Ruokavalio flunssaan

Asianmukainen ruokavalio vaikuttaa suoraan ihmisten terveyden tilaan. Influenssa ruokavalio, joka sisältää hyödyllisiä tuotteita, lievittää oireita ja nopeuttaa paranemista. Minkälaisen ruoan pitäisi olla "laiha", tarkastelemme tätä asiaa tarkemmin.

Terveystuotteet

Jokainen meistä tuntee oireita, jotka eivät aiheuta epämukavuutta, mutta kivuliaita päänsärkyä, kuumetta, yskää, kipeitä niveliä, lihaskipuja jne. Syynä tähän on kehon myrkytys osien solujen ja virusten hajoamisesta. Ulkoiset ilmentymät ovat todisteita sisäisistä ongelmista - turvotuksesta, tulehduksesta, ruuhkista. Oireiden poistamiseksi ja bakteerien hävittämiseksi tarvitaan monimutkaista hoitoa.

Tärkeää: influenssan itsekäsittely on ehdottomasti hyväksyttävää. Diagnoosin selvittämiseksi sinun täytyy käydä lääkärissä ja riittävää hoitoa.

Taudin poistamiseksi suoritetaan oireenmukainen ja etiotrooppinen hoitomenetelmä. Antiviraaliset lääkkeet, immunomodulaattorit, immunostimulaattorit, antipyreettiset, kipulääkkeet, antihistamiinit ja antispasmodiset lääkkeet on merkitty. Räjähdyksen stimuloimiseksi ja yskän refleksin eliminoimiseksi määräytyy mukolyytit ja keuhkoputkia laajentavat aineet riippuen yskän tyypistä.

Tärkeää: lämpötilan alentamiseksi 38,5 tasolle ei suositella. Lämpötila osoittaa kehon taistelua viruksia vastaan.

Ravinto flunssa ja kylmä

Oikea ravitsemus on tärkeää oireiden lievittämiseksi ja myrkytyksen minimoimiseksi. Elintarvikkeiden tasapaino mahdollistaa terveiden solujen kasvun, stimuloi niiden regeneroitumista, ravitsee lihaksia ja luurakennetta tarvittavalla määrällä hyödyllisiä hivenaineita, mineraaleja, vahvistaa kehon yleistä tilaa arvokkailla vitamiineilla ja entsyymeillä. Normaalisti henkilön tulisi kuluttaa 2000 kK päivittäin, ja 50 vuoden kuluttua luku on 1600, koska aineenvaihduntaprosessit vähenevät iän myötä. Mutta yksi asia on edelleen tärkein asia - jokaisella iällä henkilö saa saamaan hyödyllisiä vitamiineja, hivenaineita, mineraaleja, jotta immuunijärjestelmä säilyisi hyvänä, ja siksi sillä on suoja viruksilta ja bakteereilta. Erityisen tärkeää on tasapainottaa ravitsemus kylmään ja lämpötilaan.

Ruokavalio flunssaan ja kylmään

Valitsemalla tuotteita myymälöiden hyllyille, sinun on annettava etusija vain terveelliselle, edesauttavalle puhdistukselle ja parantamiselle. Menettelyn yksinkertaistamiseksi sinun on luotettava sääntöihin, joiden mukaan kukaan ei menetä rikkaimpien valintamyymälöiden valikoimiin.

Mitä syödä vilustuminen ja flunssa

Kashi. Virusten aiheuttaman hyökkäyksen aiheuttama keho on alttiina suurelle stressille, se menettää energiaa, joten on syytä syödä helposti sulavia hiilihydraatteja: kaurajauhoa, mannasuuria, hunajaa, hedelmiä, mehuja.

Liha ja munat. Taudinaiheuttajien torjumiseksi veren seerumiaktiivisuus on välttämätöntä bakteerien suojelemiseksi, mikä on mahdotonta proteiinien puutteella, joka stimuloi entsyymien ja vasta-aineiden syntymistä kehossa. ARVI-proteiinin päivittäisen annoksen tulisi olla vähintään gramma potilaan painokiloa kohti. Siksi on tarpeen sisällyttää kananmunat, siipikarjanliha, kala kylmän ja flunssan sattuessa.

Tässä tapauksessa on tarpeen juoda useammin kananlientä, jossa on influenssatapausten heikon organismin kannalta välttämättömien aminohappojen massa, joka stimuloi liman poistumista, syljen viskositeetin lisääntymistä ja yskää.

Kefiiri kylmään ja flunssaan. Ainutlaatuinen luonnollinen tuote ”toimii” kehossamme eri suuntiin:

• vähentää lämpöä;
• edistää ruoansulatusta, mikä säästää energiankulutusta;
• Se luo ruoansulatuskanavassa optimaalisesti tuhoavan ympäristön infektiolle ja stimuloi bakteerien ja kuolleiden solujen hajoamisen tuotteiden poistamista.
• sillä on korkea ravintoarvo, sisältää mikroelementtejä, vitamiineja, entsyymejä ja kivennäisaineita.

Valkosipuli, pähkinät, parsakaali, sipuli, pinaatti, Bryssel-ituja. Kukin edellä mainituista vitamiineista sisältää voimakasta antioksidanttia ja immunostimulanttia.

Vitamiinikompleksit. Tässä on keskityttävä immuunijärjestelmää vahvistaviin koostumuksiin.

• Ensimmäinen paikka on tässä mielessä C-vitamiinin askorbiinihappo. Aktivoi makrofaageja, on erinomainen antioksidantti-, anti-inflammatorinen, bakterisidinen ja keuhkoputkia laajentava ominaisuus. Tällaisissa tuotteissa, kuten mustaherukka, hapankaali, villi nousi, annos on useita kertoja suurempi kuin päivittäinen.
• Riboflaviini - B2-vitamiini osallistuu aktiivisesti kudosten hengitykseen, parantaa solujen immuunijärjestelmän toimintaa, on tarkoitettu vilustumiselle ja vilustumiselle. Sisältää raakamunia, raejuustoa, märkää hiivaa, pähkinöitä, manteleita.
• Pyridoksiini - B6-vitamiini - aktivoi proteiinien aineenvaihduntaa ja lisää siten immuniteettia. Se toimitetaan elimistöön lihan, palkokasvien, vehnän, riisin, tattarin, perunoiden ja sisäelinten kautta.
• D-vitamiini aktivoi kehon immuunivoimat, jotka löytyvät kalamakasta, merenelävistä, munista, kermasta.

Mitä syödä flunssan kanssa kylmien oireiden lievittämiseksi

Yksi tärkeimmistä ravintoaineista immuunivoimien vahvistamiseksi on sinkki. Tutkijoiden mukaan vehnänjyvien (itäneet), naudanlihan, sian maksan, pähkinöiden, auringonkukansiementen ja pellavan jatkuva kulutus auttaa vähentämään taudin pitkäaikaisia ​​oireita.

Voinko juoda kahvia flunssa

Lääkärit viittaavat epäilemättä vilustumisen kahvinkulutukseen. He selittävät tämän sillä, että juomasta ei ole hyötyä, mutta on olemassa vaara, että alukset ja sydän voivat huonontua. He pelkäävät myös allergisen ilmenemisen kehittymistä potilaan heikentyneestä immuunijärjestelmästä johtuen. Niille, jotka eivät voi kuvitella aamua tai päivää ilman kupillista maustettua juomaa ja joilla ei ole reaktioita kutinaa, aivastelua, turvotusta, voidaan tehdä poikkeus. Tärkeintä on yhdistää kahvi terveisiin mausteisiin, jotka stimuloivat immuunijärjestelmää, vahvistavat verisuonten seinämiä.

Kahvi kylmään ja flunssaan

• Kardemomilla - aine vahvistaa sydänlihakseen, sillä on bakterisidinen, anti-inflammatorinen ja antispasmodinen ominaisuus.
• Kanssa kaneli - täydellisesti selviytyy influenssan ensisijaisista oireista, vähentää lämpötilaa, poistaa yleisen heikkouden, juoma on hyödyllinen vilustumisessa ja flunssa. Kahvin tulee olla heikko.
• Kun badiyan (anis) - poistaa kuivaa, tuottamatonta yskää, aktivoi nivelsiteet, lievittää hengitysteiden kanavia turvotuksesta ja limasta.

