Joka kylmä kuukausi: mitä tehdä?

Usein kylmät vilustukset estävät koskemattomuutta ja pahentavat ihmisen fyysistä kuntoa, mutta myös hänen psykologista terveyttään. Ne häiritsevät myös ammatillista toteutusta.

Usein kylmä

Usein potilaat kysyvät lääkäriltä: ”Miksi minulla on kylmä kuukausi?” Vastaa tähän kysymykseen vasta kattavan tutkimuksen jälkeen.

Yleisimmät syyt yleiseen vilustumiseen ja ARVI-tautiin ovat seuraavat sairaudet ja sairaudet:

• Kroonisen infektio.
• Epäsuotuisat työolot.
• Rautapulan anemia.
• Kilpirauhasen vajaatoiminta.
• Eri alkuperää oleva immuunipuutos.

Kroonisen infektio

Jos nuoret lapset ovat usein akuutteja hengitystieinfektioita, ne ovat normaalia uusien virusten vuoksi, mutta aikuisilla tämä ei saisi olla. Niiden kehossa on riittävä määrä vasta-aineita, jotka on kehitetty aikaisempien kosketuksissa patogeenien kanssa.

Yleensä normaalin immuniteetin aikana aikuinen kärsii kylmästä korkeintaan kolme tai neljä kertaa vuodessa, ja tämä tapahtuu yleensä flunssan tai ARVI-epidemian aikana.

Jos sairauksia esiintyy useammin, ensimmäinen vaihe on kroonisen infektion polttopisteiden uudelleenjärjestäminen. Voit tehdä tämän tutustumalla otolaryngologiin ja hammaslääkäriin.

Suuontelon ja nielun sairaudet johtavat useimmiten opportunistisen mikroflooran uudelleen aktivoitumiseen ulkoisten tekijöiden vaikutuksesta. Jos henkilöllä on krooninen nuha (nielu), nielutulehdus, tonsilliitti tai otitis media, ne pahenevat hypotermian, voimakkaan tuulen ja viruksen aiheuttaman tartunnan jälkeen. Karies voi myös olla provosoiva tekijä.

Tällaisten polttimien asianmukaisen kuntoutuksen varmistamiseksi orofarynxin ja nenäontelon bakteerien leviäminen on välttämätöntä kasviston herkkyyden määrittämiseksi antibiooteille.

Jos kroonisten sairauksien remissiota voidaan saavuttaa, kylmyyden esiintymistiheys vähenee yleensä merkittävästi.

Haitalliset työolot

Epäsuotuisat työolot ovat merkittävin provosoiva tekijä. Näitä ovat:

1. Monotoninen työ huoneessa, jossa on korkea kosteus ja alhainen ilman lämpötila.
2. Aktiviteetit ulkona, etenkin kylmänä ja tuulisin sääisin.
3. Pysy luonnoksessa.
4. Jatkuva kosketus ihmisten kanssa ARVI-epidemian aikana.

Usein esiintyvät sairaudet estävät immuunijärjestelmää ja aiheuttavat toistuvia pahenemisia. Usein potilaat palaavat töihin ilman hoitoa ja jäävät kylmäksi. Tällöin tauti on jo edennyt kovemmin. Mitä tehdä tässä tilanteessa?

Työolojen muuttaminen suotuisammaksi johtaa ihmisten terveyden tilan normalisoitumiseen.

Rautapulan anemia

Raudan puute kehossa on yleinen syy pysyvään vilustumiseen. Mutta jopa lääkärit unohtavat joskus tämän suhteen.

Veren raudan tasojen normalisointi palauttaa kuitenkin hyvin nopeasti immuniteetin ja potilaan vastustuskyky infektioille kasvaa merkittävästi.

Nuoressa iässä rauta-vajaatoiminta on yleisempää naisilla, ja se liittyy seuraaviin tekijöihin:

• runsaasti kuukautisia;
• raskaudet, erityisesti usein.
• veren menetys työssä.

Miehillä anemia johtuu kroonisista verenvuotoista - mahahaava, peräpukamat. Tämä tauti edellyttää huolellista tutkimusta verenmenetyksen lähteen määrittämiseksi. Vanhassa iässä anemiaa liittyy usein onkopatologiaan.

Raudanpuute ei ole aina ilmeinen - punasolujen ja hemoglobiinin määrän väheneminen. Joissakin tilanteissa nämä indikaattorit ovat normaalin alarajalla, mutta kun määritetään veren seerumin rautataso, sen puute ilmaantuu.

Potilaat, joilla on usein katarraalisia sairauksia, edellyttävät välttämättä anemian tai piilevän raudan puutteen poissulkemista.

Tämä patologia myötävaikuttaa myös taudin pitkittyneeseen kulkuun ja usein kylmä kylmyys voi jatkua aaltoissa usean viikon tai kuukauden ajan.

hypotyreoosi

Hypothyroidismia kutsutaan kilpirauhasen vajaatoiminnaksi. Se on elimistön hormonaalista ja yleistä aineenvaihduntaa säätelevä hormonaalisen järjestelmän elin. Vaikuttaa kilpirauhanen ja immuunijärjestelmään.

Hormoneiden riittämättömällä tuotannolla puolustukset heikkenevät ja vilustumisvastus vähenee. Potilailla on usein akuutti hengityselinsairaus, ja ne voivat myös olla monimutkaisia. Tämä heikentää edelleen immuunijärjestelmää ja palauttamatta kilpirauhasen toimintaa on vaikea päästä pois tällaisesta ympyrästä.

Jos potilaalla on ollut kylmä kuukausi tai enemmän, hänen tulisi suositella kilpirauhasen stimuloivan hormonin määrittämistä. Hypothyroidism vaatii pitkää, joskus elinikäistä korvaushoitoa tyroksiinin (kilpirauhashormonin) kanssa.

immuunivajavuustila

Useiden etiologioiden immuunipuutteella esiintyy usein usein kylmää. Ne voivat liittyä:

• Immuunijärjestelmän minkä tahansa osan synnynnäinen vajaatoiminta.
• Influenssaviruksen, Epstein-Barrin, sytomegalovirusinfektion aiheuttama immuniteetin estäminen.
• Oncopathology.
• Sytostaattien ja steroidihormonien hyväksyminen.
• Sädehoito ja kemoterapia.
• HIV-infektio.

Immuunipuutokset ovat ensisijaisia ​​ja toissijaisia. Ne ilmenevät usein esiintyvistä virus- tai bakteeritaudeista - vaurion tasosta riippuen.

Immuniteetti voi toipua flunssan jälkeen itsestään muutaman viikon kuluttua. Joskus tarvitaan ylimääräistä vitamiinia.

Jos HIV-tautiin liittyy usein sairauksia, primäärisiä immuunivajauksia, vastaavien asiantuntijoiden kuulemista - tartuntataudin asiantuntija ja immunologi on ilmoitettu.

Tilanteessa, jossa immunosuppressanttien (hormonit, sytostaatit) menetelmät tukahduttavat, korjaushoito auttaa.

Yksityiset ja pitkäaikaiset vilustukset aikuisilla - merkki kehossa olevista ongelmista. On ehdottoman välttämätöntä, että käyt lääkärin kanssa ja suoritat kattavan tutkimuksen tarkan diagnoosin määrittämiseksi.

Syyt aikuisten yleiseen vilustumiseen

Kylmä on tyypillinen merkki kylmästä nielusta, kurkun naarmuuntumisesta ja jatkuvasta aivastamisesta. Mutta aikuisten usein vilustumisen syyt ovat usein peiteltyinä mysteerinä. Miksi tauti esiintyy useita kertoja vuodessa? Tärkein tekijä on heikentynyt immuniteetti.

Mikä on koskemattomuus?

Immuniteetti on kehon kyky vastustaa ulkoisia ja sisäisiä vaikutuksia (sairauksia, erilaisia ​​aineita, stressiä). Se on jaettu synnynnäiseen ja hankittuun. Kuten nimet viittaavat, synnynnäinen immuniteetti on läsnä kehon kehityksessä. Hankittu kehittyy henkilön elämän aikana.

