Miten toipua Orvilta ja flunssa

Virusten torjunnassa keho heittää kaiken voimansa, erityisesti influenssan ja vakavat virussairaudet. Elpymisen jälkeen henkilö on heikentyneessä tilassa, joka ilmenee suurena väsymyksen, apatian, ärtyneisyyden ja uneliaisuutena. Yleensä sairauden jälkeen flunssan immuniteetti palautuu 2-3 viikon kuluessa, jonka aikana on toivottavaa tukea kehoa ja auttaa sitä palaamaan muotoon. Tänään puhumme siitä, miten nopeasti toipua influenssasta ja akuuteista hengitystieinfektioista, ja mitä tehdä, jotta sairaus olisi mennyt ilman komplikaatioita.

Miksi tunnemme heikkouden flunssan ja ARVI: n jälkeen

Taudin jälkeen valtiolle on ominaista moraalinen ja fyysinen uupumus, vitamiinin puutos ja nestehukka. Psykologinen heikkous johtaa kiinnostuksen menettämiseen maailmassa, kiinnostuksen vähenemiseen työhön, apatiaan ja yksinäisyyden haluun.

Tämän seurauksena henkilö tulee poissaolevaksi, huomaamaton, huonosti keskittynyt asioihin, ei ole kiinnostunut siitä, mitä tapahtuu.

Miksi on niin vaikeaa palauttaa keho flunssan ja orvin jälkeen, ja mitä tehdä tällaisessa tilanteessa? Kun virus tulee kehoon, pääsuojamekanismi käynnistyy, jolloin kehon lämpötila nousee. Potilas menettää paljon energiaa, ja taudin torjumiseksi tarvitaan lisätoimia, joten henkilö on jatkuvasti jännitteessä.

Viruksen myrkytys johtaa kaikkien kehon järjestelmien tyhjentymiseen, ja virusten vaikutus aivoihin johtaa neuronien metabolian häiriintymiseen ja yleiseen heikkouteen. Lisäksi sairaat solut kärsivät hapen puutteesta, joten melatoniinin tuotanto, joka tunnetaan ilon hormonina, vähenee.

Metabolia talvella yleensä hidastuu, kaikki kehon prosessit tapahtuvat hitaassa tilassa, mukaan lukien elpyminen arvista.

Heikkous flunssan jälkeen on normaali ilmiö, tärkeintä ei ole sallia sen kääntyminen asteeniaan.

Huomio - astenia!

Astenia ei ole pelkästään fyysinen, vaan myös psykologinen heikkous, joka ei liity edelliseen sairauteen, sitä on hoidettava. Asteenia liittyy usein krooniseen väsymysoireyhtymään, joka esiintyy myös influenssan tai arvin jälkeen.

Se eroaa tavallisesta väsymyksestä siinä, että se ei kulje edes pitkän unen tai levon jälkeen, ihminen tulee ärtyisäksi, epävarma itsestään, kokee uneliaisuutta, keskittymisongelmia, ei löydä voimaa edes yksinkertaisimpiin tekoihin. Ruokahalu pahenee, vakavia päänsärkyä esiintyy ja sydämen rytmi häiriintyy. Jos huomaat näitä oireita, ota yhteys lääkäriin neuvoja ja asianmukaista hoitoa varten.

Miten tunnistaa taudin komplikaatiot

Immuniteetti heikkeni sen jälkeen, kun lääke ilmenee yleisenä heikkoudena, joka häviää 1-2 viikon kuluessa. Tällä hetkellä virukset ja bakteerit hyökkäävät edelleen kehoon. Jos heikkous ei häviä pitkään aikaan, niin aikaisempien sairauksien komplikaatioiden esiintyminen, joka tulisi kiinnittää tarkkaan, on mahdollista.

Heikkous, mukaan lukien, saattaa ilmetä sydänongelmia (joihin liittyy painava rintakipu), aivokalvontulehdusta tai enkefaliittia (pahoinvointia ja päänsärkyä) ja keuhkokuumeita, jotka usein kulkeutuvat asymptomatisesti ja joihin liittyy kuume, lievä yskä ja vihreä tai ruskea sylki.

Siksi, jos heikkous ei poistu kahden viikon kuluessa elpymisestä ja siihen liittyy edellä mainitut oireet, on suositeltavaa olla siirtämättä sairaalaan.

Miten toipua orvielta

Influenssan palauttamisen tärkeimmät periaatteet flunssa tai orvin jälkeen ovat lepo ja vitamiinitasapainon täydentäminen.

Keho viettää kaiken voimansa taistelemaan tautia vastaan, ja vitamiinien ja mikroelementtien tarjonta on merkittävästi heikentynyt, joten elpymisen jälkeen ei tarvitse vain palauttaa moraalista ja fyysistä voimaa, vaan myös täydentää hyödyllisten aineiden tarjontaa.

Vastauksena kysymykseen siitä, miten nopeasti toipua kastelusta, on tärkeää tunnistaa kuntoutuksen tärkeimmät alueet.

Fyysinen kuntoutus sisältää

Vedenkäsittely. Lääkärit suosittelevat säännöllisesti rentouttavaa kylpyamme tai suihku. Uima-altaan ja saunan yhdistelmä pidetään ihanteellisena.
Latauksen. Aloita joka aamu kevyellä latauksella, joka tarjoaa energian varauksen koko päivän ajan ja ylläpitää hyvää ääntä.
Hieronta mahdollistaa lihasten järjestämisen ja potilaan emotionaalisen tilan parantamisen.
Ulkona käveleminen vaikuttaa positiivisesti aineenvaihduntaan ja nopeuttaa toksiinien poistumista. Tärkeintä on pukeutua kunnolla, ottaen huomioon sää, jotta ei jäätyisi ja hiki. Ensimmäisinä päivinä taudin jälkeen riittää kulkea 30 minuuttia kahdesti päivässä.

Psykologinen kuntoutus

Täällä voit myös kävellä raitista ilmaa, koska ne parantavat emotionaalista tilaa. On myös suositeltavaa tuulettaa asunto useammin, ennen ennen nukkumaanmenoa. On osoittautunut, että viileässä huoneessa nukkuminen edistää oikeaa lepoa ja elpymistä kiireisen päivän jälkeen.
Juo vitamiinia ja rauhoittavia teetä, yrttejä tai marjoja, esimerkiksi ruusunmarjanpoistoa, karpalomehua, herukoita tai puolukoita - ne palauttavat täydellisen koskemattomuuden ja puhdistavat kehon. Päivän aikana on suositeltavaa juoda vähintään kaksi litraa nestettä kaikkien jäljellä olevien toksiinien poistamiseksi.
Tärkeä edellytys nopealle toipumiselle on oikea lepo. Sairauden jälkeen on suositeltavaa nukkua 1-2 tuntia tavallista enemmän. Influenssan aikana ja muutama päivä sen jälkeen, kun lämpötila on laskenut, se pysyy lepotilassa.

