Ravitsemus vilustumiseen: mitä syödä, jos sinulla on kylmä (ruokavalio)

Kylmän taudin kärsivän henkilön on noudatettava sängyn lepoa, noudatettava tiettyä ruokavaliota ja otettava lääkkeitä.

Sinun pitäisi tietää, että voit syödä vilustumisilla ja flunssa, jotta toipuisit mahdollisimman nopeasti ja päästä tavalliseen elämäntapaan.

Lääkärit naturopaatit kannattavat muiden kuin lääkkeiden menetelmien käyttöä. He väittävät, että flunssan ja vilustumisen syöminen vaikuttaa merkittävästi henkilön paranemisprosessiin.

Jos kulutat oikeaa ruokaa, sairaus menee nopeammin. Muuten kehon täytyy palata optimaaliseen tilaansa pidempään.

Nesteen ja kylmän korjaus

Jotta heikennetty ruumis voitaisiin tukea, on tarpeen antaa hänelle riittävä juominen. Yleensä patogeeniset virukset ja bakteerit kertyvät orofarynxiin ja nenään.

Esimerkiksi kahvi ei ole juoma, jota voidaan käyttää vilustumiseen tai flunssaan. Kahvia on parempi korvata lääkkeiden yrtteillä.

Sairaalla henkilöllä limakalvot ovat kuivia ja tulehtuneita, joten kehon suojaavat esteet eivät voi toimia normaalisti. Jos nostat limakalvojen kosteutta, ne alkavat taas viivyttää bakteereja ja lopettaa niiden negatiivisen vaikutuksen.

Ruokavalio flunssaan sisältää aina enemmän C-vitamiinin saantia. Voit valmistaa juomaa puhtaasta vedestä muutamalla viipaleella sitrushedelmiä. Tämä juoma lisää kehon sävyä ja antaa sille C-vitamiinia.

Jos on kurkkukipu, käytä lämpimää vettä sitruunamehulla ja hunajalla. Tämä työkalu on hyödyllinen koskemattomuudelle, ja sen avulla voit myös päästä eroon virus- soluista ja rauhoittaa kurkun limakalvoa.

Hunaja on tehokas keino vilustua ja flunssaa vastaan, jos sitä käytetään oikein.

Ruokavalion komponentit

Influenssan ravitsemus sekä vilustuminen eivät saisi sisältää "raskasta" kalaa ja lihan ruokaa. Sama pätee paistamiseen ja makeaan. Ei ole suositeltavaa syödä pikaruokaa.

Useimmissa tapauksissa sairaan henkilön ruumis sietää täydellisesti kevyitä ensimmäisiä kursseja. On parasta syödä kana keittoa vilustumiseen, tämä on suosittu ja terveellinen ruokalaji, jolla on lämpenevä vaikutus.

Erilaiset tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että kanan keitolla on positiivinen vaikutus kurkun ja nenän tilaan, ja se on välttämätön vilustumisen ruokaksi. Jos sitä syötetään säännöllisesti, se alentaa neutrofiilien määrää - erityisiä valkosoluja. Neutrofiilit aiheuttavat tulehdusta nenänielissä.

Ensisijaiset kasvikset sisältävät:

Vihanneksia voidaan myös syödä höyrytettyjä tai keitettyjä. Prosessi ruoanlaitto ei voi lisätä paljon öljyä, suolaa ja rasvaa. Lisäksi voit kertoa lukijoille yskää maidon sipulilla, mielenkiintoinen ja tehokas resepti.

Kylmän ensimmäisessä merkissä on muistettava tuote, joka on luonnollinen immunostimuloiva valkosipuli. Kasvis sisältää allisiinia, joka eliminoi täydellisesti virukset, sienet ja bakteerit, jotka tulevat kehoon.

Jos potilas ei havaitse valkosipulin makua, voit leikata tuotteen pieniksi paloiksi nielemään ilman pureskelua. Lisäksi on hyödyllistä laittaa levy hienonnettuun valkosipuliin huoneeseen, jossa henkilö on.

Valkosipuli desinfioi ilmaa ja estää tehokkaasti virusten ja bakteerien uudelleen tunkeutumisen potilaan nenäniulaan hengityksen aikana.

Kylmyys ja flunssa on hyödyllistä käyttää erilaisia ​​yrttejä, esimerkiksi:

Nämä tuotteet lievittävät suuresti ihmisen tilannetta ja stimuloivat hikoilua.

Useimmilla mausteilla on seuraavat ominaisuudet:

1. edistää hikoilua
2. rajoittavat verisuonia
3. parantaa nenän ja kurkun tilaa.

Tuotteet, joita ei pitäisi kuluttaa

Makea potilaan ruokavaliossa on suljettava pois, koska sokerilla on kielteinen vaikutus valkoisiin verisoluihin, ja se tekee työtä patogeenisten virusten ja bakteerien tuhoamiseksi.

Makeisten käyttö tekee leukosyytteistä inertteisempiä, ne lakkaavat taistelemasta taudin kanssa. Tämän seurauksena mikään ei estä viruksia lisääntymästä, mikä pahentaa kylmää tai flunssaa. Epäselvä mielipide alkoholista. toisaalta se on kielletty, toisaalta kylmästä mullasta.

Tärkein tehtävä sairauden aikana on antaa sairaan henkilölle riittävästi nestettä. Ei sovellu tähän:

Voit juoda marja- tai kasviperäisiä hedelmiä sisältäviä juomia ilman sokeria, ne täyttävät kehon nesteen kanssa eivätkä vahingoita valkoisten verisolujen toimintaa.

Epätavalliset reseptit vilustumiseen ja flunssaan

Kun tauti on juuri alkanut, voit yrittää hakea sitä vastaan ​​otteen mustasta hirvestä. Työkalulla on monia myönteisiä arvioita ja se on saatavilla missä tahansa apteekissa. Musta hirvenuute kulutetaan teetä, sitruunaa ja hunajaa käyttäen.

Nopea vaikutus selittyy flavonoideilla, jotka ovat runsaasti mustalla hirvieläinuutteella. Jos juot vanhempaa teetä, voit parantaa monia sairauksia lyhyessä ajassa.

Huolimatta siitä, että kahvi on juomaa, jota ei suositella juotavan hengityselinsairauksien varalta, voit tehdä erityisen kylmän kahvin. On kuitenkin syytä muistaa, että tämä hoitomenetelmä on tarkoitettu ihmisille, joilla on terve sydän- ja verisuonijärjestelmä ja joilla ei ole allergisia reaktioita.

Älä aliarvioi perinteisen lääketieteen menetelmiä, mukaan lukien aromaterapia. Tietenkin tuhoamaan taudinaiheuttajia ei riitä vain hengittämään kahvin hajua.

On olemassa reseptejä, jotka nopeuttavat paranemisprosessia, esimerkiksi:

1. Kahvi ja kardemumma. Kardemonia pidetään kylmäaineseosten perusaineena. Kardemoni normalisoi kehon sisäiset prosessit ja parantaa sydämen toimintaa.
2. Kahvi ja badin. Badianea kutsutaan tähtianikseksi, se on yskäseosten tuttu osa. Badian auttaa kylmässä, jos kulutat sitä kahvilla. Tämä korjauskeino helpottaa yskimishyökkäyksiä, helpottaa hengittämistä, palauttaa äänen ja poistaa myös hengityksen vinkumisen.
3. Kahvi ja kaneli. Kahvi, jossa on kanelia, pieni linnoitus on hyödyllinen taudin alkuvaiheessa ja palauttavana juomana sen jälkeen, kun lämpötila laskee kehon yleisen heikkouden taustalla.

Lopuksi, tämän artikkelin videon asiantuntija kertoo, miten ja mitä syödä, kun kylmä on.

Ruokavalio flunssaan

Asianmukainen ruokavalio vaikuttaa suoraan ihmisten terveyden tilaan. Influenssa ruokavalio, joka sisältää hyödyllisiä tuotteita, lievittää oireita ja nopeuttaa paranemista. Minkälaisen ruoan pitäisi olla "laiha", tarkastelemme tätä asiaa tarkemmin.