Miksi keho heikentää sen suojatoimintoja?

Kausiluonto on epämiellyttävä asia, mutta voit selviytyä siitä. Mutta jatkuva vilustuminen, joka tuo ihmisen lääkäriin useita kertoja vuodessa, aiheuttaa tunteen, että joukko terveysongelmia ei lopu koskaan, ettei ole lääkkeitä, jotka auttaisivat. Usein vilustuminen on merkki kehon puolustuksen rikkomisesta! Immuunijärjestelmä ei toimi kunnolla.

Yleisin yleinen syy riittämättömään immuunivasteeseen on aliravitsemus, joka johtuu pääasiassa kehitysmaista, joissa keskeisten ravintoaineiden riittämätön saanti estää immuunijärjestelmän asianmukaista kehittymistä ja toimintaa.

Olosuhteissamme yleisimpiä syitä ovat elinaikana hankitut sekundaariset immuunihäiriöt. Nämä häiriöt sisältävät erityisesti infektion riittämättömän tai virheellisen hoidon. Jokainen nykyinen infektio stimuloi immuunijärjestelmää, aktivoi sen, luo tehokkaan puolustuksen ja immuunimuistin. Tämä aikaansaa nopean vasteen, tehokkaamman ja fyysisesti ei-vaativan taudinaiheuttajan eliminoinnin toistuvan sairauden tapauksessa. Antibioottien käyttö ennenaikaisesti tai liiallisesti (esimerkiksi virusinfektiot ilman bakteerioireita) voi vaikuttaa haitallisesti tähän prosessiin.

Elintarvikkeiden virheellinen koostumus ja lyhyt toipumisaika sairauden jälkeen, joka on välttämätöntä limakalvojen, muiden kudosten ja immuunijärjestelmän vaurioituneiden infektioiden uudistamiseksi, vaikuttaa haitallisesti kehon puolustuskykyyn. Puutteellisesti palautettu koskemattomuus muuttuu haavoittuvaksi. Jos toinen infektio hyökkää, se voi vähitellen johtaa uupumukseen, heikentäen kykyä vastustaa infektioita.

Seuraava immuunijärjestelmän sekundaarisen häiriön syy on epäterveellinen elämäntapa, unen puute, jatkuva stressi, huonot tavat ja muut sivilisaation "sivuvaikutukset", jotka aiheuttavat immuunijärjestelmän väärän kehityksen ja toiminnan, mikä vähentää infektiokestävyyttä. Näin ollen henkilö kärsii usein vilustumisesta, flunssasta.

Vähemmän harvinaisia, primaarisia tai synnynnäisiä häiriöitä, joista suurin osa esiintyy varhaislapsuudessa, osallistuu immuniteetin vähentämiseen. Asiantuntijat käsittelevät näitä ongelmia. Hoito koostuu siitä, että keholle annetaan immuunijärjestelmän puuttuvat osat, joita keho ei pysty luomaan yksin.

Kaikki edellä mainitut immuunijärjestelmän häiriöt aiheuttavat toistuvia tai pitkittyneitä pitkäaikaisia ​​infektioita, väsymystiloja.

Syyt usein vilustumiseen

Useimmissa tapauksissa infektio on peräisin toisesta virusinfektiosta. Tämä on yleensä havaittavissa koskettamalla pintaa, jolla mikrobit ovat läsnä (näppäimistö, työtaso, lusikat) ja sen jälkeen kosketus nenään tai suuhun. Infektio tapahtuu myös silloin, kun olet lähellä sairasta, joka ei peitä suusta aivastelun aikana.

Yleisen kylmän puhkeaminen tapahtuu, kun virus laskeutuu nenän tai kurkun limakalvoon. Immuunijärjestelmä - suojelu bakteereilta - lähettää valkoisia verisoluja taisteluun "hyökkääjän" kanssa. Jos henkilö ei ole aikaisemmin kokenut täysin samanlaista viruskantaa, ensimmäinen taistelu epäonnistuu, kylmän oireita esiintyy. Nenä ja kurkku tulehtivat, tuottavat paljon limaa. Viruksen torjuntaan käytetyn energian suuren määrän vuoksi kylmä, väsynyt henkilö tuntee heikkoutensa.

On tärkeää! Hypotermia tai liotus ei merkitse pakottavaa kylmää tautia.

On syitä, miksi kylmyys tapahtuu useammin 1-2 kertaa vuodessa. Taudin herkkyyttä lisäävät tekijät ovat vähentyneen koskemattomuuden lisäksi seuraavat:

• lisääntynyt taipumus sairauteen;
• pitkäaikainen väsymys (krooninen väsymysoireyhtymä);
• emotionaalinen ylirajoitus;
• allergia, joka ilmenee kurkun ja nenänontelon ärsytyksessä.

Miten parantaa koskemattomuutta?

Immuunijärjestelmän suojauskyky määräytyy jossain määrin geneettisillä dispositeilla. Mutta siihen vaikuttavat myös elämäntapa, ulkoisen ympäristön vaikutus. Siksi ei pidä unohtaa päivittäistä huolta ihon ja limakalvojen koskemattomuudesta ja toiminnasta, jotka ovat ensimmäinen suojauslinja, jotka estävät virusten tai bakteerien tunkeutumisen.

Pysy raikkaassa ilmassa ja liikkeessä

Taudin pääasiallinen syy ei ole kylmä, vaan ennen kaikkea limakalvojen ja hengitysteiden stabiilisuuden väheneminen erilaisille viruksille ja bakteereille. Pysy raikkaassa ilmassa tukemaan limakalvojen ja hengitysteiden verenkiertoa, mikä lisää niiden vastustuskykyä. Terveellinen osuus auringonvalosta on myös hyvä tapa lisätä puolustustasi.

Pakolliset tekijät: säännöllinen liike, fyysinen aktiivisuus, voimakkaasta immuniteetista vastaavien solujen lukumäärän ja aktiivisuuden merkittävä lisääminen. Jos liikettä ei ole, suojaus vähenee. Henkilö, joka kestää kylmää, äkillisiä sääolosuhteita, kestää kylmää.

Rungon kovettuminen

Tietenkin se on mahdotonta ilman valmistelua, hampaiden gritting, uida reikään talvella! Asianmukaisella kovettumisella on omat periaatteensa. Hyvä tapa nostaa koskemattomuutta, parantaa verenkiertoa, valmistaa kehoa lämpötilan muutoksille, siirtymiä lämmitetyistä tiloista kadulle - tämä on kontrastisuihku. Saunalla on positiivinen vaikutus kehoon, poistamalla siitä haitallisia aineita, jotka rasittavat immuunijärjestelmää ja estävät sitä tehokkaasti torjumasta mikrobeja.

On myös syytä kiinnittää huomiota kunnolliseen ilmanvaihtoon ja tilan lämmitykseen. Huoneiston ihanteellinen lämpötila on noin 20ºС. Nukkumiseen sopiva optimaalinen lämpötila on noin 17-19ºС.

On tärkeää! Älä unohda kosteutta!

Riittävästi nukkua

Henkilön pitäisi nukkua noin 6-8 tuntia päivässä. Mutta ei vain unen määrä ole tärkeää, vaan ennen kaikkea sen laatu. Hyvällä nukkumisella suojajärjestelmä toimii paljon vähemmän, mikä antaa aikaa toipua. Unen puute tekee päinvastaisen - heikentää immuunijärjestelmää, vähentää tuottavuutta.

Terveellinen ruoka

Oikein muotoiltu ruokavalio on vahva vartalonpuolustus. Kun tärkeitä kivennäisaineita, vitamiineja ei ole, immuunijärjestelmän kyky heikkenee ja infektioiden herkkyys lisääntyy.

