loader

Tärkein

Kurkunpään tulehdus

Onko mahdollista syödä makeisia vilustumiseen, miksi?

Jos henkilö on sairas ARVI: lla tai flunssa, on tärkeää tarkkailla sängyn lepoa ja juoda paljon. Yleensä potilas ei halua syödä. Ja koska kehon ei tarvitse kuluttaa ylimääräistä energiaa ruoan ruoansulatukseen, henkilö toipuu nopeammin. Mutta jos haluat yhtäkkiä syödä, älä syö makeaa.

Monet asiantuntijat uskovat, että tällainen ruoka tukahduttaa immuniteetin, mikä vähentää vasta-aineiden toimintaa, jotka auttavat kehoa torjumaan infektioita. Lisäksi makeiset tuhoavat seleenin elimistössä, mikä on välttämätöntä puolustusjärjestelmän normaalille toiminnalle. Siksi kylmänä vuodenaikana on parempi korvata makeiset kuivatuilla hedelmillä.

Tutkijat Pohjois-Carolinan yliopistossa Greensborossa, kun he työskentelivät influenssaan tartunnan saaneiden soluviljelmien parissa, totesivat, että kun niiden glukoosipitoisuus lisääntyi, niiden solut tartunnan saivat. Ja kun viljelmiä käsiteltiin aineella, joka alentaa glukoosia, viruksen aktiivisuus.

Olit lämpimästi pukeutunut, söit hyvin, kävelit raikkaassa ilmassa ja johtanut aktiiviseen elämään, mutta silti jäänyt kylmäksi. Ei tarvitse häiritä! Lääkärin määrittämä hoito sekä kylmän ruokavalion aiheuttama hoito saattavat sinut jalkasi lyhyessä ajassa. Mitä sinun tarvitsee tietää ravitsemuksesta sairauden aikana? Ja mitä tuotteita on tärkeää jättää valikosta, jotta voisit tulla terveeksi ja aktiiviseksi?

Ruokavalio kylmäksi: tärkeät säännöt

Englanti kansan viisaus määrää "nälkää kuumetta", mutta tutkijat vastustavat kategorisesti ruokamäärän vähentämistä sairaan henkilön valikossa. Tutkimukset osoittavat, että kun sairastumme, elimistö tarvitsee enemmän kaloreita toimiakseen kunnolla ja vastustamaan tauteja.

Dr. Douglas Kalman, ravitsemusjohtaja, Miami Research Associates

Yksi pahimmista asioista, joita voit tehdä kylmänä, on lopettaa tasapainoinen ruokavalio, rajoittamalla itseäsi.

Kuviot palauttavat äänen

Kuivatut viikunat ovat tunnettuja paitsi niiden miellyttävästä mausta ja runsaasta ravinteiden tarjonnasta. Se on voimakas antipyreettinen ja expectorant ominaisuuksia, samoin kuin lievittää kurkun tulehdusta ja auttaa palauttamaan äänen kylmällä.
Tehostaakseen viikunoita suositellaan myös yhdistettäväksi maitoon. Leikkaa muutamia kuivattuja viikunoita, kaada lasillinen maitoa ja aseta matala lämpö 10-15 minuuttia. Poista sitten juoma liesi, jäähdytä se ja lisää vähän voita. Maidon seosta on edelleen perusteellisesti sekoitettava tehosekoittimella ja juoda vielä lämmin cocktail. Menettely voidaan toistaa nukkumaan mennessä.

Hunaja voittaa virukset

Hunaja ja maito ovat win-win-yhdistelmiä. Hunaja taistelee tehokkaasti viruksia ja haitallisia bakteereja vastaan ​​ja vahvistaa myös heikentynyttä immuniteettia. Maidossa olevat laktobatsillit suojaavat ruoansulatuskanavaa, joka sisältää suurimman määrän immuunisoluja. Näiden kahden cocktail.

Raaka foodistit ja kasvissyöjät suhtautuvat yleensä sairauksiin nälkään. FeelGood - tällaisia ​​äärimmäisyyksiä vastaan. Mutta tietyt kylmän organismin ruoanrajoitukset ovat vain hyviä. Tietoja tärkeimmistä - lue alla!

Kun kurkku sattuu

Mikä aiheuttaa kurkkukipua? - patogeeniset bakteerit aiheuttavat tulehdusta, pehmeät kudokset turpoavat - ja nyt nieleminen aiheuttaa kipua, naarmuuntumista, epämukavuutta...

Tabun numero 1
Kaikki kurkun sairaudet yrittävät välttää:
• Makeiset ja purukumi
• Makea karkkia, joka ei sisällä antiseptistä ainetta
• makea juoma

Selitys: Kaikkien syömien tai humalassa olevien sokeri asettuu kurkun seinille, ja koska glukoosi on ihanteellinen kasvualusta bakteereille, kurkkukipu vain lisääntyy ja tulehdus pahenee. Siksi joko eliminoi makeiset kokonaan ruokavaliosta tai huuhtele kurkku hyvin heti makean teen tai evästeiden juomisen jälkeen.

