja niitä käytetään kemiallisissa reaktioissa energian vapauttamisen yhteydessä. Ei ole merkitystä elintarvikkeen määrälle, vaan laadulle. Paistetut elintarvikkeet ja eläinrasvat ovat tärkeä epäterveellisen kolesterolin lähde. Se kerääntyy aluksiin ja aiheuttaa huomattavan huononemisen terveydelle. Annoksen tulisi perustua viljaan, kasvisruokiin, lihaan ja kalaan, maitotuotteisiin. Tätä ruokaa suositellaan käytettäväksi raakana tai keitettyinä, vähintään 4-5 kertaa päivässä pieninä annoksina.
Kylmällä säällä on vaikea syödä oikein. Kausittaisia hedelmiä ja vihanneksia ei ole, joten on välttämätöntä saada tarvittavaa määrää hyödyllisiä aineita. Tätä varten apteekit myyvät erityisiä vitamiinikomplekseja. Ne on suunniteltu vastaamaan kehon tarpeita eri sukupuolen ja iän potilailla sekä monia sairauksia.
Huumeet, joilla ehkäistään usein vilustumista
Lääkkeen menetelmää käytetään vain äärimmäisissä tapauksissa, kun immuniteetin vahvistaminen yksinkertaisin keinoin on tehotonta. Lääkkeitä on saatavilla pillerimuodossa ja ne on tarkoitettu käytettäviksi tietysti. Ne sisältävät aktiivisia ainesosia pieninä pitoisuuksina. Veren vapautuessa tapahtuu immuunijärjestelmän aktivoituminen ja suojaavien solujen intensiivinen tuotanto.
Lääkkeiden koostumus immuunijärjestelmän parantamiseksi aikuisilla, joilla on usein vilustuminen, voi sisältää:
- interferonit: Arbidol, Cycloferon, Amiksin;
- Kasviperäiset ainesosat: Ginseng root, Eleutherococcus, Rhodiola rosea, Echinacea;
- eläinperäiset komponentit: tymaliini, T-aktiviini, immunofaani;
- mikrobituotteet: Pyrogenal, Imudon, Bronhomunal ja muut.
Älä yritä löytää lääkettä itse. Eri sairauksien mukaan eri vaihtoehtoja. Niinpä kevyillä kylmillä kevyimmät kasviperäiset pillerit ovat optimaalisia ja edistyneillä muodoilla interferonit on otettava.
Perinteinen lääketiede
Vanhojen reseptien mukainen hoito ei menetä suosiota jopa kapseleiden ja jauheiden runsauden vuoksi. Niiden luonnollisuus ei kuitenkaan aina tarkoita turvallisuutta ja tehokkuutta. Lääkeyrttien vaikutus riippuu suoraan immuniteetista, allergisten reaktioiden, kroonisen munuaisten ja maksan vajaatoiminnan esiintymisestä. On olemassa lääkkeitä, joita voidaan suositella missä tahansa iässä ja kunnossa. On hyödyllistä lisätä sitruunaa, inkivääriä, tuoreita tai jäädytettyjä vadelma-, viburnum- tai rowan-marjoja kuumaan juomaan. On myös keino keittää inkivääriä, sekoittaa se hunajan ja sitruunan kanssa ja ottaa se joka päivä. Vähemmän hyödyllisiä sipulia ja valkosipulia - niitä pidetään ensimmäisten luonnollisten antibioottien joukossa.
Kylmän infektion usein ilmenevät oireet ovat tauti, jota voidaan käsitellä. Tätä varten riittää, että johdatte terveellistä elämäntapaa, luopumme huonoista tottumuksista, lieventymisestä ja urheilusta.
Usein aikuisten vilustuminen, syyt immuniteetin parantamiseen
Pääsääntöisesti tämä johtuu koskemattomuuden huomattavasta vähenemisestä. Ongelma koskee vanhuksia, lapsia, istumatonta elämäntapaa johtavia ihmisiä ja niin edelleen. Usein aikuisten vilustuminen, syyt immuunijärjestelmän parantamiseen, kysymykset koskevat niitä ihmisiä, jotka kohtaavat ongelman useita kertoja vuodessa. Ylempien hengitystieinfektioiden toistumisen ehkäiseminen tarkoittaa immuunijärjestelmän toiminnan parantamista.