Syö erilaisia ​​elintarvikkeita, noudata juomajärjestelmää, syö fermentoituja maitotuotteita (niillä on myönteinen vaikutus suolistoon, joka on koskemattomuuden keskus), kurpitsansiemeniä (lisääntynyt suojaus korkean sinkkipitoisuuden takia), Brasilian pähkinöitä (sisältävät seleeniä), juo vihreää teetä.

probiootit

Probiootit (hyödylliset bakteerit) sisältyvät fermentoituihin maitotuotteisiin, jotka rikastuttavat kehoa kalsiumilla, ja toisin kuin tuoreelta maidolta, ne eivät pahenna sitä. Kun maidon intoleranssi, kokeile fermentoituja vihanneksia - kaalia, porkkanaa, retiinejä.

Useimmat immuunijärjestelmän solut ovat suoliston limakalvossa. Probioottisilla bakteereilla on suotuisa vaikutus suoliston mikroflooran tilaan, estetään ei-toivottujen organismien toiminta. Probiootit säilyttävät optimaalisen pH: n, mikä edistää immuunisolujen hyvää tilaa ja vahvistaa immuunijärjestelmää.

Beetaglukaanit ja yrtit

Beetaglukaanit ovat luonnollisia aineita, jotka tukevat immuunijärjestelmää ja uudistavat kehon puolustusjärjestelmää. Beetaglukaanien lähteet: sienet, ohra, kaura, hiiva.

Echinacea suojaa infektioita vastaan, parantaa immuniteettia, sillä on voimakas antibakteerinen vaikutus, nopeuttaa sairauksia.

Samankaltaisella vaikutuksella on nasturtium-kasvi. Jotkut herbalistit väittävät jopa, että se soveltuu paremmin Keski-Euroopan asukkaiden organismeille.

Inkivääri (erityisesti inkivääri) on viime aikoina tullut suosituiksi keinoiksi lisätä suojajoukkoja. Parannusjuuri estää tehokkaasti infektioita, lämmittää kehoa, tuhoaa bakteerit, palauttaa elinvoimaisuuden ja lievittää kuumeisten sairauksien tilaa.

vitamiinit

Edellä mainittujen tukitoimenpiteiden lisäksi on tärkeää olla unohtamatta vitamiinien, kivennäisaineiden riittävää käyttöä etenkin talvikuukausina, jolloin vilustumisriski on kohonnut.

C-vitamiini

Aikuisten tarvetta tähän vitamiiniin on 75-100 mg / vrk. Jos keho on jo infektoitu, vaadittu määrä kasvaa jopa 10 kertaa. Riittävä C-vitamiinin saanti lyhentää nykyisen infektion hoitojaksoa.

Suosittu askorbiinihapon muoto on pillereitä, mutta on parempi antaa etusijalle tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Sen tärkeimmät lähteet ovat sitrushedelmät, mikä ei ole aivan totta. Esimerkiksi hapankaali antaa keholle tarvittavan määrän C-, K-, kalium-, β-karoteeni-, kuitu-, tiamiini-, foolihappoa. Lisäksi se sisältää lähes mitään kaloreita. Hyvä vaihtoehto on C-vitamiinin lisäksi magnesiumia, kaliumia ja luonnollista punaista energiaa toimittavaa väriainetta sisältävä punajuuri.

• koira nousi;
• astiat;
• sitrushedelmät (kalkki, sitruuna, oranssi, greippi);
• perunat,
• tomaatit;
• pippuria;
• papaija;
• parsakaali;
• mustaherukka;
• mansikat;
• kukkakaali;
• pinaatti;
• kiivi;
• karpalo.

A-vitamiini

Samoin kuin askorbiinihapolla, A-vitamiinilla (karoteenilla) on myös positiivinen vaikutus immuunijärjestelmään, se lisää infektioiden vastustuskykyä.

On tärkeää! A-vitamiini voi yliannostuksen, joka ilmenee päänsärkyinä, luukipuina, väsymisenä, kaksoisnäytönä, uneliaisuutena, ruokahaluttuna.

• kalaöljy;
• maksa;
• porkkanat;
• vihreät ja keltaiset lehdet;
• pinaatti;
• kaali;
• persilja;
• kyssäkaali;
• meloni;
• aprikoosit;
• parsakaali;
• maissi;
• kurpitsa;
• voita;
• munankeltuainen;
• vähemmän maitoa;
• rasva kala;
• kirsikka, kirsikka

B-vitamiinit

B-kompleksi tukee koko kehon toimivuutta. Luonnonlähteisiin kuuluvat hiiva, palkokasvit, pähkinät, kalat.

• vilja;
• palkokasvit;
• perunat,
• kaali;
• kukkakaali;
• parsakaali;
• vehnänalkio;
• oluthiiva;
• liha (siipikarja, sianliha);
• (maksa, munuaiset, sydän).

B5 (pantoteenihappo):

• sianliha;
• kala;
• maksa;
• munat;
• pavut;
• täysjyväleipä;
• pähkinät;
• porkkanat;
• kaali;
• kukkakaali.

• naudan maksa;
• maito;
• keltuainen;
• soija;
• riisi (kiillotamaton);
• oluthiiva.

B9 (foolihappo):

Onko vitamiineja B4 ja B8? Aine B4 tai adeniini on olemassa, mutta sitä ei kutsuta vitamiiniksi. Se on tärkeää ihmisten terveydelle, erityisesti terveelle sydämelle, sikiön asianmukaiselle kehittymiselle raskauden aikana. B8 ei myöskään ole osa vitamiineja. Se on kuitenkin tärkeä antioksidantti, joka toimii sydän- ja verisuonitautien ehkäisyssä.

D-vitamiini

D-vitamiini vaikuttaa kalsiumin ja fosforin metaboliaan, mikä osallistuu luun ja hammaskudoksen muodostumiseen. Sen merkitystä immuunijärjestelmälle edustaa solujen "aseistus" infektiota vastaan. Siksi pitkäaikainen D-vitamiinin puutos liittyy lisääntyneeseen alttiuteen vilustumiselle, flunssa.

D-vitamiinin lähteet:

• auringonvaloa;
• turskamaksaöljy;
• laardi;
• pekoni;
• lohi;
• osterit;
• sardiineja;
• kaviaari;
• katkarapu;
• munankeltuaiset.

Tulokset ja suositukset

Jotta voisit parantaa koskemattomuutta, sinun on ensin säädettävä elämäntapaa. Tee muutoksia ruokavalioon, vähentää stressiä, varmista riittävästi unta. Älä unohda vitamiineja ja kivennäisaineita (C-vitamiini, sinkki, seleeni), probiootteja. On välttämätöntä aloittaa suojajoukkojen vahvistaminen ennen riskialttiiden talvikuukausien alkamista, jatkua pitkään. Tällaisilla toimenpiteillä vähennetään kurkkukipu, yskä, nenä, erityisesti vaarallisina aikoina.

Usein aikuisten vilustuminen, syyt immuniteetin parantamiseen

Pääsääntöisesti tämä johtuu koskemattomuuden huomattavasta vähenemisestä. Ongelma koskee vanhuksia, lapsia, istumatonta elämäntapaa johtavia ihmisiä ja niin edelleen. Usein aikuisten vilustuminen, syyt immuunijärjestelmän parantamiseen, kysymykset koskevat niitä ihmisiä, jotka kohtaavat ongelman useita kertoja vuodessa. Ylempien hengitystieinfektioiden toistumisen ehkäiseminen tarkoittaa immuunijärjestelmän toiminnan parantamista.

Mitkä ovat syyt säännölliseen vilustumiseen?

On joukko ihmisiä, jotka ovat alttiita useammin esiintyville virus- ja bakteeri-infektioille. Niistä tekijöistä, jotka vaikuttavat usein esiintyvien vilustumisten esiintymiseen, ovat seuraavat:

• ikä (vanhemmat ihmiset ja lapset ovat sairaita useammin);
• immunologinen tila (ihmiset, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä, sairastuvat todennäköisemmin;
• elämäntapa: jatkuva raskas fyysinen ja henkinen työ, stressi, nukkumisaika, istumaton elämäntapa, liikunnan puute);
• ruokavalio (vähäiset mikroelementit, kuten sinkkipuutos ja vitamiinit, runsaasti rasvaa ja hiilihydraatteja);
• huonoja tapoja (erityisesti alkoholia ja savukkeita erityisesti nuoruusiässä);
• krooniset sairaudet, erityisesti diabetes, autoimmuunisairaudet;
• antibioottihoidon väärinkäyttö.

