Mikä on hyödyllinen vilustumiseen?

Niinpä on erityisen tärkeää, ettet unohda ensimmäisiä kylmämerkkejä ja aloita hoito välittömästi. Tällöin mahdollisuudet mennä akuuttiin tai pitkittyneeseen vaiheeseen ovat erittäin korkeat. Ensimmäinen asia, joka sinun täytyy turvata sängyn lepotilassa lämpimän peiton alla, ainakin ensimmäisen tai kahden päivän ajan ja mieluiten koko taudin ajan. Huone, jossa potilas on, on suositeltavaa ilmata säännöllisesti.

Ota tarvittaessa yhteyttä lääkäriin. On hyödyllistä nukkua enemmän. Juo lämpimää teetä tai lisää teetä yrtteihin, kuten sitruunameliiniin, kamomillaan, kalkkiin, minttuun. Tea, jossa on vadelmia ja sitruunaa, inkivääriä, lämpimiä hedelmiä sisältäviä juomia, hedelmiä, herukat, astiat. Täydellisesti auttaa selviytymään kylmistä marjoista karpaloita, jauhettua hunajalla.

Mutta syödä sairauden aikana pitäisi olla kohtalainen. Keho viettää nyt kaiken energiansa taistellakseen kylmän kylmän, joten sinun ei pitäisi liikaa rasittaa sitä ruoan kanssa. Erityisesti tulisi pidättäytyä makeisista. Hyödyllinen vähärasvainen kalkkuna tai kananliha. Syö runsaasti vihreitä, vihanneksia ja hedelmiä.

Jos sinulla on vaikea kurkkukipu, luopu kuumista juomista, pidä mieluummin lämpimiä juomia, jotta ei ärsytä ja polta limakalvoa. Hyvin rauhoittaa kurkkukipu lämpimän maidon kanssa, johon on lisätty voita. Yleensä lasi maitoa on yksi teelusikallinen voita. On parempi juoda pienissä sipsissä yöllä.

Jos kyseessä on nuha, on suositeltavaa, että nenä huuhdellaan usein (kerran tai kahdesti tunnissa) merisuolaliuoksilla, jotka esitetään suurina määrinä apteekissa tai normaalilla suolaliuoksella. Käytä tippoja riippuen nuhan tyypistä. Tämä menetelmä auttaa myös nopeasti pääsemään eroon kylmästä: pilkkaa valkosipuli hienoksi, peitä pieni määrä viileää vettä ja laita se yöllä lähellä sänkyä. Tällaisilla inhalaatioilla on antimikrobinen vaikutus. Kun kylmä on erityisen hyödyllinen kävelemään kuivassa aurinkoisessa säässä. Tämä menetelmä on tietenkin sopiva, jos taudin akuutti vaihe on jo ohi ja lämpötilaa ei ole.

Immuunijärjestelmän vahvistamiseksi on hyödyllistä syödä mustaa retiisi mehua hunajan kanssa. Tehdäksesi tämän, ota musta retiisi, pese se. Leikkaa pieni pala päälle.

Sinun täytyy leikata pieni reikä ja kaada siihen lusikallinen hunajaa. Peitä leikattu osa ja jätä huoneenlämpötilaan yhden päivän ajan. Seuraavana päivänä syö hunajaa retiisistä. Yksi ruokalusikallinen 1-3 kertaa päivässä. Voit puhdistaa retiisi, raastaa ja kaada hunajaa. Tai leikkaa ympyröiksi, tarjoile hapan kanssa.

Terveellinen ja haitallinen ateria vilustumiselle: mitä syödä, jos sairastut

Voit voittaa ARVI: n käyttämällä lääkkeitä yksin. Vähemmän tärkeää elpymisen kannalta on oikea ruokavalio vilustumiselle, joka aktivoi kehon suojaominaisuudet. Se tekee hoidosta tehokkaamman, estää taudin pitkittymisen ja auttaa parantamaan akuutteja oireita. Lääkärin suositusten ohella ruokavalioon tulee sisällyttää infektioita vastustavia tuotteita. Puhumme kaikkein hyödyllisimmistä ja haitallisimmista ruokailusta vilustumiseen.

7 tuotetta, jotka sisältyvät ruokavalioon SARSin avulla

Kylmässä on "lievä" sairaus. Nenä ja yskä ovat harvoin syy olla menemättä töihin. Lääkärit vastustavat taudin kuljettamista jaloilla, varoittaen komplikaatioita. Lisäksi oikea lähestymistapa ARVI-hoitoon helpottaa tilaa ja auttaa elpymään nopeammin.

Kylmähoito on yhtä tärkeää kuin huumeet, sängyn lepo, ilmanvaihto ja kostutus. Mitä kylmän henkilön ruokavalio koostuu?

1. Lämmin juoma

Olet varma, että olet kuullut kyllästymisen hyödyt. Se auttaa välttämään kuivumista, alentaa lämpötilaa ja lievittää myrkytystä. Mutta on tärkeää tietää, mitä on parasta juoda ja missä määrin.

Ensinnäkin muistutamme, että et voi juoda kuumia juomia. Voit vain taistella kylmällä lämpimällä juomalla. Taudin akuutissa jaksossa on suositeltavaa juoda vähintään 6 lasia päivässä.

Mitä juotavaa vilustuminen:

Lämmin tee sitruunalla ja kuivattuilla appelsiineilla.

Orgaanista tai karpaloista valmistettu komposti tai mehu.

Yrttipistokset: kamomilla, vadelmanlehdet, minttu, linden.

Huono tee, jossa on herukat tai vadelmahillot. Mutta vadelmat voivat olla vain silloin, kun lämpötilaa ei ole.

Lasi lämpimää vettä, johon on lisätty puoli tl soodaa ja suolaa. Tällainen juoma auttaa kompensoimaan natriumsuolojen häviämistä.

2. Mausteet

Mausteet, kuten inkivääri, korianteri, kurkuma, kaneli, on suunniteltu auttamaan kehoa tarttumaan infektioiden torjuntaan. Voit tehdä tämän lisäämällä ne ruokaan, liemeen ja teetä.

3. Kashi

Sairauden aikana tarvitsemme todella energiaa nopeaan elpymiseen. Täällä meitä auttavat helposti sulavat hiilihydraatit, jotka ovat riisissä, tattarissa ja kaurapuurossa.

4. Kasviproteiini

Astiat herneistä, pavuista, linsseistä, kikherneistä - kasviproteiinin lähteistä, jotka vaikuttavat taudin kestoon. Jos otat sen ruokavalioon, sinun ei tarvitse pysyä pitkään sairaalassa.

5. Vehnäleseet

Vehnäpiitä voidaan syödä pari lusikaa päivässä ja lisätä ruokaan, esimerkiksi salaatteihin. Ne poistavat myrkkyjä täydellisesti kehosta.

6. Vihannekset ja hedelmät

Tämä on terveellisen ruokavalion perusta, ja sairaus ei ole syy kieltää terveellistä ruokaa. On totta, että vilustuminen on parempi käyttää niitä keitetyssä tai paistetussa muodossa.

7. Valkosipuli ja sipulit

Nämä kaksi tuotetta ovat pitkään vakiinnuttaneet itsensä parhaiksi taistelijoiksi kylmän kylmyyden vastaisesti. Voit syödä raaka-aineita, ja voit valmistaa folk-korjaustoimenpiteitä.

Haitallista ruokaa vilustumiselle: 5 ruokaa välttämiseksi

Sairaus heikentää merkittävästi kehomme voimaa, joka on infektiota vastaan. Ruoka ei voi ainoastaan ​​auttaa häntä selviytymään sairauden aikana, vaan myös häiritse. Siksi sinun pitäisi tietää, mitkä tuotteet ovat parhaiten luopuvia, kun kylmä on.

Haitalliset tuotteet ARVI: lla:

Paistettuja ja suolattuja ruokia. Tämä on liian raskas ruoka potilaalle, ja suolakurkkua säilytetään myös vettä. Jos et voi kieltäytyä heistä, valmistaudu siihen, että olet sairas pidempään.

Makkarat ja muut puolivalmisteet. Syy on sama kuin paistetun ruoan kanssa. Vatsa ei kykene sulattamaan niitä sairauden aikana, ja elin virusten sijaan kestää energiaa ruoansulatuskanavan toiminnan palauttamiseksi.

Sokeri ja makeiset. Sokeri alentaa immuniteettia ja luo ympäristön, jossa bakteerit tuntuvat hyviltä. Siksi on parempi korvata se ja makeiset hunajalla ja kuivatuilla hedelmillä.

Kahvi. Kahvin ystäville valitettavasti kahvi on haitallista juoda, kun kylmä on, koska tämä juoma kuivuu kehosta. Heti kun saat paremman, voit juoda kauan odotettua kupillista kahvia aamulla.

Maitoa. Jos sinulla on paljon limaa, maito on hävitettävä. Se aiheuttaa vain huononemista. On parempi korvata se lämpimällä liemellä tai teellä.

Saatat olla kiinnostunut: Hieronta kivillä tai kivihieronnalla - mikä se on? Katso video.

Ravitsemussäännöt vilustumiselle ja ARVI: mitä voin syödä ja mitä ei?