Terveystuotteet

Jokainen meistä tuntee oireita, jotka eivät aiheuta epämukavuutta, mutta kivuliaita päänsärkyä, kuumetta, yskää, kipeitä niveliä, lihaskipuja jne. Syynä tähän on kehon myrkytys osien solujen ja virusten hajoamisesta. Ulkoiset ilmentymät ovat todisteita sisäisistä ongelmista - turvotuksesta, tulehduksesta, ruuhkista. Oireiden poistamiseksi ja bakteerien hävittämiseksi tarvitaan monimutkaista hoitoa.

Tärkeää: influenssan itsekäsittely on ehdottomasti hyväksyttävää. Diagnoosin selvittämiseksi sinun täytyy käydä lääkärissä ja riittävää hoitoa.

Taudin poistamiseksi suoritetaan oireenmukainen ja etiotrooppinen hoitomenetelmä. Antiviraaliset lääkkeet, immunomodulaattorit, immunostimulaattorit, antipyreettiset, kipulääkkeet, antihistamiinit ja antispasmodiset lääkkeet on merkitty. Räjähdyksen stimuloimiseksi ja yskän refleksin eliminoimiseksi määräytyy mukolyytit ja keuhkoputkia laajentavat aineet riippuen yskän tyypistä.

Tärkeää: lämpötilan alentamiseksi 38,5 tasolle ei suositella. Lämpötila osoittaa kehon taistelua viruksia vastaan.

Ravinto flunssa ja kylmä

Oikea ravitsemus on tärkeää oireiden lievittämiseksi ja myrkytyksen minimoimiseksi. Elintarvikkeiden tasapaino mahdollistaa terveiden solujen kasvun, stimuloi niiden regeneroitumista, ravitsee lihaksia ja luurakennetta tarvittavalla määrällä hyödyllisiä hivenaineita, mineraaleja, vahvistaa kehon yleistä tilaa arvokkailla vitamiineilla ja entsyymeillä. Normaalisti henkilön tulisi kuluttaa 2000 kK päivittäin, ja 50 vuoden kuluttua luku on 1600, koska aineenvaihduntaprosessit vähenevät iän myötä. Mutta yksi asia on edelleen tärkein asia - jokaisella iällä henkilö saa saamaan hyödyllisiä vitamiineja, hivenaineita, mineraaleja, jotta immuunijärjestelmä säilyisi hyvänä, ja siksi sillä on suoja viruksilta ja bakteereilta. Erityisen tärkeää on tasapainottaa ravitsemus kylmään ja lämpötilaan.

Ruokavalio flunssaan ja kylmään

Valitsemalla tuotteita myymälöiden hyllyille, sinun on annettava etusija vain terveelliselle, edesauttavalle puhdistukselle ja parantamiselle. Menettelyn yksinkertaistamiseksi sinun on luotettava sääntöihin, joiden mukaan kukaan ei menetä rikkaimpien valintamyymälöiden valikoimiin.

Mitä syödä vilustuminen ja flunssa

Kashi. Virusten aiheuttaman hyökkäyksen aiheuttama keho on alttiina suurelle stressille, se menettää energiaa, joten on syytä syödä helposti sulavia hiilihydraatteja: kaurajauhoa, mannasuuria, hunajaa, hedelmiä, mehuja.

Liha ja munat. Taudinaiheuttajien torjumiseksi veren seerumiaktiivisuus on välttämätöntä bakteerien suojelemiseksi, mikä on mahdotonta proteiinien puutteella, joka stimuloi entsyymien ja vasta-aineiden syntymistä kehossa. ARVI-proteiinin päivittäisen annoksen tulisi olla vähintään gramma potilaan painokiloa kohti. Siksi on tarpeen sisällyttää kananmunat, siipikarjanliha, kala kylmän ja flunssan sattuessa.

Tässä tapauksessa on tarpeen juoda useammin kananlientä, jossa on influenssatapausten heikon organismin kannalta välttämättömien aminohappojen massa, joka stimuloi liman poistumista, syljen viskositeetin lisääntymistä ja yskää.

Kefiiri kylmään ja flunssaan. Ainutlaatuinen luonnollinen tuote ”toimii” kehossamme eri suuntiin:

• vähentää lämpöä;
• edistää ruoansulatusta, mikä säästää energiankulutusta;
• Se luo ruoansulatuskanavassa optimaalisesti tuhoavan ympäristön infektiolle ja stimuloi bakteerien ja kuolleiden solujen hajoamisen tuotteiden poistamista.
• sillä on korkea ravintoarvo, sisältää mikroelementtejä, vitamiineja, entsyymejä ja kivennäisaineita.

Valkosipuli, pähkinät, parsakaali, sipuli, pinaatti, Bryssel-ituja. Kukin edellä mainituista vitamiineista sisältää voimakasta antioksidanttia ja immunostimulanttia.

Vitamiinikompleksit. Tässä on keskityttävä immuunijärjestelmää vahvistaviin koostumuksiin.

• Ensimmäinen paikka on tässä mielessä C-vitamiinin askorbiinihappo. Aktivoi makrofaageja, on erinomainen antioksidantti-, anti-inflammatorinen, bakterisidinen ja keuhkoputkia laajentava ominaisuus. Tällaisissa tuotteissa, kuten mustaherukka, hapankaali, villi nousi, annos on useita kertoja suurempi kuin päivittäinen.
• Riboflaviini - B2-vitamiini osallistuu aktiivisesti kudosten hengitykseen, parantaa solujen immuunijärjestelmän toimintaa, on tarkoitettu vilustumiselle ja vilustumiselle. Sisältää raakamunia, raejuustoa, märkää hiivaa, pähkinöitä, manteleita.
• Pyridoksiini - B6-vitamiini - aktivoi proteiinien aineenvaihduntaa ja lisää siten immuniteettia. Se toimitetaan elimistöön lihan, palkokasvien, vehnän, riisin, tattarin, perunoiden ja sisäelinten kautta.
• D-vitamiini aktivoi kehon immuunivoimat, jotka löytyvät kalamakasta, merenelävistä, munista, kermasta.

Mitä syödä flunssan kanssa kylmien oireiden lievittämiseksi

Yksi tärkeimmistä ravintoaineista immuunivoimien vahvistamiseksi on sinkki. Tutkijoiden mukaan vehnänjyvien (itäneet), naudanlihan, sian maksan, pähkinöiden, auringonkukansiementen ja pellavan jatkuva kulutus auttaa vähentämään taudin pitkäaikaisia ​​oireita.

Voinko juoda kahvia flunssa

Lääkärit viittaavat epäilemättä vilustumisen kahvinkulutukseen. He selittävät tämän sillä, että juomasta ei ole hyötyä, mutta on olemassa vaara, että alukset ja sydän voivat huonontua. He pelkäävät myös allergisen ilmenemisen kehittymistä potilaan heikentyneestä immuunijärjestelmästä johtuen. Niille, jotka eivät voi kuvitella aamua tai päivää ilman kupillista maustettua juomaa ja joilla ei ole reaktioita kutinaa, aivastelua, turvotusta, voidaan tehdä poikkeus. Tärkeintä on yhdistää kahvi terveisiin mausteisiin, jotka stimuloivat immuunijärjestelmää, vahvistavat verisuonten seinämiä.

Kahvi kylmään ja flunssaan

• Kardemomilla - aine vahvistaa sydänlihakseen, sillä on bakterisidinen, anti-inflammatorinen ja antispasmodinen ominaisuus.
• Kanssa kaneli - täydellisesti selviytyy influenssan ensisijaisista oireista, vähentää lämpötilaa, poistaa yleisen heikkouden, juoma on hyödyllinen vilustumisessa ja flunssa. Kahvin tulee olla heikko.
• Kun badiyan (anis) - poistaa kuivaa, tuottamatonta yskää, aktivoi nivelsiteet, lievittää hengitysteiden kanavia turvotuksesta ja limasta.

Mitä juotavaa vilustuminen ja flunssa

Jokaisen maan pääjuoma on vesi. Ilman sitä ei olisi mitään mahdollisuutta kaiken elämän olemassaoloon. Potilas, jolla on akuutteja hengitystieinfektioita, on yksinkertaisesti välttämätöntä, se stimuloi hikoilua, on diureettinen ja kosteuttava aine, mikä helpottaa kuivaa hengitystä, limaa poistetaan keuhkoista, keuhkoputket, keho puhdistetaan myrkkyistä, jotka muodostuvat joidenkin solujen ja virusten hajoamisesta muodostuneista toksiineista.