Mitkä ovat syyt säännölliseen vilustumiseen?
On joukko ihmisiä, jotka ovat alttiita useammin esiintyville virus- ja bakteeri-infektioille. Niistä tekijöistä, jotka vaikuttavat usein esiintyvien vilustumisten esiintymiseen, ovat seuraavat:
- ikä (vanhemmat ihmiset ja lapset ovat sairaita useammin);
- immunologinen tila (ihmiset, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä, sairastuvat todennäköisemmin;
- elämäntapa: jatkuva raskas fyysinen ja henkinen työ, stressi, nukkumisaika, istumaton elämäntapa, liikunnan puute);
- ruokavalio (vähäiset mikroelementit, kuten sinkkipuutos ja vitamiinit, runsaasti rasvaa ja hiilihydraatteja);
- huonoja tapoja (erityisesti alkoholia ja savukkeita erityisesti nuoruusiässä);
- krooniset sairaudet, erityisesti diabetes, autoimmuunisairaudet;
- antibioottihoidon väärinkäyttö.
Tällaisille tekijöille altistuvien ihmisten tulisi ensin vastata kylmän ensimmäisiin oireisiin, koska tällöin komplikaatiot voivat usein olla hyvin vakavia. Jos infektio johtui viruksista, se voi johtaa bakteerien superinfektioon. Tällaiset superinfektiot voivat aiheuttaa erityisesti paranasaalisten poskionteloiden, korvan, nenän ja keuhkojen tulehdusta. Potilaat, joilla on astma, voivat pahentua.
Miten hoitaa toistuvia vilustuksia?
Usein toistuvia vilustumisaikoja on hoidettava pitkään. Älä vähennä itse lääkehoidon aikaa, paras vaihtoehto olisi noudattaa lääkärin suosituksia. Hyvät tulokset voivat tuoda viruslääkkeitä. Viime aikoina Inosine Pranobexia sisältävät tuotteet on jaettu potilaille ja lääkärit suosittelevat.
On syytä kokeilla näitä lääkkeitä, varsinkin jos tartunnan syy on viruksia. Liian nopea paluu työhön tai kouluun voi johtaa infektion toistumiseen, koska elin on edelleen hyvin heikko ja vähemmän vastustuskykyinen uusille infektioille.
Yksi tehokkaista tavoista käsitellä usein vilustumista on hyvä levätä. Ei ihme, että potilailla, joilla on kylmä, suositellaan sängyn lepoa. Infektion aikana sinun täytyy muistaa tarpeeksi unta, eli vähintään 7-8 tuntia. Palautettu organismi toipuu paljon nopeammin ja vastustuskykyisemmin taudin toistumiseen.
Miten estetään pysyviä infektioita?
Infektioiden toistuvien toistumisten estämiseksi on vältettävä läheistä yhteyttä ihmisiin, jotka ovat kehittäneet infektio-oireita. Koska ilmaan levinneiden pisaroiden levinneet virukset ovat liian läheisiä kontakteja potilaan kanssa, on helpoin tapa tartunnan saamiseksi. Jos talossa on ihmisiä, joilla on kylmä, sinun tulee käyttää kertakäyttöisiä naamioita infektioriskin vähentämiseksi.
Uskotaan, että usein käsienpesu rajoittaa merkittävästi virusten leviämistä erityisesti lapsilla, koska ne kantavat useimmiten patogeenejä. Siksi sinun on kiinnitettävä huomiota lapseen, ettei hän kosketa kasvojaan tarpeettomasti, varsinkin silmien, suun ja nenän ympärillä. Useiden infektioiden välttämiseksi kädet on pestävä lämpimällä vedellä ja saippualla. Käsien peseminen ennen ateriaa vähentää merkittävästi infektioriskiä.
Lisäksi on syytä muistaa, että virukset sisätiloissa lisääntyvät paljon nopeammin, mikä helpottuu ympäristön lämmin ja kuiva ilma. Vain vain päivän aikana muutaman minuutin ajan huone tuuletetaan merkittävästi infektioriskiä.
Miten vahvistaa immuunijärjestelmää?