Tällaisille tekijöille altistuvien ihmisten tulisi ensin vastata kylmän ensimmäisiin oireisiin, koska tällöin komplikaatiot voivat usein olla hyvin vakavia. Jos infektio johtui viruksista, se voi johtaa bakteerien superinfektioon. Tällaiset superinfektiot voivat aiheuttaa erityisesti paranasaalisten poskionteloiden, korvan, nenän ja keuhkojen tulehdusta. Potilaat, joilla on astma, voivat pahentua.

Miten hoitaa toistuvia vilustuksia?

Usein toistuvia vilustumisaikoja on hoidettava pitkään. Älä vähennä itse lääkehoidon aikaa, paras vaihtoehto olisi noudattaa lääkärin suosituksia. Hyvät tulokset voivat tuoda viruslääkkeitä. Viime aikoina Inosine Pranobexia sisältävät tuotteet on jaettu potilaille ja lääkärit suosittelevat.

On syytä kokeilla näitä lääkkeitä, varsinkin jos tartunnan syy on viruksia. Liian nopea paluu työhön tai kouluun voi johtaa infektion toistumiseen, koska elin on edelleen hyvin heikko ja vähemmän vastustuskykyinen uusille infektioille.

Yksi tehokkaista tavoista käsitellä usein vilustumista on hyvä levätä. Ei ihme, että potilailla, joilla on kylmä, suositellaan sängyn lepoa. Infektion aikana sinun täytyy muistaa tarpeeksi unta, eli vähintään 7-8 tuntia. Palautettu organismi toipuu paljon nopeammin ja vastustuskykyisemmin taudin toistumiseen.

Miten estetään pysyviä infektioita?

Infektioiden toistuvien toistumisten estämiseksi on vältettävä läheistä yhteyttä ihmisiin, jotka ovat kehittäneet infektio-oireita. Koska ilmaan levinneiden pisaroiden levinneet virukset ovat liian läheisiä kontakteja potilaan kanssa, on helpoin tapa tartunnan saamiseksi. Jos talossa on ihmisiä, joilla on kylmä, sinun tulee käyttää kertakäyttöisiä naamioita infektioriskin vähentämiseksi.

Uskotaan, että usein käsienpesu rajoittaa merkittävästi virusten leviämistä erityisesti lapsilla, koska ne kantavat useimmiten patogeenejä. Siksi sinun on kiinnitettävä huomiota lapseen, ettei hän kosketa kasvojaan tarpeettomasti, varsinkin silmien, suun ja nenän ympärillä. Useiden infektioiden välttämiseksi kädet on pestävä lämpimällä vedellä ja saippualla. Käsien peseminen ennen ateriaa vähentää merkittävästi infektioriskiä.

Lisäksi on syytä muistaa, että virukset sisätiloissa lisääntyvät paljon nopeammin, mikä helpottuu ympäristön lämmin ja kuiva ilma. Vain vain päivän aikana muutaman minuutin ajan huone tuuletetaan merkittävästi infektioriskiä.

Miten vahvistaa immuunijärjestelmää?

Useimmiten krooninen vilustuminen, jolla on taipumus uusiutua, liittyy immuniteetin laskuun. Organismi, jossa on heikentynyt immuunijärjestelmä, joka on alttiampi tartunnalle. Jos haluat ehkäistä usein infektioita, kannattaa harkita sen vahvistamista.

Immuunijärjestelmää vahvistavia toimenpiteitä ovat:

• liikunta: usein kävelee, urheilu, kuten lenkkeily, uinti. Liikunta johtaa siihen, että veri on enemmän kylläistä hapella, mikä vahvistaa kehon koskemattomuutta;
• seurataan asianmukainen ruokavalio, joka sisältää runsaasti vihanneksia ja hedelmiä
• Echinaceaa, Eleutherococcusia sisältävien valmisteiden käyttö;
• koivun sulu on erittäin hyödyllinen koskemattomuudelle;
• riittävän unen vähintään 7-8 tuntia päivässä;
• välttää stressiä;
• hävitä huonoja tapoja.

Miten itsenäisen immuniteetin määrittäminen?

Tämä auttaa tiettyjä kehosta peräisin olevia merkkejä. On vain erotettava heidät vakavista vaivoista ja määritettävä ongelmien alku. Näitä ominaisuuksia ovat:

• usein kylmä;
• äkillinen agressiivisuuden ja ärtyneisyyden ilmaantuminen;
• ihon muutokset: tulehduspohjat, joissa on erilaisia ​​morfologisia elementtejä, liiallinen kuivuminen, kuorinta, akne, herpeshaavojen esiintyminen kurkussa ja huulilla, erityisesti lapsilla;
• olemassa olevien kroonisten sairauksien paheneminen;
• ruuansulatuskanavan rikkominen (ummetus, turvotus, ripuli);
• väsymys ja väsymys;

Jos ainakin yksi näistä tekijöistä on olemassa, kannattaa miettiä immuunijärjestelmän vahvistamista. Nykyään on tavallista erottaa kahdenlaisia ​​terveyden edistämistä:

fysiologinen

Ruoka vaikuttaa erityisesti terveyteen. Immuunijärjestelmän vahvistamiseksi on tarpeen lisätä vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävien elintarvikkeiden kulutusta. Esimerkiksi proteiinien täydentämiseksi ruokavaliossa tulisi olla munia, pähkinöitä, palkokasveja, lihaa. Ryhmän B vitamiinit voidaan saada sellaisista tuotteista kuin siemenet, maksa, leseet, maitotuotteet, raaka keltuaiset.

Korkea E-vitamiinipitoisuus löytyy kasviöljystä, vehnästä ja avokadosta. A-vitamiinia voidaan saada kuluttamalla kirkkaita värejä hedelmiä ja vihanneksia. Näitä ovat porkkanat, kurpitsat, tomaatit, paprikat ja aprikoosit, omenat ja päärynät.

Luonnonmukaiset elintarvikkeet auttavat vahvistamaan yleistä koskemattomuutta.

C-vitamiini on välttämätön immuniteetin parantamiseksi, ja se löytyy dogrose, hapankaali, kiivi, mustaherukka, karpalot ja sitrushedelmät. Lisäksi on tärkeää lisätä maitotuotteiden kulutusta suoliston mikroflooran suojelemiseksi.

Flunssan ja vilustumisen välttämiseksi on tärkeää, että otat päivittäistä hoitoa, saada riittävästi unta ja harjoituksia aamulla ilman viruslääkkeitä. Sinun pitäisi ottaa kävellä raittiiseen ilmaan, normalisoida työaikataulu ja ylläpitää kunnollista liikuntaa.

Karkaisu on paras tapa ehkäistä vilustumista. Tätä tarkoitusta varten käytetään useimmin menetelmiä, joissa käytetään nälänvettä. Näitä ovat dousing, hankaus, pesu jalat kylmällä vedellä, ja lopuksi talvi-uinti. Kaikkia ei kuitenkaan voi käyttää kylmässä vedessä uimiseen. Nämä toimenpiteet on aloitettava lämpimällä kaudella ja vähennettävä asteittain veden määrää joka kuukausi.

♦ Jos kararoidut sairaudet esiintyvät kovettuneessa henkilössä, ne etenevät lievässä muodossa ja kulkevat ilman lääkkeitä, ja mikä tärkeintä, auttaa välttämään vakavia komplikaatioita.

farmakologinen

Ota käyttöön erityisiä lääkkeitä immuniteetin parantamiseksi. Suosituin ja tehokkain on kylmähoitojen korjaaminen kolmen kuukauden välein. Näitä lääkkeitä ovat:

• Kultajuuri;
• Aloe-uute;
• Siperian ginseng;
• ginseng;
• Echinacea-tinktuura.