Mitä juoda flunssan aikana

Ensinnäkin, nojaa veteen. Tilavuus - vähintään 2 litraa päivässä. taudin kanssa on suositeltavaa juoda lämpimänä tai huoneenlämpötilassa.

• Lämmin maito tulisi juoda flunssa ilman vasta-aiheita. Juoma on vitamiinien, mikroelementtien, mineraalien varasto. Sillä on anti-inflammatorisia, bakterisidisiä, keuhkoputkia laajentavia ominaisuuksia. Levitä potilaan hengittämisen helpottamiseksi, expectorationin stimuloimiseksi.
• Kasviperäiset teet - kalkki, kamomilla, keltanahka, villiruusu, calendula ja muut kasvit pystyvät palauttamaan kehon muutamassa päivässä. Ne sisältävät kaikki vitamiinit A, B, C, D, E, PP, K jne. Myös hivenaineiden, kivennäisaineiden, antioksidanttien, särkylääkkeiden, entsyymien annos immuunivoimien vahvistamiseksi ylittää päivittäin annoksen. Yrtit flunssan aikana vähentävät lämpöä, stimuloivat hikoilua, eliminoivat toksiinit ja kuonat, aktivoivat aineenvaihduntaa ja aineenvaihduntaa.
• Säännöllinen teetä - se voi juoda sitruunan, vadelman, kalkin, inkiväärin ja muiden hyödyllisten aineiden kanssa, mikä helpottaa potilaille jopa kaikkein monimutkaisimpia oireita. Hengitystiet poistetaan, röyry erittyy, keuhkoputket laajenevat, nenäkanava poistuu, bakteerit ja virukset tuhoutuvat.

Mitä et voi syödä flunssa ja kylmä

Ei vain flunssa, vaan myös normaali tila ei voi käyttää väärin tuotteita, jotka aiheuttavat vaarallisia prosesseja elimistössä. Potilaan on huolehdittava voimastaan, säästettävä energiaa ja vahvistettava immuunijärjestelmää.

Mitä ei syödä flunssa:

• Savustetut tuotteet - ne sisältävät paljon syöpää aiheuttavia aineita, jotka stimuloivat paitsi tulehduksellisten, myös autoimmuunisten onkologisten prosessien kehittymistä.
• Rasva - estää ruoansulatuskanavan, maksan - kehon pääsuodattimen. Veressä, ja siten toksiinien kerääntymisessä virusten ja osan soluista, ne yhdistyvät vapaiden radikaalien, raskasrasvojen kanssa. Maksassa ei ole aikaa käsitellä kuonaa, immuunijärjestelmän taso pienenee, bakteeri-infektioiden lisääminen pahentaa tautia.
• Suolasuola aiheuttaa turvotusta, joka on haitallista potilaille, joka kärsii tartunnan saaneista hengityselimistä. On välttämätöntä rajoittaa natriumin saantia, vielä parempi, jotta saataisiin periksi suolaisia ​​ruokia.

Älä myöskään syö kylmyyden ja flunssan makeisten, leivonnaisen, säilytyksen kanssa. Kashi, liemet, kevyet keitot keittää ilman zazharkia lisäämällä kasviöljyjä.

Tärkeää: kun otetaan huomioon, että limakalvon vaikutuksesta syntyy kipua, kutitus, on ehdottoman mahdotonta syödä ruokia ruddy-, kovan kuoren, siementen, kekseiden jne. Kanssa.

Mitä flunssa voi ottaa

Ravitsemus - yksi edellytyksistä elpymisen nopeuttamiseksi. On tärkeää, että lääkärin määräämät hoidot suoritetaan ajoissa, mikä sisältää:

• vastaanottaa viruslääkkeitä - Kagocel, Amantadin, Remantadin, Viferon, Kipferon, Tami-influenssa jne.;
• keuhkoputkia laajentavat aineet - Bronholitin, Lasolvan, Bronchosan;
• antispasmodics - Spazmalgon, Spazgan;
• antihistamiinit - Tavegil, Suprastin, Cetrin, Diazolin;
• kipulääkkeet - Analgin, Pentalgin, Tempalgin, Solpadein.

Luettelo sisältää tulehdusta, bakteereja ja immunomodulointia aiheuttavia lääkkeitä, jotka ovat erittäin tehokkaita ARVI-taudeissa.

Terveellinen syöminen tapana

Vakava influenssatila pakottaa meitä kaikkia käyttämään toimenpiteitä, jotka lievittävät oireita. Mutta on paljon helpompaa syödä säännöllisesti vain terveellisiä elintarvikkeita, poistaa alkoholia, joka on erinomainen virusten hengityselinten sairauksien ehkäisy.

Jos täydennät oikeaa ruokavaliota aktiivisella elämäntavalla, uimisella, lenkillä, kävelyllä ja vain kävelyllä raikkaaseen ilmaan, niin vastaukset viruksiin ovat yksiselitteisiä. Taudinaiheuttajilla ei ole mahdollisuutta hillitä vahvaa immuniteettia ja erinomaista terveyttä.

Ravinto flunssa ja kylmä

Tässä artikkelissa puhumme aikuisten ja lasten influenssan ja kylmän asianmukaisen ravitsemuksen menetelmistä.

Mitä voit syödä flunssan aikana?

Ensinnäkin influenssan ravitsemus pitäisi olla hyvin väkevöity, sisältää runsaasti hyödyllisiä hedelmiä ja vihanneksia, jotka lisäävät kehon koskemattomuutta. Potilaan syöttäminen on käytettävä uudelleen vähintään 4 - 5 p. päivässä, mutta ei parhaimmillaan suurina annoksina. Syö ruokaa pitäisi olla samaan aikaan.

Ruoka on suositeltavaa keittää hyvin, sen pitäisi olla niin vähän kuin mahdollista syödä paistettuja ja rasvaisia ​​ruokia. Taudin akuutissa jaksossa on suositeltavaa syödä enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia kehon immuunivasteen vahvistamiseksi, jotta voidaan lisätä kehon vastustuskykyä tuloksena syntyvälle infektiolle.

Influenssatuotteiden on täytettävä tietty lääketieteellinen ruokavalio numerolla 13, joka sisältää:

• tuoreet hedelmät, jotka sisältävät runsaasti vit. C, jolla on hyvä antiviraalinen vaikutus (omenat, appelsiinit, mandariinit, herukat, sitruuna);
• On suositeltavaa syödä vihanneksia (pippuria, tilliä, valkosipulia, persiljaa, vihreää sipulia, porkkanaa, punajuuria) säännöllisesti;
• liha (kana, vasikanliha);
• liemi, ei rasvakeitto kanan kanssa, vaikuttaa antiviraaliseen vaikutukseen;
• valkosipulia, käytä sitä säännöllisesti flunssaepidemian aikana, se sisältää runsaasti antibakteerisia ja antiviraalisia aineita;
• höyrytettyjä merikaloja;
• maito-puurot (riisi, kaurapuuro, ohra);
• fermentoidut maitotuotteet (raejuusto, kermaviili, kefiiri, maito, jogurtti) sisältävät runsaasti kalsiumia ja magnesiumia sisältäviä hivenaineita, jotka vahvistavat oragismin immuuni-suojaavia voimia;
• pähkinät (saksanpähkinöiden päivittäinen kulutus influenssaepidemian aikana, nopeuttaa merkittävästi elpymistä);
• hunajaa, on suositeltavaa syödä 1 rkl. l. päivittäin, parhaiten kuumalla maidolla. Siinä on antiviraalinen, antibakteerinen ja myös ympäröivä vaikutus.

Mikä on suositeltavaa jättää pois:

• paistettu, korkea kolesterolipitoisuus;
• makeiset ja makeiset (sokeri, rullat, makeiset, suklaa, hillot);
• alkoholipitoiset tuotteet;
• suojelu;
• kahvi;
• erittäin hiilihapotettu kivennäisvesi;
• kaakaota;
• ruisleipä;
• makkaraa.

Mitä sinun pitäisi juoda influenssan aikana?