Mitä juotavaa vilustuminen ja flunssa

Jokaisen maan pääjuoma on vesi. Ilman sitä ei olisi mitään mahdollisuutta kaiken elämän olemassaoloon. Potilas, jolla on akuutteja hengitystieinfektioita, on yksinkertaisesti välttämätöntä, se stimuloi hikoilua, on diureettinen ja kosteuttava aine, mikä helpottaa kuivaa hengitystä, limaa poistetaan keuhkoista, keuhkoputket, keho puhdistetaan myrkkyistä, jotka muodostuvat joidenkin solujen ja virusten hajoamisesta muodostuneista toksiineista.

Mitä juoda flunssan aikana

Ensinnäkin, nojaa veteen. Tilavuus - vähintään 2 litraa päivässä. taudin kanssa on suositeltavaa juoda lämpimänä tai huoneenlämpötilassa.

• Lämmin maito tulisi juoda flunssa ilman vasta-aiheita. Juoma on vitamiinien, mikroelementtien, mineraalien varasto. Sillä on anti-inflammatorisia, bakterisidisiä, keuhkoputkia laajentavia ominaisuuksia. Levitä potilaan hengittämisen helpottamiseksi, expectorationin stimuloimiseksi.
• Kasviperäiset teet - kalkki, kamomilla, keltanahka, villiruusu, calendula ja muut kasvit pystyvät palauttamaan kehon muutamassa päivässä. Ne sisältävät kaikki vitamiinit A, B, C, D, E, PP, K jne. Myös hivenaineiden, kivennäisaineiden, antioksidanttien, särkylääkkeiden, entsyymien annos immuunivoimien vahvistamiseksi ylittää päivittäin annoksen. Yrtit flunssan aikana vähentävät lämpöä, stimuloivat hikoilua, eliminoivat toksiinit ja kuonat, aktivoivat aineenvaihduntaa ja aineenvaihduntaa.
• Säännöllinen teetä - se voi juoda sitruunan, vadelman, kalkin, inkiväärin ja muiden hyödyllisten aineiden kanssa, mikä helpottaa potilaille jopa kaikkein monimutkaisimpia oireita. Hengitystiet poistetaan, röyry erittyy, keuhkoputket laajenevat, nenäkanava poistuu, bakteerit ja virukset tuhoutuvat.

Mitä et voi syödä flunssa ja kylmä

Ei vain flunssa, vaan myös normaali tila ei voi käyttää väärin tuotteita, jotka aiheuttavat vaarallisia prosesseja elimistössä. Potilaan on huolehdittava voimastaan, säästettävä energiaa ja vahvistettava immuunijärjestelmää.

Mitä ei syödä flunssa:

• Savustetut tuotteet - ne sisältävät paljon syöpää aiheuttavia aineita, jotka stimuloivat paitsi tulehduksellisten, myös autoimmuunisten onkologisten prosessien kehittymistä.
• Rasva - estää ruoansulatuskanavan, maksan - kehon pääsuodattimen. Veressä, ja siten toksiinien kerääntymisessä virusten ja osan soluista, ne yhdistyvät vapaiden radikaalien, raskasrasvojen kanssa. Maksassa ei ole aikaa käsitellä kuonaa, immuunijärjestelmän taso pienenee, bakteeri-infektioiden lisääminen pahentaa tautia.
• Suolasuola aiheuttaa turvotusta, joka on haitallista potilaille, joka kärsii tartunnan saaneista hengityselimistä. On välttämätöntä rajoittaa natriumin saantia, vielä parempi, jotta saataisiin periksi suolaisia ​​ruokia.

Älä myöskään syö kylmyyden ja flunssan makeisten, leivonnaisen, säilytyksen kanssa. Kashi, liemet, kevyet keitot keittää ilman zazharkia lisäämällä kasviöljyjä.

Tärkeää: kun otetaan huomioon, että limakalvon vaikutuksesta syntyy kipua, kutitus, on ehdottoman mahdotonta syödä ruokia ruddy-, kovan kuoren, siementen, kekseiden jne. Kanssa.

Mitä flunssa voi ottaa

Ravitsemus - yksi edellytyksistä elpymisen nopeuttamiseksi. On tärkeää, että lääkärin määräämät hoidot suoritetaan ajoissa, mikä sisältää:

• vastaanottaa viruslääkkeitä - Kagocel, Amantadin, Remantadin, Viferon, Kipferon, Tami-influenssa jne.;
• keuhkoputkia laajentavat aineet - Bronholitin, Lasolvan, Bronchosan;
• antispasmodics - Spazmalgon, Spazgan;
• antihistamiinit - Tavegil, Suprastin, Cetrin, Diazolin;
• kipulääkkeet - Analgin, Pentalgin, Tempalgin, Solpadein.

Luettelo sisältää tulehdusta, bakteereja ja immunomodulointia aiheuttavia lääkkeitä, jotka ovat erittäin tehokkaita ARVI-taudeissa.

Terveellinen syöminen tapana

Vakava influenssatila pakottaa meitä kaikkia käyttämään toimenpiteitä, jotka lievittävät oireita. Mutta on paljon helpompaa syödä säännöllisesti vain terveellisiä elintarvikkeita, poistaa alkoholia, joka on erinomainen virusten hengityselinten sairauksien ehkäisy.

Jos täydennät oikeaa ruokavaliota aktiivisella elämäntavalla, uimisella, lenkillä, kävelyllä ja vain kävelyllä raikkaaseen ilmaan, niin vastaukset viruksiin ovat yksiselitteisiä. Taudinaiheuttajilla ei ole mahdollisuutta hillitä vahvaa immuniteettia ja erinomaista terveyttä.

Ravinto flunssa: mitä syödä toipua nopeammin

Terveellisellä ruoalla on tärkeä rooli monien sairauksien onnistuneessa hoidossa. Tarkastellaan lähemmin, miten parhaiten voidaan säätää ruokavaliota influenssaa sairastaville ihmisille.

Ravitsemus flunssa

Flunssaa sairastavan henkilön elimistöllä on vaikea tehtävä. Hänen täytyy löytää voimaa taistella virusta vastaan ​​ja toipua taudista. Tämän energian pääasiallinen lähde on ruoka.

Kaikki tuotteet kuitenkin vaikuttavat kehoon eri tavoin: jotkut ylläpitävät terveyttä ja auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää, kun taas toiset päinvastoin vähentävät sen antimikrobista aktiivisuutta. Mikä on influenssan ja ARVI: n voima, jotta elpyminen voisi tulla nopeammin?

Mitä voit syödä flunssa

Yritä pitää potilaan ruokaa heikentyneen kehon kannalta helppoa. Suosituin ja tehokkain ruokalaji on kanan keitto. Lukuisien tutkimusten tuloksena on osoitettu, että kananlihan keitto edistää neutrofiilien (valkosolujen tyypit) tukahduttamista, jonka määrä lisääntyy dramaattisesti vilustumisilla ja flunssa.

Ne ovat neutrofiilien kertymiä, jotka johtavat nenän tukkeutumiseen ja kurkkuun. Kevyt kana keitto voidaan syödä missä tahansa osassa - se vain nopeuttaa elpymistäsi.

Valkosipuli on toinen suosittu tuote, joka voi torjua flunssaa ja ARVI: ta. Se sisältää allisiinia, joka onnistuneesti selviytyy haitallisista bakteereista, viruksista ja sienistä.

Mausteisilla intialaisilla yrtteillä on hyvä parantava vaikutus. Korianterin, kanelin ja inkiväärin lisääminen astioihin aiheuttaa hikoilua, mikä on niin välttämätöntä kohonneissa lämpötiloissa. Näiden mausteiden ansiosta verisuonet ovat supistuneet, mikä helpottaa nielemistä ja hengitystä.

Mikä on parempi juoda

Ensiapu nopeaan elpymiseen on runsaasti juomista. Kehon nesteiden ansiosta pestään mikrobiologiset jätteet pois, liiallisen hikoilun aiheuttama veden tasapaino palautuu, hengityselinten limakalvojen kosteus uusitaan ja limaa nesteytetään.

Vähintään kaksi litraa nestettä tarvitaan päivässä. Juo teetä sitruunalla, lisää kasviperäisiä teetä (kamomilla, oregano, linden), kompottia kuivattuja hedelmiä, ruusunmarjan liemi. Juomien lämpötilan tulisi olla 37-39 astetta - sitten ne imeytyvät nopeammin ja auttavat kehoa.

Mitä pitäisi jättää ruokavalioon

Sairauden ajan kieltäytyä käyttämästä lihaa ja kalaa, paistettuja ja savustettuja. Et voi syödä rasvaisia ​​keittoja, makkaroita, säilykkeitä.