ARVI on yleinen virussairaus, jota aikuiset ja lapset kärsivät. Jos haluat parantaa tulehdusta ilman vaikutuksia kehoon, yhden lääkkeen ottaminen ei riitä.

On myös syytä syödä oikein. Ravitsemus vilustumisella on tärkeä rooli. Elintarvikkeiden pitäisi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja lievittämään taudin oireita, mutta se ei vaikuta raskaasti ruoansulatuskanavaan.

Kylmän ravitsemuksen perussäännöt ja SARS

Kylmyydellä immuunijärjestelmä alkaa aktiivisesti tuottaa vasta-aineita estääkseen taudinaiheuttajan vahingoittumisen keholle. Niiden toiminnan tarkoituksena on tuhoaa tarttuvia aineita.

Ja jotta nämä vasta-aineet syntetisoitaisiin nopeammin ja tehokkaammin, elimistö tarvitsee tiettyjä aineita, joita se ei voi tuottaa yksinään.

Niinpä hänen pitäisi saada heidät ulkopuolelta eli ruokasta. Pääaine, jonka keho tarvitsee kylmän ajanjakson aikana, on proteiini.

Jotta se kuitenkin helposti imeytyy, tarvitaan lisäenergiaa sekä ruoansulatusentsyymejä. Lisäksi elimistö tarvitsee vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka parantavat vasta-aineiden synteesiä ja puhdistavat veren myrkyllisistä aineista.

Siksi on niin tärkeää noudattaa ruokavalion sääntöjä vilustumiseen. Jos henkilö noudattaa tiukasti heitä, hän ei ainoastaan ​​anna tarvittavaa tukea koskemattomuudelle, vaan myös helpottaa hänen tilannettaan sairauden aikana.

Kylmällä syöminen on välttämätöntä siten, että keho ei tunne ylimääräistä kuormaa, mutta samaan aikaan saanut kaiken tarvittavan.

Akuuteissa hengitystiesairauksissa sinun täytyy syödä usein ja pieninä annoksina. Siten vaikka ei ole ruokahalua influenssa- tai ARVI-potilaalle, hänen ruumiinsa saavat tarvittavat ravintoaineet.

Kun esiintyy tuskallisia tunteita kurkussa, ruokaa on syytä jauhaa ennen syömistä. Sen koostumuksen tulisi olla pehmeä, koska karkea ja kiinteä ruoka voi vahingoittaa nielun limakalvoa vain lisäämällä kipua.

Elintarvikkeiden lämpötilan tulisi olla kohtalainen. Kylmää ja kuumaa ruokaa ei voi kuluttaa, se on ärsyttävää.

Miten kokata

Keittäminen on myös tärkeää. Sitä ei saa paistaa tai paistaa.

Kun ARVI: ta suositellaan syömään, keitetään tai höyrytetään. Tänä aikana on erittäin epätoivottavaa syödä suurina määrinä:

• hapanruoat;
• kuumia mausteita ja kastikkeita;
• savustettu liha;
• suolakurkkua.

Etusija annetaan maitotuotteille, lihalle, vihanneksille ja hedelmille. On tärkeää noudattaa juomatilannetta, koska riittävä nesteen saanti varmistaa myrkyllisten aineiden tehokkaan eliminoinnin kehosta.

Mutta älä käytä juomia, joilla on diureettinen vaikutus, koska ne lisäävät munuaisten kuormitusta. Lisäksi tällaiset juomat voivat hikoilla aiheuttaa kuivumista.

Rajoitusten osalta on välttämätöntä jättää ruokavalioon tuoreita leivonnaisia.

Valmistuksessa käytetään hiivoja, jotka ovat eräänlainen virusten aktivoija - ne lisäävät solukalvojen läpäisevyyttä, mikä tekee viruksesta helpompaa tunkeutua niihin. Myöskään sokerin ja makeisten väärinkäyttöä ei suositella.

Näitä yksinkertaisia ​​ravitsemussääntöjä noudattaen henkilö pystyy parantamaan merkittävästi terveyttään ja nopeuttamaan paranemisprosessia estääkseen vakavien komplikaatioiden kehittymisen.

Ruokavalio vilustumiselle ja SARS

Ruokavaliota ARVI: n kanssa tulee seurata taudin ensimmäisistä päivistä alkaen. Elintarvikkeiden tulisi olla helposti sulavia ja proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien pitoisuus tasapainossa.

Elvytysprosessin nopeuttamiseksi sinun on rajoitettava tulenkestävien rasvojen määrää ruokavaliossa, mutta sinun ei pidä kieltäytyä helposti sulavista hiilihydraateista, sillä ne täyttävät elimistöön energiavarastot lyhyessä ajassa.

Terveellinen ruokavalio, jossa on ARVI, sisältää suuria määriä proteiinia. Tämän aineen puute johtaa elintarvikkeiden ruoansulatukseen tarvittavien entsyymien tuotannon häiriintymiseen. Kun kirjoitat potilaan päivittäisen valikon, on pidettävä mielessä, että tässä tapauksessa proteiinin kulutus on 1 g / 1 kg: n nopeudella optimaalinen.

Ruokavaliossa on oltava vihanneksia ja hedelmiä. Ne sisältävät paljon hyödyllisiä aineita, kuten vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat välttämättömiä immuniteetin vahvistamiseksi.

Puhuttaessa siitä, että syövät henkilöä kylmän ajan aikana, on huomattava, että runsaasti sinkkiä ja C-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden käyttö olisi hyödyllisintä.

Lisäksi ruokavalioon olisi sisällytettävä E-vitamiinia ja B-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, koska ne antavat stimulointia vasta-ainesynteesille. On myös suositeltavaa syödä A-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, jotka edistävät vaurioituneiden nenän limakalvojen regeneroitumista.

Jos ARVI: n hoitoon käytetään antibakteerisia valmisteita, on tarpeen sisällyttää ruokavalioon bifidobakteereja sisältäviä tuotteita.

Niiden käyttäminen on arvokasta ja useita viikkoja täydellisen palautumisen jälkeen. Ne estävät suoliston mikroflooran epätasapainoa ja estävät ruoansulatusongelmien syntymisen.

Ja tietenkin sinun täytyy juoda niin paljon nestettä kuin mahdollista. Kuten jo mainittiin, se auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta ja vähentää myrkytyksen merkkejä (päänsärky, vilunväristykset jne.).

Sallitut tuotteet

Monet ihmettelevät, mikä on lämpötilassa ja muissa ARVI-merkkeissä oireiden lievittämiseksi. Yleensä kylmän akuutit oireet ilmaantuvat ensimmäisen 2-3 päivän aikana.

Tänä aikana voit syödä paistettuja omenoita, vähärasvaisia ​​jogurtteja (mieluiten luonnollisia, ilman lisäaineita) sekä muita maitotuotteita.

Ne sisältävät suuria määriä proteiinia ja bifidobakteereja, mikä ei ainoastaan ​​vahvistaa immuunijärjestelmää vaan myös parantaa ruoansulatusprosesseja.

Lisäksi SARS-jakson aikana on suositeltavaa käyttää kananlihaa. Se sisältää myös tärkeitä hivenaineita ja proteiinia, mutta käytännössä ei ole tulenkestäviä rasvoja. Myös kylmän aikana tulisi olla edullinen:

• hapankaali (siinä on paljon C-vitamiinia);
• kalat ja äyriäiset;
• munat;
• Kasham (kaurapuuro, tattari, riisi);
• vähärasvaiset kalat;
• vihannekset ja hedelmät;
• kasviperäisiä ruokia.

Kalaa ja vihanneksia tulee kuluttaa päivittäin. Nämä tuotteet antavat keholle kaikki tarvittavat aineet, ne yhdistyvät täydellisesti toisiinsa eivätkä lisää ruoansulatuskanavan stressiä.

Muistutamme teille, että kaikki ruoka on höyrytettävä vähimmäismäärällä mausteita ja suolaa.

Tuotteet, joita ei suositella

On tarpeen välttää seuraavien tuotteiden käyttö, kun kylmä on:

• paistettu ja rasvainen liha;
• kasvisalaatit, majoneesilla pukeutuneet;
• tuore maito;
• meijerituotteet, joiden rasvapitoisuus on korkea;
• alkoholijuomat;
• hapan marjat ja hedelmät;
• tuore kaali;
• viinirypäleet;
• päärynät;
• vihreä tee, kahvi.

Paras yskä ja juomat

Jotta elvytysprosessi olisi paljon nopeampaa, on suositeltavaa sisällyttää ruokavalioon tuotteita, jotka eivät ainoastaan ​​anna keholle energiaa, vaan myös osaltaan ehkäisemään bakteeri-komplikaatioita ARVI: ta vastaan:

Koska tässä luettelossa olevien vihannesten koostumus sisältää entsyymejä, jotka ärsyttävät nenän limakalvoja, ne tulisi kuluttaa maltillisesti.

On parempi syödä niitä ruokien koostumuksessa ja valmistella niistä parantavia juomia. Nesteen käyttö näiden tuotteiden kanssa on tehokkaampaa.