Lämmin influenssan säännöllinen kulutus influenssan aikana ja ARVI on yksi tärkeimmistä menetelmistä olemassa olevan sairauden hoitoon. Katarraaliset sairaudet ottavat kehosta säännöllisesti suuren määrän tarvittavaa nestettä, jolloin kaikki limakalvot kuivuvat vähitellen. Päivittäinen runsas juominen palauttaa limakalvojen kosteuden ja parantaa kehon tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia tartunnan torjumiseksi.

Flunssa-ajan aikana on suositeltavaa käyttää jatkuvasti vettä, hedelmämehuja, kuumaa teetä hunajalla, keitettyä maitoa, hedelmämehua, hedelmämehua jne. Koko ajan keskimäärin vähintään 1,5-2 litraa päivässä. neste.

Huomio: asianmukaisen ravitsemuksen noudattaminen influenssan aikana nopeuttaa merkittävästi taudin yleistä kulkua sekä estää ei-toivottujen komplikaatioiden kehittymisen (laryngotraheiitti, akuutti keuhkoputkentulehdus).

Tässä artikkelissa keskustelimme kylmän ja flunssan ravitsemuksen perusteista.

Ravitsemus vilustumiseen: mitä voi ja ei voi syödä sairauden aikana

Me kaikki tiedämme enemmän tai vähemmän, miten parannetaan vilustumista, millaista lääkettä juodaan, ja miksi meidän on pysyttävä sängyssä. Mutta harvat ajattelevat sitä, että sairauden aikana on tiettyjä elintarvikkeita, jotka eivät ole yhtä tärkeitä paranemisprosessille. Mitä pitäisi olla ruokavalio vilustumiselle, akuutit hengitystieinfektiot ja flunssa?

Täytä nestettä: mitä sinun tarvitsee juoda kylmällä?

Kylmyys ja flunssa ovat erittäin tärkeitä noudattaa tiettyä juomajärjestelmää. Juominen suuri määrä nestettä sairauden aikana on sen arvoista seuraavista syistä:

• flunssa ja vilustuminen, lämpötila nousee usein, ja tämä puolestaan ​​lisää hikoilua ja aiheuttaa siten kuivumista. Nesteen puute vaikuttaa haitallisesti sisäelimiin ja estää elpymistä;
• Taudin akuutissa jaksossa virukset ja bakteerit alkavat lisääntyä voimakkaasti kehossa, ja niiden elintärkeän toiminnan tuotteet aiheuttavat myrkytystä, jota seuraa päänsärky, vilunväristykset, heikkous ja heikkous koko kehossa. Suurin osa myrkkyistä erittyy munuaisten kautta, ja siksi on välttämätöntä stimuloida näiden elinten toimintaa juomalla enemmän nestettä;
• terveelliset juomat ovat hyvä tapa saada nopeasti ja helposti osa vitamiineista, jotka eivät ole niin heikentyneessä kehossa. Nestemäiset tuotteet tulevat heti mahaan ja imeytyvät hyvin, ja kaikki tarvittavat aineet tulevat välittömästi verenkiertoon.

Ruokavalio kylmyyden ja hengitystieinfektioiden yhteydessä sisältää juoman 1,5-2 litraa nestettä päivässä, mutta ei kaikkia juomia voi juoda sairauden aikana. Edullisin juoma ruoan kosteusvarastojen täydentämiseksi on kasviperäistä ruokaa. On toivottavaa, ettei sokeria ole. Makea ainesosa on parempi korvata. Älä unohda, että hunajaa voidaan laittaa vain lämpimään nesteeseen, muuten nektari menettää parantavia ominaisuuksiaan. Muuten, liian kuuma juoma, jota monet virheellisesti pitävät hyödyllisenä kurkkukipu ja vilunväristykset, flunssa ja kylmäaika on yleensä vasta-aiheinen:

1. Ensinnäkin se ärsyttää jo tulehtuneita kurkunpään limakalvoja.
2. Toiseksi se voi lisätä lämpötilaa vielä enemmän.

Siksi kaikkia hengityselinsairauksien aikana nautittavia juomia voidaan käyttää vain lämpimänä. Voit myös lisätä juomaan sitruunaa, inkivääriä ja erilaisia ​​yrttejä, joilla on anti-inflammatorisia ja immunomoduloitavia vaikutuksia.

Myös lääkärit neuvovat juoda kivennäisvettä, jossa on emäksinen koostumus (esimerkiksi Borjomi). Tämä juoma on kuuluisa siitä, että se pystyy ”huuhtelemaan” bakteereja, jotka ovat jääneet siihen.

Lisäksi kivennäisvesi tukahduttaa täydellisesti janoa, täyttää hyvin vesitasapainon ja vaikuttaa myönteisesti ruoansulatuskanavaan.

Katarraalisissa sairauksissa on suositeltavaa käyttää makeuttamattomia marjajuomia, esimerkiksi karpaloita, ja kasviperäisiä uutteita, joissa on kamomilla, linden, minttu ja vihannekset. Tehokkain keittäminen vilustumisen hoitoon on tunnustettu luonnonvaraiseen ruusuun perustuvaksi aineeksi - se sisältää valtavan määrän askorbiinihappoa, joka tunnetaan sen tonic- ja antioksidanttiominaisuuksista.

Tuotteet, jotka voivat ja pitäisi syödä sairauden aikana

Ravitsemus flunssa- ja kaihitautitapauksissa merkitsee yhtä tärkeää sääntöä: sairas organismi tulisi "purkaa" niin paljon kuin mahdollista, jotta kaikki energia ei mene ruoan sulattamiseen vaan taistelemaan sairautta vastaan. Juuri tästä syystä kylmän ruoan pitäisi olla kevyt, mutta tasapainoinen, jotta arvokkaista mikroelementeistä ei ole pulaa - heikentyneelle koskemattomuudelle se on täysin hyödytön.

Joten, mitä elintarvikkeita syödä kylmäksi?

1. Vihannekset ja hedelmät - todellinen vitamiinien varasto. Voit syödä niitä sekä tuoreita että keitettyjä tai paistettuja. Mutta aikana, jolloin keho kamppailee kuumeen kanssa, on parempi suosia lämpökäsiteltyjä vihanneksia ja hedelmiä: tämä vähentää kuitujen määrää ja vähentää ruoansulatuselinten kuormitusta. Erityisen hyödyllisiä ovat ne luonnolliset lahjat, joilla on positiivinen vaikutus immuunijärjestelmään. Nämä ovat porkkanat, kurpitsa, pavut, punajuuret, parsa, valkosipuli, sipulit, parsakaali, pinaatti, tomaatit, kurkut, sitrushedelmät, omenat, melonit ja vesimelonit, persikat. Mutta lääkärit eivät suosittele perunan väärinkäyttöä: tämä juurikasvien viljely sisältää paljon tärkkelystä, ja tärkkelyksen tiedetään kykenevän sakeuttamaan raa'aa ja limaa, mikä hidastaa yskän ja nuhan poistamista.
2. Kasviproteiineja sisältävät elintarvikkeet. Proteiinien ravitsemus vilustumisen aikana on äärimmäisen välttämätöntä ihmiskeholle, koska proteiini on erittäin tärkeä valkosolujen - punasolujen, jotka taistelevat bakteereja ja viruksia vastaan ​​- työssä. Tutkimuksen aikana todettiin, että henkilö, joka söi proteiinijauhoa, toipui paljon nopeammin kuin se, joka laiminlyö tällaiset elintarvikkeet. Epäilemättömällä menestyksellä sitä käsitellään, kun keho on kyllästetty kasvi- proteiinilla - käyttämällä kananmarjaa, linssejä, punaisia ​​papuja, kauran leseitä ja pähkinöitä. Mitä tulee viimeiseen kohtaan, lääkärit huomaavat: pähkinöitä voidaan syödä kylmän ajan, mutta rajoitetusti, koska ne ovat kaloreita.
3. Kashi. Syöminen aterian vilja on tarpeen, jotta kyllästää kehon helposti imeytyviä hiilihydraatteja. Näin voit nopeasti saada tarvittavan energian ja saavuttaa täyteyden tunteen ilman ylikuumenemista. Erityisesti suositellaan kylmyyden tai hengitystieinfektioiden kehittyessä kaurahiutaleita, riisiä ja tattarin puuroa. Jälkimmäinen on muuten toinen proteiinin lähde.
4. Hyödyllisiä mausteita. Kyse on korianterista, kanelia ja inkivääriä. Syö niitä paljon ei toimi, mutta se ei ole tarpeen. Näitä tuotteita käytetään useimmiten juomien koostumuksessa maukkaana parantavana lisänä. Tällaiset mausteet torjuvat tehokkaasti kylmät oireet - kuume, nenä, yskä ja kurkkukipu.