Hyvin pahasti vaikuttaa makeuden palauttamisprosessiin, koska niissä oleva sokeri vähentää valkoisten verisolujen aktiivisuutta, ja elin menettää kykynsä taistella tautia vastaan. Siksi sinun tulee pidättäytyä leivonnasta, makeista, makeasta mehusta ja makeista teetä vadelmahillolla ja hunajalla. Lisäksi makeiset sisältävät paljon hiilihydraatteja - ne ovat tarpeettomia inaktiivisessa tilassa.

Influenssan aikana on ehdottomasti kiellettyä juoda alkoholia ja kahvia, jotka dehydratoivat kehon ja pahentavat taudin kulkua.

Mitä tehdä, jos ruokahalua ei ole: pakottaa itsesi tai ei

Organismi on monimutkainen ja viisaasti järjestetty mekanismi, joka itse tietää, mitä se tarvitsee. Ja meidän on opittava kuuntelemaan häntä. Elintarvikkeiden kieltäytyminen antaa keholle kaiken voimansa taistelemaan virusta vastaan ​​- muuten ne menevät ruoan sulatukseen. Siksi, kun ei ole ruokahalua, älä pakota itseäsi. Emme varmasti kuole nälästä, mutta heti kun helpotus tulee, uskokaa minua, "brutaali" ruokahalu herää välittömästi.

Kevyt kana keitto, puuroa ja enemmän juomista - enemmän keho ei vaadi mitään ennen täydellistä elpymistä.

loppusanat

Lopuksi on syytä lisätä, että ennaltaehkäisy on parasta hoitoa influenssaan. Jotta saisit sairastumatta, sinun on pidettävä koskemattomuutesi normaalina: syö oikein, pidä aktiivinen elämäntapa ja osittain huonoja tapoja. Älä laiminlyödä rokotuksia. Ole terve ja varo itsestäsi!

Influenssaa koskevat ravitsemussäännöt

Influenssa, kuten kaikki muutkin akuutit hengitystieinfektiot, on eräänlainen sairaus, jota vain meidän koskemattomuutemme voi voittaa. Potilaan tehtävänä on auttaa hänen ruumiinsa selviytymään taudista.

Oikea juominen ja syöminen flunssaa vastaan ​​on tärkeää nopeaa elpymistä varten. On ruokaa, jota voi ja pitäisi syödä lasten ja aikuisten sairauden aikana. Lisäksi on monia elintarvikkeita, joista on parempi pidättäytyä, jos haluat saada nopeammin.

Ruokavalio sairauden aikana

Influenssan ruokavalio on edellytys nopealle elpymiselle. Mutta älä pelkää sanan edessä. Nälkäileminen flunssa ei tarvitse. Luettelo elintarvikkeista, joita on parasta syödä sairauden aikana, on laaja. Näitä ovat:

• vähärasvainen keitetty tai haudutettu liha (vasikanliha, kani tai kana);
• keitetyt vähärasvaiset kalat;
• tuoreet hedelmät, jotka sisältävät huomattavan määrän C-vitamiinia (mustat herukat, omenat, sitruunat ja appelsiinit);
• kaikki tuoreet vihannekset (valkosipuli ja sipulit on välttämättä sisällytettävä potilaan päivittäiseen ruokavalioon);
• kevyet kasvis keitot ja kananliha;
• maitotuotteet (vähärasvainen raejuusto, luonnon jogurtti ja kefiiri);
• erilaisia ​​maidossa keitettyjä puuroa (tattari, kaurapuuro ja riisi);
• tuoreita pähkinöitä lukuun ottamatta maapähkinöitä;
• tuore ja luonnollinen mehiläinen hunaja;
• kuivattu leipä

Listattu ruoka hyödyttää lapsia ja aikuisia influenssan aikana. Se imeytyy helposti ihmiskehoon ja tarjoaa samalla suuren määrän energiaa, jota tarvitaan taistelemaan tehokkaasti taudin torjumiseksi. Vähemmän tärkeä asia on vitamiinien ja kivennäisaineiden ruokavalion sisältö. Tämä tekijä vaikuttaa myös suoraan potilaan elpymiseen. Kaikki yksityiskohdat löydät artikkelista "Vitamiinit flunssa".

Mikä on parempi juoda?

Liiallinen lämmin juoma on välttämätöntä, jotta potilas voi torjua flunssaa. Se auttaa välttämään dehydraatiota, vähentää kehon lämpötilaa ja auttaa myös poistamaan myrkytystuotteita virtsalla ja hikillä.

Sopivat juomat ovat hyvin erilaisia. Itse asiassa on helpompaa sanoa, mitä pitäisi juoda sairauden aikana, ei pitäisi olla. Joten flunssa ei tarvitse käyttää:

• makea sooda;
• pakatut mehut;
• alkoholia.

Kaikkea muuta voit juoda. Jokaisen täytyy kuitenkin muistaa tärkeä sääntö. Flunssa nauttivien juomien optimaalisen lämpötilan tulisi olla suunnilleen sama kuin lämpömittarin ilmoittama. Toisin sanoen juomien lämpötilan tulisi olla 36-40 astetta. Tämä mahdollistaa sen, että keho ei tuhlaa ylimääräistä energiaa ja aikaa niiden jäähdyttämiseksi.

Sitten kaikki on rajoitettu vain mielikuvituksenne ja mieltymyksesi mukaan. Voit juoda:

• tee vadelmilla, hunajalla ja sitruunalla (valitse mitä haluat);
• laimennettu mustaherukan hillo;
• tuoreet hedelmämehut;
• kuivattujen hedelmien kompotti;
• marjojen hedelmäjuomat;
• keitetty vesi.

Haitallista ruokaa

Kuten ymmärrät, ravitsemus flunssaan ei sisällä vain niitä tuotteita, joita voi syödä, vaan myös niitä, joita ei suositella. Jälkimmäinen sisältää:

• rasvainen ja raskas ruoka;
• makkarat ja savustetut lihat;
• makeiset;
• säilykkeet;
• kahvia ja kaakaota.

Yleiset suositukset

On olemassa myös muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä flunssan syömisestä, mikä myös helpottaa nopeaa elpymistä.

• Älä pakota potilasta syömään, jos hänellä ei ole ruokahalua. Tällainen ravitsemus ei ole aivan hyödyllinen.
• Ruoka on kevyt, runsaasti energiaa, proteiineja ja vitamiineja.
• Se tulisi ottaa pieninä annoksina. Joten kehosi on helpompi sulattaa se ilman tarpeetonta energiankulutusta.

Suosittelen myös, että luet artikkelin "Food with SARS".

Ravinto flunssa ja kylmä

Tässä artikkelissa puhumme aikuisten ja lasten influenssan ja kylmän asianmukaisen ravitsemuksen menetelmistä.

Mitä voit syödä flunssan aikana?

Ensinnäkin influenssan ravitsemus pitäisi olla hyvin väkevöity, sisältää runsaasti hyödyllisiä hedelmiä ja vihanneksia, jotka lisäävät kehon koskemattomuutta. Potilaan syöttäminen on käytettävä uudelleen vähintään 4 - 5 p. päivässä, mutta ei parhaimmillaan suurina annoksina. Syö ruokaa pitäisi olla samaan aikaan.

Ruoka on suositeltavaa keittää hyvin, sen pitäisi olla niin vähän kuin mahdollista syödä paistettuja ja rasvaisia ​​ruokia. Taudin akuutissa jaksossa on suositeltavaa syödä enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia kehon immuunivasteen vahvistamiseksi, jotta voidaan lisätä kehon vastustuskykyä tuloksena syntyvälle infektiolle.

Influenssatuotteiden on täytettävä tietty lääketieteellinen ruokavalio numerolla 13, joka sisältää:

• tuoreet hedelmät, jotka sisältävät runsaasti vit. C, jolla on hyvä antiviraalinen vaikutus (omenat, appelsiinit, mandariinit, herukat, sitruuna);
• On suositeltavaa syödä vihanneksia (pippuria, tilliä, valkosipulia, persiljaa, vihreää sipulia, porkkanaa, punajuuria) säännöllisesti;
• liha (kana, vasikanliha);
• liemi, ei rasvakeitto kanan kanssa, vaikuttaa antiviraaliseen vaikutukseen;
• valkosipulia, käytä sitä säännöllisesti flunssaepidemian aikana, se sisältää runsaasti antibakteerisia ja antiviraalisia aineita;
• höyrytettyjä merikaloja;
• maito-puurot (riisi, kaurapuuro, ohra);
• fermentoidut maitotuotteet (raejuusto, kermaviili, kefiiri, maito, jogurtti) sisältävät runsaasti kalsiumia ja magnesiumia sisältäviä hivenaineita, jotka vahvistavat oragismin immuuni-suojaavia voimia;
• pähkinät (saksanpähkinöiden päivittäinen kulutus influenssaepidemian aikana, nopeuttaa merkittävästi elpymistä);
• hunajaa, on suositeltavaa syödä 1 rkl. l. päivittäin, parhaiten kuumalla maidolla. Siinä on antiviraalinen, antibakteerinen ja myös ympäröivä vaikutus.