Useimmiten krooninen vilustuminen, jolla on taipumus uusiutua, liittyy immuniteetin laskuun. Organismi, jossa on heikentynyt immuunijärjestelmä, joka on alttiampi tartunnalle. Jos haluat ehkäistä usein infektioita, kannattaa harkita sen vahvistamista.
Immuunijärjestelmää vahvistavia toimenpiteitä ovat:
- liikunta: usein kävelee, urheilu, kuten lenkkeily, uinti. Liikunta johtaa siihen, että veri on enemmän kylläistä hapella, mikä vahvistaa kehon koskemattomuutta;
- seurataan asianmukainen ruokavalio, joka sisältää runsaasti vihanneksia ja hedelmiä
- Echinaceaa, Eleutherococcusia sisältävien valmisteiden käyttö;
- koivun sulu on erittäin hyödyllinen koskemattomuudelle;
- riittävän unen vähintään 7-8 tuntia päivässä;
- välttää stressiä;
- hävitä huonoja tapoja.
Miten itsenäisen immuniteetin määrittäminen?
Tämä auttaa tiettyjä kehosta peräisin olevia merkkejä. On vain erotettava heidät vakavista vaivoista ja määritettävä ongelmien alku. Näitä ominaisuuksia ovat:
- usein kylmä;
- äkillinen agressiivisuuden ja ärtyneisyyden ilmaantuminen;
- ihon muutokset: tulehduspohjat, joissa on erilaisia morfologisia elementtejä, liiallinen kuivuminen, kuorinta, akne, herpeshaavojen esiintyminen kurkussa ja huulilla, erityisesti lapsilla;
- olemassa olevien kroonisten sairauksien paheneminen;
- ruuansulatuskanavan rikkominen (ummetus, turvotus, ripuli);
- väsymys ja väsymys;
Jos ainakin yksi näistä tekijöistä on olemassa, kannattaa miettiä immuunijärjestelmän vahvistamista. Nykyään on tavallista erottaa kahdenlaisia terveyden edistämistä:
fysiologinen
Ruoka vaikuttaa erityisesti terveyteen. Immuunijärjestelmän vahvistamiseksi on tarpeen lisätä vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävien elintarvikkeiden kulutusta. Esimerkiksi proteiinien täydentämiseksi ruokavaliossa tulisi olla munia, pähkinöitä, palkokasveja, lihaa. Ryhmän B vitamiinit voidaan saada sellaisista tuotteista kuin siemenet, maksa, leseet, maitotuotteet, raaka keltuaiset.
Korkea E-vitamiinipitoisuus löytyy kasviöljystä, vehnästä ja avokadosta. A-vitamiinia voidaan saada kuluttamalla kirkkaita värejä hedelmiä ja vihanneksia. Näitä ovat porkkanat, kurpitsat, tomaatit, paprikat ja aprikoosit, omenat ja päärynät.
Luonnonmukaiset elintarvikkeet auttavat vahvistamaan yleistä koskemattomuutta.
C-vitamiini on välttämätön immuniteetin parantamiseksi, ja se löytyy dogrose, hapankaali, kiivi, mustaherukka, karpalot ja sitrushedelmät. Lisäksi on tärkeää lisätä maitotuotteiden kulutusta suoliston mikroflooran suojelemiseksi.
Flunssan ja vilustumisen välttämiseksi on tärkeää, että otat päivittäistä hoitoa, saada riittävästi unta ja harjoituksia aamulla ilman viruslääkkeitä. Sinun pitäisi ottaa kävellä raittiiseen ilmaan, normalisoida työaikataulu ja ylläpitää kunnollista liikuntaa.
Karkaisu on paras tapa ehkäistä vilustumista. Tätä tarkoitusta varten käytetään useimmin menetelmiä, joissa käytetään nälänvettä. Näitä ovat dousing, hankaus, pesu jalat kylmällä vedellä, ja lopuksi talvi-uinti. Kaikkia ei kuitenkaan voi käyttää kylmässä vedessä uimiseen. Nämä toimenpiteet on aloitettava lämpimällä kaudella ja vähennettävä asteittain veden määrää joka kuukausi.