Vitamiinitasapainon säilyttäminen

On suositeltavaa ottaa vitamiineja orvin jälkeen vähintään kuukauden ajan. Multivitamiinikompleksit palauttavat hyvin immuunijärjestelmän, joka vaikuttaa vakavasti flunssan ja arvin jälkeen. Arnica, kamomilla, mäkikuisma ja lakritsi-tinktuura ovat myös hyödyllisiä, ne lisäävät suojakerrosta ja antimikrobisia ominaisuuksia - se on hyvä ennaltaehkäisevä bakteeri-infektioita vastaan, jotka ovat vaarallisia influenssan aiheuttamien komplikaatioiden vuoksi.
Tarkasta päivittäinen valikko. Vitamiinien ja mikroelementtien ihanteelliset toimittajat ovat vähärasvainen kala ja liha, maksa, palkokasvit, pähkinät ja sienet. Asiantuntijat suosittelevat, että ruokavalioon sisältyvät jodipitoiset tuotteet, esimerkiksi merikala ja merenelävät, sekä täysjyväviljat, joissa on paljon B-vitamiinia.
Entsyymit vaikuttavat vakavasti lähes kaikkiin prosesseihin, kuten hermoimpulsseihin ja ruoansulatukseen, joten joka päivä kuluttaa kefiiriä, kotitekoisia jogurtteja, hedelmiä, vihanneksia, yrttejä ja suolakurkkua (kaali, kurkut, tomaatit, omenat ja vesimelonit). Immuunijärjestelmän tila riippuu pitkälti entsyymien saannista, joten niitä kutsutaan usein elämän lähteeksi. Vanhin entsyymi on kotitekoinen soijakastike, joka tehostaa ruoansulatusprosesseja. Kastikkeen modernit analogit eivät ole yhtä tehokkaita, mutta myös varsin hyödyllisiä.
Tällaisia kasveja kuten chaga, ginseng root, kiinalainen sitruunaruoho, Eleutherococcus, calendula-kukat, kamomilla, mäkikuisun ruoho sekä tunnetut sipulit ja valkosipuli ovat tunnettuja immunomoduloivista ominaisuuksistaan.
Vitamiinien täydentämiseksi talvella vehnä-, kaali-, herne-, kurpitsa-, auringonkukka- tai linssituotteita pidetään tehokkaina. Niitä on helppo valmistaa, riittää kylvää siemeniä ja siementen syntymisen jälkeen syödä esimerkiksi salaattien muodossa. Noin 2 ruokalusikallista versoja linssejä ja sama määrä vehnää, joka on maustettu yhdellä sitruunalla tai lasillisella ruusunmarjan infuusiona, tyydyttää henkilön päivittäisen vitamiineja ja hivenaineita.

Järjestelmän lähestymistapa - terveyden tae

Yhteenvetona päätetään, miten määritetään oikein ersi: stä. Yleensä ruokavalio, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja mikroelementtejä, runsaasti juomista, säännöllisiä kävelyretkiä, vesikäsittelyjä ja hierontaa, vaikuttaa systeemisesti kehoon ja palauttaa voimansa muutamassa päivässä.

On syytä huomata, että tällaista talvia koskevaa järjestelmää suositellaan paitsi flunssa tai kylmän kylmän jälkeen, myös immuniteetin parantamiseksi virusinfektioiden ehkäisemiseksi.

Miten takaisin SARS: n jälkeen?

Lääkärit kuulostavat hälytyksen: äskettäin kylmän, flunssan ja ARVI: n jälkeen heikkous, letargia ja unihäiriöt ovat pitkään jatkuneet. Kaikki tämä - asteenisen oireyhtymän ilmenemismuodot.

Astenia voi olla sekä taudin alkuvaihe ja lopettaminen. Mutta useimmiten se on virusinfektion "häntä". Yleensä 1–2 viikossa influenssa, ARVI, keuhkokuume, kurkkukipu, nielutulehdus, keuhkoputkentulehdus ja muut sairaudet jättävät jälkitulehduksen jälkeisen astenian itsensä jälkeen.

Astenian merkitystä akuuttien hengitystieinfektioiden jälkeen kliinisessä käytännössä vahvistaa se tosiasia, että kymmenennen tarkistuksen kansainvälinen tautiluokitus erottaa erikseen G93.3-oireyhtymän - väsymisoireyhtymän aiemman virusinfektion jälkeen. Asteenisen oireen palautuvuus on korkea ja saavuttaa 64%. Lasten astenisten häiriöiden läsnäolo vaikuttaa elämänlaadun heikkenemiseen, kouluopetuksen vaikeuksiin, koulutuksen keskeytymiseen, kommunikaatiotoiminnan vähentämiseen, ihmissuhteiden välisiin vuorovaikutuksiin liittyviin ongelmiin ja jännitykseen intramaattisissa suhteissa.

Potilaan hengityselinsairauden akuutin jakson päätyttyä paikallisen tulehduksen oireet - yskä, nenä, jne. - ovat edelleen huolestuttavia muutaman päivän ajan, ja viikon kuluttua henkilö yleensä toipuu kokonaan. Kuitenkin usean viikon kuluttua elpymisestä monet ihmiset ovat huolissaan heikkoudesta, ärtyneisyydestä, unihäiriöistä, ruoansulatuksesta ja muista oireista. Tällaista tilannetta kutsutaan "infektion jälkeiseksi" asteeniksi. Syynä on, että kylmä johtaa koko organismin työn heikentymiseen. Samaan aikaan, mitä vakavampi tauti on, sitä voimakkaammin asteenia ilmenee elpymisen jälkeen.

Yleensä asteenia akuutin hengityselinten sairauden jälkeen liittyy seuraaviin oireisiin: letargia; ärtyneisyys, mielialan vaihtelut; apatia (haluttomuus tehdä mitään); väsymys; unihäiriöt; toistuvat päänsärky; huimaus; vähentynyt ruokahalu; ummetus; ihon ja hiusten heikkeneminen. Usein ihmiset syyttävät tätä edellytystä väsymykselle, hypovitaminoosille, huonolle päivälle jne. Mutta jos sinulla oli äskettäin influenssatauti, vakava virusinfektio, keuhkoputkentulehdus, keuhkokuume jne., Tämä on luultavasti syy.

Sairauden pysäyttämiseksi ajassa, kun diagnosoidaan astenia, se on erotettava tavallisesta väsymyksestä.

Astenian erot fysiologisesta väsymyksestä:

on pidempi;
ei kulje yön unen jälkeen;
vaatii hoitoa.

On syytä huomata, että astenia kehittyy vähitellen. Ensin on vähäinen väsymys. Pieni erittely. Tänä aikana potilas ymmärtää, että on aika tehdä tauko ja levätä, mutta useista syistä hän pakottaa itsensä jatkamaan työtä. Tehtävien systematisoinnissa ilmenee vaikeuksia, vaikeuksia erottaa pääte toisistaan.

Enemmän. On vakava väsymys. Lepo on tarpeen. Mutta potilas ei voi enää pysähtyä ja jatkaa työtään. Tämän seurauksena asteeninen oireyhtymä etenee. Apatia ja päänsärky tulevat esiin, unia on häiriintynyt, masennus tapahtuu.

Tyypillisiä valituksia eri sairauksien kärsimisen jälkeen ovat heikkous, lisääntynyt henkinen väsymys, vakava väsymys, fyysinen rasitus, motivaation puute, ahdistuneisuus, jännitys. Samalla potilaalla on vaikeuksia keskittyä, ei voi keskittyä huomiotta mihinkään pitkään, ja ne ovat helposti häiritseviä. Samalla esiintyy emotionaalista epävakautta, kosketusta, kyyneleisyyttä, kuumaa temperamenttia, tunnelmallisuutta, vaikutelukykyä ja sisäisen hermostuneisuuden tunnetta. Lisäksi nukkuminen on häiriintynyt, henkilö nukahtaa vaikeuksissa, ei voi rentoutua ja herätä kovasti, nousee reagoimatta. Ruokahalu katoaa, seksuaalinen teho laskee. Hikoilu lisääntyy usein, potilaalla on tunne sydämen toiminnan keskeytyksestä, ilman tarpeeksi ilmaa.

Myös asteninen oireyhtymä voi liittyä erilaisten ärsykkeiden sietokynnyksen voimakkaaseen vähenemiseen: äänekkäisiin ääniin, kirkkaaseen valoon, vestibulaarisiin kuormituksiin ja sääolosuhteisiin. Ulkoiset tekijät ovat enemmän ärsyttäviä, kuten oven katkeaminen, TV: n tai pesukoneen melu. Kaikki tämä estää johtavan tavanomaiseen elämäntapaan, herättää käyttäytymisen disadaptation ilmentymiä.

Kaikkien edellä mainittujen oireiden tulisi olla tärkein syy lääkäriin.

Väsymyksen syyt...