Mikä on suositeltavaa jättää pois:

• paistettu, korkea kolesterolipitoisuus;
• makeiset ja makeiset (sokeri, rullat, makeiset, suklaa, hillot);
• alkoholipitoiset tuotteet;
• suojelu;
• kahvi;
• erittäin hiilihapotettu kivennäisvesi;
• kaakaota;
• ruisleipä;
• makkaraa.

Mitä sinun pitäisi juoda influenssan aikana?

Lämmin influenssan säännöllinen kulutus influenssan aikana ja ARVI on yksi tärkeimmistä menetelmistä olemassa olevan sairauden hoitoon. Katarraaliset sairaudet ottavat kehosta säännöllisesti suuren määrän tarvittavaa nestettä, jolloin kaikki limakalvot kuivuvat vähitellen. Päivittäinen runsas juominen palauttaa limakalvojen kosteuden ja parantaa kehon tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia tartunnan torjumiseksi.

Flunssa-ajan aikana on suositeltavaa käyttää jatkuvasti vettä, hedelmämehuja, kuumaa teetä hunajalla, keitettyä maitoa, hedelmämehua, hedelmämehua jne. Koko ajan keskimäärin vähintään 1,5-2 litraa päivässä. neste.

Huomio: asianmukaisen ravitsemuksen noudattaminen influenssan aikana nopeuttaa merkittävästi taudin yleistä kulkua sekä estää ei-toivottujen komplikaatioiden kehittymisen (laryngotraheiitti, akuutti keuhkoputkentulehdus).

Tässä artikkelissa keskustelimme kylmän ja flunssan ravitsemuksen perusteista.

Ravitsemus flunssa

Yleinen kuvaus taudista

Influenssa on akuutti viruksen hengitystieinfektio, joka vaikuttaa hengityselimiin ja joka aiheutuu influenssaviruksesta.

lajit:

Influenssaviruksesta on tunnusomaista jatkuva mutaatio. Jokainen uusi muteerattu kanta on vastustuskykyisempi tunnetuille antibiooteille ja vaatii uusien lääkeaineiden kehittymistä. Nyt maailmassa tunnetaan noin 2000 influenssaviruksen lajia. Tunnistetaan kolme suurta virusryhmää - A, B ja C: A-ryhmän virukset aiheuttavat yleensä epidemioita ja pandemioita; ryhmä B vaikuttaa vain ihmisiin, yleensä lapset ensin, ryhmä C on huonosti ymmärretty, virus leviää vain ihmisen ympäristössä, ei eroa erityisen vakavasti.

Syyt:

Yleisin syy flunssaviruksen aiheuttamalle tartunnalle on kontakti sairaan henkilön kanssa. Infektiotie on ilmassa.

oireet:

Muutama päivä inkubointijaksosta menee akuutin sairauden jaksoon. Sairaus sairastuu kuumeeseen, hän on värisevä, päänsä ja lihaksensa särkee. Nenän nielun vakavaan kuivumiseen liittyy kuiva, erittäin kivulias yskä. Erityisen vaarallisia ovat komplikaatiot, jotka ovat mahdollisia vakavan taudin kulun aikana: keuhkokuume, aivokalvontulehdus, otiitti, myokardiitti, vanhuksilla ja alle 2-vuotiailla lapsilla komplikaatio voi olla kohtalokas.

Terveet elintarvikkeet flunssaan

• kana-liemi: estää neutrofiilisten solujen kehittymistä, jotka aiheuttavat tulehdusta ja nenän nielun ruuhkia;
• valkosipuli: sisältää allisiinia, joka on kohtalokas bakteereille, sienille ja viruksille;
• mausteet (inkivääri, kaneli, sinappi, korianteri): lisäävät hikoilua, mikä on hyvä korkeissa lämpötiloissa, ja johtaa verisuonten kapenemiseen, mikä helpottaa nielemis- ja hengitysvaikeuksia;
• sinkkiä sisältävät tuotteet (liha, munat, äyriäiset, pähkinät);
• hedelmät ja vihannekset, joissa on runsaasti beetakaroteenia, foolihappoa, magnesiumia (esimerkiksi cantaloupe, pinaatti, aprikoosit, parsa, punajuuri, kukkakaali, porkkanat, mango, kurpitsa, vaaleanpunainen greippi, tomaatti, mandariini, persikat, vesimeloni, kiivi) ;
• elintarvikkeet, joissa on C-vitamiinia (papaija, sitrushedelmät, appelsiinimehu, keltainen tai punainen paprika, mansikat, tomaatit ja yam);
• elintarvikkeet, joissa on runsaasti E-vitamiinia (maissiöljy, mantelit, kalaöljy, hummeri, hasselpähkinät, safloriöljy, maapähkinäöljy, auringonkukansiemenet ja lohen pihvi);
• flavonoideja sisältävät tuotteet (vadelma siirappi, sitruunat, vihreä paprika, kirsikka ja viinirypäleet, puolukat);
• tuotteet, joissa on kverketiiniä, joka on erittäin keskittynyt bioflavonoidien muoto (parsakaali, punainen ja keltainen sipuli).

Näytevalikko

Varhainen aamiainen: mannasuurimea, maitoa, vihreää teetä sitruunalla.
Toinen aamiainen: yksi pehmeästi keitetty muna, kaneli ruusunmarjat.
Lounas: vihannesten keitto lihaliemessä, höyrylihapihvit, riisipuuro, kompotti hierotaan.
Välipala: hunajalla paistettu omena.
Illallinen: höyrytetty kala, perunamuusia, vedellä laimennettu hedelmämehu.
Nukkumaanmenoaikana: kefiiri tai muut käymistilassa olevat maitomuomat.

Perinteinen lääketiede influenssan hoitoon:

• mustaherukan hedelmät (haudutetaan kuumalla keitetyllä vedellä hunajalla) - kestää neljä lasia päivässä;
• mustaherukan oksien keittäminen hunajalla (murtaa oksaa, lisää vettä ja keitetään viisi minuuttia, pidä höyryä useita tunteja) - käytä kahta lasia yöllä;
• pari sipulia ja valkosipulia (hiero sipuli ja kaksi tai kolme valkosipulinkynsiä ja ota muutama syvä hengitys) - kaksi tai neljä kertaa päivässä;
• infuusio kuivattuja vadelman hedelmiä (lusikallinen marjoja, kaada yksi lasillinen keitettyä vettä, jätä 20 minuuttia) - ota 250 ml kahdesti päivässä;
• seos linden kukkia ja kuivia hedelmiä vadelma (kaada seos kiehuvaa vettä yli seos), ottaa 250 ml kahdesti päivässä;
• liemi-puolikuu ja lakritsijuuri (lakritsi) (ruokalusikallinen seosta, jonka avulla voidaan valmistaa kolmesataa ml kiehuvaa vettä, vaatia 15 minuuttia) - ota 250 ml kahdesti päivässä;
• Infuusi oksien ja puolukoiden lehtien (kaada seosta kiehuvaa vettä lusikalle), ota kaksi ruokalusikallista viisi kertaa päivässä.

Vaaralliset ja haitalliset influenssatuotteet

Tuotteiden kielletyt nimet sisältävät alkoholia ja kahvia. Kyse on niille ominaisen dehydraation vaikutuksesta.

Sokerin makeisiin ruokiin vaikuttaa myös kielteisesti paranemisprosessiin, mikä vähentää valkoisten verisolujen toimintaa, jotka ovat viruksen suurimpia taistelijoita. Tästä syystä sinun ei pitäisi juoda mehuja makeista hedelmistä. Lisäksi on syytä jättää pois: tuore ja ruisleipä, leivonnaiset, kakut ja muffinssit, rasvainen keitto, liemet, keitot, borss, rasvainen liha (hanhi, ankka, sianliha, karitsat), makkarat, säilyketavarat.