♦ Jos kararoidut sairaudet esiintyvät kovettuneessa henkilössä, ne etenevät lievässä muodossa ja kulkevat ilman lääkkeitä, ja mikä tärkeintä, auttaa välttämään vakavia komplikaatioita.
farmakologinen
Ota käyttöön erityisiä lääkkeitä immuniteetin parantamiseksi. Suosituin ja tehokkain on kylmähoitojen korjaaminen kolmen kuukauden välein. Näitä lääkkeitä ovat:
- Kultajuuri;
- Aloe-uute;
- Siperian ginseng;
- ginseng;
- Echinacea-tinktuura.
Näitä varoja suositellaan ottamaan aamulla ja illalla. Stressin estämiseksi rinnakkaiset äiti- ja sitruunamelat määrätään nukkumaan mennessä. Immuunijärjestelmän vahvistamiseksi on syytä huolehtia suoliston normaalista toiminnasta. Tämä auttaa sellaisia lääkkeitä kuten Linex ja Bifidumbacterin.
Farmakologiset aineet tarjoavat luotettavan suojan vilustumista ja flunssaa vastaan
Epidemian korkeudessa ennaltaehkäisevinä toimenpiteinä. Antiviraalisia lääkkeitä voidaan käyttää, varsinkin jos herpeettinen stomatiitti on kehittynyt aikuisilla, ne ovat tarpeen. Niitä käytetään pieninä annoksina lääkärin valvonnassa. Tehokkaimmat ja turvallisimmat ovat:
- Milife-jauhe;
- Oxolinic voide;
- kynttilät Genferon;
- Panavir kynttilät;
- Arbidol-kapselit;
- kynttilät viferon.
Luotettavin tapa eristää itsensä infektiosta influenssaan ja moniin muihin vaarallisiin infektioihin on rokotus. Hänellä on tietenkin todistus ja vasta-aiheet. Toinen tärkeä asia koskemattomuuden vahvistamisessa on huonoihin tottumuksiin liittyvä hylkääminen.
Tupakointi, alkoholin kulutus, puhumattakaan kovista huumeista, tuhoaa kaikki elimistössä olevat ravintoaineet, mikä vähentää sen vastustusta. Tämän seurauksena ei ole vain usein toistuvia vilustuksia, vaan myös vakavia vahinkoja elimille ja järjestelmille, kuten esimerkiksi onkologialle.
Pienentynyt immuniteetti on tärkein syy aikuisten yleiseen vilustumiseen.
Lämpötilan vaihtelut syksyn ja kevään aikana tulevat monille vahvuuskoeiksi. Kesän lämpöön tottunut ruumis hyökkää kylmän ilman ja lävistävän tuulen kanssa. Usein tuloksena on lukuisia vilustuksia, jotka vaativat joskus pitkäaikaishoitoa ja hermoston ja taloudellisen kustannuksen.
Taudin määritelmä
Mitä tarkoittaa jokapäiväinen sana "kylmä"? On olemassa useita hypotermian tai ARI: n aiheuttamia vilustuksia. Kylmät ovat pääsääntöisesti mukana limakalvojen tulehduksessa, joka johtaa aina riniitin esiintymiseen. Ihmisissä kylmyys on usein influenssa, ARVI ja herpes, joka on pohjimmiltaan väärin, koska näillä taudeilla on taudinaiheuttajia - viruksia.
Kylmät kehittyvät vähitellen, kun taas virukset tarttuvat useimmiten äkillisesti, ja niihin liittyy hyppy lämpötilassa. Kylmällä seuraavat oireet lisääntyvät vähitellen:
- Nouseva nuha, joskus kurkkukipu;
- Kun turvotus menee kurkunpäästä keuhkoputkiin, yskä alkaa;
- Yleisen pahoinvointin merkkejä: heikkous, kipu, ruokahaluttomuus;
- Lämpötila ei nouse yli 38 ° C;
Hengityselinten taudin huomiotta jättämisestä tulee keuhkoputkentulehdus, sinuiitti, otiitti, nuha, tonsilliitti, keuhkokuume, kurkunpään tulehdus, nielutulehdus.
Usein kylmät - ihmisen immuunijärjestelmän epäonnistumiset, jotka johtuvat useista eri syistä.
Pienentynyt immuniteetti - syy usein vilustumiseen.