Kun se on kehossa, virus häiritsee monia biokemiallisia prosesseja. Muutokset vaikuttavat ensin hengityselimiin, sitten verenkiertoon (niin, että influenssavirus voi vähentää veren hyytymistä). Virusten, niiden aineenvaihduntatuotteiden, tuhoutuneiden epiteelisolujen jne. Partikkelit aiheuttavat myrkytystä eli ruumiinmyrkytystä. Erityisesti myrkytys vaikuttaa hermoston toimintaan. Vakavassa myrkytyksessä kouristukset, hallusinaatiot ja oksentelu ovat mahdollisia taudin akuutissa jaksossa. Myrkkyjen vaikutukset aivoihin tunnetaan pitkään kehon voiton jälkeen viruksen yli. Siksi päänsärky voi loukkaantua, unen laatu heikkenee, kyky keskittyä jne. Käytettyjen lääkkeiden sivuvaikutukset myötävaikuttavat myös astenian kehittymiseen. Esimerkiksi tiedetään, että suurilla interferoniannoksilla on myrkyllinen vaikutus. Antipyreettisten lääkkeiden väärinkäyttö vaikuttaa kielteisesti verenkiertoelimistöön, maksaan ja munuaisiin. Jos antibiootteja käytettiin ARVI: n komplikaatioiden torjumiseksi, elpymisen aikana on olemassa riski dysbioosin kehittymiselle jne.

Mitä tehdä Miten auttaa kehoa toipumaan infektiota vastaan?

Useimmissa tapauksissa riittää korjata päivän tila, ruokavalio, jotkut tavat. Ensinnäkin se on ruoka. Elintarvikkeiden tulisi sisältää runsaasti vitamiineja, ja samanaikaisesti niiden on oltava suolistossa helppoja. Ruokavaliossa tulisi olla elintarvikkeita, kuten tuoreita vihanneksia ja hedelmiä; vähärasvainen liha ja kala; fermentoidut maitotuotteet; erilaisia juomia - mehuja, teetä yrttejä ja hedelmiä, kivennäisvesiä; vihreät; viljan puuroa. Myös flunssan jälkeen hyödyllisiä ovat C-vitamiinista (villiruusu, vadelma, karpalo) sisältyvät keitetyt, infuusiot ja vitamiinivalmisteet. On välttämätöntä varmistaa vitamiinien ja ravintoaineiden saanti ruoan kanssa, voit myös ottaa tabletteja vitamiini-mineraalikomplekseista.

Yhtä tärkeää on päivittäinen rutiini. Tärkeä tekijä asteenian hoidossa on päivän noudattaminen, raittiiseen ilmaan jääminen, liikunta. Mutta samaan aikaan meidän ei pidä unohtaa hyvin järjestettyä työtapaa ja lepoa, minimoimalla stressiä. Tätä varten sinun täytyy olla rauhallisemmin yhteydessä siihen, mitä tapahtuu, ottaa taukoja töissä, ympäröi itsesi suosikkihenkilöiden kanssa. Myös astenian ehkäisemiseksi tarvitset aktiivista lepoa, urheilua, käyntiä altaaseen, veden karkaisutoimintoja (kontrastisia suihkuja, kylpyjä merisuolalla) ja säännöllisiä kävelyretkiä.

Koska tauti liittyy elintärkeän ja henkisen voiman menoihin, potilas tarvitsee asianmukaista lepoa, ympäristön muutosta ja toiminnan tyyppiä. Tämä antaa keholle mahdollisuuden levätä ja kerätä energiaa. Mutta joskus nämä suositukset ovat mahdotonta tiettyjen syiden takia, tai joissakin tapauksissa astenia on niin vahva, että se vaatii lääketieteellistä apua ja erityiskohtelua. Siksi turvautua lääkehoitoon.

Nootrooppiset tai neurometaboliset aineet ovat turvallisia ja kohtuuhintaisia lääkkeitä psykopatologisen häiriön korjaamiseksi. Mutta niiden kliininen teho on edelleen todistamaton, koska kaikki sairauden oireet eivät ole hallittavissa. Tämän vuoksi tätä lääkeryhmää käytetään eri intensiteetillä eri maissa. Niitä käytetään laajalti Ukrainassa, mutta harvoin Amerikassa ja Länsi-Euroopassa.

Antidepressantit - ovat serotoniinin takaisinoton estäjiä, joita käytetään asteenisten oireiden kompleksin ja masennuksen merkkien hoitoon.

Epätyypilliset psykoosilääkkeet tai neuroleptit ovat tehokkaita elintärkeissä ja astenisissa olosuhteissa.

Psykostimulaattorit - tämän lääkeryhmän määrää psykiatri, jolla on asianmukaiset käyttöaiheet. Näihin kuuluu ja tarkoittaa proholinergicheskogo-toimia.

NMDA-reseptorien salpaajat - auttavat aivojen ateroskleroosin ja muiden kognitiivisia häiriöitä aiheuttavien patologisten kognitiivisten häiriöiden vuoksi.

Adaptogeenit ovat kasviperäisiä tuotteita. Useimmiten potilaalle määrätään ginseng, kiinalainen sitruunaruoho, pantokriini, Rhodiola rosea ja Eleutherococcus.

B-ryhmän vitamiinit - tämä hoitomenetelmä on suosittu Yhdysvalloissa, mutta sen käyttö on rajallista allergisten reaktioiden suurten riskien vuoksi. Siksi käytetään optimaalista vitamiinihoitoa, joka sisältää B-, C- ja PP-vitamiinit.

Koentsyymi Q10, vitamiinimainen aine, joka on suoraan mukana adenosiinitrifosfaatin synteesissä, antioksidanttisuoja ja auttaa palauttamaan muita antioksidantteja (E-vitamiini), on mahdollista antioksidanttina asteenisessa oireyhtymässä.

Kaikki edellä mainitut työkalut edellyttävät asianmukaisia käyttöohjeita. Samaan aikaan yleisessä lääketieteellisessä käytännössä niiden käyttö on rajoitettua. Asiantuntijan kuuleminen on tarpeen, useimmat lääkkeet annetaan apteekissa tiukasti reseptillä.

Elvytys SARSin jälkeen

Ravitsemusperiaatteet SARSin kanssa

Akuutit hengitystieinfektiot (ARD), akuutit hengitystieinfektiot (ARVI) tai pelkkä kylmähoito - useiden virusten aiheuttamat sairaudet, joilla on ylempien hengitysteiden ensisijainen vaurio ja kehon yleinen myrkytys. Kylmän kesto on useita päiviä useita viikkoja. Kylmän aiheuttaa suuri määrä patogeenejä, joiden joukossa on vähintään 5 eri virusten ryhmää (parainfluenssavirukset, influenssavirukset, adenovirukset, rhinovirukset) ja yli 300 niiden alatyyppiä. Virukset siirretään ilmassa olevilla pisaroilla, joilla on pienin syljen hiukkasia sairas henkilö keskustelun, yskimisen tai aivastelun aikana. Herkkyys ARVI: lle on erittäin korkea.

Kaikenlaisten vilustustyyppien tärkeimmät oireet ovat niska, aivastelu ja nenän tukkoisuus. Lisäksi näiden oireiden voimakkuus voi vaihdella merkittävästi patogeenin tyypin (virus) ja potilaan immuunitilan mukaan.

Ensimmäisenä sairauden päivänä et voi syödä lainkaan, tehdä yhden juoman. Juominen runsaasti vettä poistaa toksiinit, jotka muodostuvat, kun keho taistelee viruksen kanssa. Sairauden aikana sinun täytyy juoda 2-3 litraa nestettä päivässä.

Puolukka ja karpalo ovat erittäin hyödyllisiä, koska nämä marjat sisältävät erityisiä antibakteerisia happoja. Näiden parantavien lääkkeiden valmistelu on helppoa: punnitse marjoja sokerilla (suhde 3: 1 on optimaalinen) ja 2 ruokalusikallista tätä seosta kaada 0,5 litraa lämpimää vettä.

Voit tehdä happamoituja juomia. Tämä on heikko tee, jossa on sitruunaa tai tavallista vettä, joka lisätään sitruunan tai oranssin mehuun.