Kylmällä on syytä syödä murto-osittain - 4-5 kertaa päivässä pieninä annoksina. Pieniä määriä ruokaa pilkotaan paljon helpommin, ja lyhyiden taukojen ansiosta ei ole nälän tunnetta.

Mitä ei suositella?

Oikea ruokavalio sairauden aikana merkitsee sitä, että ei vain sitä, mitä voit syödä kylmällä, vaan myös elintarvikkeita, jotka olisi suljettava pois väliaikaisesti valikosta.

Kuten aiemmin mainittiin, flunssa- ja kaihitautitapauksissa ruoan pitäisi olla mahdollisimman kevyt ja terveellinen, joten on loogista, että raskaat astiat on hylättävä. Näitä ovat rasvaiset, mausteiset, savustetut tuotteet, kaikki paistamalla valmistetut elintarvikkeet. Älä käytä väärin ja suolaista ruokaa: suolaa viipyy kehossa ja lisää munuaisten kuormitusta, joka jo toimii kriittisessä tilassa, poistamalla myrkkyjä kehosta.

Kaikki puolivalmiit tuotteet ovat myös kiellettyjä, samoin kuin pikaruokakategorian tuotteita. Ne estävät ruoansulatuskanavan toimintaa, ja kehon voimat alkavat palauttaa ruoansulatuksen toiminnot eikä taistella viruksia ja bakteereja vastaan.

Lista niistä, jotka on poistettava ruokavaliosta vilustumiseen, sisältää kaikenlaisia ​​myymälöiden makeisia. Tutkijat ovat osoittaneet, että makeiset vaikuttavat negatiivisesti valkosolujen - punasolujen - toimintaan, jotka vastustavat taudinaiheuttajia sairauden aikana.

Terveellinen ruokavalio flunssa- ja kaihitauteihin voi edellyttää tiettyjen juomien hylkäämistä. Ensimmäinen askel on tietenkin poistaa alkoholin käyttö kokonaan: se alentaa immuunijärjestelmää ja heikentää maksan toimintaa, joka tällä hetkellä on kiireinen myrkytyksen poistamiseksi. Kahvi ja vahva tee johtavat kehon dehydratoitumiseen, mikä on täysin mahdotonta hyväksyä kylmät, SARS ja flunssa.

Jotta kylmä, ARVI tai flunssa pystytään nopeasti selviytymään, on tärkeää seurata lääkärin määräämää hoito-ohjelmaa, mutta myös seurata tiettyä ruokavaliota. Hengityselinten sairauksien asianmukainen ravitsemus auttaa vahvistamaan kehon puolustuskykyä, parantaa hyvinvointia ja nopeuttaa elpymistä.

Ravitsemus flunssa

Yleinen kuvaus taudista

Influenssa on akuutti viruksen hengitystieinfektio, joka vaikuttaa hengityselimiin ja joka aiheutuu influenssaviruksesta.

lajit:

Influenssaviruksesta on tunnusomaista jatkuva mutaatio. Jokainen uusi muteerattu kanta on vastustuskykyisempi tunnetuille antibiooteille ja vaatii uusien lääkeaineiden kehittymistä. Nyt maailmassa tunnetaan noin 2000 influenssaviruksen lajia. Tunnistetaan kolme suurta virusryhmää - A, B ja C: A-ryhmän virukset aiheuttavat yleensä epidemioita ja pandemioita; ryhmä B vaikuttaa vain ihmisiin, yleensä lapset ensin, ryhmä C on huonosti ymmärretty, virus leviää vain ihmisen ympäristössä, ei eroa erityisen vakavasti.

Syyt:

Yleisin syy flunssaviruksen aiheuttamalle tartunnalle on kontakti sairaan henkilön kanssa. Infektiotie on ilmassa.

oireet:

Muutama päivä inkubointijaksosta menee akuutin sairauden jaksoon. Sairaus sairastuu kuumeeseen, hän on värisevä, päänsä ja lihaksensa särkee. Nenän nielun vakavaan kuivumiseen liittyy kuiva, erittäin kivulias yskä. Erityisen vaarallisia ovat komplikaatiot, jotka ovat mahdollisia vakavan taudin kulun aikana: keuhkokuume, aivokalvontulehdus, otiitti, myokardiitti, vanhuksilla ja alle 2-vuotiailla lapsilla komplikaatio voi olla kohtalokas.

Terveet elintarvikkeet flunssaan

• kana-liemi: estää neutrofiilisten solujen kehittymistä, jotka aiheuttavat tulehdusta ja nenän nielun ruuhkia;
• valkosipuli: sisältää allisiinia, joka on kohtalokas bakteereille, sienille ja viruksille;
• mausteet (inkivääri, kaneli, sinappi, korianteri): lisäävät hikoilua, mikä on hyvä korkeissa lämpötiloissa, ja johtaa verisuonten kapenemiseen, mikä helpottaa nielemis- ja hengitysvaikeuksia;
• sinkkiä sisältävät tuotteet (liha, munat, äyriäiset, pähkinät);
• hedelmät ja vihannekset, joissa on runsaasti beetakaroteenia, foolihappoa, magnesiumia (esimerkiksi cantaloupe, pinaatti, aprikoosit, parsa, punajuuri, kukkakaali, porkkanat, mango, kurpitsa, vaaleanpunainen greippi, tomaatti, mandariini, persikat, vesimeloni, kiivi) ;
• elintarvikkeet, joissa on C-vitamiinia (papaija, sitrushedelmät, appelsiinimehu, keltainen tai punainen paprika, mansikat, tomaatit ja yam);
• elintarvikkeet, joissa on runsaasti E-vitamiinia (maissiöljy, mantelit, kalaöljy, hummeri, hasselpähkinät, safloriöljy, maapähkinäöljy, auringonkukansiemenet ja lohen pihvi);
• flavonoideja sisältävät tuotteet (vadelma siirappi, sitruunat, vihreä paprika, kirsikka ja viinirypäleet, puolukat);
• tuotteet, joissa on kverketiiniä, joka on erittäin keskittynyt bioflavonoidien muoto (parsakaali, punainen ja keltainen sipuli).

Näytevalikko

Varhainen aamiainen: mannasuurimea, maitoa, vihreää teetä sitruunalla.
Toinen aamiainen: yksi pehmeästi keitetty muna, kaneli ruusunmarjat.
Lounas: vihannesten keitto lihaliemessä, höyrylihapihvit, riisipuuro, kompotti hierotaan.
Välipala: hunajalla paistettu omena.
Illallinen: höyrytetty kala, perunamuusia, vedellä laimennettu hedelmämehu.
Nukkumaanmenoaikana: kefiiri tai muut käymistilassa olevat maitomuomat.

Perinteinen lääketiede influenssan hoitoon:

• mustaherukan hedelmät (haudutetaan kuumalla keitetyllä vedellä hunajalla) - kestää neljä lasia päivässä;
• mustaherukan oksien keittäminen hunajalla (murtaa oksaa, lisää vettä ja keitetään viisi minuuttia, pidä höyryä useita tunteja) - käytä kahta lasia yöllä;
• pari sipulia ja valkosipulia (hiero sipuli ja kaksi tai kolme valkosipulinkynsiä ja ota muutama syvä hengitys) - kaksi tai neljä kertaa päivässä;
• infuusio kuivattuja vadelman hedelmiä (lusikallinen marjoja, kaada yksi lasillinen keitettyä vettä, jätä 20 minuuttia) - ota 250 ml kahdesti päivässä;
• seos linden kukkia ja kuivia hedelmiä vadelma (kaada seos kiehuvaa vettä yli seos), ottaa 250 ml kahdesti päivässä;
• liemi-puolikuu ja lakritsijuuri (lakritsi) (ruokalusikallinen seosta, jonka avulla voidaan valmistaa kolmesataa ml kiehuvaa vettä, vaatia 15 minuuttia) - ota 250 ml kahdesti päivässä;
• Infuusi oksien ja puolukoiden lehtien (kaada seosta kiehuvaa vettä lusikalle), ota kaksi ruokalusikallista viisi kertaa päivässä.