Immuniteetti annetaan henkilölle syntymästä lähtien, ja kun taudin vastustuskyky on korkea, he sanovat, että henkilöllä on hyvä terveys. Itse asiassa puhumme koskemattomuuden tasosta, koska se on ihmisen kehon ja lukuisten patogeenisten mikrobien välinen tärkein este.
Korkea immuniteetti voidaan saada aikaan geenitasolla (perinnöllinen) tai keinotekoisesti mallinnettu (rokotukset). Joskus taudista johtuva immuniteetti saavutetaan taudin seurauksena (hankittu immuniteetti).
Jos immuunijärjestelmän työ on useista syistä tai jopa yhdestä syystä häiriintynyt ainakin yhdellä linkillä, ihmiskeho alkaa kärsiä fiaskosta, kun se hyökkää eri alueilla esiintyviin sairauksiin, ja yksi ensimmäisistä, joita haittavaikutus koskee, on ylemmät hengitystiet - portti tartunnalle. Tämän seurauksena - usein kylmä, jopa 4-6 vuodessa.
Vähentyneen koskemattomuuden merkit
Henkilökohtaisen koskemattomuuden vähenemisen määrittäminen ilman lisätutkimusta on melko ongelmallista, mutta on olemassa useita merkkejä, jotka saattavat aiheuttaa valituksen lääkärille:
- Yleisen hyvinvoinnin paheneminen (krooninen väsymys, heikkous, päänsärky, lihasten ja nivelten kipu);
- Iho, hiukset, kynnet (ihon kuorinta ja kuorinta, turvotus silmien alla, hiukset ovat kuivia ja hauraita, pudota voimakkaasti, kynnet ovat vaaleat ja hauras);
- Pitkäaikainen ja toistuva ARVI ja ARI;
- Lämpötilan puute kylmällä;
- Kroonisten sairauksien paheneminen ja uusien tautien määrän lisääntyminen.
Autoimmuunisairauksien ja usein esiintyvien allergisten reaktioiden esiintyminen on osoitus immuniteetin vähenemisestä - todisteet immuunijärjestelmän virheellisestä toiminnasta. Syyt tähän voivat olla seuraavat:
- Epätasapainoinen ravitsemus;
- Liikunnan puute;
- Jatkuva jännitys;
- Epäedulliset elinolot (unen puute, ylityö, huono ekologia);
- Antibioottien kontrolloimaton saanti.
Syyt koskemattomuuden vähenemiseen ovat myös nykyaikaisten elinolosuhteiden hygienian tason nousu, mikä johtaa "työttömyyteen" ja siten immuunijärjestelmän heikkenemiseen. Usein nämä samat syyt aiheuttavat allergisen reaktion, kun vaarattomia antigeenejä, kuten siitepölyä, talon pölyä, kosmetiikkaa ja hajusteita, käsitellään immuunisolujen hyökkäyksessä.
Mahdolliset komplikaatiot
Vähentyneen immuniteetin seuraukset ilmenevät lisääntyneenä haavoittuvuutena erilaisille infektioille ja erityisesti vilustumisille. Ääretön SARS ja akuutit hengitystieinfektiot hyökkäävät heikentyneeseen kehoon eivätkä saa riittävää resistenssiä. Tämän seurauksena on välttämätöntä käyttää yhä tehokkaampia lääkkeitä, jotka puolestaan alentavat immuunijärjestelmää.
Immuniteetin puutteesta tulee usein autoimmuuni- ja allergiasairauksien syy. Useimmiten immuunijärjestelmän toimintahäiriön taustalla esiintyy multippeliskleroosia, Crohnin tauti, systeeminen lupus erythematosus, nivelreuma.
Miten lisätä koskemattomuutta
Vapauttamisen lisääminen on monimutkainen ja huolellinen tehtävä, johon sisältyy useita toimenpiteitä, joilla pyritään poistamaan epäonnistuminen tietyllä immuunijärjestelmän alueella. Vain pätevä asiantuntija voi määrittää tämän alueen.