Kevyt ravitsemus takaa nopean elpymisen, ja vitamiinipitoinen maito-kasvisruokavalio on optimaalinen. Kasvisvaloiset keitot ovat kaikkein hyödyllisimpiä. Ruoanlaitto on höyrytettävä ruoansulatuselimistön kuormituksen vähentämiseksi.

ORVI: n ensimmäisenä päivänä sopivin ruoka on vähärasvainen jogurtti tai leivottu hedelmä.

Päivänä 2-3 päivänä elin jatkaa taistelua virusten kanssa, joten se ei voi viettää paljon vaivaa ruoan assimilaatioon. Näiden päivien valikko on parempi valmistaa helposti sulavista tuotteista, paitsi paistettua, mausteista, marinoitua, savustettua.

Ruokavalion perustana olisi oltava proteiinia sisältävä ruoka, koska se on välttämätöntä virusten vahingoittamien solujen elpymiselle: nämä ovat käymismaitotuotteita, keitettyjä tai paistettuja vähärasvaisia lihoja ja kalaa. Porridien joukossa suositaan tattia maidolla ja kaurapuurolla. Leipä on parempi käyttää eilen, mieluiten - hieman kuivattu leivänpaahdin. Voit monipuolistaa ruokaa suolakurkkua, marinoitua omenaa, hapankaalia.

Jos akuuttien hengitystieinfektioiden taustalla on esiintynyt komplikaatioita ja määrätty antibiootteja, niin ei ole väliä, kuinka huonosti terveydentila on, se on välttämätöntä. Loppujen lopuksi antibiootit otetaan aina ennen ateriaa tai sen jälkeen. Nämä ovat varsin vahvoja lääkkeitä, ja niiden vaikutus ruoansulatuskanavaan pehmenee ruoalla. Antibioottihoitojakson aikana bifidokultuilla rikastetut fermentoidut maitotuotteet pitäisi olla pöydälläsi päivittäin. Nämä ovat kefiirit ja jogurtit, jotka eivät käydä lämpökäsittelyssä ja sisältävät eläviä jogurtiviljelmiä. Antibiootit vaikuttavat aggressiivisesti mahalaukun limakalvoon ja tuhoavat suoliston kasviston, ja bifidus-tuotteet auttavat selviytymään näistä ongelmista. Kun olet lopettanut antibioottien käytön, älä kieltäydy bifidokofiirin (tai jogurtin) päivittäisestä saannista vähintään kolmen viikon ajan.

Hyödyllisiä tuotteita ARVI: lle:

- hedelmät (sitruuna, vadelma, appelsiinit, mandariinit, puolukat, korintit, karpalot) sisältävät runsaasti kaliumia ja magnesiumia sisältäviä vitamiineja, jotka lisäävät kehon immuunivoimaa;

- vihannekset (porkkanat, sipulit, kaali, perunat, valkosipuli);

- yksinomaan höyrytettyjä lihavalmisteita (naudanliha, sianliha, kana, kalkkuna);

- vähärasvaiset kalan lajikkeet;

- fermentoidut maitotuotteet (raejuusto, kermaviili, maito, kefiiri) sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat hyödyllisiä infektion torjuntaan tarvittaville elimille;

- 1–2 pehmeästi keitettyä munaa suositellaan päivittäin;

- kuumaa teetä, jossa on sitruuna, lindeni, herukka, vadelma, on suositeltavaa juoda niin usein kuin mahdollista koko päivän ajan;

- teetä maidolla rajoitetusti;

- juuri puristetut hedelmämehut (omena, karpalo, vadelma, porkkana) lisäävät merkittävästi kehon koskemattomuutta sairauden aikana;

- bifidoyogurt (tulee syödä päivittäin tapauksissa, joissa SARS-hoito suoritetaan antibioottien avulla normaalin suoliston mikroflooran palauttamiseksi)

Mitä sulkea pois:

- alkoholijuomat (alkoholi), mikä pahentaa merkittävästi ARVI: n etenemistä;

Miten elin palautetaan Orvin jälkeen

Auttoi meitä:

Mohamed Ali Vuada
Euroopan lääkärikeskuksen yleislääkäri, hätä- ja kiireellinen hoitohenkilöstö; a. m. n.

1. Jos sinulla on kylmä, sinun ei tarvitse mennä lääkärin puoleen

Oikeastaan: Ei, on parempi tehdä se taudin ensimmäisenä päivänä, ja sitten se näkyy 3-4. Sairaus on dynaaminen prosessi, ja alkututkimuksen aikana tehty diagnoosi voi muuttua jonkin aikaa: on tärkeää, että bakteriaalisen infektion liittymistä ei jätetä huomiotta.

2. Ensimmäisessä kylmän merkissä on otettava viruslääkkeet.

Itse asiassa: Tällaisia lääkkeitä määrätään, jos potilaalle diagnosoidaan influenssa. Muiden ARVI-ryhmän virusten kohdalla kaikki lääkkeet, jotka on merkitty "viruslääkkeeksi", eivät toimi. ”Apteekki myy pikatestejä. Ottaen neulan nenän limakalvosta voit määrittää kotona onko influenssavirus vai ei ”, sanoo Mohamed Ali. "Mutta mieluiten on parempi keskustella testituloksista terapeutin kanssa - lääkärin tulee päättää jatkokäsittelystä."

3. Echinacea on turvallinen lääke vilustumiseen.

Itse asiassa: Echinacea on adapogeeni, se pystyy todella antamaan vähän energiaa keholle. Mutta laajalti mainittuja kasvien anti-inflammatorisia ominaisuuksia ei ymmärretä. Se on kuin kahvi - voit juoda kupin ja piristää. Kukaan ei kuitenkaan käytä juomaa lääkkeenä. Echinacea toimii samalla tavalla - yleisesti ottaen on mahdollista käyttää huumeita, jotka perustuvat siihen, mutta sinun ei pitäisi suhtautua niihin vakavasti.

4. Bed rest - lupaus nopeasta elpymisestä.

Itse asiassa: Jos et halua valehdella, et voi tehdä tätä. Mutta on erittäin toivottavaa rajoittaa aktiivisuutta, saada riittävästi unta, juoda runsaasti nesteitä ja poistaa epämiellyttäviä oireita - tämä auttaa kehoa käsittelemään tautia nopeammin.

5. Älä kiinnitä huomiota kylmään.

Itse asiassa: Otiitti, etumainen siniitti, antriitti ja monet muut bakteeri-komplikaatiot johtuvat juuri juoksevan kylmän takia. ”Jos haluat huuhdella nenän suolaliuoksella taudin alkuvaiheessa ja käyttää tulehdusta ja verisuonten supistumista, kun tila pahenee, on usein suosituksemme”, asiantuntija sanoo.

6. Korvakipu tarkoittaa, että komplikaatio on alkanut.

Itse asiassa: Tämän elimen epämukavuus liittyy usein kuulokalvon limakalvon vuotoon ja turvotukseen, joten aluksi voit vain tiputtaa vasokonstriktorin putoavan nenänne. Jos tila ei ole parantunut, kipu on akuutti eikä mene pois, esimerkiksi muutaman tunnin kuluessa - on aika mennä lääkärin puoleen.

7. Yskä on hälyttävä oire.

Oikeastaan: Jos pidämme ARVI: ta, se on pikemminkin refleksi. Virus yleensä laskeutuu hengitysteiden limakalvoon, ärsyttää sitä, ja yskä tulee vastauksena ahdistukseen. Tilanne ei muutu ennen limakalvon toipumista. Ja sen nopeaa parantumista varten pitäisi juoda enemmän, hengittää kohtalaisen kosteaa ilmaa, tehdä sisäänhengityksiä.

”Tavallisella viruksen bronkiitilla ei ole kiireellistä tarvetta yskävalmisteisiin. Kyllä, heidät voidaan nimetä, heillä on tietty väliaikainen vaikutus, mutta itse asiassa niiden päätehtävä on häiritsevä, helpottaa potilaan elpymisaikaa, asiantuntijamme selittää. "Tällaisilla lääkkeillä ei ole vaikutusta viruksen elinikään ja limakalvon parantumiseen."