Vaaralliset ja haitalliset influenssatuotteet

Tuotteiden kielletyt nimet sisältävät alkoholia ja kahvia. Kyse on niille ominaisen dehydraation vaikutuksesta.

Sokerin makeisiin ruokiin vaikuttaa myös kielteisesti paranemisprosessiin, mikä vähentää valkoisten verisolujen toimintaa, jotka ovat viruksen suurimpia taistelijoita. Tästä syystä sinun ei pitäisi juoda mehuja makeista hedelmistä. Lisäksi on syytä jättää pois: tuore ja ruisleipä, leivonnaiset, kakut ja muffinssit, rasvainen keitto, liemet, keitot, borss, rasvainen liha (hanhi, ankka, sianliha, karitsat), makkarat, säilyketavarat.

Kielletyt tuotteet. Mitä syödä vilustuminen ja flunssa

Tuotteet, jotka on kielletty vilustumisessa ja flunssa

Lääkärit kertoivat meille, että kun sinulla on kylmä ja yskä, jota et voi syödä, kiellettyjen tuotteiden joukossa olivat sitruuna ja näennäisesti ja kummallisia makeisia. Se, että "yskimisen kylmällä" on tiettyjä ruokavalioita, harvat tietävät, mutta silti on edelleen kiellettyjä elintarvikkeita vilustumiselle, ja niitä on paljon.

- Joten potilaalle runsas ravinto on tabu, tämä on sama asia kuin sairauden ruokkiminen. Muinaiset paranijat, jotka olivat kiellettyjä syömään runsaasti, huomasivat tämän mallin. Jos se on toisin päin, niin kaikki energia menee ruoan sulattamiseen, se ei ehkä pysy voimien taistelua vastaan. Osoittautuu, että potilaat ovat sairaita pidempään kuin komplikaatioiden todennäköisyys lisääntyy.

Tämä ei tietenkään tarkoita, että sinun pitäisi olla nälkäinen flunssaan ja kylmään. Sinun tarvitsee vain tehdä osat pienemmiksi ja nousta pöydältä, jotta tunnet olosi kevyeksi hieman nälkää.

- Kylmän juoman aikana on kielletty myös kuuma juominen, se näyttää myös oudolta, kiehuvalla vedellä on ärsyttävää vaikutusta orofarynxin limakalvoihin, ja voit polttaa kurkun. Aluksi saattaa tuntua, että helpotus tulee kuumasta teestä, mutta tämä on tilapäinen kevyt, joka korvataan tilan huononemisella.

Tällaisina aikoina lääkärit suosittelevat juo enemmän nestettä. Juomat tulisi juoda lämpimästi tai hieman kuumina, jotta kurkku ja ruokatorvi ovat mukavia.

- Sitruuna muiden sitrushedelmien kanssa. Ei ole toivottavaa käyttää sitruunoita ja mitä tahansa sitrushedelmiä flunssa tai kylmä. Ne sisältävät luonnollisesti paljon C-vitamiinia, mutta niissä on myös paljon happoja, ja niin happamassa ympäristössä virukset ja bakteerit ovat erittäin mukavia. Siksi, kun suositellaan kylmää ja kivennäisvettä, emäksinen vesi.

- Makeiset. Nämä makeiset eivät sisällä mitään hyödyllistä. Ruokavalioille suositellaan voimakkaasti poistamaan ne kokonaan ruokavaliosta, erityisesti sairauden aikana. Makeiset ovat loppujen lopuksi kalorien ruokavalio, joka osoittautuu tiettyyn kuormitukseen kehoon. Makeisilla on myös kyky tukahduttaa immuunijärjestelmä.

Niinpä amerikkalaiset tutkijat ovat osoittaneet, että runsas sokerinkulutus vähentää leukosyyttien toimintakykyä, ja tämä on immuunisolu, joka on suunniteltu suojaamaan kehoamme kaikentyyppisiltä patogeenisiltä taudinaiheuttajilta millä tahansa vieraalla aineella.

Lisäksi makeisten avulla sokerilla on osittainen sedimentaatio kurkun seiniin ja suuonteloon, mikä vain edistää patogeenisten bakteerien lisääntymistä ja lisääntyneitä tulehdusprosesseja orofarynxissa.

- Kahvi ja alkoholi. Nämä ruokavalion komponentit sairauden aikana on suljettava pois, koska ne edistävät dehydraatiota, ja tämä ei ole hyväksyttävää akuuttien hengitystieinfektioiden ja virusinfektioiden tapauksessa. Jopa vähän alkoholia sairauden aikana tulisi jättää pois.

Mitä syödä vilustuminen ja flunssa

Lääkärit uskovat, että vilustuminen ja flunssa tulisi perustua infektiotyyppiin, taudin vaiheeseen, mahdollisiin komplikaatioihin ja samanaikaisiin patologisiin prosesseihin. Ottaen huomioon nämä tekijät on sairas ja toivottavaa tietää, miten syöminen ja flunssa.

Lääketieteellinen ravitsemus akuuttien hengitystieinfektioiden yhteydessä lähetetään kattamaan energiankulutus, joka tänä aikana on lisääntynyt, kehon vieroitus, aineenvaihduntahäiriöiden tasaaminen, ruoansulatuselinten lisääntynyt erittymisaktiivisuus, mikä luo edullisimmat ja optimaaliset olosuhteet infektion aiheuttamien elinten ja järjestelmien nopealle normalisoinnille. lisätä vartalon suojavoimia.

Sairaalla on määrätty säästävä ruokavalio, ei tietenkään kannata nälkää, ja ruoan ylikuormitus ruoan kanssa. Mutta ruokavalio sen koostumuksen pitäisi olla täydellinen, mukaan lukien helposti sulavia tuotteita. Kulinaariset hoidot eivät saisi lisätä ruoansulatuskanavan kuormitusta. Koska taudin tällaisissa jaksoissa proteiini rikkoo tavallista korkeampaa, sitä tarvitaan riittävästi (vähintään 70 grammaa). Ruokavalion tulisi sisältää täydellisten proteiinien enimmäispitoisuus.

Hiilihydraattien annoksen tulisi sisältää kohtalaisia ​​määriä (300 - 350 grammaa), koska niillä on kyky parantaa, varsinkin jos infektio on suolistossa, suoliston käymisprosessit (palkokasvit, ruisleipä, kaali jne.), Joten elimistön herkkyys infektioille kasvaa. Kuitenkin hiilihydraatit myötävaikuttavat glykogeenin (kuten sekä ihmisen että eläinten hiilihydraattireservin) kerääntymiseen maksassa, mikä lisää sen antitoksista toimintaa.

Ruokavalion pitäisi vähentää merkittävästi rasvapitoisuutta (60 - 70 grammaa), ja heidän "auttaa" voi aiheuttaa tai lisätä erilaisia ​​epämukavuutta ruoansulatuskanavassa (dyspepsiassa), mikä lisää ruokahalun vähenemistä. Etusija annetaan kerman kasvisöljyllä, joka on lisätty valmiisiin astioihin.

Myrkyllisten aineiden poistamiseksi siinä kerääntyneistä aineenvaihduntatuotteista, jotta suolat eivät pääse virtsateihin, kun käytetään erilaisia ​​sulfaniliamidivalmisteita ja kompensoidaan merkittäviä nestehäviöitä, sen käyttö näkyy suuremmissa määrissä, jopa 2 - 3 litraa päivässä.

Sairauden aikana keho voi olla vitamiineja, joten ruokavalio olisi rikastettava, erityisesti tämä koskee askorbiinihappoa, retinolia, B-ryhmän vitamiineja, jotka lisäävät kehon vastustuskykyä infektioille.

Selvittämällä, että akuuttien hengitystieinfektioiden lääketieteellistä ravitsemusta ei pitäisi täydentää vain kehon energianlähteillä ja että kylmyyden ja flunssan ravitsemuksen pitäisi olla jokseenkin erilainen kuin tavanomainen, ja ruokavalion tulee olla hellävarainen, harkitsemme edelleen ruoan kulutuksen ominaisuuksia sairauden aikana.

Tänä aikana merkittävä määrä virtsan mineraalisuolojen häviämistä määrää tarpeen lisätä niiden lisääminen kehoon lisäämättä suolaa. Natriumin vaikutuksesta tuetaan tulehdusprosesseja, joten ruokavalion suolaa tulisi rajoittaa 8 - 10 grammaan.