Ravitsemus vilustumiseen: mitä voi ja ei voi syödä sairauden aikana

Me kaikki tiedämme enemmän tai vähemmän, miten parannetaan vilustumista, millaista lääkettä juodaan, ja miksi meidän on pysyttävä sängyssä. Mutta harvat ajattelevat sitä, että sairauden aikana on tiettyjä elintarvikkeita, jotka eivät ole yhtä tärkeitä paranemisprosessille. Mitä pitäisi olla ruokavalio vilustumiselle, akuutit hengitystieinfektiot ja flunssa?

Täytä nestettä: mitä sinun tarvitsee juoda kylmällä?

Kylmyys ja flunssa ovat erittäin tärkeitä noudattaa tiettyä juomajärjestelmää. Juominen suuri määrä nestettä sairauden aikana on sen arvoista seuraavista syistä:

• flunssa ja vilustuminen, lämpötila nousee usein, ja tämä puolestaan ​​lisää hikoilua ja aiheuttaa siten kuivumista. Nesteen puute vaikuttaa haitallisesti sisäelimiin ja estää elpymistä;
• Taudin akuutissa jaksossa virukset ja bakteerit alkavat lisääntyä voimakkaasti kehossa, ja niiden elintärkeän toiminnan tuotteet aiheuttavat myrkytystä, jota seuraa päänsärky, vilunväristykset, heikkous ja heikkous koko kehossa. Suurin osa myrkkyistä erittyy munuaisten kautta, ja siksi on välttämätöntä stimuloida näiden elinten toimintaa juomalla enemmän nestettä;
• terveelliset juomat ovat hyvä tapa saada nopeasti ja helposti osa vitamiineista, jotka eivät ole niin heikentyneessä kehossa. Nestemäiset tuotteet tulevat heti mahaan ja imeytyvät hyvin, ja kaikki tarvittavat aineet tulevat välittömästi verenkiertoon.

Ruokavalio kylmyyden ja hengitystieinfektioiden yhteydessä sisältää juoman 1,5-2 litraa nestettä päivässä, mutta ei kaikkia juomia voi juoda sairauden aikana. Edullisin juoma ruoan kosteusvarastojen täydentämiseksi on kasviperäistä ruokaa. On toivottavaa, ettei sokeria ole. Makea ainesosa on parempi korvata. Älä unohda, että hunajaa voidaan laittaa vain lämpimään nesteeseen, muuten nektari menettää parantavia ominaisuuksiaan. Muuten, liian kuuma juoma, jota monet virheellisesti pitävät hyödyllisenä kurkkukipu ja vilunväristykset, flunssa ja kylmäaika on yleensä vasta-aiheinen:

1. Ensinnäkin se ärsyttää jo tulehtuneita kurkunpään limakalvoja.
2. Toiseksi se voi lisätä lämpötilaa vielä enemmän.

Siksi kaikkia hengityselinsairauksien aikana nautittavia juomia voidaan käyttää vain lämpimänä. Voit myös lisätä juomaan sitruunaa, inkivääriä ja erilaisia ​​yrttejä, joilla on anti-inflammatorisia ja immunomoduloitavia vaikutuksia.

Myös lääkärit neuvovat juoda kivennäisvettä, jossa on emäksinen koostumus (esimerkiksi Borjomi). Tämä juoma on kuuluisa siitä, että se pystyy ”huuhtelemaan” bakteereja, jotka ovat jääneet siihen.

Lisäksi kivennäisvesi tukahduttaa täydellisesti janoa, täyttää hyvin vesitasapainon ja vaikuttaa myönteisesti ruoansulatuskanavaan.

Katarraalisissa sairauksissa on suositeltavaa käyttää makeuttamattomia marjajuomia, esimerkiksi karpaloita, ja kasviperäisiä uutteita, joissa on kamomilla, linden, minttu ja vihannekset. Tehokkain keittäminen vilustumisen hoitoon on tunnustettu luonnonvaraiseen ruusuun perustuvaksi aineeksi - se sisältää valtavan määrän askorbiinihappoa, joka tunnetaan sen tonic- ja antioksidanttiominaisuuksista.

Tuotteet, jotka voivat ja pitäisi syödä sairauden aikana

Ravitsemus flunssa- ja kaihitautitapauksissa merkitsee yhtä tärkeää sääntöä: sairas organismi tulisi "purkaa" niin paljon kuin mahdollista, jotta kaikki energia ei mene ruoan sulattamiseen vaan taistelemaan sairautta vastaan. Juuri tästä syystä kylmän ruoan pitäisi olla kevyt, mutta tasapainoinen, jotta arvokkaista mikroelementeistä ei ole pulaa - heikentyneelle koskemattomuudelle se on täysin hyödytön.

Joten, mitä elintarvikkeita syödä kylmäksi?

1. Vihannekset ja hedelmät - todellinen vitamiinien varasto. Voit syödä niitä sekä tuoreita että keitettyjä tai paistettuja. Mutta aikana, jolloin keho kamppailee kuumeen kanssa, on parempi suosia lämpökäsiteltyjä vihanneksia ja hedelmiä: tämä vähentää kuitujen määrää ja vähentää ruoansulatuselinten kuormitusta. Erityisen hyödyllisiä ovat ne luonnolliset lahjat, joilla on positiivinen vaikutus immuunijärjestelmään. Nämä ovat porkkanat, kurpitsa, pavut, punajuuret, parsa, valkosipuli, sipulit, parsakaali, pinaatti, tomaatit, kurkut, sitrushedelmät, omenat, melonit ja vesimelonit, persikat. Mutta lääkärit eivät suosittele perunan väärinkäyttöä: tämä juurikasvien viljely sisältää paljon tärkkelystä, ja tärkkelyksen tiedetään kykenevän sakeuttamaan raa'aa ja limaa, mikä hidastaa yskän ja nuhan poistamista.
2. Kasviproteiineja sisältävät elintarvikkeet. Proteiinien ravitsemus vilustumisen aikana on äärimmäisen välttämätöntä ihmiskeholle, koska proteiini on erittäin tärkeä valkosolujen - punasolujen, jotka taistelevat bakteereja ja viruksia vastaan ​​- työssä. Tutkimuksen aikana todettiin, että henkilö, joka söi proteiinijauhoa, toipui paljon nopeammin kuin se, joka laiminlyö tällaiset elintarvikkeet. Epäilemättömällä menestyksellä sitä käsitellään, kun keho on kyllästetty kasvi- proteiinilla - käyttämällä kananmarjaa, linssejä, punaisia ​​papuja, kauran leseitä ja pähkinöitä. Mitä tulee viimeiseen kohtaan, lääkärit huomaavat: pähkinöitä voidaan syödä kylmän ajan, mutta rajoitetusti, koska ne ovat kaloreita.
3. Kashi. Syöminen aterian vilja on tarpeen, jotta kyllästää kehon helposti imeytyviä hiilihydraatteja. Näin voit nopeasti saada tarvittavan energian ja saavuttaa täyteyden tunteen ilman ylikuumenemista. Erityisesti suositellaan kylmyyden tai hengitystieinfektioiden kehittyessä kaurahiutaleita, riisiä ja tattarin puuroa. Jälkimmäinen on muuten toinen proteiinin lähde.
4. Hyödyllisiä mausteita. Kyse on korianterista, kanelia ja inkivääriä. Syö niitä paljon ei toimi, mutta se ei ole tarpeen. Näitä tuotteita käytetään useimmiten juomien koostumuksessa maukkaana parantavana lisänä. Tällaiset mausteet torjuvat tehokkaasti kylmät oireet - kuume, nenä, yskä ja kurkkukipu.

Kylmällä on syytä syödä murto-osittain - 4-5 kertaa päivässä pieninä annoksina. Pieniä määriä ruokaa pilkotaan paljon helpommin, ja lyhyiden taukojen ansiosta ei ole nälän tunnetta.

Mitä ei suositella?

Oikea ruokavalio sairauden aikana merkitsee sitä, että ei vain sitä, mitä voit syödä kylmällä, vaan myös elintarvikkeita, jotka olisi suljettava pois väliaikaisesti valikosta.

Kuten aiemmin mainittiin, flunssa- ja kaihitautitapauksissa ruoan pitäisi olla mahdollisimman kevyt ja terveellinen, joten on loogista, että raskaat astiat on hylättävä. Näitä ovat rasvaiset, mausteiset, savustetut tuotteet, kaikki paistamalla valmistetut elintarvikkeet. Älä käytä väärin ja suolaista ruokaa: suolaa viipyy kehossa ja lisää munuaisten kuormitusta, joka jo toimii kriittisessä tilassa, poistamalla myrkkyjä kehosta.