Toimenpiteiden toteuttaminen koskemattomuuden lisäämiseksi on sovitettava yhteen lääkärisi tai (lääkehoidon tapauksessa) immunologin kanssa. Itsehoito on täynnä arvaamattomia seurauksia immuunijärjestelmälle ja koko keholle.
karkaisu
Halutun vaikutuksen saamiseksi kovettamismenetelmistä immuniteetin nostamiseksi on tarpeen saada käsitys kovettumismekanismista. Kun jotkut ihon alueet joutuvat nopeaan jäähdytykseen, keho pyrkii vähentämään jäähdytettyjen alueiden ja vasokonstriktion aiheuttamaa lämpöhäviötä veren ja imunesteen kautta. Tämän seurauksena kuonojen ja kuolleiden solujen kudosten puhdistaminen nopeutuu, ne paranevat ja nuorentuvat, ja niiden vastustuskyky paranee.
Kuitenkin keholle se on merkittävä energiankulutus, kuorma laskee munuaisille, maksalle, imunesteelle. Ja jos henkilöllä ei ole energiavarantoa, niin kehon toiminnan aktivoimiseksi tarvittavat resurssit voivat ylittää kehon kyvyn kovettamisen aikana. Järjestelmiä on ylikuormitettu, ja henkilö saa sairauden, joka liittyy usein kylmyyteen terveydentilan sijasta.
Ennen karkaisumenettelyjen aloittamista on tarpeen tuntea ja hyväksyä karkaisun periaatteet:
- Tarkasta elämän painopisteet ja viritä uskoon ihmiskehon elinvoimaan;
- Suunnittele karkaisutapahtumien intensiteetti ja kesto kehon aistien perusteella ja noudata mittausta;
- Noudata asteittaisuuden periaatetta - kehon on kestettävä kuormitus kasvavassa vauhdissa eikä oteta ennätysrajaa liikkeellä, muuten on olemassa vahinkoriski korkean tuloksen sijasta;
- Mahdollisten lääketieteellisten toimenpiteiden lisäksi kovettuminen aiheuttaa vain säännöllisiä tapahtumia. Yksi menetetty menettely (kuten antibiootin ottaminen) voi kumota aikaisemmat tulokset;
- Jopa hyvällä terveydellä kovettumistoimenpiteet johtavat merkittävään energiankulutukseen, joten toimenpiteiden jälkeen on tarpeen täyttää ne - hiero kovalla pyyhkeellä tai lämmetä kuuman suihkun alla (kylvyssä), minkä jälkeen lämpö pukeutua.
Kovettuminen on yksi koskemattomuuden parantamisen perusperiaatteista, mutta sen lähestymistavan tulisi olla mahdollisimman perusteellinen, koska kovettumiskäytännöt voivat olla haitallisia.
Liikunta
Liike on elämä, yksi nykyaikaisen ihmisen pahimmista vihollisista - hypodynamia. Se heijastuu koskemattomuuteen. Ilman liikkumista verenkierron nopeus pienenee ja imusolmukkeet hidastuvat. Tämä merkitsee kehon kuonan lisääntymistä ja välttämättömien ravintoaineiden puuttumista kudoksiin, mikä johtaa immuunikatoon.
Kuitenkin, kuten kovettuminen, fyysistä aktiivisuutta on kunnioitettava maltillisesti uudelleen elimistön resurssien perusteella. Esimerkiksi 60–70-vuotiaille eläkeläisille 15 minuutin päivittäinen harjoitus riittää vähentämään merkittävästi aivohalvausten ja sydänkohtausten riskiä.
Nuori organismi kykenee kestämään paljon voimakkaampia kuormituksia, mutta tässäkin tapauksessa on välttämätöntä tietää se linja, jonka ylitse ylikuormitus alkaa, ja näin ollen vahingon sijasta hyöty. Tehokkaat kuormat 1,5 tunnin ajan tekevät henkilölle alttiita taudille 72 tunnin kuluessa harjoituksesta.
Kovettumisen lisäksi fyysinen aktiivisuus antaa positiivisia tuloksia vain suhteessa suhteellisuus-, säännöllisyys- ja asteittaisuusperiaatteisiin.
lääkitys
Lääkärit käyttävät lääkkeitä, jotka lisäävät koskemattomuutta vakavimmissa tapauksissa. Tämä selittyy sillä, että immuunijärjestelmän mekanismia ei ole tutkittu riittävästi, vaikutus joihinkin komponentteihin voi johtaa muiden sortoon.