Näitä varoja suositellaan ottamaan aamulla ja illalla. Stressin estämiseksi rinnakkaiset äiti- ja sitruunamelat määrätään nukkumaan mennessä. Immuunijärjestelmän vahvistamiseksi on syytä huolehtia suoliston normaalista toiminnasta. Tämä auttaa sellaisia ​​lääkkeitä kuten Linex ja Bifidumbacterin.

Farmakologiset aineet tarjoavat luotettavan suojan vilustumista ja flunssaa vastaan

Epidemian korkeudessa ennaltaehkäisevinä toimenpiteinä. Antiviraalisia lääkkeitä voidaan käyttää, varsinkin jos herpeettinen stomatiitti on kehittynyt aikuisilla, ne ovat tarpeen. Niitä käytetään pieninä annoksina lääkärin valvonnassa. Tehokkaimmat ja turvallisimmat ovat:

• Milife-jauhe;
• Oxolinic voide;
• kynttilät Genferon;
• Panavir kynttilät;
• Arbidol-kapselit;
• kynttilät viferon.

Luotettavin tapa eristää itsensä infektiosta influenssaan ja moniin muihin vaarallisiin infektioihin on rokotus. Hänellä on tietenkin todistus ja vasta-aiheet. Toinen tärkeä asia koskemattomuuden vahvistamisessa on huonoihin tottumuksiin liittyvä hylkääminen.

Tupakointi, alkoholin kulutus, puhumattakaan kovista huumeista, tuhoaa kaikki elimistössä olevat ravintoaineet, mikä vähentää sen vastustusta. Tämän seurauksena ei ole vain usein toistuvia vilustuksia, vaan myös vakavia vahinkoja elimille ja järjestelmille, kuten esimerkiksi onkologialle.

Hyvin yleinen vilustuminen: ongelman syyt ja sen poistaminen

Lääkärit kuulevat usein potilaiden valituksia: "Usein minulla on kylmä." Kylmät ovat suuri ongelma nykyaikaiselle henkilölle. Ihmiset, jotka jäävät kylmään yli viisi kertaa vuodessa, sisältyvät akuuttien hengityselinten ongelmien ryhmään.

Jotta selviytyisit kylmästä, sinun on tiedettävä, mikä tekijä se on. Taudin syyn toteaminen voi olla vain lääkäri.

Ihmisen immuunijärjestelmän periaate

Usein vilustuminen on seurausta heikentyneestä immuniteetista, joka johtuu negatiivisen tekijän vaikutuksesta kehoon.

Jos haluat päästä eroon ARI: sta, sinun täytyy vahvistaa immuunijärjestelmää. Immuunijärjestelmä toimii suojana ihmiskehossa.

Se ei salli virusten, patogeenisten bakteerien ja sienien tarttua ihmiskehon kudoksiin ja estää myös pahanlaatuisten solujen jakautumisen.

Kun tartunta tulee kehoon, immuunijärjestelmä alkaa välittömästi aktiivisesti syntetisoida vasta-aineita. Nämä vasta-aineet sieppaavat ja tuhoavat tarttuvia aineita.

Ihmiskehossa erittyy humoraalinen immuniteetti. Tämäntyyppisen immuniteetin perustana ovat vasta-aineet, jotka on liuotettu kehon veriin ja muihin nestemäisiin aineisiin. Näitä proteiinilajin vasta-aineita kutsutaan immunoglobuliineiksi.

Myös epäspesifinen koskemattomuus on olemassa. Tämä on kehon luontainen suoja.

Tässä tapauksessa limakalvot ja ihon kokonaisosat sekä veriplasmassa olevat immuunisolut: neutrofiilit, makrofagit, eosinofiilit toimivat suojana haitallisilta mikrobeilta.

Jos infektio pääsee kehoon, immuunijärjestelmä reagoi välittömästi tähän hyökkäykseen interferoniproteiinin tuotannon myötä. Tämä johtaa kehon lämpötilan nousuun.

Syövyttää liian usein

Erilaiset tekijät voivat toimia kylmän kylmän provokaattoreina, jotka ovat sekä kevyitä että äärimmäisen vaarallisia. Useimmissa tapauksissa yleisen vilustumisen syyt ovat:

• allergiset reaktiot ruokaan;
• seleenin puute kehossa;
• immuunijärjestelmän häiriöt;
• kilpirauhasen vajaatoiminta;
• korkea histamiinin pitoisuus veressä;
• väsynyt lisämunuaisen oireyhtymä;
• huonot ympäristöolosuhteet;
• huono hygienia.

Usein kylmät virukset johtuvat jatkuvista virusten hyökkäyksistä

SARSin aiheuttajat ovat rinoviruksia. Nämä virukset tuntuvat hyvin kylmissä sääolosuhteissa.

Kun ne ovat tunkeutuneet kehoon, ne lisääntyvät aktiivisesti, jos kehon lämpötila on 33 - 35 ° C.

Siksi rhinovirusinfektion aiheuttama infektio tapahtuu pääasiassa, kun keho jäähdytetään.

Harvinaisissa tapauksissa haittavaikutukset ovat koronaviruksia, hengityselinten syntsyyttivirusta, parainfluenssavirusta.

Alhainen ruumiinlämpö

Ihmisillä, joilla on heikko immuniteetti ja aineenvaihdunnan häiriöt, kehon lämpötila vaihtelee välillä 34,5 - 36,5 ° C. Tässä lämpötilassa vilustuminen toistuu hyvin usein.

Epäsuotuisa ympäristö

Ympäristöolosuhteet vaikuttavat voimakkaasti ihmisten terveyteen.

Heitä, joilla on heikko koskemattomuus, ei suositella jäädä huoneeseen, jossa ilmastointilaite toimii, tai jos on luonnos, valita alueet, joissa on kylmä ja kostea ilmasto.

Kosteuden ja kosteuden yhdistelmä on kaikkein haitallisin tilanne, jos henkilö on altistunut vilustumiselle.

Väärä ruokavalio

Immuunin parantamiseksi ja vilustumisen ehkäisemiseksi sinun täytyy syödä oikein.

Jos uskot perinteisen kiinalaisen lääketieteen, on "kylmiä" tuotteita, jotka antavat vähän energiaa ja "kuumia" tuotteita, jotka lämmittävät kehoa.

"Kylmät" elintarvikkeet sisältävät sitruunat, vihreät vihannekset, maitotuotteet ja jotkut viljat. "Kuuma" ruoka voidaan pitää kanelia, valkosipulia, inkivääriä, lihaa, öljyisiä kaloja.

Ihmiset, jotka ovat alttiita kaihitaudeille, ei ole suositeltavaa sisällyttää "kylmät" tuotteet valikkoon kylmän kauden aikana. Loppujen lopuksi tuntuu henkilölle, että hän syö terveitä ja runsaasti vitamiineja, mutta todellisuudessa hän viilentää oman ruumiinsa, vähentää kehon sävyä.

hypoglykemia

Kun verensokeri on alhainen, keho jäähtyy usein.

Mutta tämä ei tarkoita, että henkilö, joka on altis vilustumiselle, pitäisi syödä paljon makeisia.

Hypoglykemiaa ei tapahdu, koska henkilö syö vähän sokeria, mutta koska hänen ruumiinsa ei voi pitää verensokeria optimaalisella tasolla.

Hypoglykemia johtuu monista eri syistä ja vaatii välitöntä hoitoa. Taudin häviämisellä katoaa vilustuminen.

allergia

Joskus kehon lämpötila laskee allergeenituotteen kulutuksen jälkeen.

Elintarvikeallergioihin voi liittyä veren sokeripitoisuuden lasku, kehon sävyn heikkeneminen ja uneliaisuus.

Jokaisella allergisella henkilöllä on oltava luettelo elintarvikkeista, joita ei pitäisi käyttää.