Esimerkiksi lämmin maito, jossa on hunajaa ja teetä mausteilla, katsotaan erittäin hyödylliseksi. Jälkimmäisen valmistukseen käytetään mustaa lehtiä. Se valmistetaan tavalliseen tapaan ja lisää sitten hieman jauhettua pippuria ja murskattua inkivääriä.

Miten ruokkia lapsi kylmällä

Ruokavalio kylmyydelle ja SARS lapsille ei poikkea aikuisten ruokavaliosta. Kylmyyden aikana ne ovat myös suositeltavia elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon proteiinia, helposti sulavia hiilihydraatteja, vitamiineja ja kivennäisaineita.

Tuoreet hedelmät, meijerituotteet ja maitotuotteet, vähärasvaiset lihan ja kalan lajikkeet - lasten ruokavalion perusta. On myös tarpeen noudattaa juomajärjestelmää ja lapsen suojelua suurelta kuormitukselta, sekä fyysiseltä että emotionaaliselta.

Jotta ruoka voidaan rinnastaa helpommin, elintarvikkeiden on oltava nestemäisiä, keitetyistä tai höyrytetyistä vihannes- ja lihatuotteista. Älä pakota lasta syömään voimalla, jos hän ei halua.

Tämä ärsyttää häntä, mikä vaikuttaa kielteisesti hänen psyko-emotionaaliseen tilaansa. Ja ylimääräinen stressi sairauden aikana on ei-toivottavaa, koska se viivästyttää elpymisen hetkiä. On tarpeen syöttää lapsi pieninä annoksina 2–2,5 tunnin välein.

Lapsen on suositeltavaa käyttää useammin sairauden aikana:

• vihannesten sose;
• liha soufflé;
• kanan ja vihannesten liemet;
• maidosta.

Koska virusinfektioihin liittyy usein kuumetta, lapsen on juoduttava paljon nesteitä.

Säännöllisen veden sijaan vauvoille voidaan tarjota minttu mehua, hedelmämehuja, teetä hunajaa ja kanelia.

Hyödyllisiä vinkkejä

ARVI-ruoka on tärkeä osa hoitoa. Tapa, jolla henkilö syö sairauden aikana, määrittää usein, kuinka nopeasti hän voi toipua.

Elintarvikkeiden on oltava tasapainossa ja annettava keholle kaikki tarvittavat aineet. Hyödynnettäväksi kaikki tuotteet ovat hyödyllisiä, jotka sisältävät:

• C-vitamiini;
• B-vitamiinit;
• A- ja E-vitamiinit;
• sinkki ja magnesium;
• proteiinit ja hiilihydraatit.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sairaan henkilön on vaihdettava ruokavalionsa kokonaan. Hänen suosikkiruokansa jyrkkä hylkääminen voi vaikuttaa negatiivisesti hänen emotionaaliseen tilaansa, joka vain pidentää polun toipumiseen.

Siksi ei ole välttämätöntä täysin muuttaa ruokavaliota, se riittää yksinkertaisesti lisäämään siihen hyödyllisten tuotteiden määrää ja minimoimaan niitä, joita ei suositella.

Sairauden aikana ruoan pitäisi herättää henkilön ruokahalu ja halu syödä sitä. Älä pakota häntä syömään, varsinkin kun on kyse lapsista.

Ruokavalioon oli tehokkain, voit myös käyttää suosittuja SARS-menetelmiä.

Vaihtoehtoinen lääketiede tarjoaa monia reseptejä eri juomien ja tuotteiden valmistukseen, mikä auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja nopeuttamaan paranemista. Kuitenkin ennen niiden käyttöä on otettava yhteys lääkäriin.

Ravitsemus vilustumiseen: mitä voi ja ei voi syödä sairauden aikana

Me kaikki tiedämme enemmän tai vähemmän, miten parannetaan vilustumista, millaista lääkettä juodaan, ja miksi meidän on pysyttävä sängyssä. Mutta harvat ajattelevat sitä, että sairauden aikana on tiettyjä elintarvikkeita, jotka eivät ole yhtä tärkeitä paranemisprosessille. Mitä pitäisi olla ruokavalio vilustumiselle, akuutit hengitystieinfektiot ja flunssa?

Täytä nestettä: mitä sinun tarvitsee juoda kylmällä?

Kylmyys ja flunssa ovat erittäin tärkeitä noudattaa tiettyä juomajärjestelmää. Juominen suuri määrä nestettä sairauden aikana on sen arvoista seuraavista syistä:

• flunssa ja vilustuminen, lämpötila nousee usein, ja tämä puolestaan ​​lisää hikoilua ja aiheuttaa siten kuivumista. Nesteen puute vaikuttaa haitallisesti sisäelimiin ja estää elpymistä;
• Taudin akuutissa jaksossa virukset ja bakteerit alkavat lisääntyä voimakkaasti kehossa, ja niiden elintärkeän toiminnan tuotteet aiheuttavat myrkytystä, jota seuraa päänsärky, vilunväristykset, heikkous ja heikkous koko kehossa. Suurin osa myrkkyistä erittyy munuaisten kautta, ja siksi on välttämätöntä stimuloida näiden elinten toimintaa juomalla enemmän nestettä;
• terveelliset juomat ovat hyvä tapa saada nopeasti ja helposti osa vitamiineista, jotka eivät ole niin heikentyneessä kehossa. Nestemäiset tuotteet tulevat heti mahaan ja imeytyvät hyvin, ja kaikki tarvittavat aineet tulevat välittömästi verenkiertoon.

Ruokavalio kylmyyden ja hengitystieinfektioiden yhteydessä sisältää juoman 1,5-2 litraa nestettä päivässä, mutta ei kaikkia juomia voi juoda sairauden aikana. Edullisin juoma ruoan kosteusvarastojen täydentämiseksi on kasviperäistä ruokaa. On toivottavaa, ettei sokeria ole. Makea ainesosa on parempi korvata. Älä unohda, että hunajaa voidaan laittaa vain lämpimään nesteeseen, muuten nektari menettää parantavia ominaisuuksiaan. Muuten, liian kuuma juoma, jota monet virheellisesti pitävät hyödyllisenä kurkkukipu ja vilunväristykset, flunssa ja kylmäaika on yleensä vasta-aiheinen:

1. Ensinnäkin se ärsyttää jo tulehtuneita kurkunpään limakalvoja.
2. Toiseksi se voi lisätä lämpötilaa vielä enemmän.

Siksi kaikkia hengityselinsairauksien aikana nautittavia juomia voidaan käyttää vain lämpimänä. Voit myös lisätä juomaan sitruunaa, inkivääriä ja erilaisia ​​yrttejä, joilla on anti-inflammatorisia ja immunomoduloitavia vaikutuksia.

Myös lääkärit neuvovat juoda kivennäisvettä, jossa on emäksinen koostumus (esimerkiksi Borjomi). Tämä juoma on kuuluisa siitä, että se pystyy ”huuhtelemaan” bakteereja, jotka ovat jääneet siihen.

Lisäksi kivennäisvesi tukahduttaa täydellisesti janoa, täyttää hyvin vesitasapainon ja vaikuttaa myönteisesti ruoansulatuskanavaan.

Katarraalisissa sairauksissa on suositeltavaa käyttää makeuttamattomia marjajuomia, esimerkiksi karpaloita, ja kasviperäisiä uutteita, joissa on kamomilla, linden, minttu ja vihannekset. Tehokkain keittäminen vilustumisen hoitoon on tunnustettu luonnonvaraiseen ruusuun perustuvaksi aineeksi - se sisältää valtavan määrän askorbiinihappoa, joka tunnetaan sen tonic- ja antioksidanttiominaisuuksista.

Tuotteet, jotka voivat ja pitäisi syödä sairauden aikana

Ravitsemus flunssa- ja kaihitautitapauksissa merkitsee yhtä tärkeää sääntöä: sairas organismi tulisi "purkaa" niin paljon kuin mahdollista, jotta kaikki energia ei mene ruoan sulattamiseen vaan taistelemaan sairautta vastaan. Juuri tästä syystä kylmän ruoan pitäisi olla kevyt, mutta tasapainoinen, jotta arvokkaista mikroelementeistä ei ole pulaa - heikentyneelle koskemattomuudelle se on täysin hyödytön.

Joten, mitä elintarvikkeita syödä kylmäksi?