Kaikki puolivalmiit tuotteet ovat myös kiellettyjä, samoin kuin pikaruokakategorian tuotteita. Ne estävät ruoansulatuskanavan toimintaa, ja kehon voimat alkavat palauttaa ruoansulatuksen toiminnot eikä taistella viruksia ja bakteereja vastaan.

Lista niistä, jotka on poistettava ruokavaliosta vilustumiseen, sisältää kaikenlaisia ​​myymälöiden makeisia. Tutkijat ovat osoittaneet, että makeiset vaikuttavat negatiivisesti valkosolujen - punasolujen - toimintaan, jotka vastustavat taudinaiheuttajia sairauden aikana.

Terveellinen ruokavalio flunssa- ja kaihitauteihin voi edellyttää tiettyjen juomien hylkäämistä. Ensimmäinen askel on tietenkin poistaa alkoholin käyttö kokonaan: se alentaa immuunijärjestelmää ja heikentää maksan toimintaa, joka tällä hetkellä on kiireinen myrkytyksen poistamiseksi. Kahvi ja vahva tee johtavat kehon dehydratoitumiseen, mikä on täysin mahdotonta hyväksyä kylmät, SARS ja flunssa.

Jotta kylmä, ARVI tai flunssa pystytään nopeasti selviytymään, on tärkeää seurata lääkärin määräämää hoito-ohjelmaa, mutta myös seurata tiettyä ruokavaliota. Hengityselinten sairauksien asianmukainen ravitsemus auttaa vahvistamaan kehon puolustuskykyä, parantaa hyvinvointia ja nopeuttaa elpymistä.

Ravitsemus vilustumiseen: mitä syödä, jos sinulla on kylmä (ruokavalio)

Kylmän taudin kärsivän henkilön on noudatettava sängyn lepoa, noudatettava tiettyä ruokavaliota ja otettava lääkkeitä.

Sinun pitäisi tietää, että voit syödä vilustumisilla ja flunssa, jotta toipuisit mahdollisimman nopeasti ja päästä tavalliseen elämäntapaan.

Lääkärit naturopaatit kannattavat muiden kuin lääkkeiden menetelmien käyttöä. He väittävät, että flunssan ja vilustumisen syöminen vaikuttaa merkittävästi henkilön paranemisprosessiin.

Jos kulutat oikeaa ruokaa, sairaus menee nopeammin. Muuten kehon täytyy palata optimaaliseen tilaansa pidempään.

Nesteen ja kylmän korjaus

Jotta heikennetty ruumis voitaisiin tukea, on tarpeen antaa hänelle riittävä juominen. Yleensä patogeeniset virukset ja bakteerit kertyvät orofarynxiin ja nenään.

Esimerkiksi kahvi ei ole juoma, jota voidaan käyttää vilustumiseen tai flunssaan. Kahvia on parempi korvata lääkkeiden yrtteillä.

Sairaalla henkilöllä limakalvot ovat kuivia ja tulehtuneita, joten kehon suojaavat esteet eivät voi toimia normaalisti. Jos nostat limakalvojen kosteutta, ne alkavat taas viivyttää bakteereja ja lopettaa niiden negatiivisen vaikutuksen.

Ruokavalio flunssaan sisältää aina enemmän C-vitamiinin saantia. Voit valmistaa juomaa puhtaasta vedestä muutamalla viipaleella sitrushedelmiä. Tämä juoma lisää kehon sävyä ja antaa sille C-vitamiinia.

Jos on kurkkukipu, käytä lämpimää vettä sitruunamehulla ja hunajalla. Tämä työkalu on hyödyllinen koskemattomuudelle, ja sen avulla voit myös päästä eroon virus- soluista ja rauhoittaa kurkun limakalvoa.

Hunaja on tehokas keino vilustua ja flunssaa vastaan, jos sitä käytetään oikein.

Ruokavalion komponentit

Influenssan ravitsemus sekä vilustuminen eivät saisi sisältää "raskasta" kalaa ja lihan ruokaa. Sama pätee paistamiseen ja makeaan. Ei ole suositeltavaa syödä pikaruokaa.

Useimmissa tapauksissa sairaan henkilön ruumis sietää täydellisesti kevyitä ensimmäisiä kursseja. On parasta syödä kana keittoa vilustumiseen, tämä on suosittu ja terveellinen ruokalaji, jolla on lämpenevä vaikutus.

Erilaiset tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että kanan keitolla on positiivinen vaikutus kurkun ja nenän tilaan, ja se on välttämätön vilustumisen ruokaksi. Jos sitä syötetään säännöllisesti, se alentaa neutrofiilien määrää - erityisiä valkosoluja. Neutrofiilit aiheuttavat tulehdusta nenänielissä.

Ensisijaiset kasvikset sisältävät:

Vihanneksia voidaan myös syödä höyrytettyjä tai keitettyjä. Prosessi ruoanlaitto ei voi lisätä paljon öljyä, suolaa ja rasvaa. Lisäksi voit kertoa lukijoille yskää maidon sipulilla, mielenkiintoinen ja tehokas resepti.

Kylmän ensimmäisessä merkissä on muistettava tuote, joka on luonnollinen immunostimuloiva valkosipuli. Kasvis sisältää allisiinia, joka eliminoi täydellisesti virukset, sienet ja bakteerit, jotka tulevat kehoon.

Jos potilas ei havaitse valkosipulin makua, voit leikata tuotteen pieniksi paloiksi nielemään ilman pureskelua. Lisäksi on hyödyllistä laittaa levy hienonnettuun valkosipuliin huoneeseen, jossa henkilö on.

Valkosipuli desinfioi ilmaa ja estää tehokkaasti virusten ja bakteerien uudelleen tunkeutumisen potilaan nenäniulaan hengityksen aikana.

Kylmyys ja flunssa on hyödyllistä käyttää erilaisia ​​yrttejä, esimerkiksi:

Nämä tuotteet lievittävät suuresti ihmisen tilannetta ja stimuloivat hikoilua.

Useimmilla mausteilla on seuraavat ominaisuudet:

1. edistää hikoilua
2. rajoittavat verisuonia
3. parantaa nenän ja kurkun tilaa.

Tuotteet, joita ei pitäisi kuluttaa

Makea potilaan ruokavaliossa on suljettava pois, koska sokerilla on kielteinen vaikutus valkoisiin verisoluihin, ja se tekee työtä patogeenisten virusten ja bakteerien tuhoamiseksi.

Makeisten käyttö tekee leukosyytteistä inertteisempiä, ne lakkaavat taistelemasta taudin kanssa. Tämän seurauksena mikään ei estä viruksia lisääntymästä, mikä pahentaa kylmää tai flunssaa. Epäselvä mielipide alkoholista. toisaalta se on kielletty, toisaalta kylmästä mullasta.

Tärkein tehtävä sairauden aikana on antaa sairaan henkilölle riittävästi nestettä. Ei sovellu tähän:

Voit juoda marja- tai kasviperäisiä hedelmiä sisältäviä juomia ilman sokeria, ne täyttävät kehon nesteen kanssa eivätkä vahingoita valkoisten verisolujen toimintaa.

Epätavalliset reseptit vilustumiseen ja flunssaan

Kun tauti on juuri alkanut, voit yrittää hakea sitä vastaan ​​otteen mustasta hirvestä. Työkalulla on monia myönteisiä arvioita ja se on saatavilla missä tahansa apteekissa. Musta hirvenuute kulutetaan teetä, sitruunaa ja hunajaa käyttäen.

Nopea vaikutus selittyy flavonoideilla, jotka ovat runsaasti mustalla hirvieläinuutteella. Jos juot vanhempaa teetä, voit parantaa monia sairauksia lyhyessä ajassa.

Huolimatta siitä, että kahvi on juomaa, jota ei suositella juotavan hengityselinsairauksien varalta, voit tehdä erityisen kylmän kahvin. On kuitenkin syytä muistaa, että tämä hoitomenetelmä on tarkoitettu ihmisille, joilla on terve sydän- ja verisuonijärjestelmä ja joilla ei ole allergisia reaktioita.

Älä aliarvioi perinteisen lääketieteen menetelmiä, mukaan lukien aromaterapia. Tietenkin tuhoamaan taudinaiheuttajia ei riitä vain hengittämään kahvin hajua.