Kylmä ja flunssa ovat kaksosetaudit, video:

Ottaen huomioon ruokahaluttomuuden väheneminen sairastuneiden ruoansulatuselimistön toiminnan estämiseksi suositellaan syömään 5–6 kertaa päivässä ja sitten pieninä annoksina niissä tunneissa, jolloin lämpötila ja ruokahalu vähenevät. Voit lisätä ruokahalua monipuolisella ruokavaliosta, kun potilaan suosikkiruokia on mukana.

Koska lämpimällä ruoalla on pieni stimuloiva vaikutus makuhermoihin ja ruokahalun stimuloimiseksi, lääkärit suosittelivat juomien ja astioiden käyttöä, joissa on kuuma (60 ° C, ei vähemmän) tai kylmä (10 - 15ºС, ei pienempi). Myös ruokahalun lisäämiseksi on hyödyllistä lisätä valmiin aterian tilliä persiljalla.

Ripulia lukuun ottamatta kaikki kylmät juomat, joissa on täysmaitoa, eivät ole hedelmiä ja raakoja vihanneksia, varsinkin luumuja, aprikooseja, porkkanoita jne.. Ummetuksen poistamiseksi olisi suositeltavaa sisällyttää ruokavalioon yhden päivän maitohappotuotteet - jogurtti, kefiiri, aprikoosi- tai juurikasmehu, raakoja vihanneksia, marjoja, hunajaa, hedelmiä.

Suositeltavina elintarvikkeina ja ruokalajeina pidetään ORZ: n kanssa maidon keittoja, pehmeitä keitettyjä munia, vähärasvaisia ​​kaloja, viljaa, höyryomeletteja, hedelmiä sisältäviä leivottuja marjoja, vihannesten siemeniä. Suolan saantia on vähennettävä, tulehdusprosessi ”paranee” natriumilla, hapan makean ruoan avulla on mahdollista lisätä ruokahalua.

Elimistön vastustuskyvyn parantamiseksi ja vitamiinien sisällön palauttamiseksi sinun täytyy syödä elintarvikkeita, joissa on paljon C-vitamiinia - kiivi, sitrushedelmät, dogrose-liemi jne., Ryhmän B vitamiinit - vihannekset, munat, siipikarjanliha, retinoli - kelta-vihreät vihannekset, munankeltuainen, kermainen voita, raejuustoa. Ehkäpä monimutkaisten vitamiinivalmisteiden lääkärin nimittäminen.

Tärkein ateria on, kun lämpötila laskee. Parantuneen hyvinvoinnin ansiosta kalorien saantia voidaan lisätä. Saimme tietää, mitä tehdä vilustumiseen, ja vakavan infektion jälkeen elpymisaikaan tulisi liittyä terveellisempi ravitsemus, jossa proteiinipitoisten elintarvikkeiden (130–150 grammaa), hiilihydraattien ja rasvojen ja 5-6 kertaa päivässä otetun ruoan osuus tulee kasvaa.

Ravitsemussäännöt vilustumiselle: mitä voit syödä ja mitä ei

Oikea ravinto kylmällä auttaa vastustamaan viruksia ja auttaa palauttamaan immuunijärjestelmän. Ruokavalion tulisi olla mahdollisimman monipuolinen, ja ruoan tulisi sisältää tarpeeksi vitamiineja.

Kylmän aikana tulisi lisätä kulutetun veden määrää. Taudin ensimmäisessä vaiheessa noin 1 litra nestettä haihdutetaan ihon läpi. Sen hävittäminen on välttämätöntä, jotta vältetään kuivuminen. Seuraavassa vaiheessa tarvitaan vettä nopeammin. Se edistää hajotettujen mikrobien erittymistä. Kylmällä influenssaa sairastavan tai hengityssairauden saaneen naisen kulutuksen määrä voidaan nostaa noin kolmeen litraan.

Ruokavalio kylmäksi

Potilas tarvitsee proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja kehon vahingoittuneiden kudosten palauttamiseksi. Kun näiden aineiden pitoisuus ruokavaliossa on alhainen, voi esiintyä haitallisia oireita:

• väsymys;
• uupumus;
• koskemattomuuden heikkeneminen;
• apatia.

Proteiinirikkaat elintarvikkeet

Aikuiset voivat valita vähärasvaisia ​​proteiinilähteitä - kalkkunaa, naudanlihaa, soijatuotteita ja papuja.

On hyvä syödä kana keittoa sairauden aikana. Se on stimuloija liman tuotantoon, mikä helpottaa yskimistä. Sipuleita voidaan lisätä keittoon, se on varustettu anti-inflammatorisella vaikutuksella, joka helpottaa kylmän merkkejä.

Vähentää pahoinvointia on viisasta pitää kiinni proteiiniruokavaliosta.

Aamiaiseksi voit syödä vähän rasvaa sisältävää jogurttia tai munasokkaa: voittaa 2 munaa yhdellä ruokalusikalla sokeria. Lisää seokseen kaksi esipuhdistettua saksanpähkinää. Ruoka pestiin mustalla teellä hunajan kanssa.

Lounaalla kylmällä voit valmistaa vitamiinivihannesalaattia kaalia, porkkanaa, vihreää sipulia. Lisää maljaan sokeria ja suolaa. Vihannekset salaattia varten voidaan hienoksi hakata tai raastaa.

Päivällisen valmistelemiseksi keitetään kanaa, jossa on krutoneja ja naudanlihaa, jossa on valmiiksi keitettyä kaalia. Lounaalle voit syödä ja kesäkurpitsaa, joka on täytetty jauhelihalla, sekoitettuna riisin, porkkanoiden ja sipulien kanssa. Juomista hyödyllinen mehu, valmistettu karpaloista tai karpaloista, teestä, granaattiomehuista.

Illallisella vilustumisella voit syödä naudanlihan entrecote-ruokaa, jossa on parsakaalia keitettyä kaalia. Valmistele ja salaatit tuoreista vihanneksista: tomaatit, sipulit, kurkut, korianteri, valkosipuli. Jälkiruoaksi voit syödä muutamia viipaletta melonia tai muuta hedelmää, sitten juoda lasillisen mustaa teetä sitruunalla ja hunajalla.

Hiilihydraattien käyttö

Ne ovat välttämättömiä vakaville vilustumisille ja flunssaan, koska ne ovat lisäenergian lähde. Jotta saat nopeammin, on suositeltavaa syödä seuraavia elintarvikkeita korkeammissa lämpötiloissa:

• vilja, joka on valmistettu viljoista tai jyvistä: riisi tai tattari;
• makeat hedelmät maltillisesti;
• ruokia, jotka perustuvat lääkekasvien steviaan.

Virusinfektioita varten seuraavat elintarvikkeet olisi jätettävä ruokavalion ulkopuolelle:

• tuore valkoinen leipä;
• leivontaan;
• makeiset;
• pasta.

Niiden lukumäärä virusinfektioissa olisi rajoitettava. Ne aiheuttavat lisärasitusta mahalaukun, suoliston, maksan ja haiman työhön. Tämä lisää allergisen reaktion riskiä taudissa käytetyille lääkkeille.

Päivässä on suositeltavaa kuluttaa noin 60 g rasvaa. Ne saadaan kalasta, kasviöljystä, kananliemestä, maitotuotteista.

selluloosa

Tuoreiden vihannesten sisältämä kuitu on melko vaikea sulattaa, joten voit tehdä niistä hautua tai perunamuusia. Omenat on valmistettu hillosta tai hillosta.

Elintarvikkeet, joissa on runsaasti kuituja, puhdistavat haitallisia aineita ja auttavat vastustamaan viruksia. Niillä on tonic vaikutus: ne auttavat vähentämään verensokeria, auttavat sydän- ja verisuonijärjestelmää.

Kuitua sisältäviä elintarvikkeita ei suositella ihmisille, joilla on korkea veren hyytyminen ja vakavat ruoansulatuskanavan patologiat.

Kylmällä voit ottaa erikoiskomplekseja, jotka sisältävät kuitua. Kun käytät näitä lääkkeitä, on suositeltavaa käyttää enemmän nesteitä. Etusijalle annetaan hapanmaidon juomia.