8. Kurkkukipu on kurkkukipu

Itse asiassa: Kun mutkaton akuutti hengitystieinfektio, kurkkukipu - se on viruksen tonsilliitti tai laryngofaryngiitti - riittää huuhtelemaan antiseptikoilla. Jos tilanne on monimutkainen nielun takia, niin nenän lima voi virrata kurkun takana, ärsyttää sitä ja aiheuttaa epämiellyttäviä tunteita. Sitten riittää, että nenä pestään, tippuu vasokonstriktoripisarat, huuhtele kurkku. Usein huuhtelu on yksi tärkeimmistä suosituksista laryngofaryngiitille. Erilaiset sumutteet ja pastillit antavat pääsääntöisesti väliaikaisen helpotuksen, mutta eivät auta päästä eroon limasta.

9. Jos kuumetta esiintyy, sinun on kiireesti kutsuttava ambulanssi.

Oikeastaan: Lääketieteellisen ryhmän tehtävänä on poistaa akuutti tila. Jos tärkein valitus on korkea lämpötila (esimerkiksi voimakas kipu), hätäapua ei tarvita, voit ottaa febrifugin itse. Mutta kun lämpötila laskee ja helpotus tulee, on parempi nähdä lääkäri klinikalla - siellä voit lahjoittaa verta ja tehdä testejä, joita hätätiimi ei tuskin tarjoa.

”Ei ole olemassa yhtä suositusta siitä, mitkä arvot alentavat lämpötilaa”, asiantuntija selittää. - Se olisi ehdottomasti tehtävä takavarikoinnin riskillä. No, jos sinulla on noin 40 asteen kuume. Kaikki muu on täysin yksilöllistä. Joku 39,5: ssä tuntuu melko siedettävältä, ja joku 37,5: llä on kauhea chill ja ahdistus - ei tarvitse kärsiä.

10. Jos sinulla ei ole aikaa sairastua, sinun pitäisi juoda antibiootteja.

Oikeastaan: Ei, ei, ja ei enää. On aika sisällyttää tämä yksinkertainen totuus koulun opetussuunnitelmaan - virusinfektioita antibiooteilla ei käsitellä. ”Jopa hengityksen vinkuminen keuhkoputkissa tai muutos liman värissä ei osoita tällaista hoitoa,” jatkaa Mohamed Ali Vuada. - Bakteeritartunnan liittymisessä tulisi puhua myös tutkimusten tuloksista - verikokeista, röntgenkuvista tai tietokonetomografiasta.

11. Antibioottien jälkeen juo probiootteja.

Itse asiassa: Jos se ei ole pitkä antibioottihoito, vaan tavallinen 5–7 vrk, probiootteja ei tarvita, keho toipuu itsestään. Tällaisten korjaustoimenpiteiden todellinen tehokkuus on osoitettu lukuun ottamatta suoliston infektioita - lääkkeiden käyttö voi lyhentää ripuliaikaa.

12. Detox-ruokavalio auttaa heikentynyttä kehoa elpymään.

Itse asiassa: ravitsemuksen, erityisesti sairauden jälkeen, pitäisi olla tasapainoinen, ilman vääristymiä. Liha sisältää esimerkiksi tiettyjä rasvoja, aminohappoja, joita elimistöllä ei ole missään muualla. Tuotteen täydellinen hylkääminen voi aiheuttaa proteiinipuutoksen, ja tämä puolestaan tarkoittaa koko organismin heikkenemistä.

13. Jos haluat sairastua vähemmän, sinun täytyy leikkiä ja pelata urheilua.

Itse asiassa: Tietenkin, mutta ei heti poistumisen jälkeen sairaalasta. Joku toipuu viikon kuluttua sairaudesta, joku tarvitsee koko kuukauden. Joka tapauksessa liikuntakasvatuksen hoito ei ole vanhentunut suositus. Jos säästät myös stressiä, unen puutetta, hypotermiaa, elin palaa normaaliin nopeammin, mikä tarkoittaa, että sinulla on vähemmän mahdollisuuksia sairastua uudelleen.

Miten nopeasti toipua flunssa ja ARVI

SARS ja flunssa ovat yhden tyyppisiä sairauksia, jotka vaikuttavat henkilön hengitysteihin, mutta jälkimmäisessä tapauksessa tauti on paljon vakavampi, siihen liittyy vakava myrkytys ja "sattuu" vaikuttaa koskemattomuuteen. Itse taudin kesto on erilainen, SARS: n tapauksessa tärkeimmät oireet häviävät 5–7 päivän kuluessa, ja flunssa tarttuu ihmiseen lähes kaksi viikkoa, 10–12 päivää. Tänä aikana potilasta pidetään vammaisena ja hänelle annetaan sairauslista.

Nämä termit eivät tietenkään riitä, että ihmiskeho "unohtaa" virusten hyökkäävästä hyökkäyksestä ja poistaa kokonaan niiden hyökkäyksen seuraukset. Heikentynyt koskemattomuus avaa oven toissijaiselle bakteeri-infektiolle, jonka seurauksena esiintyy usein yleisiä kylmähoitoa ja flunssaa, kuten sinuiitti, otiitti, keuhkoputkentulehdus ja keuhkokuume. Siksi päätehtävänä elpymisajanjakson aikana tulisi olla vahva immuunijärjestelmän sairauden vahvistaminen.

Työ odottaa

Uskotaan, että 4-5 päivää riittää täydelliseen toipumiseen SARS: sta, flunssan jälkeen kestää kaksi tai kolme viikkoa palata normaaliin elämän rytmiin. Yksikään lääkäreistä ei tietenkään "pidä" niin paljon "sairastuneiden luettelossa", joten kun olet aloittanut yrityksen, sinun ei pitäisi heti ottaa tavallista kuormaa. Heikkous, väsymys, ärtyneisyys tänä aikana ovat melko normaaleja, koska elin on menettänyt paljon voimaa taistelussa taistelua vastaan, mikä tarkoittaa, että työvoima voi olla hänelle todellinen stressi ja komplikaatioiden syy.

Lisää nestettä

Jotta keho poistaa nopeasti sairauden aikana kertyneet toksiinit, virusten ja huumeiden jäämät, on välttämätöntä noudattaa tiukasti juomasääntöä ja juoda vähintään 2–2,5 litraa päivässä säännöllistä juomavettä. Kahvia, mustaa teetä, kompotteja, mehuja, ensimmäisiä kursseja ei voida pitää täydellisinä vesilähteinä, ne eivät voi täyttää kehon tarpeita, aivan kuten virvoitusjuomia. Vain vihreä tee, dogrose-liemi, karpalo tai puolukka mehu, joka sisältää mm. Runsaasti antioksidantteja, joita tarvitaan vahingoittuneiden kehon solujen palauttamiseksi ja immuunipuolustuksen vahvistamiseksi, voi tulla laadukkaaksi vaihtoehdoksi vedelle. Ennaltaehkäisevänä bakteeri-infektio, kasviperäiset teet, sopivia antimikrobisia, anti-inflammatorisia ja adaptogeenisiä ominaisuuksia sisältäviä lääkekasveja, kuten kamomillan, arnican, mäkikuisman ja lakritsin keittämistä, ovat sopivia.

Rauhallinen ja vain rauhallinen

Ei ole mikään salaisuus, että influenssavirus on erityisen "osittainen" hermostoon, todistaa päänsärkyä, valonarkuutta, kovaa ääntä ja hajua, särkyjä, jotka liittyvät taudin korkeuteen. Jotta voisimme testata hermostoa voimaa ja antaa sen elpyä, on suositeltavaa välttää stressiä flunssan jälkeen, tehdä taukoja töistä useammin, pukeutua kausi, kävellä enemmän ulkona, puhua miellyttäville ihmisille, katsella positiivisia elokuvia ja lukea hyviä kirjoja. Helppo tasapaino, meditaatio ja autokoulutus auttavat saamaan herkkyyttä.