1. Vihannekset ja hedelmät - todellinen vitamiinien varasto. Voit syödä niitä sekä tuoreita että keitettyjä tai paistettuja. Mutta aikana, jolloin keho kamppailee kuumeen kanssa, on parempi suosia lämpökäsiteltyjä vihanneksia ja hedelmiä: tämä vähentää kuitujen määrää ja vähentää ruoansulatuselinten kuormitusta. Erityisen hyödyllisiä ovat ne luonnolliset lahjat, joilla on positiivinen vaikutus immuunijärjestelmään. Nämä ovat porkkanat, kurpitsa, pavut, punajuuret, parsa, valkosipuli, sipulit, parsakaali, pinaatti, tomaatit, kurkut, sitrushedelmät, omenat, melonit ja vesimelonit, persikat. Mutta lääkärit eivät suosittele perunan väärinkäyttöä: tämä juurikasvien viljely sisältää paljon tärkkelystä, ja tärkkelyksen tiedetään kykenevän sakeuttamaan raa'aa ja limaa, mikä hidastaa yskän ja nuhan poistamista.
2. Kasviproteiineja sisältävät elintarvikkeet. Proteiinien ravitsemus vilustumisen aikana on äärimmäisen välttämätöntä ihmiskeholle, koska proteiini on erittäin tärkeä valkosolujen - punasolujen, jotka taistelevat bakteereja ja viruksia vastaan ​​- työssä. Tutkimuksen aikana todettiin, että henkilö, joka söi proteiinijauhoa, toipui paljon nopeammin kuin se, joka laiminlyö tällaiset elintarvikkeet. Epäilemättömällä menestyksellä sitä käsitellään, kun keho on kyllästetty kasvi- proteiinilla - käyttämällä kananmarjaa, linssejä, punaisia ​​papuja, kauran leseitä ja pähkinöitä. Mitä tulee viimeiseen kohtaan, lääkärit huomaavat: pähkinöitä voidaan syödä kylmän ajan, mutta rajoitetusti, koska ne ovat kaloreita.
3. Kashi. Syöminen aterian vilja on tarpeen, jotta kyllästää kehon helposti imeytyviä hiilihydraatteja. Näin voit nopeasti saada tarvittavan energian ja saavuttaa täyteyden tunteen ilman ylikuumenemista. Erityisesti suositellaan kylmyyden tai hengitystieinfektioiden kehittyessä kaurahiutaleita, riisiä ja tattarin puuroa. Jälkimmäinen on muuten toinen proteiinin lähde.
4. Hyödyllisiä mausteita. Kyse on korianterista, kanelia ja inkivääriä. Syö niitä paljon ei toimi, mutta se ei ole tarpeen. Näitä tuotteita käytetään useimmiten juomien koostumuksessa maukkaana parantavana lisänä. Tällaiset mausteet torjuvat tehokkaasti kylmät oireet - kuume, nenä, yskä ja kurkkukipu.

Kylmällä on syytä syödä murto-osittain - 4-5 kertaa päivässä pieninä annoksina. Pieniä määriä ruokaa pilkotaan paljon helpommin, ja lyhyiden taukojen ansiosta ei ole nälän tunnetta.

Mitä ei suositella?

Oikea ruokavalio sairauden aikana merkitsee sitä, että ei vain sitä, mitä voit syödä kylmällä, vaan myös elintarvikkeita, jotka olisi suljettava pois väliaikaisesti valikosta.

Kuten aiemmin mainittiin, flunssa- ja kaihitautitapauksissa ruoan pitäisi olla mahdollisimman kevyt ja terveellinen, joten on loogista, että raskaat astiat on hylättävä. Näitä ovat rasvaiset, mausteiset, savustetut tuotteet, kaikki paistamalla valmistetut elintarvikkeet. Älä käytä väärin ja suolaista ruokaa: suolaa viipyy kehossa ja lisää munuaisten kuormitusta, joka jo toimii kriittisessä tilassa, poistamalla myrkkyjä kehosta.

Kaikki puolivalmiit tuotteet ovat myös kiellettyjä, samoin kuin pikaruokakategorian tuotteita. Ne estävät ruoansulatuskanavan toimintaa, ja kehon voimat alkavat palauttaa ruoansulatuksen toiminnot eikä taistella viruksia ja bakteereja vastaan.

Lista niistä, jotka on poistettava ruokavaliosta vilustumiseen, sisältää kaikenlaisia ​​myymälöiden makeisia. Tutkijat ovat osoittaneet, että makeiset vaikuttavat negatiivisesti valkosolujen - punasolujen - toimintaan, jotka vastustavat taudinaiheuttajia sairauden aikana.

Terveellinen ruokavalio flunssa- ja kaihitauteihin voi edellyttää tiettyjen juomien hylkäämistä. Ensimmäinen askel on tietenkin poistaa alkoholin käyttö kokonaan: se alentaa immuunijärjestelmää ja heikentää maksan toimintaa, joka tällä hetkellä on kiireinen myrkytyksen poistamiseksi. Kahvi ja vahva tee johtavat kehon dehydratoitumiseen, mikä on täysin mahdotonta hyväksyä kylmät, SARS ja flunssa.

Jotta kylmä, ARVI tai flunssa pystytään nopeasti selviytymään, on tärkeää seurata lääkärin määräämää hoito-ohjelmaa, mutta myös seurata tiettyä ruokavaliota. Hengityselinten sairauksien asianmukainen ravitsemus auttaa vahvistamaan kehon puolustuskykyä, parantaa hyvinvointia ja nopeuttaa elpymistä.

Ravitsemussäännöt vilustumiselle: mitä voit syödä ja mitä ei

Oikea ravinto kylmällä auttaa vastustamaan viruksia ja auttaa palauttamaan immuunijärjestelmän. Ruokavalion tulisi olla mahdollisimman monipuolinen, ja ruoan tulisi sisältää tarpeeksi vitamiineja.

Kylmän aikana tulisi lisätä kulutetun veden määrää. Taudin ensimmäisessä vaiheessa noin 1 litra nestettä haihdutetaan ihon läpi. Sen hävittäminen on välttämätöntä, jotta vältetään kuivuminen. Seuraavassa vaiheessa tarvitaan vettä nopeammin. Se edistää hajotettujen mikrobien erittymistä. Kylmällä influenssaa sairastavan tai hengityssairauden saaneen naisen kulutuksen määrä voidaan nostaa noin kolmeen litraan.

Ruokavalio kylmäksi

Potilas tarvitsee proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja kehon vahingoittuneiden kudosten palauttamiseksi. Kun näiden aineiden pitoisuus ruokavaliossa on alhainen, voi esiintyä haitallisia oireita:

• väsymys;
• uupumus;
• koskemattomuuden heikkeneminen;
• apatia.

Proteiinirikkaat elintarvikkeet

Aikuiset voivat valita vähärasvaisia ​​proteiinilähteitä - kalkkunaa, naudanlihaa, soijatuotteita ja papuja.

On hyvä syödä kana keittoa sairauden aikana. Se on stimuloija liman tuotantoon, mikä helpottaa yskimistä. Sipuleita voidaan lisätä keittoon, se on varustettu anti-inflammatorisella vaikutuksella, joka helpottaa kylmän merkkejä.

Vähentää pahoinvointia on viisasta pitää kiinni proteiiniruokavaliosta.

Aamiaiseksi voit syödä vähän rasvaa sisältävää jogurttia tai munasokkaa: voittaa 2 munaa yhdellä ruokalusikalla sokeria. Lisää seokseen kaksi esipuhdistettua saksanpähkinää. Ruoka pestiin mustalla teellä hunajan kanssa.

Lounaalla kylmällä voit valmistaa vitamiinivihannesalaattia kaalia, porkkanaa, vihreää sipulia. Lisää maljaan sokeria ja suolaa. Vihannekset salaattia varten voidaan hienoksi hakata tai raastaa.

Päivällisen valmistelemiseksi keitetään kanaa, jossa on krutoneja ja naudanlihaa, jossa on valmiiksi keitettyä kaalia. Lounaalle voit syödä ja kesäkurpitsaa, joka on täytetty jauhelihalla, sekoitettuna riisin, porkkanoiden ja sipulien kanssa. Juomista hyödyllinen mehu, valmistettu karpaloista tai karpaloista, teestä, granaattiomehuista.

Illallisella vilustumisella voit syödä naudanlihan entrecote-ruokaa, jossa on parsakaalia keitettyä kaalia. Valmistele ja salaatit tuoreista vihanneksista: tomaatit, sipulit, kurkut, korianteri, valkosipuli. Jälkiruoaksi voit syödä muutamia viipaletta melonia tai muuta hedelmää, sitten juoda lasillisen mustaa teetä sitruunalla ja hunajalla.

Hiilihydraattien käyttö

Ne ovat välttämättömiä vakaville vilustumisille ja flunssaan, koska ne ovat lisäenergian lähde. Jotta saat nopeammin, on suositeltavaa syödä seuraavia elintarvikkeita korkeammissa lämpötiloissa:

• vilja, joka on valmistettu viljoista tai jyvistä: riisi tai tattari;
• makeat hedelmät maltillisesti;
• ruokia, jotka perustuvat lääkekasvien steviaan.

Virusinfektioita varten seuraavat elintarvikkeet olisi jätettävä ruokavalion ulkopuolelle:

• tuore valkoinen leipä;
• leivontaan;
• makeiset;
• pasta.

Niiden lukumäärä virusinfektioissa olisi rajoitettava. Ne aiheuttavat lisärasitusta mahalaukun, suoliston, maksan ja haiman työhön. Tämä lisää allergisen reaktion riskiä taudissa käytetyille lääkkeille.

Päivässä on suositeltavaa kuluttaa noin 60 g rasvaa. Ne saadaan kalasta, kasviöljystä, kananliemestä, maitotuotteista.

selluloosa

Tuoreiden vihannesten sisältämä kuitu on melko vaikea sulattaa, joten voit tehdä niistä hautua tai perunamuusia. Omenat on valmistettu hillosta tai hillosta.

Elintarvikkeet, joissa on runsaasti kuituja, puhdistavat haitallisia aineita ja auttavat vastustamaan viruksia. Niillä on tonic vaikutus: ne auttavat vähentämään verensokeria, auttavat sydän- ja verisuonijärjestelmää.