Jos vasta-aiheita ei ole, voit ottaa kompleksin "Siberian Fiber". Se sisältää kasvikuituja, joita on marjoissa, viljoissa, hedelmissä ja yrtteissä.

Alkoholi kylmällä

Kahviin sisältyvä alkoholi kuuluu väliaikaisen kiellon piiriin. Tällaiset juomat voivat aiheuttaa kuivumista, jota ei voida sallia virussairauksien hoidossa.

Sairaan henkilön on otettava lääkettä. Alkoholi kykenee neutraloimaan lääkkeiden vaikutuksen, joten jopa vahvalla farmaseuttisella tuotteella ei ole toivottua vaikutusta.

juomat

Hedelmämehut sisältävät runsaasti sokeria ja säilöntäaineita. Soda-vedessä on sokerin korvikkeita ja kofeiinia. Kylmä kyllästynyt on suositeltavaa valmistaa juomia appelsiineista tai tuoreista omenoista, jotka on korjattu äskettäin hedelmäpuista, juiceriin tai juiceriin. Voit laimentaa ne pienellä määrällä vettä.

Syöminen leipää

Kylmähoitoa varten valkea leipä ja tuore leivonnaiset tulisi jättää valikosta. Tuotetta käytetään lääketieteellisiin tarkoituksiin. Voit vain liottaa pienen palan valkoista leipää kuumaan maitoon. Kun se on liotettu nestemäisellä ja viileällä - syö. Menettely toistetaan kahdesti päivässä, kunnes talteenotto tapahtuu.

Kylmyys on ruisleipä hyvä. Tuote auttaa kompensoimaan vitamiinien puutetta. Se sisältää aminohappoja, kivennäisaineita, kuituja, runsaasti hivenaineita. Tuote sisältää runsaasti B-vitamiineja ja rautaa.

Voit hioa valkosipulin kuoren ruisleivän ja juoda teetä. Tämä työkalu otetaan juuri ennen nukkumaanmenoa.

Spice-sovellus

Neilikka on miellyttävä haju ja voimakas kipulääke. Kun sinulla on angina, voit sekoittaa 5 kukat kukkia ja 200 ml kuumaa maitoa. Välineet vaatia 10 minuuttia, valua. Tuloksena oleva koostumus kuristaa. Voit pudottaa muutaman tipan nenään.

Kylmän ja flunssan ehkäisemiseksi he käyttävät kanelia. Mausteella on voimakas antibakteerinen vaikutus. Sitä käytetään aktiivisesti kosmeettisten naamioiden valmistukseen.

Kylmähoitoa varten voit yksinkertaisesti kaada ½ tl kanelia 0,2 l: lla kiehuvaa vettä ja lisätä hieman mustaa pippuria. Saatu neste otetaan 4 tunnin välein.

Mitä vitamiineja potilaalle on hyvä?

Jos henkilö on sairas, hänen ruokavalionsa pitäisi sisältää ruokia, joissa on runsaasti retinolia. Tämä aine edistää kudosten regeneroitumista, tulehdusprosessin seurauksena suuri määrä epiteelisoluja on vaurioitunut. A-vitamiini auttaa palauttamaan vaurioituneet kudokset.

Kylmyyden tapauksessa on myös ilmoitettava askorbiinihappoa sisältävien tuotteiden ja valmisteiden käyttö. C-vitamiinilla on makea ja hapan maku. Askorbiini parantaa immuniteettia, auttaa vahvistamaan verisuonten seinämiä, vähentää verenvuodon riskiä.

Mikro- ja makroelementit

Jos sinulla on kurkkukipu, sinun pitäisi sisällyttää ruokavalioon runsaasti rautaa, kuparia ja jodia sisältäviä elintarvikkeita. Rauta tarjoaa elinten ja kudosten happea. Jodi on välttämätön immuunijärjestelmän ja kilpirauhasen normaalille toiminnalle. Kuparilla on positiivinen vaikutus verisuoniin ja sillä on voimakkaita tulehduskipulääkkeitä.

Jo vähäisellä yskä, kehon tulee olla varustettu seleenillä, kromilla, molybdeenillä ja mangaanilla.

Hyödyllisiä reseptejä

Granaattiomena auttaa kompensoimaan C-vitamiinin puutetta, jota usein havaitaan kylmällä. Kypsät hedelmät sisältävät haihtuvia, vahvistavat immuunijärjestelmää, joten se on erityisen hyödyllinen vanhuksille.

Henkilö, joka käyttää säännöllisesti granaattiomenaa, sairastuu harvemmin. Tuote lisää hypotermian aiheuttamaa vastustusta kylmyydelle, sillä on antipyreettinen vaikutus. Siinä olevat komponentit auttavat vähentämään kehon lämpötilaa.

Granaattiomena käytetään kurkunpään ja kurkkukipujen aikana. Sikiö sikiö voi kurkistaa muiden ENT-tautien kanssa. Granaattiomena vähentää komplikaatioiden todennäköisyyttä.

Terveeseen sikiöön perustuvan kylmän lääkkeen valmistus:

1. 20 g esikuivattua granaattiomenauhoa kaada 200 ml vettä.
2. Keitetään keskilämmöllä 7 minuuttia ja jäähdytetään noin 30 asteeseen.
3. Suodata ja kuluta 0,1 l kahdesti päivässä. Liemi on erityisen hyödyllinen kurkkukipua sairauden akuutissa jaksossa.

Erinomainen keino vilustumisen ehkäisemiseksi on vadelmahilloa. Sen valmisteluun voi käyttää tuoreita, mutta myös jäädytettyjä marjoja. Herkkujen resepti on yksinkertainen:

• Vadelmat sulatetaan, samanaikaisesti keitetty siirappi vedestä ja sokerista.
• Kun neste on jäähtynyt, kaada sulatetut vadelmat sen päälle.
• Saatua seosta infusoidaan 5 tuntia.
• Kiehauta alhaisella lämmöllä 5 minuuttia.
• Valmis juusto kaadetaan tölkkeihin ja suljetaan ilmatiiviisti.

Herkkuja kulutetaan massiivisen influenssan puhkeamisen aikana, kun esiintymistiheys havaitaan.

Mitä ei suositella syödä ja juoda?

Hengityselinten sairauden tapauksessa akuutti kysymys on, mitä elintarvikkeita pitäisi jättää ruokavalion ulkopuolelle. Kylmällä, et voi syödä paistettuja elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon rasvaa ja syöpää aiheuttavia aineita. Tällaista ruokaa on vaikea sulattaa, mikä vaikeuttaa sydämen ja maksan toimintaa. Rasvaiset elintarvikkeet voivat laukaista oksentelua tai suoliston häiriöitä kylmällä.

Maitotuotteita tulee käyttää varoen. Ne aktivoivat liman muodostumista, mikä vaikeuttaa yskän tai nenän hoitoa. Voit yksinkertaisesti lisätä pienen siivu inkivääriä tai nipistää kurkumaa maitoon tai jogurttiin. Nämä mausteet vähentävät maitotuotteiden limaa muodostavia vaikutuksia, kun yskää tai nuhaa stimuloidaan ruokahalua.

Flunssan ja akuuttien hengitystieinfektioiden tapauksessa ei ole suositeltavaa osallistua ruokiin, joissa on kuumia mausteita, savustettuja tuotteita. Tällaisella ruoalla on kielteinen vaikutus virtsarakoon.

Kylmällä, sinun ei pitäisi antaa lapsille kovaa ruokaa: vilja, jossa on karkea sakeus, keksejä, tuotteita, jotka on valmistettu lyhyestä leivonnaisesta, johon on lisätty kaakaojauhetta tai jauhettua sokeria. Se ärsyttää limakalvoa, joten lapsi yskää paljon voimakkaammin. On suositeltavaa jättää ruokavalioon ja makeisiin, jotka voivat aiheuttaa allergioita.

Hunajaa ei saa lämmittää. Jos se liuotetaan kuumaan veteen tai sulatetaan sokeroitu tuote vesihauteessa, hyödyt vähenevät huomattavasti.

Ravitsemus Pevznerin mukaan

Taulukko 13 auttaa vähentämään myrkytystä, lisää kehon vastustuskykyä. Taulukossa on likimääräinen luettelo ei-toivotuista ja sallituista astioista.