On olemassa reseptejä, jotka nopeuttavat paranemisprosessia, esimerkiksi:

1. Kahvi ja kardemumma. Kardemonia pidetään kylmäaineseosten perusaineena. Kardemoni normalisoi kehon sisäiset prosessit ja parantaa sydämen toimintaa.
2. Kahvi ja badin. Badianea kutsutaan tähtianikseksi, se on yskäseosten tuttu osa. Badian auttaa kylmässä, jos kulutat sitä kahvilla. Tämä korjauskeino helpottaa yskimishyökkäyksiä, helpottaa hengittämistä, palauttaa äänen ja poistaa myös hengityksen vinkumisen.
3. Kahvi ja kaneli. Kahvi, jossa on kanelia, pieni linnoitus on hyödyllinen taudin alkuvaiheessa ja palauttavana juomana sen jälkeen, kun lämpötila laskee kehon yleisen heikkouden taustalla.

Lopuksi, tämän artikkelin videon asiantuntija kertoo, miten ja mitä syödä, kun kylmä on.

Pitäisikö ruokavalion vaihtaa flunssa ja kylmällä?

Jokainen ainakin kerran elämässään oli sairas kylmällä tai flunssa. Kaikki tietävät tunnusomaiset ja epämiellyttävät oireet. Valitettavasti tällä hetkellä ei ole erityistä lääkettä, joka auttaisi nopeasti elpymään.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sinun pitäisi jättää huomiotta hoito. Paras apulainen tässä tilanteessa on asianmukainen ravinto flunssaan ja kylmään. Luultavasti monet ovat kuulleet sanovan, että "henkilö on sairas pillereitä viikossa, ja ilman niitä - seitsemän päivää".

Virusinfektioita ei kuitenkaan pidä aliarvioida. Ne uhkaavat vakavien komplikaatioiden kehittymistä. Siksi sinun on noudatettava sängyn ja ruokavalion sääntöjä.

Periaatteet

Potilaat kysyvät usein: "Täytyykö minun muuttaa jotenkin jyrkästi päivittäistä valikkoni?". Ei, ei välttämättä. On kuitenkin tärkeää tehdä muutoksia siihen.

syödä vilustumisilla ja flunssa tarvitsee erityistä

Katarraalisille sairauksille tarkoitetun asianmukaisesti valitun ruokavalion tärkeimmät näkökohdat ovat:

1. Runsas nesteen saanti. Sinun täytyy juoda vähintään kaksi ja puoli litraa nestettä päivässä;
2. Lisää hedelmien ja vihannesten määrää. Ne ovat C-vitamiinin paras lähde;
3. Syö elintarvikkeita, jotka pyrkivät estämään mikro-organismien kasvua. Paras ja edullisin vaihtoehto on säännöllinen valkosipuli;
4. Rajoita paistettua ja savustettua ruokaa;
5. Yritä noudattaa sängyn lepoa. Fyysisen aktiivisuuden poissulkeminen taudin aikana lisää merkittävästi hoidon tehokkuutta.

Veden tasapaino

Flunssan ja vilustumisen ravitsemus edellyttää säännöllisesti suuria nestemääriä. Juominen runsaasti kosteutta kosteuttaa suun ja ylempien hengitysteiden limakalvoja. Lisäksi kiertävän veren tilavuuden lisääntymisen johdosta toksiinit ja kuonat poistetaan siitä, mikä auttaa parantamaan potilaan tilaa.

Tavallisen veden lisäksi on suositeltavaa käyttää seuraavia juomia:

• Karpalomehu. Yksi klassisista folk-korjaustoimenpiteistä, jota käytetään menestyksekkäästi mihin tahansa vilustumiseen. Se on mikrobilääkkeiden lähde, lisää muiden lääkkeiden tehokkuutta ja sillä on antioksidanttivaikutus kehon soluihin;
• Maito hunajalla. Paras valinta vakavaan yskään. Mehiläishoito stimuloi omia immuunimekanismejaan ja vaikuttaa myönteisesti koko kehoon. Kuumennettu maito peittää kurkun limakalvon ja heikentää refleksikoukua. Siksi on suositeltavaa juoda tätä luonnollista lääkettä yöllä. Propolisilla on joitakin antibakteerisia ominaisuuksia, jotka edistävät patogeenisten organismien nopeaa hävittämistä;
• Ginger tea. Tämä kasvi on erityisen hyödyllinen flunssaan. Sillä on voimakas antiviraalinen vaikutus ja se stimuloi immuunijärjestelmää. Ruoanlaittoon voit hieroa inkivääriä tai leikata sen pieniksi paloiksi. Anna sitten infuusiota teetä 10 minuuttia ja sitten juo. Raskaana olevat naiset eivät kuitenkaan saa käyttää sitä, koska kasvi voi vaikuttaa haitallisesti sikiöön;
• Erilaisia ​​vadelma-, viburnum-, herukka-infuusioita. Mitä enemmän kosteutta ja vitamiineja, sitä parempi.

Hedelmät flunssa

C-vitamiinia sisältävät hedelmät auttavat sinua nousemaan paljon nopeammin, jos sinulla on kylmä tai flunssa

Ei ole mikään salaisuus, että lääkärit suosittelevat kausiluonteisten sairauksien aikana potilaita syömään enemmän hedelmiä eri puista. Kyse on vitamiineista. Askorbiinihappo (C-vitamiini) on edelleen kaikkein vaativin, mikä on erinomainen eri viruksia ja bakteereja vastaan ​​ja vahvistaa immuunijärjestelmää.

Klassisesti potilaille tarjotaan lisää ruokavaliota:

On kuitenkin osoitettu, että sitrushedelmien säännöllinen kulutus ei ole yhtä hyödyllinen kuin haluaisi. C-vitamiinin prosenttiosuus niiden koostumuksessa on kohtalainen, ja usein allergisten henkilöiden läsnäolo hedelmille rajoittaa joskus niiden käyttöä.

Flunssan tai kylmän ruoan tulisi sisältää paljon omenoita ja päärynöitä. Käyttökelpoisten aineiden enimmäismäärä on niiden kuoressa. Kiwi on myös erinomainen korvike sitruunoille ja appelsiinille. Se sisältää monta kertaa askorbiinihappoa ja vähemmän todennäköisesti allergisia reaktioita.

Täydentävät tuotteet ja ruokavalion erityispiirteet

Loistava tapa parantaa kehon immuunivastetta, tuhota bakteereja ja viruksia on edelleen tuoreen valkosipulin käyttö. Sen erityinen aromi pelottaa paitsi ihmisiä, myös haitallisia mikro-organismeja. Se sisältää spesifisiä fytonideja, jotka estävät patogeenisen mikroflooran kehittymistä.

jos sinulla on flunssa, on parempi kieltää paistetut elintarvikkeet

Kylmän tai flunssan hoidon aikana sinun pitäisi luopua paistetuista ja savustetuista ruoista. Tosiasia on, että ruoka ylittää ruoansulatuskanavan. Suolet vaativat enemmän voimaa ruoan sulattamiseen, jotka voisivat mennä taistelemaan viruksia vastaan. On suositeltavaa keittää ja paistaa uunissa. Ne edistävät ravinteiden imeytymistä ja kehon nopeaa elpymistä.

Kylmä- ja flunssatuotteiden on oltava täydellisiä ja kyllästettyjä kaikilla tarvittavilla aineilla. Älä unohda perinteistä kananlientä, yrttejä ja infuusioita, tee vadelmia ja hunajaa. Ruokavalio - laadukkaan hoidon perusta lähes kaikille sairauksille.

Mitä syödä, kun sinulla on flunssa ja kylmä

Jos sinulla on flunssa, saatat ihmetellä, mitä syödä flunssa ja onko erityistä "terapeuttista" ruokavaliota. Lopulta olet kuullut sananlaskun, että "vaikka se on kylmä ja ei nälkäinen", siksi flunssa ja kylmä syöminen on altistettava taudin tärkeimmille oireille - kuume ja heikkous.

Tänään, enemmän kuin koskaan, olemme tietoisia ruoan parantavasta voimasta immuunijärjestelmän parantamiseksi ja sairauden palauttamisessa. Tietenkin flunssan asianmukainen ravitsemus on tarpeen hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Mutta kun kehosi yrittää voittaa flunssan oireita useita päiviä tai jopa viikkoja, flunssan ruokavalio tulee entistä kriittisemmäksi, mikä auttaa sinua saavuttamaan nopean elpymisen. On erittäin tärkeää, että välttämättömät vitamiinit ja kivennäisaineet sisällytetään päivittäiseen ruokavalioon, jotta saat vahvemmaksi.

Mitkä ovat ravinteiden hyödyt paranemisessa?