Kuitua sisältäviä elintarvikkeita ei suositella ihmisille, joilla on korkea veren hyytyminen ja vakavat ruoansulatuskanavan patologiat.

Kylmällä voit ottaa erikoiskomplekseja, jotka sisältävät kuitua. Kun käytät näitä lääkkeitä, on suositeltavaa käyttää enemmän nesteitä. Etusijalle annetaan hapanmaidon juomia.

Jos vasta-aiheita ei ole, voit ottaa kompleksin "Siberian Fiber". Se sisältää kasvikuituja, joita on marjoissa, viljoissa, hedelmissä ja yrtteissä.

Alkoholi kylmällä

Kahviin sisältyvä alkoholi kuuluu väliaikaisen kiellon piiriin. Tällaiset juomat voivat aiheuttaa kuivumista, jota ei voida sallia virussairauksien hoidossa.

Sairaan henkilön on otettava lääkettä. Alkoholi kykenee neutraloimaan lääkkeiden vaikutuksen, joten jopa vahvalla farmaseuttisella tuotteella ei ole toivottua vaikutusta.

juomat

Hedelmämehut sisältävät runsaasti sokeria ja säilöntäaineita. Soda-vedessä on sokerin korvikkeita ja kofeiinia. Kylmä kyllästynyt on suositeltavaa valmistaa juomia appelsiineista tai tuoreista omenoista, jotka on korjattu äskettäin hedelmäpuista, juiceriin tai juiceriin. Voit laimentaa ne pienellä määrällä vettä.

Syöminen leipää

Kylmähoitoa varten valkea leipä ja tuore leivonnaiset tulisi jättää valikosta. Tuotetta käytetään lääketieteellisiin tarkoituksiin. Voit vain liottaa pienen palan valkoista leipää kuumaan maitoon. Kun se on liotettu nestemäisellä ja viileällä - syö. Menettely toistetaan kahdesti päivässä, kunnes talteenotto tapahtuu.

Kylmyys on ruisleipä hyvä. Tuote auttaa kompensoimaan vitamiinien puutetta. Se sisältää aminohappoja, kivennäisaineita, kuituja, runsaasti hivenaineita. Tuote sisältää runsaasti B-vitamiineja ja rautaa.

Voit hioa valkosipulin kuoren ruisleivän ja juoda teetä. Tämä työkalu otetaan juuri ennen nukkumaanmenoa.

Spice-sovellus

Neilikka on miellyttävä haju ja voimakas kipulääke. Kun sinulla on angina, voit sekoittaa 5 kukat kukkia ja 200 ml kuumaa maitoa. Välineet vaatia 10 minuuttia, valua. Tuloksena oleva koostumus kuristaa. Voit pudottaa muutaman tipan nenään.

Kylmän ja flunssan ehkäisemiseksi he käyttävät kanelia. Mausteella on voimakas antibakteerinen vaikutus. Sitä käytetään aktiivisesti kosmeettisten naamioiden valmistukseen.

Kylmähoitoa varten voit yksinkertaisesti kaada ½ tl kanelia 0,2 l: lla kiehuvaa vettä ja lisätä hieman mustaa pippuria. Saatu neste otetaan 4 tunnin välein.

Mitä vitamiineja potilaalle on hyvä?

Jos henkilö on sairas, hänen ruokavalionsa pitäisi sisältää ruokia, joissa on runsaasti retinolia. Tämä aine edistää kudosten regeneroitumista, tulehdusprosessin seurauksena suuri määrä epiteelisoluja on vaurioitunut. A-vitamiini auttaa palauttamaan vaurioituneet kudokset.

Kylmyyden tapauksessa on myös ilmoitettava askorbiinihappoa sisältävien tuotteiden ja valmisteiden käyttö. C-vitamiinilla on makea ja hapan maku. Askorbiini parantaa immuniteettia, auttaa vahvistamaan verisuonten seinämiä, vähentää verenvuodon riskiä.

Mikro- ja makroelementit

Jos sinulla on kurkkukipu, sinun pitäisi sisällyttää ruokavalioon runsaasti rautaa, kuparia ja jodia sisältäviä elintarvikkeita. Rauta tarjoaa elinten ja kudosten happea. Jodi on välttämätön immuunijärjestelmän ja kilpirauhasen normaalille toiminnalle. Kuparilla on positiivinen vaikutus verisuoniin ja sillä on voimakkaita tulehduskipulääkkeitä.

Jo vähäisellä yskä, kehon tulee olla varustettu seleenillä, kromilla, molybdeenillä ja mangaanilla.

Hyödyllisiä reseptejä

Granaattiomena auttaa kompensoimaan C-vitamiinin puutetta, jota usein havaitaan kylmällä. Kypsät hedelmät sisältävät haihtuvia, vahvistavat immuunijärjestelmää, joten se on erityisen hyödyllinen vanhuksille.

Henkilö, joka käyttää säännöllisesti granaattiomenaa, sairastuu harvemmin. Tuote lisää hypotermian aiheuttamaa vastustusta kylmyydelle, sillä on antipyreettinen vaikutus. Siinä olevat komponentit auttavat vähentämään kehon lämpötilaa.

Granaattiomena käytetään kurkunpään ja kurkkukipujen aikana. Sikiö sikiö voi kurkistaa muiden ENT-tautien kanssa. Granaattiomena vähentää komplikaatioiden todennäköisyyttä.

Terveeseen sikiöön perustuvan kylmän lääkkeen valmistus:

1. 20 g esikuivattua granaattiomenauhoa kaada 200 ml vettä.
2. Keitetään keskilämmöllä 7 minuuttia ja jäähdytetään noin 30 asteeseen.
3. Suodata ja kuluta 0,1 l kahdesti päivässä. Liemi on erityisen hyödyllinen kurkkukipua sairauden akuutissa jaksossa.

Erinomainen keino vilustumisen ehkäisemiseksi on vadelmahilloa. Sen valmisteluun voi käyttää tuoreita, mutta myös jäädytettyjä marjoja. Herkkujen resepti on yksinkertainen:

• Vadelmat sulatetaan, samanaikaisesti keitetty siirappi vedestä ja sokerista.
• Kun neste on jäähtynyt, kaada sulatetut vadelmat sen päälle.
• Saatua seosta infusoidaan 5 tuntia.
• Kiehauta alhaisella lämmöllä 5 minuuttia.
• Valmis juusto kaadetaan tölkkeihin ja suljetaan ilmatiiviisti.

Herkkuja kulutetaan massiivisen influenssan puhkeamisen aikana, kun esiintymistiheys havaitaan.

Mitä ei suositella syödä ja juoda?

Hengityselinten sairauden tapauksessa akuutti kysymys on, mitä elintarvikkeita pitäisi jättää ruokavalion ulkopuolelle. Kylmällä, et voi syödä paistettuja elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon rasvaa ja syöpää aiheuttavia aineita. Tällaista ruokaa on vaikea sulattaa, mikä vaikeuttaa sydämen ja maksan toimintaa. Rasvaiset elintarvikkeet voivat laukaista oksentelua tai suoliston häiriöitä kylmällä.

Maitotuotteita tulee käyttää varoen. Ne aktivoivat liman muodostumista, mikä vaikeuttaa yskän tai nenän hoitoa. Voit yksinkertaisesti lisätä pienen siivu inkivääriä tai nipistää kurkumaa maitoon tai jogurttiin. Nämä mausteet vähentävät maitotuotteiden limaa muodostavia vaikutuksia, kun yskää tai nuhaa stimuloidaan ruokahalua.

Flunssan ja akuuttien hengitystieinfektioiden tapauksessa ei ole suositeltavaa osallistua ruokiin, joissa on kuumia mausteita, savustettuja tuotteita. Tällaisella ruoalla on kielteinen vaikutus virtsarakoon.

Kylmällä, sinun ei pitäisi antaa lapsille kovaa ruokaa: vilja, jossa on karkea sakeus, keksejä, tuotteita, jotka on valmistettu lyhyestä leivonnaisesta, johon on lisätty kaakaojauhetta tai jauhettua sokeria. Se ärsyttää limakalvoa, joten lapsi yskää paljon voimakkaammin. On suositeltavaa jättää ruokavalioon ja makeisiin, jotka voivat aiheuttaa allergioita.

Hunajaa ei saa lämmittää. Jos se liuotetaan kuumaan veteen tai sulatetaan sokeroitu tuote vesihauteessa, hyödyt vähenevät huomattavasti.

Ravitsemus Pevznerin mukaan

Taulukko 13 auttaa vähentämään myrkytystä, lisää kehon vastustuskykyä. Taulukossa on likimääräinen luettelo ei-toivotuista ja sallituista astioista.

15 tuotetta, jotka eivät parhaiten voi syödä kylmän aikana

Olit lämpimästi pukeutunut, söit hyvin, kävelit raikkaassa ilmassa ja johtanut aktiiviseen elämään, mutta silti jäänyt kylmäksi. Ei tarvitse häiritä! Lääkärin määrittämä hoito sekä kylmän ruokavalion aiheuttama hoito saattavat sinut jalkasi lyhyessä ajassa. Mitä sinun tarvitsee tietää ravitsemuksesta sairauden aikana? Ja mitä tuotteita on tärkeää jättää valikosta, jotta voisit tulla terveeksi ja aktiiviseksi?