Näiden tuotteiden hylkäämisellä kehon lämpötila- ja energiamittarit normalisoituvat, minkä seurauksena katarraalisten sairauksien todennäköisyys on minimoitu.

Immuniteetin heikkeneminen

Heikko immuunijärjestelmä menettää kykynsä torjua haitallisia ja vaarallisia aineita: virukset, patogeeniset bakteerit ja sienet, myrkylliset aineet, allergeenit ja pahanlaatuiset solut.

Terveen ihmisen elimistössä tarttuvat aineet ja toksiinit kohtaavat välittömästi vasta-aineita, tuhoutuvat onnistuneesti.

Mutta joillekin ihmisille immuunijärjestelmä ei toimi oikein, tuottaa vasta-aineiden määrää, joka ei riitä estämään patologioita. Immuunijärjestelmän heikentynyt toiminta on perinnöllistä, ja se voidaan hankkia aliravitsemuksen, vitamiinien ja hivenaineiden puutteen vuoksi.

On huomattava, että immuniteetti heikkenee iän myötä. Tämä on luonnollinen prosessi. Siksi vanhukset jäävät kylmemmiksi kuin nuoret.

Hygieniavirhe

Ihmisten käsien iho on jatkuvasti kosketuksissa suuren määrän mikrobien kanssa. Jos henkilö ei noudata hygieniaa, ei pese käsiään ennen syömistä, koskettaa kasvojaan likaisilla sormilla, sitten hän voi tarttua virus- tai bakteeri-infektioon.

Hyvin hoidettu käsien pesu saippualla on yksinkertainen hygieniasääntö, jonka avulla voit pysyä terveenä ja välttää virusten ja patogeenisten bakteerien tartunnan.

On suositeltavaa käyttää antibakteerista saippuaa.

Jos kädet ovat hyvin likaisia, on suositeltavaa käsitellä niitä desinfiointiaineella: Sanitel-geeli, spray Emital, antibakteeriset märkäpyyhkeet.

Huonekalut, ovi- ja ikkunakahvat, puhelin, tietokone ja muut elektroniset laitteet on puhdistettava säännöllisesti pölystä ja liasta. Ihmisten, jotka ovat alttiita kaihitaudeille, tulisi pestä kädet saippualla seuraavissa tapauksissa:

• ennen ruoanlaittoa ja sen jälkeen;
• ennen syömistä;
• eläimen kanssa kosketuksen jälkeen;
• ennen naarmujen ja muiden kehon vaurioiden käsittelyä ja sen jälkeen;
• aivastelun tai yskimisen jälkeen kämmenessä;
• lapsen tai sairaan henkilön hoidon jälkeen;
• roskiin joutumisen jälkeen, likaiset asiat.

Yleinen kylmä suussairauksien kanssa

Suun ontelo heijastaa kehon tilaa, koska suuri määrä sekä vaarattomia että vaarallisia mikrobeja kertyy suuhun. Terveessä ihmisessä suuontelon limakalvot, ikenet ja hampaat säilyvät normaalina immuunijärjestelmän aktiivisen työn seurauksena.

Säännöllinen hammasharjaus, hammaslanka ja suuvesi, ei voi patogeenistä mikroflooraa lisääntyä tulehduksen aiheuttamiseksi.

Mutta jos ihminen ei noudata suuhygieniaa, hampaiden ja ikenien laiminlyötyt patologiat voivat aiheuttaa vakavia komplikaatioita:

• usein kylmä;
• ruoansulatuskanavan häiriöt;
• endokardiitti - sydämen sisävuoren tartunta;
• ennenaikainen syntyminen, sairaan ja sairaan lapsen syntyminen.

hypotyreoosi

Niin kutsuttu kilpirauhanen heikko toiminta.

Hypothyroidism on yleinen sairaus, mutta eri oireiden vuoksi on vaikea diagnosoida. Siksi monet ihmiset valittavat huonosta terveydestä, mutta eivät edes epäile, että heidän kilpirauhasensa on sairas

Hypothyroidism ilmentyy suurella määrällä oireita:

• pysyvä ARVI;
• kehon lämpötilan alentaminen;
• lihavuus;
• kuiva iho, hauraat hiukset ja kynnet;
• unettomuus;
• muistin ongelmat, krooninen väsymys, heikko suorituskyky;
• päänsärky, huimaus;
• kuukautiskierron rikkominen, vähentynyt libido;
• kaljuuntuminen, kulmakarvojen menetys;
• alhainen verenpaine, korkea kolesteroli veressä;
• ruoansulatuskanavanhäiriöt;
• ärtyneisyys, ahdistus, paniikkikohtaukset;
• liiallinen hikoilu;
• kylmyys alemmassa ja ylärajassa;
• näön hämärtyminen, puheen estäminen, liikkeiden koordinoinnin heikentyminen;
• ihon kellastuminen.

Väsynyt lisämunuaisen oireyhtymä

Tämä oireinen sairaus on hyvin samankaltainen kuin hypothyroidism, vaikkakin on eroja.

Hypothyroidism jokaisessa henkilössä ilmenee eri tavoin, mutta on olemassa useita pysyviä oireita.

Mutta lisämunuaisen väsymys kaikissa ihmisissä ilmenee erikseen, yleisiä oireita ei ole. Tämä johtuu siitä, että aineenvaihdunta riippuu lisämunuaisen työstä, joten patologia voi osua mihin tahansa elimeen ja järjestelmään. Voi havaita taudin oireita, jotka kirjataan useimmiten:

• taipumusta vilustumiseen;
• ruokahaluttomuus, riippuvuus makeisista ja suolakurkkuista;
• verensokerin määräaikainen väheneminen;
• unettomuus;
• ahdistuneisuus, fobiat;
• takykardia, sydämen kipu;
• voimattomuus;
• suvaitsemattomuus koville äänille;
• ohentavat kynsilevyt.

Heikentyneen immuniteetin oireet

Ymmärrät, että seuraavat oireet heikentävät immuunijärjestelmää:

• usein kylmä;
• hermostuneisuus, ärtyneisyys, herkkyys stressiin;
• kuiva ja hilseilevä iho, akne;
• heikkous, uneliaisuus, alhainen suorituskyky;
• ruoansulatuskanavan häiriöt, joihin liittyy ummetus, ripuli, liiallinen kaasunmuodostus;
• kroonisten sairauksien paheneminen.

On olemassa monia tapoja parantaa koskemattomuutta. Nämä menetelmät on jaettu kahteen luokkaan: fysiologinen ja lääketieteellinen.

Fysiologiset keinot vahvistaa immuunijärjestelmää

Jos henkilö syö huonosti, hänen immuunijärjestelmä lakkaa toimimasta normaalisti.

Normaalin immuniteetin ylläpitämiseksi on välttämätöntä sisällyttää valikkoon sisältyvät valkuaisaineet, mineraalit, askorbiinihappo, retinoli, tokoferoli, ryhmän B vitamiinit.

Palkokasvit, liha, äyriäiset, munat, pähkinät ovat kyllästettyjä proteiineilla.

B-vitamiinit ovat riittävän suuria maitotuotteissa, pähkinöissä ja siemenissä, lihassa ja maksassa, leseiden leipää. Tokoferoli on runsaasti kasviöljyjä.

Ja erinomaiset askorbiinihapon lähteet ovat sitruunat, paprikat, hapanmarjat, hapankaali, ruusunmarjat.

Jos olet usein sairas, on suositeltavaa noudattaa päivittäistä hoitoa.

Jotta keho voisi toimia normaalisti, se onnistui vastustamaan patogeenisiä mikrobeja, on tarpeen käyttää joka päivä, nukkua vähintään kahdeksan tuntia päivässä, kävellä raikkaassa ilmassa, pitää aktiivinen elämäntapa, pysyä hereillä päivän aikana ja levätä yöllä.

Olohuoneet on tuuletettava useita kertoja päivässä, ja vuoden kuumana kaudella on suositeltavaa jättää ikkuna makuuhuoneeseen auki yön yli.