Kuitenkin on olemassa useita lääkeryhmiä, joiden immuniteettia on vähennetty:
- Kasvien immunostimulaattorit: Eleutherococcus, ginseng, kiinalainen Schizandra, Kalanchoe, Echinacea, Rhodiola Rosea, Hawthorn, Aloe;
- Eläinperäiset lääkkeet: tymaliini, timaktidi, timogeeni, mielopidi, T-aktiviini, vilozen, immunofaani;
- Mikrobien alkuperät: Bronhomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunyl;
- Interferonin indusoijat (stimulantit): Amiksin, Dipyridamole, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.
Kaikilla lääkkeillä, joilla lisätään immuniteettia, on sivuvaikutuksia, ja itsehoito näillä lääkkeillä on täynnä arvaamattomia seurauksia.
Perinteinen lääketiede
Kansan reseptit koskemattomuuden lisäämiseksi sisältävät elintarvikkeita, jotka sisältävät erilaisia vitamiineja ja hivenaineita, jotka ovat välttämättömiä kaikkien vartalojärjestelmien koko eliniän ajan. Ensinnäkin sinun pitäisi tehdä ruokavalio, joka sisältää riittävän määrän:
- Vesi (2,5 - 3 l);
- Meijerituotteet;
- valkosipuli;
- Marjat (mustikat, mansikat, vadelmat), hedelmät (omenat, kaki, banaanit, granaattiomenat), vihannekset (porkkanat, paprikat, kurpitsa, kesäkurpitsa);
- Merenelävät ja merikalat;
- Pähkinät ja siemenet, hunaja ja mehiläistuotteet;
- Liha ja kala, pavut ja munat.
Jokainen tuote edistää kehon prosessien normalisointia, mukaan lukien immuunijärjestelmä. On olemassa useita reseptejä koskemattomuuden lisäämiseksi:
- Leikattu inkiväärijuuri (noin 2 cm) keitetään 2 litraan kiehuvaa vettä noin 10 minuutin ajan. Juo lasia kahdesti päivässä lisäämällä hunajaa ja sitruunaa;
- Sekoitus hunajaa ja murskattua mehiläisleipää kestää 1 tl. 3 kertaa päivässä neljänneksen tunti ennen ateriaa;
- Keittäminen ruusunmarjat (100 g hedelmää 1 litraa vettä keitetään 5 minuuttia) jätetään 8 tuntia infuusiota, ota 1 rkl. l. syömisen jälkeen;
- Keitetään lasillista kuorittomia kauroja 800 ml: aan maitoa 2 minuutin ajan, infuusiota 30 minuuttia., suodata ja purista. Juo 200 ml liemiä 3 p. päivässä 30 minuutin ajan ennen ateriaa hoidon kesto on 2 kuukautta;
- Tee sekoitus 5 g muumia, mehua 3 sitruunaa ja 100 g murskattua aloe-lehtiä, vaadi 24 tuntia pimeässä paikassa ja ota 3 kertaa päivässä ja 1 rkl. l.
Kansan reseptit sisältävät erilaisia tuotteita, joilla voi olla haitallisia sivuvaikutuksia elimistöön. Ennen kuin käytät niitä, yritä saada kattavia tietoja komponenteista.
video
Mitä tehdä, jos ääni on mennyt kylmän aikana, katso tämä artikkeli.
tulokset
Kehon parantamismenetelmät ja koskemattomuuden parantaminen ovat tietenkin tärkeä rooli vilustumisen ehkäisyssä. On kuitenkin edelleen tekijöitä, joilla on suuri vaikutus kehon vastustuskykyyn. Tärkeimmät ovat huonoja tapoja ja jatkuvaa stressiä.
Nykyaikaisen ihmisen elämä kasvaa jatkuvasti kaikkien näkökohtien lisääntyvän informaation takia. Hermosto ei selviydy sulavan tiedon määrästä ja usein epäonnistuu. Alamme saada järkyttyä pikkuhiljaa vastaan, aina ärsyttyneenä, jossain kiireessä ja aina kun meillä ei ole aikaa. On kuitenkin vähän syitä stressiin, onneksi jokapäiväisessä elämässä.
Älä anna taudille ylimääräistä mahdollisuutta, vahvistaa kehoa, auttaa koskemattomuuttasi - ja hän vastaa sinulle hyvällä terveydellä.