Ruokavalio kylmäksi: tärkeät säännöt

Englanti kansan viisaus määrää "nälkää kuumetta", mutta tutkijat vastustavat kategorisesti ruokamäärän vähentämistä sairaan henkilön valikossa. Tutkimukset osoittavat, että kun sairastumme, elimistö tarvitsee enemmän kaloreita toimiakseen kunnolla ja vastustamaan tauteja.

Yksi pahimmista asioista, joita voit tehdä kylmänä, on lopettaa tasapainoisen ruokavalion syöminen, rajoittamalla itseäsi kaloreihin. Kehosi tarvitsee ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä, myös immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Niinpä ravitsemus on tärkeä edellytys nopeaan palaamiseen terveelliseen elämään.

Mutta ei ole mikään salaisuus, että korkea kuume, ruumiinsärky, kurkkukipu ja muut kylmät oireet vaikuttavat haitallisesti ruokahaluun. Joskus on vaikea pakottaa itseäsi syömään ainakin pala vähärasvaisen lihan tai juoda lasillinen liemi. Tässä tapauksessa sinun täytyy suunnitella ruokavalio, kuunnella kehoa.

Runsas lämmin juoma ja kohtalaisen kalorinen ruoka antavat keholle ylimääräistä energiaa, jota ilman elpyminen on mahdotonta. Syöttäminen kehoon "paasto" -tilaan, sairas henkilö pahentaa oireita ja pidentää tautia.

Mukava palautus tapahtuu seuraavien sääntöjen mukaisesti:

• Syö kun olet nälkäinen, ei vain syömisen aikana.
• Syö murto-osa. Suunnittele 5-6 pientä ateriaa kolmen pääaterian sijaan.
• Pidä terveellisiä elintarvikkeita käteviä.
• Rajoita nesteenottoa aterioiden aikana.

Mitä tuotteita on parasta olla syömättä, kun sinulla on kylmä tai yskä?

Makea jälkiruoka: makeiset, kakut, makeiset

Lush leivonnaiset, suklaahakekakut, makeiset ja muut makeiset, joita makeiset myyvät runsaasti kylmän kauden aikana, tulisi jättää valikkosi ulkopuolelle. Tosiasia on, että ne vähentävät leukosyyttien, verisolujen, jotka vastustavat menestyksekkäästi viruksia ja bakteereja, toimintaa. Karkeiden makeisten kohdalla altistat kehollesi lisäriskin, estävät sitä aktiivisesti taistelemasta kylmää.

Lisäksi jauhotuotteet, joissa on erilaisia ​​jauheita - jauhemainen sokeri, kookoshiutaleet tai unikonsiemenet, voivat ärsyttää kurkkukipua ja aiheuttaa lisää yskää.

Mitä korvata?

Mieluummin suolattuja keksejä, galetny-maksaa ja yksinkertaisia ​​paahtoleipää. Tämä kevyt ruoka ei vahingoita terveyttä, vaan päinvastoin, ruoansulatuskanava havaitaan hyvin, jos sinulla on ruoansulatushäiriöitä tai ruoansulatushäiriöitä. Luettelossa terveellisiä tuotteita vilustuminen myös kuivattuja hedelmiä - luumuja, viikunoita, kuivattuja aprikooseja.

Meijerituotteet: kefiiri, ryazhenka, jogurtti

Onko maitotuotteet hyödyllisiä ARVI: n ja ARI: n aikana, on kiireellinen kysymys tutkijoille. Monet asiantuntijat haluavat luopua maitotuotteista taudin ensimmäisissä epäilyksissä, koska ne voivat edistää liman muodostumista, mikä lisää "märkän" yskän ja nenän oireita. Toiset sanovat, että ei tule haittaa lasillisesta kuumaa maitoa hunajan kanssa, mutta on jonkin verran hyötyä.

Erimielisyyttä herättää tohtori James Stekelberg, lääketieteen professori, Mayo-lääketieteen koulun tartuntatautien osaston konsultti. "Vaikka maitotuotteiden käyttö voi osaltaan vaikuttaa liman muodostumiseen, maito ei sakeuta raa'aa eikä heikennä potilaan tilaa."

Mitä korvata?

Jos et voi kuvitella elämääsi ilman maitotuotteita, vaihda rasvan ”hapanmaito” 1% -2,5% rasvaa sisältävällä maitolla. Pidätkö juomien lämpenemistä? Juo lämpimää minttua, sillä on korkeat analgeettiset ominaisuudet, ja yhdessä hunajan kanssa se pehmentää kurkun ja parantaa kovettumista. Toinen loistava vaihtoehto - karpalomehu - luonnollinen C-vitamiinin lähde, vahvistaa immuunijärjestelmää.

Puolivalmisteet, pikaruokaa, makkaraa

Mitä vahvempi on kylmä ja vakava kunto, sitä helpompaa pitäisi olla ruokaa vatsaan. Sisällytä ruokavalion ruokia, jotka lisäävät kuormitusta ruoansulatuskanavaan, on täynnä terveyttä. Siksi, sairauden aikana, kieltäydy syömästä puolivalmiita tuotteita ja pikaruokaa - niitä on vaikea sulattaa, mikä aiheuttaa raskautta mahassa. On myös toivottavaa vähentää suolaisen ruoan määrää ja runsaasti mausteita, koska se voi ärsyttää suoliston seinämää.

Paistettujen elintarvikkeiden osalta se on suljettava kokonaan pois. "Tabu" -luokka sisältää puolivalmiita tuotteita - pannukakkuja, piirakoita jne. Ja "terveitä" tuotteita - jatkuvaa lihaa, kanan kinkkua. Paistettujen elintarvikkeiden suuren rasvapitoisuuden lisäksi se sisältää usein syöpää aiheuttavia aineita. Pakottaen maksan ja sydämen taistelemaan kaiken tämän kanssa, lataat kehon jälleen kerran, ja sillä on muita tehtäviä.

Mitä korvata?

Lihavalmisteet ovat kylmän kylmän aikana onnistuneesti korvattu kananpastaa. Nebraskan yliopiston lääketieteellisen keskuksen tutkijat (Nebraskan lääketieteellinen keskus) ovat osoittaneet, että tämä yksinkertainen ruokalaji antaa halutun helpotuksen sairaalle. Koska kanan sisältämä aminohappokysteiini edesauttaa raa'an laimentumista ja sen menestyksekästä expectorointia, ja kuuma liemi suojaa kehoa dehydraatiosta, auttaa torjumaan kurkun tulehdusta. Muutamia vaihtoehtoja herkullista kuumaa lounasta - höyrytettyjä vihanneksia, jossa on lihaa, viljaa ja pala höyrytettyä kalaa, vihannesteen.

Mausteinen ja mausteinen ruoka, säilyttäminen

Korean alkupaloja, mausteisia salaatteja, kotiruokia ja pippuriruokia lisäävät mahan mehun erittymistä ja voivat aiheuttaa närästystä. Jos potilaalla on ollut gastriitti, on ehdottomasti kiellettyä käyttää kaikkia edellä mainittuja. Vatsan seinämien ärsytys voi aiheuttaa sairauden uusiutumisen ja sitten gastriitti voidaan lisätä kylmään. Mausteiset elintarvikkeet ovat usein vääryyttä vatsakipu ja pahoinvointi.

Suosittuja neuvoja - syöminen enemmän sipulia, piparjuuria ja valkosipulia ei myöskään ole kaikille. Vaikka näiden vihannesten mehu ja myötävaikuttavat nenän hengittämiseen, terävä ja rikas maku ärsyttää jo kurkkukipua ja aiheuttaa epämukavuutta. Siksi on tarpeen käyttää lueteltuja tuotteita tiukasti maltillisesti, parasta on lisätä mehua muuhun ruokaan.

Mitä korvata?

Vaihtoehtona mausteiseen valikkoon ovat riisin, tattarin ja kaurahiutaleiden, keitetyt perunat. Voit käyttää niitä itse, tai voit lisätä paistettua kanaa tai kalkkunaa ilman ihoa, kevyitä salaatteja. Huomaa, että on raakoja parsakaaleja ja muunlaisia ​​kaalia, aivan kuten sinun ei pitäisi nojata papuille ja sienille. Ne aiheuttavat turvotusta, voivat aiheuttaa lisääntynyttä ilmavaivoja ja aiheuttaa ripulia.

Musta tee, kahvi, energia

Kylmän aikana saatat haluta piristää juomalla kupin vahvaa kahvia tai pulloa energiaa. Nämä juomat pystyvät todella antamaan toivotun elinvoiman ja tuovat kehon sävyyn. Mutta vaikutus on lyhytikäinen - se korvataan letargialla, ahdistuksella, väsymyksellä ja mielialahäiriöllä. Lisäksi kahvi ja vahva musta tee voivat lisätä kurkkukipua, varsinkin jos tulehdus on vakava. Lääkärit neuvoo kofeiinijuomia vastaan ​​sairauden aikana.

Mitä korvata?