Täysi uni

Älä yritä häiritä lepotiloja toipumisjakson jälkeen sairauden jälkeen. Lie alas ja nouse samaan aikaan. Nukkua viileässä, tuuletetussa huoneessa, mutta vältä vedosta. Jos talossa on kostutin ja ilmanpuhdistin, ne ovat luotettava apu suojelemaan bakteereilta, jotka voivat hyökätä heikentyneeseen kehoon.

Ravitsemus ja vitamiinit

Ravitsemuksella on suuri merkitys terveyden palauttamisessa. Sen pitäisi olla lempeä, eli älä ylikuormita ruoansulatuskanavaa, joka kärsii aina sairauden aikana. Paistettuja, rasvaisia, mausteisia ruokia on tarpeen poistaa jonkin aikaa, jotta voidaan luopua savustetuista elintarvikkeista ja alkoholista. Lisää vihanneksia, hedelmiä, yrttejä, maitotuotteita, merikaloja ja jyviä ovat heikentyneet kehon tarpeet.

Jos sairauden aikana joudut ottamaan vahvoja lääkkeitä, antibiootteja, on tärkeää puhdistaa niiden jäämät ja metaboliitit. Tätä varten lääkärit suosittelevat viikossa yön aikana sorbenttien, esimerkiksi aktiivihiilen, Enterosgelin, Polyphepanin, Smektun, ottamista. Immuniteetin tila riippuu suoliston mikroflooran aktiivisuudesta, joten prebiootit ja probiootit eivät ole tarpeettomia.

Lisätietoisuuden tuki

Ei ole välttämätöntä puhua koskemattomuuden vahvistamiseen käytettävien vesienmenetelmien eduista, ja vain yksi tarkistus: kovettaminen olisi jätettävä myöhemmin. Flunssauksen ja ARVI: n jälkeisen elpymisjakson aikana merisuolaiset kylpylät ovat hyödyllisiä uima-altaan, saunojen ja saunojen vierailulle.

Jalkahieronta auttaa nopeuttamaan elpymistä. Lisäksi jalkahieronnalla on rentouttava vaikutus, se voi parantaa mielialaa ja yleistä hyvinvointia, normalisoi koko kehon työtä, koska jalkoilla on valtava määrä akupunktiopisteitä, joiden stimulointi vaikuttaa sisäelinten toimintaan.

Lisäksi ginseng-lääkkeet, Eleutherococcus, Schizandra Chinese, soveltuvat immuniteetin lisäämiseen.

Varoitus! Jos sairauden elpyminen viivästyy, jos ruumiinlämpötila ei vähene tai lämpötila nousee jälleen, vakava heikkous jatkuu ja päänsärky vaivautuu, jos uusia oireita on ilmaantunut, joita ei ole aikaisemmin ollut, sinun pitäisi kuulla lääkärin olla menettämättä vakavia komplikaatioita, jotka uhkaavat joskus terveyttä. mutta myös elämä.

Haluatko lukea kaikki kauneutta ja terveyttä koskevat uutiset, tilata uutiskirjeen!

Piditkö materiaalista? Olemme kiitollisia palautuksesta

Kuinka palauttaa keho kylmän jälkeen

Sisältö

Epämiellyttävät virukset eivät vain lyö meidät ulos rutista, kiusaavat nenä, yskä, kurkkukipu ja kuume. Jopa jo voittanut sairaus, lähtiessä, voi iskeä viimeisimmän iskun. Hänen ruumiinsa tyhjentämä ei heti aloita selviytymistä tavallisesta elämän rytmistä, koska se aiheuttaa kylmän seuraukset. Jos se ei auta, voi kehittyä astenia, joka tunnetaan myös nimellä "krooninen väsymysoireyhtymä".

Miksi kylmän tuntuu heikosti

Immuniteettimme vuoksi tauti on jatkuva taistelu, joka vaatii resurssien mobilisointia. Karkeasti ottaen virusten torjunta kuluttaa energiaa, jonka varastot on sitten täytettävä.

Patogeenit, jotka tukevat kehoa, eivät ole heidän elämänsä hyödyllisiä tuotteita. Tämän seurauksena myrkytys tapahtuu ja kehosi poistaa haitallisia aineita talteenoton jälkeen.

Virukset voivat vahingoittaa solutasoa. Niiden vaikutuksen jälkeen soluissa esiintyy usein happea nälkään, mikä johtaa koko organismin hajoamiseen.

Elimistön aineenvaihdunta, jolla on ollut sairaus, voi hidastua. Tästä syystä et saa tarvittavia osia energiasta ruoasta, ja sisäiset varauksesi ovat jo hukkaan. Joskus sairauden jälkeen ihmiset menettävät huomattavasti kiinnostusta ruokaan.

Älä unohda puhtaasti psykologista "väsymystä". Taudin oireiden takia sinusta tuntui pitkään epämukavuutta, hermostosi ylikuormittui koko ajan ”epämukavuuden hoitoon”.

Lääkärit sanovat, että kylmän elpymisen jälkeen tarvitsemme keskimäärin kaksi viikkoa. Kaikkien epämiellyttävien seurausten minimoimiseksi sairauden jälkeen sinun ei pidä antaa kaiken tapahtua. Muuten lievä sairaus voi mennä hyvin pitkälle ja johtaa asteeniaan, jota kutsutaan myös "krooniseksi väsymysoireyhtymäksi".

Mikä on astenia: oireet, hoito

Astenia - tämä sana kreikkalaiset kutsuvat voimattomuuden tilaksi. Erilaisia astenioita varten käytetään sellaisia nimiä kuin "neuropsykiatrinen heikkous", "krooninen väsymysoireyhtymä" jne. Asteeninen oireyhtymä ei aina ole seurausta taudista, joissakin tapauksissa se voi olla myös tiettyjen sairauksien kehittymisen edeltäjä. Usein se johtuu jatkuvasta fyysisestä tai henkisestä ylirasituksesta.

Astenian merkit:

henkilö nopeasti väsyy, menettää näkyvästi suorituskyvyn;
tunnelma muuttuu epävakaaksi;
potilas reagoi kaikkeen negatiivisesti ja menettää itsekontrollin, tulee kärsimättömäksi ja levottomaksi;
unihäiriöitä esiintyy;
terävät äänet, voimakkaat tuoksut, kirkkaat värit voivat aiheuttaa ärsytystä;
potilaat voivat toimia kuten lapset;
heikkous voidaan korvata lyhytaikaisilla ärsytettävyydellä.

Sinun on kuitenkin hyväksyttävä, että monet ihmiset käyttäytyvät näin, koska ne ovat luonteenomaisia piirteitä, ja heikkous voi johtua tunnistamattomista sisäisistä sairauksista. Siksi on mahdotonta diagnosoida asteniaa ja erityisesti valita lääkkeitä ilman lääkärin osallistumista. Mutta on täysin mahdollista aloittaa muiden suositusten soveltaminen, mikä ei varmasti johda terveydentilan heikkenemiseen eikä muihin ei-toivottuihin seurauksiin. He voittavat pimeän tunnelman, mutta vain yhdessä kunnossa - ensin sinun täytyy voittaa itsesi.

Ensimmäinen tapa kehon ja hengen elävyyteen - unen palauttaminen. Tätä varten on välttämätöntä mennä nukkumaan aikaisin, mutta myös valmistautua nukkumaanmenoa varten: älä syö raskasta ruokaa yöllä ja älä juo tonic-juomia, viritä positiivisesti, hyvästymässä huolia ja huolia. Toinen vihje - älä toimi ennen nukkumaanmenoa tietokoneella ja älä käännä Internetiä puhelimen tai tabletin kautta. Valoisen näytön pitkät ajatukset johtavat siihen, että nukahtaminen on vaikeampaa.

Heikkouden ylittäminen yllättäen ei auta lepoa, vaan liikuntaa. Niiden ei kuitenkaan pitäisi olla kovin raskaita, ja intensiteettiä tulisi lisätä asteittain. Ensinnäkin aamun voimistelu ja kävelyretket ovat energisiä, sitten lääkärisi kanssa kuultuaan voit ostaa tilauksen altaalle. Ja sen jälkeen kannattaa yhdistää joitakin muita kuntoilua ja urheilua, jotka vaativat paljon energiaa.