Tabun numero 2
Anginan ja muiden kurkun sairauksien pitäisi olla.

Factrum julkaisee pienen luettelon tällaisista tuotteista.

Meijerituotteet

Aiemmin sairastuneille on neuvottu juoda lasillinen maitoa ja hunajaa yöksi kylmällä, mutta nykyaikaiset asiantuntijat uskovat, että tätä ei voida tehdä. Tosiasia on, että kaikilla maitotuotteilla (erityisesti juustolla, voilla ja margariinilla) on limakalvon muodostava vaikutus, mikä hidastaa syljen poistumista keuhkoista ja nuhan hoitoa. Kuitenkin kefiiri ja vähärasvainen jogurtti ovat hyödyllisiä suoliston normalisoinnissa, joten et voi kieltäytyä niistä, mutta ennen käyttöä kannattaa lisätä niihin inkivääriä tai kurkuma neutraloida niiden sivuvaikutuksia.

Kahvi ja alkoholi

Kahvi kuivaa kehon, että kylmällä on yksinkertaisesti mahdotonta hyväksyä. Pieni määrä alkoholia voi olla hyödyllinen, jos bakteereita nautitaan, mutta se on hyödytöntä virussairauksiin. Alkoholin taudin keskellä on parempi luopua kokonaan, koska se heikentää immuunijärjestelmää ja osuu maksaan.

Lääkärien mukaan makeisten käyttö usein nielutulehdukseen voi johtaa kurkun tulehduksen pahenemiseen.

Kurkkukipu johtuu bakteereista, joiden lisääntymiseen tarvitaan glukoosiin perustuvaa ravintoalustaa - juuri tämä luodaan rauhasille ja nielun limakalvoille nauttimalla makeisia. Tämä johtaa patogeenisten bakteerien määrän kasvuun ja kurkun tulehduksen lisääntymiseen.

Siksi kurkun sairauksien vuoksi lääkärit eivät suosittele suklaan, makean purukumin tai imevien makeisten väärinkäyttöä. Mentolin karkkeja kioskista, joka oletettavasti ”rauhoittaa kurkkukipua”, voidaan myös turvallisesti liittää epäterveellisten makeisten ryhmään. Todellakin, makeiden karkkien koostumuksessa on paljon glukoosia, paheneva nielutulehdus ja ei ole terapeuttisia aineita, jotka auttavat selviytymään taudista.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että tehokas korjaustoimi kurkkukipu ei voi olla maukas. Kaikki riippuu sen koostumuksesta. Esimerkiksi Strepsilsin imevät tabletit sisältävät myös glukoosia, mutta yhdessä.

Yleinen kuvaus taudista

Yskä on kehon puolustava reaktio, jonka rooli ilmenee hengitysteiden puhdistamisessa eri limoista, verestä, mätästä, rutasta, pölystä, ruokajätteistä.

Yskän syyt voivat olla hyvin erilaisia, esimerkiksi:

Tietyn taudin tunnistamiseksi tarkastellaan yskän ominaisuuksia, kuten:

Ravitsemuksellinen ravitsemus liittyy yleensä ruoansulatuskanavan ongelmiin ja liiallisen painon esiintymiseen, mutta ruokavalion muutokset ovat tarpeen myös banaalisen kylmän vuoksi, jota seuraa yskä.

Yleensä sairas organismi itse kieltäytyy runsaista annoksista. Kylmän ruokahaluttomuutta ei missään tapauksessa pidä pitää tilan huononemisena, vaan elin hallitsee viisaasti energiansa, ohjaa sitä taistelemaan taudin torjumiseksi eikä ruoan sulattamiseen. Älä yritä ruokkia sairaalaa runsaasti, muuten hänellä ei ole voimaa toipua, päinvastoin, komplikaatioiden todennäköisyys voi kasvaa.

Myös elintarvikkeiden täydellinen kieltäytyminen ei ole tervetullut. Syö kohtalaisesti, pieninä annoksina, välttäen vatsakalvon ja raskauden tunteen.

Onko juominen kuumaa tai lämmin?

Liian kuumilla juomilla vilustumisessa on haitallisia vaikutuksia kehoon. Kiehuva vesi.

Sääennusteet lupaavat, että hyvin pian sen jälkeen, kun anomaalinen lämpö alkaa, pakkaset alkavat. Niin, vilustumista ei voida välttää. Jotkut elintarvikkeet voivat pahentaa taudin kulkua ja estää sinua taistelemasta infektiosta, ne on jätettävä ruokavalioosi sairauden ajaksi.

alkoholi

Se supistaa verisuonia ja aiheuttaa siten päänsärkyä. Kyllä, ja immuunijärjestelmällä on kielteinen vaikutus. Ja alkoholin lämpötila on yleensä vasta-aiheinen. Lisäksi se aiheuttaa kuivumista.