Panos kasviperäiseen rauhoittavaan ja rauhoittavaan kurkkuun, juoda makeutettua vettä sitruunalla ja inkiväärillä. Mutta juoda pakattuja mehuja ja mehujuomia ei suositella. Korkean sokeripitoisuuden ja säilöntäaineiden ansiosta ne voivat lisätä tulehdusta ja toimia immuunijärjestelmää vastaan. Vain luonnolliset tiivistetyt mehut, jotka on laimennettu hieman puhtaalla vedellä, ovat hyödyllisiä.

Ja varmasti nojaa tuoreisiin hedelmiin ja marjoihin, ne ovat paras ilon ja hyvän tunnelman lähde. Ainoa poikkeus sääntöön on sitrushedelmät, joita tulisi käyttää varoen. C-vitamiinin läsnäolon vuoksi ne ovat hyviä nopeuttamaan talteenottoprosessia ja vahvistamaan immuunijärjestelmää, mutta voivat aiheuttaa allergisen reaktion.

Uskon, että kylmät vuodet ovat syksyn (syys-marraskuu) ja kevään (maaliskuu-huhtikuu) ajanjaksot, jolloin ihmiskehoa, varsinkin kaupungin asukasta, heikentää auringon puute ja elämän voimakas rytmi. Ennaltaehkäisy on paras tapa suojella kehoa. Ja kuten tiedätte, on parempi tehdä se useita kuukausia ennen kylmän kauden alkua.

Niinpä altistuminen auringolle (luonnollisesti "turvallisessa ajassa"), uinti merellä, kävely raittiissa ilmassa, vihannesten ja hedelmien aktiivinen käyttö, erityisesti keltainen ja punainen, joissa on monia hyödyllisiä vitamiineja ja hivenaineita, vahvistaa kehoa ennen riskien kasvua katarraaliset sairaudet.

Kun vilunvuodenaika tulee, sinun täytyy edelleen syödä vihanneksia ja hedelmiä, mutta lisätä valikkoon kiivi ja sitrushedelmät, jotka sisältävät paljon C-vitamiinia, sekä juoda ruusunmarjan infuusion hunajalla - sekä maukkaita että terveellisiä. Tänä aikana tarvitaan myös proteiinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten kalaa, kanaa ja äyriäisiä.

5 ruokavalion säännöt vilustumiseen

Kuuluisa ravitsemustieteilijä Margarita Koroleva (Esteettisen lääketieteen keskus) nimenomaan 7 Days.ru: n lukijoille kertoi minulle, miten syödä paremmin kylmän aikana.

Joka syksy monet ihmiset ovat alttiita vilustumiselle. Näitä ovat koko ryhmä akuutteja infektioprosesseja, erityisesti ylempiä hengitysteitä. Tärkein rooli niiden kehityksessä on erilaisilla viruksilla, myös influenssaviruksilla. Ja huolimatta aktiivisesta rokotuskampanjasta, joka toteutetaan kaikkialla joka syksy, haluttujen tulosten saavuttaminen ei ole aina aina mahdollista. Ja nykyaikainen lääketiede ei ole vielä oppinut tehokkaasti hoitamaan virustauteja. Siksi hoitoa kutsutaan oireiseksi, koska lääkkeet helpottavat vain taudin kulkua. Ihmiset sanovat: ”Jos flunssa hoidetaan, se kestää viikon, ja jos se jätetään hoitamatta, seitsemän päivää”. Vaikka tietenkin se on tarpeen käsitellä, käyttäen kaikkia käytettävissä olevia keinoja. Loppujen lopuksi, virussairaudet ovat kaukana vaarattomista, ne johtavat usein komplikaatioihin, jotka voivat vahingoittaa merkittävästi terveyttä monta vuotta.

Sääntö nro 1: juo vitamiineja

Kylmähoitoa varten on erittäin tärkeää kiinnittää erityistä huomiota siihen, mitä syöt. Ruoka sairauden aikana tulisi stimuloida immuunijärjestelmää ja lisätä kehon puolustuskykyä. Tältä osin myös luonnollisten vitamiinien tarve, jotka ovat pääasiassa kausiluonteisissa vihanneksissa ja hedelmissä, kasvavat. Mikä parasta, vitamiineja säilytetään kovilla nahoilla. Kaikkein käyttökelpoisimmat talvi- hedelmät ovat appelsiinit, mandariinit ja sitruunat. Ne sisältävät runsaasti vitamiineja C, A, E, B3, B6, R. Suurin osa C-vitamiinista on appelsiineissa. Osana sitruunoita immuunijärjestelmää stimuloivat aineet ovat jonkin verran vähemmän, mutta arvokkain niistä on sitruunamehun kumariini, jota käytetään angina-hoidossa.

Kuitenkin, jos aikaisemmin talvella lääkärit suosittelivat usein sitrushedelmien käyttöä vitamiinireservien täydentämiseksi, mutta nyt tutkijoiden mielipide tästä asiasta on muuttunut. Tosiasia on, että sitruunat, mandariinit ja appelsiinit ärsyttävät kurkun limakalvoa ja lisäävät sen turvotusta. Lisäksi monet ihmiset ovat allergisia näistä hedelmistä. Joten niitä tulisi käsitellä hyvin huolellisesti, kaikki on kohtuullista. Tilanne ei ole parempi banaanien ja viinirypäleiden osalta. Banaanit pilkotaan hyvin pitkään, mikä aiheuttaa lisärasitetta keholle, ja viinirypäleet sisältävät vain yhden glukoosin, joka on hyödyllinen maaperä patogeenien lisääntymiselle. Joten on parempi antaa etusija omenoille ja päärynöille, ja enemmän - kiivi. Tämä eksoottinen hedelmä voittaa varmasti kaikki C-vitamiinin sisällöt. Emme saa unohtaa porkkanoita, kaalia, punajuuria ja muita vihanneksia - niillä on monia erilaisia ​​vitamiineja.

Sääntö nro 2: käytä mikrobilääkkeitä

Haluan muistuttaa sinua luonnollisista mikrobilääkkeistä. Tämä on ennen kaikkea valkosipuli. Jopa hyvin pieninä annoksina se voi olla hyödyllistä. Valkosipuli sisältää ainetta, joka on antimikrobisia. Siksi, kun vilustuminen, valkosipuli on suositeltavaa sisällyttää ruokavalioon.

Sääntö numero 3: hylkää paistettu, suolainen ja mausteinen

Sairauden ajan sinun pitäisi kieltäytyä paistetuista, suolaisista ja mausteisista elintarvikkeista, koska se voi ärsyttää ylempien hengitysteiden jo tulehtuneita limakalvoja ja lisätä sen turvotusta. Ja jotta estetään ruoansulatuskanavan ylikuormitus proteiinien ja rasvaisten elintarvikkeiden kanssa, pysäytä huomiota haudutettuihin vihanneksiin, vähärasvaisiin liemiin, keitettyihin ja haudutettuihin kaloihin, kalkkuihin tai kanoihin sekä erilaisiin viljoihin ja hyytelöihin. Sama tarve syömällä pieninä annoksina, eli murto-osina.

Suositeltava ravinto lapsille ja aikuisille

Internetissä on paljon tietoa siitä, mitä syöminen ja flunssa, ja mitä ei tarvita. Outoa, kuin se saattaa tuntua, mutta monet neuvostoista ovat täysin vastakkaisia. Joten, mitä pitäisi olla ruokaa vilustumiseen? Mitä minun pitäisi syödä ja mitä minun pitäisi syödä? Tietoja tästä seuraavaksi.

Miksi on tärkeää noudattaa joitakin ruokavalion sääntöjä vilustumiseen

Hyvin usein äidit sairauden aikana vauvat ruokkivat heitä kaikenlaisia ​​herkkuja. Tänä aikana vauvalla ei ole lainkaan ruokahalua, ja taudin torjumiseksi tarvitaan energiaa. Kodin hoitaminen tekee saman, jos joku on sairas.

Ja usein saat tuloksen vastakohtana odotetulle: potilas saa useimmiten syödä, ja joissakin tapauksissa hänen tilansa jopa pahenee. Itse asiassa ei ole tarvetta syödä makeisia ja paistoja, ja hyvin usein potilaamme kieltäytyvät aina suosikkiruokistaan. Heillä ei ole ruokahalua.

Mutta tämän lisäksi sairas, jolla on kylmä, on useita muita syitä kieltäytyä syömästä. Näitä ovat kurkkukipu, pahoinvointi, ripuli, päänsärky ja yleinen heikkous. Ja tässä meillä on kysymys.

Mitä ruokia ja ruokia syödä ei ole toivottavaa vilustumisessa

On sanottava, että ei-toivottujen joukossa on paljon asioita, mutta harkitsemme tässä vain niitä tuotteita ja ruokia, jotka voivat aiheuttaa komplikaatioita (vatsakipu, vatsakrampit, kuume).

Joten luettelo siitä, mitä ei pitäisi sisältää ruokavalioita vilustumiselle:

• paistetut elintarvikkeet;
• savustettu liha;
• hiilihapotetut juomat;
• rasvaisia ​​elintarvikkeita tai runsaasti rasvaa (paitsi maitotuotteet).