Ravintoaineet ovat elintarvikkeissa erityisiä yhdisteitä, joita tarvitaan kehon palauttamiseen, kasvuun ja hyvinvointiin. Ravintoaineita ovat vitamiinit, mineraalit, aminohapot, välttämättömät rasvahapot ja vesi sekä kaloreiden lähteet - hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat. Jotkut ravintoaineet - niin sanotut välttämättömät ravintoaineet - ovat kehosi tuote. Muiden ravintoaineiden - välttämättömien ravintoaineiden - on oltava elintarvikkeestasi. Kaikki ravitsemukselliset puutteet voivat johtaa sairauteen, jos ruokavaliota ei korjata.

Mitkä elintarvikkeet auttavat taistelemaan flunssaa vastaan?

Olitpa flunssa tai ei, tarvitset aina proteiinia, jotta kehosi pysyy vahvana. Vähärasvainen liha, siipikarja, kala, palkokasvit, maitotuotteet, munat, pähkinät ja siemenet ovat hyviä proteiinilähteitä, ja tämä on oikea ruoka influenssalle.

Tutkijat suosittelevat, että aikuiset syövät 50 grammaa proteiinia päivässä. Raskaana olevien ja imettävien naisten tulisi kuluttaa enemmän proteiinia. Yleensä, kun ihmiset syövät proteiinipitoisia elintarvikkeita, he hyötyvät myös muista parantavista ravintoaineista, kuten B6- ja B12-vitamiinista, jotka molemmat vaikuttavat immuunijärjestelmän terveyteen.

B6-vitamiini on laajalti saatavilla monissa eri elintarvikkeissa, kuten proteiinipitoisissa elintarvikkeissa, kuten pavut, perunat, pinaatit ja väkevöidyt viljat. Proteiinit, kuten liha, maito ja kalat, sisältävät myös B12-vitamiinia, joka on voimakas immuunijärjestelmän tehostaja.

Kivennäisaineet, kuten seleeni ja sinkki, auttavat ylläpitämään vahvaa immuunijärjestelmää. Näitä mineraaleja esiintyy proteiinirikkaissa elintarvikkeissa, kuten pavut, pähkinät, liha ja siipikarja.

Flavonoidit ja immuniteetti

Flavonoidit (tai bioflavonoidit) sisältävät noin 4000 yhdistettä, jotka ovat vastuussa hedelmien ja kukkien väreistä. Tulokset osoittavat, että pehmeässä, valkoisessa sitrushedelmässä esiintyvät flavonoidit voivat parantaa immuunijärjestelmän aktivoitumista. Flavonoideja löytyy greipista, appelsiinista, sitruunasta ja kalkista. Influenssan ravitsemukseen pitäisi sisältyä flavonoidien kulutus.

Miten muut ravintoaineet auttavat torjumaan infektioita?

Toinen tiedossa oleva ravintoaine, joka vahvistaa immuunijärjestelmää ja voi siten taistella muita infektioita vastaan, on glutationi. Nyt on tieteellisesti todistettu, että glutationi on voimakas antioksidantti, joka on yleisin vesimelonin punaisella, lihaisella alueella kuoren lähellä. Glutationia esiintyy myös ristikkovihanneksissa, kuten kaali-, kala-, parsakaali- ja kaali- kasvissa. Influenssaa sisältävässä ruoassa on oltava gloutionia - tiedät varmasti, että erilaista kaalia myydään aina lähimmässä supermarketissa.

Tärkeintä on muistaa, kun etsit sitä, mitä syödä flunssa on, että ruokavalioiden valinta terveelliseen tasapainoiseen ruokavalioon olisi sisällettävä erilaisia ​​ruokia. Yhden elintarvikkeen tai elintarvikeryhmän tukeminen asianmukaisen ravinnon varmistamiseksi voi olla vaarallista. Lisäksi tuoreiden hedelmien ja vihannesten korvaaminen ravintolisillä monissa tapauksissa ei osoittanut, että tämä takaa kemian edun luonnollisilla elintarvikkeilla.

10 ruokaa syömään, kun sinulla on flunssa

Hedelmäkassi voi rauhoittaa kipua tai kuivaa kurkua. Hedelmijään avulla keho voidaan hydratoitua, mikä on keskeinen kysymys influenssan torjunnassa. Influenssan ravitsemuksen pitäisi antaa elimistölle riittävästi nestettä liman ohentamiseksi ja ruuhkien vähentämiseksi. Etsi 100% hedelmämehusta valmistettuja popsikkeja varmistaaksesi, että saat elintärkeitä ravintoaineita, ei sokerin ja veden seosta. Jotkut makut, jotka ovat järkeviä kokeilla: omena, rypäleen tai mansikka.

Turkin voileipä

Turkin liha-voileipä on hyvä proteiinilähde ja aivan yhtä tärkeä kuin kiinteä ruoka. Ja vaikka et ehkä tuntuu nälkäiseltä, tällainen flunssa-ruoka auttaa antamaan keholle energiaa taistelemaan tautia vastaan. Kokeile lisätä karpalokastiketta maun ja maun alkuunsa.

Kasvimehu

Ruoanlaitto ja salaatin syöminen on luultavasti yksi viimeisimmistä asioista, joita haluat tehdä flunssahoidon aikana. Mutta matala-natrium-vihannesmehu salaattilevyn sijasta lisää ihoa iholla immuunipuolistavia antioksidantteja kehoon ja auttaa välttämään kuivumista. Jano makea maku? Sitten flunssan ruoka sisältää 100% hedelmämehua.

Kana keitto

Ravitseva ja kosteuttava, on myös tieteellistä näyttöä siitä, että kanan keitto voi auttaa paranemassa ja sillä on jonkin verran tulehdusta ehkäisevää vaikutusta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kuuma kana keitto flunssa voi parantaa kynsien, pienten hiusten kaltaisten osien nenäliikenteen kykyä suojata kehoa bakteereilta ja viruksilta.

Valkosipuli

Jos et ole allerginen valkosipulille, niin se voi olla hyvä valinta elvyttää tällainen tärkeä flunssanruoka kuin kanan keitto. Valkosipulilla uskotaan olevan antimikrobisia ja immunostimuloivia ominaisuuksia, ja se voi antaa sinulle hieman helpotusta ruuhkautumisesta nilkoihin.

inkivääri

Vatsakipu? Pahoinvointi? Inkivääri on kotihoito, jota käytetään usein näiden oireiden rauhoittamiseen. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että inkivääri voi auttaa torjumaan tulehdusta. Yritä lisätä tuoretta raastettua inkivääriä tai jauheena muille elintarvikkeille tai juoda inkivääriä teetä flunssa.

Kuuma tee

Vihreä, punainen ja musta tee ovat luonnollisia antioksidanttitarjouksia taistelun torjumiseksi. Höyrytyshöyryt auttavat myös lievittämään nenänihkoja. Lisää lusikallinen hunajaa ja purista sitruunamehua helpottamaan kurkkukipua. Jos kofeiini häiritsee sinua, flunssan ruoka voi sisältää kofeiinitonta kahvia tai yrttiteetä.

banaani

Paksut, perunamuusit tai kokonaiset banaanit sulavat helposti mahassa. Banaanit tulisi sisällyttää ruokavalioon, jos sinulla on pahoinvointia, oksentelua ja ripulia, joita esiintyy usein flunssaa sairastavilla lapsilla. Banaanit yhdessä riisin, omenassekan ja paahtoleivän kanssa muodostavat influenssan ruokavalion - usein ensimmäiset elintarvikkeet, joita lääkärit suosittelevat syömällä, kun ihmiset eivät ole toipuneet ruoansulatushäiriöistä, mutta ovat valmiita kiinteisiin elintarvikkeisiin.

Vaikka se ei koske BRAT-ruokavalion tärkeimpiä tuotteita, paahtoleipää ei ole sen arvoista. Jos voit hallita ruokaa, kokeile paahtoleipää tai keksejä. Ne voivat olla käteviä elintarvikkeita, kun taistelet sairauden kanssa. Lisäksi paahtoleipää on hyvä syödä kanan keitolla ja voi poistaa nälän ongelman, kun vatsa ei pysty selviytymään suuresta määrästä ruokaa flunssa.

Ruokavaliokulutus. juomat

Jos ruokahalusi on palannut, kokeile yhtä urheilujuomista varmistaaksesi, että saat oikeat ravintoaineet ja kalorit. Etsi laktoosittomia juomia, joissa on vähintään 6 grammaa proteiinia ja vähän sokeria. Aromit, kuten mansikat ja suklaa, voivat saada tarvittavia vitamiineja, ravinteita ja kaloreita houkuttelevammaksi.

Kirjoittaja: Christina Bauer, "Moscow Medicine" ©