Vastustuskyvyn parantamiseksi voit uida kesällä avoimessa vedessä, hiihtää talvella. Mutta paras tapa päästä eroon kylmyyskehityksestä on kovettuminen.

Voit pyyhkiä itsesi kostealla pyyhkeellä, suihkulla kylmällä vedellä tai ottaa viileitä kylpyjä. Kovettuminen tulee kuitenkin tapahtua vähitellen, jotta keho ei vahingoitu. On suositeltavaa aloittaa dousing viileällä vedellä kesällä, ja sitten kuukausittain alentaa veden määrää.

Huumeiden tapoja vahvistaa immuunijärjestelmää

Kylmyyden ehkäisemiseksi suositellaan joka kolmas kuukausi ottamaan lääkekasveihin perustuvia väkevöimisaineita:

• ginseng;
• Rhodiola rosea;
• Echinacea purpurea;
• Eleutherococcus.

Jos usein kylmät ovat seurausta jatkuvasta stressistä, on hyödyllistä juoda liemi sitruunamelasta tai äitiä yöllä.

SARSin ehkäisyyn ja hoitoon määritellyt parhaat viruslääkkeet ja immunostimuloivat lääkkeet ovat:

Jos kylmä on helppoa, kulkee nopeasti, farmaseuttisia aineita ei saa käyttää, koska ne antavat paljon haittavaikutuksia.

Pienentynyt immuniteetti on tärkein syy aikuisten yleiseen vilustumiseen.

Lämpötilan vaihtelut syksyn ja kevään aikana tulevat monille vahvuuskoeiksi. Kesän lämpöön tottunut ruumis hyökkää kylmän ilman ja lävistävän tuulen kanssa. Usein tuloksena on lukuisia vilustuksia, jotka vaativat joskus pitkäaikaishoitoa ja hermoston ja taloudellisen kustannuksen.

Taudin määritelmä

Mitä tarkoittaa jokapäiväinen sana "kylmä"? On olemassa useita hypotermian tai ARI: n aiheuttamia vilustuksia. Kylmät ovat pääsääntöisesti mukana limakalvojen tulehduksessa, joka johtaa aina riniitin esiintymiseen. Ihmisissä kylmyys on usein influenssa, ARVI ja herpes, joka on pohjimmiltaan väärin, koska näillä taudeilla on taudinaiheuttajia - viruksia.

Kylmät kehittyvät vähitellen, kun taas virukset tarttuvat useimmiten äkillisesti, ja niihin liittyy hyppy lämpötilassa. Kylmällä seuraavat oireet lisääntyvät vähitellen:

• Nouseva nuha, joskus kurkkukipu;
• Kun turvotus menee kurkunpäästä keuhkoputkiin, yskä alkaa;
• Yleisen pahoinvointin merkkejä: heikkous, kipu, ruokahaluttomuus;
• Lämpötila ei nouse yli 38 ° C;

Hengityselinten taudin huomiotta jättämisestä tulee keuhkoputkentulehdus, sinuiitti, otiitti, nuha, tonsilliitti, keuhkokuume, kurkunpään tulehdus, nielutulehdus.

Usein kylmät - ihmisen immuunijärjestelmän epäonnistumiset, jotka johtuvat useista eri syistä.

Pienentynyt immuniteetti - syy usein vilustumiseen.

Immuniteetti annetaan henkilölle syntymästä lähtien, ja kun taudin vastustuskyky on korkea, he sanovat, että henkilöllä on hyvä terveys. Itse asiassa puhumme koskemattomuuden tasosta, koska se on ihmisen kehon ja lukuisten patogeenisten mikrobien välinen tärkein este.

Korkea immuniteetti voidaan saada aikaan geenitasolla (perinnöllinen) tai keinotekoisesti mallinnettu (rokotukset). Joskus taudista johtuva immuniteetti saavutetaan taudin seurauksena (hankittu immuniteetti).

Jos immuunijärjestelmän työ on useista syistä tai jopa yhdestä syystä häiriintynyt ainakin yhdellä linkillä, ihmiskeho alkaa kärsiä fiaskosta, kun se hyökkää eri alueilla esiintyviin sairauksiin, ja yksi ensimmäisistä, joita haittavaikutus koskee, on ylemmät hengitystiet - portti tartunnalle. Tämän seurauksena - usein kylmä, jopa 4-6 vuodessa.

Vähentyneen koskemattomuuden merkit

Henkilökohtaisen koskemattomuuden vähenemisen määrittäminen ilman lisätutkimusta on melko ongelmallista, mutta on olemassa useita merkkejä, jotka saattavat aiheuttaa valituksen lääkärille:

• Yleisen hyvinvoinnin paheneminen (krooninen väsymys, heikkous, päänsärky, lihasten ja nivelten kipu);
• Iho, hiukset, kynnet (ihon kuorinta ja kuorinta, turvotus silmien alla, hiukset ovat kuivia ja hauraita, pudota voimakkaasti, kynnet ovat vaaleat ja hauras);
• Pitkäaikainen ja toistuva ARVI ja ARI;
• Lämpötilan puute kylmällä;
• Kroonisten sairauksien paheneminen ja uusien tautien määrän lisääntyminen.

Autoimmuunisairauksien ja usein esiintyvien allergisten reaktioiden esiintyminen on osoitus immuniteetin vähenemisestä - todisteet immuunijärjestelmän virheellisestä toiminnasta. Syyt tähän voivat olla seuraavat:

• Epätasapainoinen ravitsemus;
• Liikunnan puute;
• Jatkuva jännitys;
• Epäedulliset elinolot (unen puute, ylityö, huono ekologia);
• Antibioottien kontrolloimaton saanti.

Syyt koskemattomuuden vähenemiseen ovat myös nykyaikaisten elinolosuhteiden hygienian tason nousu, mikä johtaa "työttömyyteen" ja siten immuunijärjestelmän heikkenemiseen. Usein nämä samat syyt aiheuttavat allergisen reaktion, kun vaarattomia antigeenejä, kuten siitepölyä, talon pölyä, kosmetiikkaa ja hajusteita, käsitellään immuunisolujen hyökkäyksessä.

Mahdolliset komplikaatiot

Vähentyneen immuniteetin seuraukset ilmenevät lisääntyneenä haavoittuvuutena erilaisille infektioille ja erityisesti vilustumisille. Ääretön SARS ja akuutit hengitystieinfektiot hyökkäävät heikentyneeseen kehoon eivätkä saa riittävää resistenssiä. Tämän seurauksena on välttämätöntä käyttää yhä tehokkaampia lääkkeitä, jotka puolestaan ​​alentavat immuunijärjestelmää.

Immuniteetin puutteesta tulee usein autoimmuuni- ja allergiasairauksien syy. Useimmiten immuunijärjestelmän toimintahäiriön taustalla esiintyy multippeliskleroosia, Crohnin tauti, systeeminen lupus erythematosus, nivelreuma.

Miten lisätä koskemattomuutta

Vapauttamisen lisääminen on monimutkainen ja huolellinen tehtävä, johon sisältyy useita toimenpiteitä, joilla pyritään poistamaan epäonnistuminen tietyllä immuunijärjestelmän alueella. Vain pätevä asiantuntija voi määrittää tämän alueen.

Toimenpiteiden toteuttaminen koskemattomuuden lisäämiseksi on sovitettava yhteen lääkärisi tai (lääkehoidon tapauksessa) immunologin kanssa. Itsehoito on täynnä arvaamattomia seurauksia immuunijärjestelmälle ja koko keholle.

karkaisu

Halutun vaikutuksen saamiseksi kovettamismenetelmistä immuniteetin nostamiseksi on tarpeen saada käsitys kovettumismekanismista. Kun jotkut ihon alueet joutuvat nopeaan jäähdytykseen, keho pyrkii vähentämään jäähdytettyjen alueiden ja vasokonstriktion aiheuttamaa lämpöhäviötä veren ja imunesteen kautta. Tämän seurauksena kuonojen ja kuolleiden solujen kudosten puhdistaminen nopeutuu, ne paranevat ja nuorentuvat, ja niiden vastustuskyky paranee.