Potilaan ravinnossa kylmyyden vuoksi on välttämätöntä noudattaa yksinkertaista sääntöä, jonka mukaan elintarvikkeen pitäisi olla helposti sulava, eikä se aiheuta vatsaan raskautta ja haittavaikutuksia, sisältää vitamiineja sekä mineraaleja, jotka ovat hyödyllisiä hoidossa. Mutta silti sen ei pitäisi olla helposti ruoansulattavissa elimistössä, vaan se sisältää myös suuren energiavarannon eli paljon proteiineja (mutta ei rasvoja).

5 Vinkkejä ruoan valitsemiseksi kylmälle

Jotta ruoka, jossa on vilustuminen, ei ole vain maukas, vaan myös lääke, sinun on valittava tuotteet oikein ja valmistettava niistä asianmukaiset astiat. Sitten annamme 5 vihjeitä siitä, mitkä tuotteet vilustuminen ovat hyödyllisiä ja miten ne voidaan valmistaa parhaiten niin, että ne ovat maukkaita ja terveellisiä.

Tarvitsetko paljon juomista. Korkea kuume ja infektio erittyvät hiki, virtsa. Paljon juominen auttaa poistamaan kylmän kehosta sanan kirjaimessa merkityksessä. Mutta on vielä yksi tärkeä asia: asianmukaisesti valittu juoma auttaa paitsi kylmään kuin myös taistelemaan. Se voi olla.

• Kasviperäiset teet, infuusiot. Ruusunmarja, yrtit (linden, coltsfoot, suolainen, tutsan, oregano), inkivääri.
• Tavallinen musta tai vihreä tee, jossa on sitruuna, hunaja, inkivääri, kaneli, anis jne.
• Maito, hunaja, inkivääri, sitruuna, propolis.
• Hedelmä- ja vihannesmehut, smoothiet, smoothiet. Erityisen hyödyllisiä ovat vadelma, herukka, omena, sitrushedelmä, kaali.

Nämä juomat eivät ainoastaan ​​auta poistamaan kehon vilustumista, vaan myös auttavat vähentämään lämpötilaa, ohentamaan limaa ja syöksymään ja torjumaan kurkkutulehduksia.

Kypsennä ne ja juo heti. Niiden on oltava lämpimiä tai huonelämpötiloja, mutta ne eivät saa olla liian kuumia tai kylmiä. Potilaalle ei tarvita ylimääräisiä kuormia.

Kylmän ravitsemukseen on kuuluttava vilja, hyytelö ja keitot. Nestemäinen, lämmin - ne ovat erittäin hyödyllisiä potilaalle. Loppujen lopuksi niiden sulavuus on korkea, ja kurkkukipu on myös hoito. Tällaisissa elintarvikkeissa on paljon A-, C-, B- ja B-vitamiinia sekä hyödyllisiä makroelementtejä, joita elimistö tarvitsee, eivätkä aiheuta sairauksien komplikaatioita. Esillepanokkuuden lisäämiseksi lisää mehua, hilloja tai tuoreita marjoja.

Sisältää mannasuurimot, kaurapuuro, tattari, helmi-ohra, sokeroitu hedelmähiutale ja rusinat (mutta ei aamiaismuroja). Ehkä seurakunnat rakastavat juustoa, hyvää ja vain juustoa. Juustoiset juustokastikkeet ovat erittäin hyödyllisiä.

Vanhempi sukupolvi muistaa, kuinka isoäidit ruokkivat kananlihaa. Nykyään tiedemiehet väittävät, että ei ole vain vitamiineja ja makroelementtejä, jotka ovat hyödyllisiä potilaalle, mutta jopa lääkkeen kysteiiniä, joka parantaa keuhkoputkien läpäisevyyttä ja torjuu myös infektioita.

Eläin oravat ovat pakollisia elintarvikkeita, joita on syytä syödä, kun olet kylmä. Ne tuovat taudin torjumiseksi tarvittavan energian, ja samalla ne ovat runsaasti B12-vitamiinia, joka vahvistaa aktiivisesti immuunijärjestelmää.

Potilaan liha on kuitenkin keitettävä, laiha, ruokahaluinen. Loppujen lopuksi hän ei halua syödä joka tapauksessa. Ehkä se on höyrypatty tai alkuperäinen haudutettu keitto. Ehkä vain lihaa kermaviilulla ja valkosipulilla (erittäin hyödyllinen ja maukas). Jos sinulla on kurkkukipu, kypsennä liha höyrypattyiksi, mutta koristele hienosti, anna sen haistaa herkullista (käyttää yrttejä, samaa inkivääriä).

Eläintuotteista hyötykäyttöön kuuluvat myös:

Sinun täytyy kokata kaikki keitetty tai höyrytetty. Vähintään rasvaa.

Lisää yrttejä ja mausteita, jotka voivat torjua infektioita: sipulit, valkosipuli, pippuri. Erittäin hyvä inkivääri (lievittää mahassa, kurkussa, immuunijärjestelmää stimuloivaa tulehdusta). No tässä tapauksessa myös anis, sitruuna.

Vahvista immuunijärjestelmää yhdessä mausteiden kanssa. Hunaja, aloe, propolis, dogrose, männynkäpysiirappi, hunajainfuusio retiisillä auttaa vahvistamaan koskemattomuutta.

Voit vitamiinikomplekseja, mutta parempi kuin tavalliset hedelmät, marjat, munat, keitetty liha.

Viimeinen hallitus, viides

Kuivatut paahtoleipää tai keksejä ovat myös terveellisiä kylmiä ruokia. He antavat keholle tarvittavan energian ja syövät innokkaasti, vaikka ei ole lainkaan ruokahalua. Jos on niin vaikea syödä niitä, voit lisätä keittoon, liota maitoon tai mehuun. Keksejä sisältävä keitto on erittäin maukasta ruokaa.

Sinun ei pitäisi antaa potilaan makeisia, leivonnaisia, kakkuja. Erityisesti silloin, kun on ulostehäiriöitä tai pahoinvointia. Lisäksi tällaisissa tuotteissa on paljon rasvaa, ja ne ovat raskaita vatsaan. Tämä aiheuttaa lisäkuorman ruoansulatuskanavaan.

Suolan, sokerin ja hedelmien rooli kehossa kylmän aikana

Ja muutamia vinkkejä ruoasta ja ravitsemuksesta potilailla, joilla on kylmä.

• Suola erittyy hiki. Jos potilas hikoilee voimakkaasti, hän tarvitsee täydennystä. Tämä ei tarkoita, että sinun on annettava suolattu ruoka, mutta suolan lisääminen elintarvikkeisiin on oltava riittävän suuri.
• Joissakin resepteissä on tarjolla alkoholia, joka paranee vilustumiseen. Mutta useimmat tutkijat pitävät alkoholia ylimääräisenä taakana keholle, joka taistelee jo infektioita vastaan ​​eikä suosittele alkoholin käyttöä myös terapeuttisiin tarkoituksiin.
• Hyvin makeat ruoat ja hedelmät herättävät suolistossa käymisen. Ja tämä ei ole kovin toivottavaa potilaalle, voi aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua ja ripulia.
• Hedelmät ovat erittäin hyödyllisiä, koska ne sisältävät monia vitamiineja. Mutta valinta on lähestyttävä tietoisesti:

1. Jos lapsi on allerginen sitrushedelmille, niitä ei pitäisi antaa.
2. Niillä, joilla on pahoinvointia, on parempi olla syömättä rypäleitä, päärynöitä, banaaneja.
3. Kipeä kurkku ei tarvitse syödä appelsiineja ja tangerineja, ne ärsyttävät kurkkukipua.
4. Omenat ovat hyviä syömään kaikille ja mieluiten kuorineen (mutta pestään).
5. Vadelma marjat, karhunvatukat, herukat ovat myös erittäin hyödyllisiä vilustumiseen.
6. Kaikille potilaille on hyvä syödä sitruunaa (teetä, sokeria, hunajaa, mehua tai mausteita).

• Honey - yksi tehokkaimmista immuniteetin stimulanteista, hän taistelee myös infektioita vastaan. Se on hyödyllistä kaikille sairaille ja flunssaille, lukuun ottamatta niitä, jotka ovat allergisia sille.
• Kasvis, hedelmäsalaatit eivät ole parempia. Tee smoothieja tai mehua ulos vihanneksista, tee keitetty keitto, mash, muhennos, mutta salaatin syöminen kurkkukipuineen on todennäköisesti epämiellyttävää.

Miten palvella ruokaa kylmän aikana

Syötä potilas usein, mutta pieninä annoksina. Laita keksejä, teetä ja hedelmiä lapsen sängyn lähelle. Anna hänen juoda ja syödä aina, kun hän haluaa. Varmista, että hän syö nestemäistä ruokaa vähintään 4 kertaa päivässä. Elvytys riippuu suurelta osin ravitsemuksesta.

Jos lämpötila on erittäin korkea ja lapsi ei halua syödä lainkaan, yritä juoda sitä kananliemellä tai mehun cocktaililla. Ehkä kissel tai keitetty keitto.

Mutta pakota syöte ensin, ei tarvetta. Anna vauvan nukkumaan, kun lämpötila laskee, anna hänen juoda paljon. Kun lapsi on helpompi, tarjoa herkullinen mehu tai keitto.