Kolmas kärki on myös tuttu kaikille ja ilman kehotusta. Tämä on tasapainoinen ruokavalio. Sinun ei pitäisi syödä makeaa ja rasvaa riippumatta siitä, kuinka paljon haluat heittää ongelmasi pöydälle. Hukkuminen alkoholiin ei myöskään ole vaihtoehto.

Toinen vaara, joka yleensä odottaa naisia, jotka pyrkivät parantamaan itseään, yrittää laihtua ja vähentää kalorien saantia huomattavasti. Tällaiset ruokavaliot johtavat paitsi hermostuneisiin häiriöihin, mutta ne voivat myös viedä sinut aina psykiatriseen sairaalaan, eikä tämä ole vitsi.

Miten toipua taudista: 6 tapaa

Vaikka kylmän komplikaatiot olisivat ohittaneet sinut, sinun pitäisi kysyä itseltäsi, miten palauttaa immuniteetti sairauden jälkeen.

1. Syö elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti A- ja C-vitamiineja sekä B-vitamiineja ja sinkkiä. Muista sisällyttää ruokavalion proteiinivalmisteisiin. Tulet olemaan hyödyllisiä, esimerkiksi maksan pastat, avokadot, banaanit, pähkinät, kurpitsa. Jos allergiaa ei ole, juo kasviperäisiä teetä, kuten ruusunmarja, echinacea, ginseng, sitruunaruoho, eleutherokokki. Tämä on vastaus kysymykseen koskemattomuuden säilyttämisestä. Voit valmistaa herkullisia ja virkistäviä juomia inkivääriä, hunajaa ja sitruunaa lisäämällä.

2. Nukkua enemmän, älä pysy myöhässä. Sleep on yleismaailmallinen lääke.

3. Juo enemmän vettä. On jo osoitettu, että kahden litran kaataminen päivässä ei ole tarpeen. Mutta niille, jotka kamppailevat myrkytyksellä, vesi on paras apulainen.

4. Aloita varovasti ulos, pukeutunut lämpimästi. Välittömästi sinun ei pitäisi olla kylmässä pitkään, vähitellen lisää aikaa, jonka vietät raikkaaseen ilmaan.

5. Paluu aktiiviseen koulutukseen ei myöskään ole sen arvoista. Mutta vähitellen kuunnellessasi sisäisiä tunteitasi voit aloittaa harjoittaa. Tietenkin on välttämätöntä, että lääkäri hyväksyy paluun fyysiseen rasitukseen.

6. Koska kehosi on edelleen heikko, vältä vierailemasta tungosta paikoista, erityisesti suljetuista tiloista. Bacillat pyrkivät lyömään meille ja julkiseen liikenteeseen. Ole varovainen.

Kaikki nämä suositukset auttavat palauttamaan koskemattomuuden, ja myös tautien ehkäiseminen niiden havaitsemisen yhteydessä on myös tehokkaampaa.

Kylmyyden jälkeen heikkous ei poistu: elpymismenetelmät

Kehon puolustusmekanismi kuluttaa paljon energiaa sairauksien torjumiseksi. Elpymisen jälkeen suojamekanismit saavat energiaa uudelleen, ja elin on tällä hetkellä lepotilassa.

Siksi jokaisen sairauden jälkeen henkilö voi tuntea väsymystä, heikkoutta, voimakasta ylityötä jopa pienillä energiakustannuksilla.

Lääke on vakiintunut: suotuisissa olosuhteissa immuniteetin palauttaminen taudin jälkeen kestää noin 2 viikkoa. Tänä aikana on yleinen pahoinvointi ja voimien erottaminen toisistaan.

Kylmyyden jälkeen heikkous, ruokahaluttomuus, voimakas voimahäviö ja joskus apatia tuntuvat useimmiten.

Kuten kylmän ilmeisen heikkouden jälkeen

Fyysinen - klassinen tulkinta, kun keho väsyy nopeasti tai ei voi rentoutua ollenkaan. On tilanteita, joissa henkilö tuntuu väsyneenä jopa monen tunnin unen jälkeen.

Psykologinen - heikkous, jossa hermoston tila kärsii. Ehkä puuttuu kiinnostus siihen, mitä tapahtuu, kiinnostus liiketoimintaan, yksinäisyyden halun syntyminen, apatia.

Lisääntyneen heikkouden myötä puuttuminen ja huomaamattomuus, keskittymiskyky katoaa. Henkistä stressiä, keskittymistä vaativia tapauksia ei ole määritelty.

Kiinnitä huomiota! Taudin jälkeinen heikkous on verrattavissa pitkäaikaisen - avitaminoosin, uupumuksen ja kuivumisen - oireisiin.

Ruokahaluttomuus ja heikko liikkuvuus heikentävät huimausta, hauraita hiuksia ja kynnet, ihon yleistä ihoa.

Miksi keho ei levätä?

Henkilö menettää paljon lämpöä, mikä on elintärkeää - lämpö on yhtä suuri kuin energia.

Kylmät ilmaantuvat lukuisten oireiden - vilunväristysten, raskauden hengittämisen, fyysisen epämukavuuden, jatkuvan ylikuormituksen ilmetessä.

Viruksen myrkytys - virusten vaikutus soluihin, joissa sisäelimet ovat tyhjentyneet. Kylmän jälkeen kaikki energia suuntautuu elinten talteenottoon, ja yleinen kunto pysyy hitaana.

Neuronien aineenvaihdunnan loukkaaminen - virukset vaikuttavat aivoihin, taudin jälkeen neuronien prosessi hidastuu, mikä aiheuttaa yleistä heikkoutta.

Hapenpuute - virukset ja infektiot eivät saa riittävästi happea, minkä seurauksena ilonhormonin, melatoniinin, tuotanto vähenee.

Kiinnitä huomiota! Erityisesti hapen puute ilmenee talvella, kylmissä olosuhteissa ja pieni määrä auringonvaloa, joten heikkous talvitautien jälkeen tuntuu paljon vahvemmalta.

Hitaan aineenvaihdunnan ansiosta koko keho toimii hidastetussa tilassa. Metabolia voi hidastua joko sairauden tai terveellisen ihmisen takia talvella.

Kun sairaus on heikko, se on normaali. Keho on palautettu, mieluummin vahingoittuneille elimille, soluille, hermoille. Tärkeintä on, että tuskallisen tilan jälkeen se ei kehitty asteniaksi.

voimattomuus

Astenia on vaikeampi fyysisen ja psyykkisen heikkouden vaihe, jota on kohdeltava aktiivisena sairautena. Asteenia liittyy lähinnä krooniseen väsymysoireyhtymään (CFS), joka kehittyy myös kylmän jälkeen ja vaatii hoitoa.

Mutta väsymyksen yksinkertaisemman käsitteen ja asteenisen oireyhtymän monimutkaisemman käsitteen välillä on useita eroja.

tilapäinen indikaattori - astenia kestää pidempään eikä kulje ilman tiettyjä toimenpiteitä;

lepo - astenia ei häviäkään pitkän nukkumisen tai pitkän lepon jälkeen;

hoito - tauti on hoidettava, muuten se ei mene pois ja pahenee.

Astenian ja normaalin väsymyksen riippuvuus on suora. Sairaus, jos asteenia ei valmistettu ennen sairautta, tuntuu ensin tavalliselta heikkoudelta. Elpymisen jälkeen keho alkaa toimia aktiivisesti, mutta se ei ole vielä valmis stressiin.

Lepo- ja emotionaalisen kuormituksen puuttuessa tulee esiin eteneminen. Ensimmäiset merkit ovat seksuaalisen aktiivisuuden väheneminen, ruokahaluttomuus, jatkuva uneliaisuus, sydämen sykkeen normaalin rytmin häiriöt ja ilman puute.