Kuitenkin keholle se on merkittävä energiankulutus, kuorma laskee munuaisille, maksalle, imunesteelle. Ja jos henkilöllä ei ole energiavarantoa, niin kehon toiminnan aktivoimiseksi tarvittavat resurssit voivat ylittää kehon kyvyn kovettamisen aikana. Järjestelmiä on ylikuormitettu, ja henkilö saa sairauden, joka liittyy usein kylmyyteen terveydentilan sijasta.

Ennen karkaisumenettelyjen aloittamista on tarpeen tuntea ja hyväksyä karkaisun periaatteet:

• Tarkasta elämän painopisteet ja viritä uskoon ihmiskehon elinvoimaan;
• Suunnittele karkaisutapahtumien intensiteetti ja kesto kehon aistien perusteella ja noudata mittausta;
• Noudata asteittaisuuden periaatetta - kehon on kestettävä kuormitus kasvavassa vauhdissa eikä oteta ennätysrajaa liikkeellä, muuten on olemassa vahinkoriski korkean tuloksen sijasta;
• Mahdollisten lääketieteellisten toimenpiteiden lisäksi kovettuminen aiheuttaa vain säännöllisiä tapahtumia. Yksi menetetty menettely (kuten antibiootin ottaminen) voi kumota aikaisemmat tulokset;
• Jopa hyvällä terveydellä kovettumistoimenpiteet johtavat merkittävään energiankulutukseen, joten toimenpiteiden jälkeen on tarpeen täyttää ne - hiero kovalla pyyhkeellä tai lämmetä kuuman suihkun alla (kylvyssä), minkä jälkeen lämpö pukeutua.

Kovettuminen on yksi koskemattomuuden parantamisen perusperiaatteista, mutta sen lähestymistavan tulisi olla mahdollisimman perusteellinen, koska kovettumiskäytännöt voivat olla haitallisia.

Liikunta

Liike on elämä, yksi nykyaikaisen ihmisen pahimmista vihollisista - hypodynamia. Se heijastuu koskemattomuuteen. Ilman liikkumista verenkierron nopeus pienenee ja imusolmukkeet hidastuvat. Tämä merkitsee kehon kuonan lisääntymistä ja välttämättömien ravintoaineiden puuttumista kudoksiin, mikä johtaa immuunikatoon.

Kuitenkin, kuten kovettuminen, fyysistä aktiivisuutta on kunnioitettava maltillisesti uudelleen elimistön resurssien perusteella. Esimerkiksi 60–70-vuotiaille eläkeläisille 15 minuutin päivittäinen harjoitus riittää vähentämään merkittävästi aivohalvausten ja sydänkohtausten riskiä.

Nuori organismi kykenee kestämään paljon voimakkaampia kuormituksia, mutta tässäkin tapauksessa on välttämätöntä tietää se linja, jonka ylitse ylikuormitus alkaa, ja näin ollen vahingon sijasta hyöty. Tehokkaat kuormat 1,5 tunnin ajan tekevät henkilölle alttiita taudille 72 tunnin kuluessa harjoituksesta.

Kovettumisen lisäksi fyysinen aktiivisuus antaa positiivisia tuloksia vain suhteessa suhteellisuus-, säännöllisyys- ja asteittaisuusperiaatteisiin.

lääkitys

Lääkärit käyttävät lääkkeitä, jotka lisäävät koskemattomuutta vakavimmissa tapauksissa. Tämä selittyy sillä, että immuunijärjestelmän mekanismia ei ole tutkittu riittävästi, vaikutus joihinkin komponentteihin voi johtaa muiden sortoon.

Kuitenkin on olemassa useita lääkeryhmiä, joiden immuniteettia on vähennetty:

• Kasvien immunostimulaattorit: Eleutherococcus, ginseng, kiinalainen Schizandra, Kalanchoe, Echinacea, Rhodiola Rosea, Hawthorn, Aloe;
• Eläinperäiset lääkkeet: tymaliini, timaktidi, timogeeni, mielopidi, T-aktiviini, vilozen, immunofaani;
• Mikrobien alkuperät: Bronhomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunyl;
• Interferonin indusoijat (stimulantit): Amiksin, Dipyridamole, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Kaikilla lääkkeillä, joilla lisätään immuniteettia, on sivuvaikutuksia, ja itsehoito näillä lääkkeillä on täynnä arvaamattomia seurauksia.

Perinteinen lääketiede

Kansan reseptit koskemattomuuden lisäämiseksi sisältävät elintarvikkeita, jotka sisältävät erilaisia ​​vitamiineja ja hivenaineita, jotka ovat välttämättömiä kaikkien vartalojärjestelmien koko eliniän ajan. Ensinnäkin sinun pitäisi tehdä ruokavalio, joka sisältää riittävän määrän:

• Vesi (2,5 - 3 l);
• Meijerituotteet;
• valkosipuli;
• Marjat (mustikat, mansikat, vadelmat), hedelmät (omenat, kaki, banaanit, granaattiomenat), vihannekset (porkkanat, paprikat, kurpitsa, kesäkurpitsa);
• Merenelävät ja merikalat;
• Pähkinät ja siemenet, hunaja ja mehiläistuotteet;
• Liha ja kala, pavut ja munat.

Jokainen tuote edistää kehon prosessien normalisointia, mukaan lukien immuunijärjestelmä. On olemassa useita reseptejä koskemattomuuden lisäämiseksi:

• Leikattu inkiväärijuuri (noin 2 cm) keitetään 2 litraan kiehuvaa vettä noin 10 minuutin ajan. Juo lasia kahdesti päivässä lisäämällä hunajaa ja sitruunaa;
• Sekoitus hunajaa ja murskattua mehiläisleipää kestää 1 tl. 3 kertaa päivässä neljänneksen tunti ennen ateriaa;
• Keittäminen ruusunmarjat (100 g hedelmää 1 litraa vettä keitetään 5 minuuttia) jätetään 8 tuntia infuusiota, ota 1 rkl. l. syömisen jälkeen;
• Keitetään lasillista kuorittomia kauroja 800 ml: aan maitoa 2 minuutin ajan, infuusiota 30 minuuttia., suodata ja purista. Juo 200 ml liemiä 3 p. päivässä 30 minuutin ajan ennen ateriaa hoidon kesto on 2 kuukautta;
• Tee sekoitus 5 g muumia, mehua 3 sitruunaa ja 100 g murskattua aloe-lehtiä, vaadi 24 tuntia pimeässä paikassa ja ota 3 kertaa päivässä ja 1 rkl. l.

Kansan reseptit sisältävät erilaisia ​​tuotteita, joilla voi olla haitallisia sivuvaikutuksia elimistöön. Ennen kuin käytät niitä, yritä saada kattavia tietoja komponenteista.

video

Mitä tehdä, jos ääni on mennyt kylmän aikana, katso tämä artikkeli.

tulokset

Kehon parantamismenetelmät ja koskemattomuuden parantaminen ovat tietenkin tärkeä rooli vilustumisen ehkäisyssä. On kuitenkin edelleen tekijöitä, joilla on suuri vaikutus kehon vastustuskykyyn. Tärkeimmät ovat huonoja tapoja ja jatkuvaa stressiä.

Nykyaikaisen ihmisen elämä kasvaa jatkuvasti kaikkien näkökohtien lisääntyvän informaation takia. Hermosto ei selviydy sulavan tiedon määrästä ja usein epäonnistuu. Alamme saada järkyttyä pikkuhiljaa vastaan, aina ärsyttyneenä, jossain kiireessä ja aina kun meillä ei ole aikaa. On kuitenkin vähän syitä stressiin, onneksi jokapäiväisessä elämässä.

Älä anna taudille ylimääräistä mahdollisuutta, vahvistaa kehoa, auttaa koskemattomuuttasi - ja hän vastaa sinulle hyvällä terveydellä.