Hypersteninen - havaittu kylmän ja flunssan lievässä muodossa. Ilmentää lisääntynyttä ärtyisyyttä, epämukavuutta ja epäilystä. Yhteistyön puuttuminen, hyvinvointi voidaan havaita, työkyky heikkenee huomattavasti.

Hypostenic - vaikean kylmän ja flunssan jälkeen. Ilmeinen heikkous - sekä lihaksikas että psykologinen. Potilas tuntee jatkuvasti uneliaisuutta, vahvuuden puuttumista päivittäisten tehtävien suorittamiseen. Ärsyttävyys kasvaa dramaattisesti - raivontaa esiintyy.

Yleensä väsymyksen oireet ovat samanlaisia kuin väsymyksen ilmenemismuodot, ja lisäksi lisätään monimutkaisempia ja tunnusmerkkejä.

Unihäiriöt - päiväuninen uneliaisuus nousee, mutta yöllä on vaikea nukkua. Yön levon jälkeen heikkous ja väsymys eivät läpäise.

Emotionaalinen epävakaus on uuvuttava väsymys, joka ilmenee emotionaalisessa tilassa. Ärsytys, ahdistuneisuus, jännitys, ahdistuneisuus ja jatkuva mielialan muutos eivät anna mahdollisuuden rentoutua. Kyky viettää pitkään henkistä ja fyysistä työvoimaa menetetään.

Toiminnalliset häiriöt ovat kehon työhön liittyviä oireita. Ruokahaluttomuus, voimakkaat päänsärky, lisääntynyt hikoilu ja epänormaali syke. Huomio ja muisti kärsivät suuresti, seksuaalinen aktiivisuus vähenee, ja tavanomaiset ulkoiset tekijät (katumelu, ovikouru) aiheuttavat terävää ärsytystä.

Astenia pahentaa elämänlaatua monta kertaa ärsytettävyyskynnyksen kasvun vuoksi. Ei salli keskittyä, tekee ympärillämme olevan maailman haalistunut ja kiinnostamaton.

Tämä tauti ei mene itsestään ilman päivittäisen hoito-ohjelman muutoksia, joten kun nämä oireet ilmenevät, kannattaa ottaa yhteyttä lääkäriin, joka kirjoittaa tarvittavan hoidon.

Komplikaatiot kylmän jälkeen

Heikkous voi johtua vakavasta sairaudesta. Mutta joskus väsymys on merkki nykyisestä kylmästä komplikaatiosta, joka ei vielä näytä tärkeimpiä oireita.

Kun keho rakentaa uudelleen sairauden jälkeen (jos se ei ole asteniaa), ongelma häviää 1-2 viikon kuluessa. Jos näin ei tapahdu, on syytä miettiä komplikaatioita.

Sydänsairaudet - heikkoudella, rintakipua painettaessa.

Aivokalvontulehdus, enkefaliitti - päänsärky ja pahoinvointi, joita kutsutaan usein katarraalisiksi oireiksi.

Hidas keuhkokuume - voi olla oireeton. Heikkenevän heikkouden lisäksi voi esiintyä lievää lämpötilaa, ei voimakasta, mutta pysyvää yskää, vihreää tai ruskeaa sylinteriä.

Heikkous ei anna syytä pelätä, jos se kestää enintään 2 viikkoa. Jos edellä mainittuja oireita täydentää heikko tila, suositellaan kiireellistä vierailua lääkärille.

Miten toipua kylmästä?

Immuniteetti viettää valtavia summia infektioiden torjuntaan, vitamiinien tarjonta kehossa vähenee. Se on täytettävä. Sinun täytyy myös palauttaa fyysinen ja emotionaalinen tila.

Tämän seurauksena kylmän jälkeisen elpymisen jälkeen on tarpeen työskennellä kolmessa suunnassa - psykologinen, fyysinen ja immuuni.

Vesi-menettelyt - vesi sallii kaikenlaisten lihasten kerääntymisen, virkistää ja antaa samalla rentoutumista. On suositeltavaa käyttää useammin suihkuja ja rentouttavia kylpyjä. Paras yhdistelmä on uima-allas ja sauna.

Lataus - sinun on aloitettava päivä voimakkaasti. Lataus auttaa tekemään asennuksesta koko päivän.

Hieronta - aktivoi lihakset, jotka ovat väsyneitä sairauden jälkeen. Suositeltava korjaava ja rauhoittava hieronta auttaa myös rentoutumaan moraalisesti.

Fyysinen kunto on parannettava, mutta älä unohda ylityötä, muuten heikkous ratkaisee fyysisen elpymisen. Siksi, kun olet mukana organismin palauttamisessa, sinun ei pitäisi liioitella sitä.

Kävely raittiiseen ilmaan - keho tuntee hapen runsauden ja on viritetty toimintaan. Pitkään oleskeluun huoneessa sinun täytyy ilmata huone.

Kiinnitä huomiota! Henkilö lepää paremmin, kun hän nukkuu viileässä huoneessa - jopa talvella, lyhyt ilmanvaihto ennen nukkumaanmenoa ei satuta.

Auringonvalon riittävyys - serotoniini ja melaniini ovat vastuussa kehon tunnelmasta, joka syntyy, kun se altistuu auringolle. Sisätiloissa ei pysy pimeässä - pettää kehoa sähkövalolla.
Kasviperäiset lääkkeet - rauhoittavat ja elvyttävät teet, infuusiot ja keitetyt tuotteet toimivat hyvin emotionaalista stressiä vastaan heikkouden ja astenian olosuhteissa.

Psykologinen tila kylmän jälkeen on vaikeampaa palauttaa kuin fyysinen. On tarpeen virittää kehoa näyttämään positiivisia tunteita, yritä olla järkyttynyt, välttää ärsytystä.

Vitamiinikompleksit ovat lääkkeitä, jotka sisältävät vitamiineja eri ryhmistä. Kylmän jälkeen sitrushedelmät auttavat hyvin, mutta vitamiini-mineraalikomplekseja suositellaan enemmän, ne keräävät vitamiineja, joiden toiminnan tarkoituksena on vahvistaa ja palauttaa sekä hermosto että fyysinen kunto.

Ruokavalio - vitamiinit tulee saada ruoan kanssa. Hyödyllisten aineiden parhaat toimittajat ovat vähärasvaiset kalat, palkokasvit, sienet, vähärasvainen liha, pähkinät. Erityisen suositeltavaa on sisällyttää B-vitamiinia sisältäviä jodipitoisia tuotteita (merirosvot), jotka sisältävät ravintoa sisältävää rautaa.

Entsyymit ovat elementtejä, jotka vaikuttavat moniin prosesseihin: hermoimpulssien siirtoon, ruoansulatukseen. Riittävän määrän entsyymien läsnäolo kehossa on avain nopeaan reaktioon ja aktiivisuuteen. Entsyymejä esiintyy suurina määrinä kefirissä, vihanneksissa, hedelmissä, kaikissa vihreissä.

Vieroitus - prosessi, jossa aineet erittyvät kuolleen tartunnan ja solujen kehosta. Tätä varten on suositeltavaa juoda runsaasti nesteitä. Paremmat kasviperäiset teet, karpalo-mehu ja karpalot, inkivääri-teetä, kuolemattomia keittämistä.

Kolme lueteltua pistettä ovat ratkaisu heikkouteen ja kylmyyden jälkeiseen lisääntyneeseen väsymykseen. Yhteenvetona voidaan todeta, että oikea ruokavalio, lihasten kannustaminen ja hermoston rentoutuminen antavat hyviä tuloksia muutaman päivän hoidon jälkeen.

johtopäätös

Kun kylmyyden jälkeen on heikkoutta, sinun on seurattava tilasi. Jos väsymys ei poistu 1-2 viikon kuluttua tai olet huolissasi lisäkomplisoinnista, ota yhteys lääkäriin.

Kuoleman jälkeisen heikkouden aikana ryhdy korjaaviin toimenpiteisiin - ja heikkous kääntyy pian.

Artikkelissa esitellään valokuvia ja videoita - suositellaan katselemista varten aiheen tarkemman ymmärtämisen kannalta.

Ennaltaehkäisy