Onko olut huonompi kuin vodka? Top 5 vaarallisinta alkoholijuomaa >>>

Pikaruokaa

Paljon kaloreita, suuri kuormitus maksaan ja ruoansulatuskanavaan, paljon rasvaa, kaikenlaisia ​​kemikaaleja, hirvittäviä rasvakastikkeita, paistettuja lihapullia tai makkaraa ja niin edelleen. Pikaruokien haitat voidaan luetella hyvin pitkään. Mutta edut - ei. Pikaruokaa ja terveitä ihmisiä ei suositella, mutta potilaalle on yleensä myrkyllistä.

Shawarma: miten itämainen pikaruokaa valloitti Eurooppa >>>

Pähkinät

Mänty, pähkinät.

Mitä virheitä teemme kylmällä? Hyödyt tai haitat tuovat nämä tuotteet: jäätelöä, kuumaa teetä, sitruunaa, sitrushedelmiä, suihkua / kylpyamme, hunajaa, yskää tippaa, tee vadelmia, banaaneja, makeisia? kehon, mutta myös lykätä elpymistä muutaman päivän ajan.

- ICE CREAM - syödä mielihyvääsi, mutta pieninä annoksina, jolloin pala sulaa suussa. Euroopassa, jossa on ensimmäinen kurkkukipu, kaikille lapsille annetaan jäätelöä.

- HOT DRINK. Älä kohtele itseäsi kuumilla juomilla, varsinkin jos sinulla on kurkkukipu. Kiehuva vesi voi ärsyttää ja polttaa sairaita elimiä. Aluksi tuntuu siltä, ​​että tuntuu paremmalta kuumalta, mutta muutaman minuutin kuluttua tunnet voimakkaan heikkenemisen.

- TEA SUORAAN. Vältä kuumia, hapan ja hapan juomia kylmän aikana. Tea sitruunalla todella pitää viruksilta ja bakteereilta. Uskokaa minua, he ovat iloisia happamasta ympäristöstä.

Mitä juoda, mitä lääkkeitä ottaa, mitä syödä kylmällä? Hoitoprosessiin vaikuttavat monet tekijät: hoito-ohjelman ja erityisruokavaliotuksen noudattaminen sekä lääkemääräysten noudattaminen. Kylmähoitoa varten on suositeltavaa käyttää vain lääkettä, mutta myös perinteistä lääketieteen käyttöä. Kiihtyvyys parantaa garglingia keittämällä, valikossa voit sisältää vitamiinia Karpalo-teetä, ruusun teetä.

Kylmän ravitsemuksen periaatteet

Flunssan ja kylmän ravitsemus on tärkeää nopean elpymisen kannalta. Sairauden aikana on noudatettava useita sääntöjä:

Muista syödä kylmä- ja flunssatuotteita, joissa on runsaasti hiilihydraatteja. Sairauden aikana runko joutuu raskaaseen kuormitukseen, joten hiilihydraatit tulisi helposti sulattaa. He antavat potilaalle tarvittavan energian ja auttavat taistelemaan tautia vastaan. Influenssan ja kylmän ruokavalion tulisi perustua suuriin proteiinipitoisiin elintarvikkeisiin. On parempi sisällyttää tuotteet valikkoon.

Siksi haluamme kertoa teille tänään viidestä elintarvikkeesta, jotka ovat läsnä useimpien ihmisten päivittäisessä ruokavaliossa, mutta jotka olisi luovuttava, kun kylmän tai ryhmän ensimmäiset oireet tulevat näkyviin. Poistamalla väliaikaisesti nämä tuotteet autat kehoasi toipumaan nopeammin ja tarttumaan infektioon.

Harvat tietävät, mutta leivosyyttien, toisin sanoen ne verisolut, jotka suojaavat kehoamme vaarallisilta bakteereilta ja viruksilta, toimintaa vähentävät leivonnaiset ja erilaiset makeiset. Joten, et vain altista itsesi uuteen vaaraan, vaan myös estä kehoa voittamasta kylmää.

Lisäksi jälkiruoat ja jauhotuotteet, joissa on jauheita, esimerkiksi sokeripitoinen tai kaakao, ärsyttävät kurkkukipua.

Appelsiinimehu

Sairaan henkilön ei pidä vain noudattaa sängyn lepoa ja ottaa lääkkeitä, hänen pitäisi myös syödä oikein. Mitä sinun tarvitsee syödä flunssa ja kylmä, jotta pääset takaisin jalkoihisi mahdollisimman pian? Ja kuinka tehokas tämä ruokavalio on?

Ei-lääkinnällisten menetelmien käyttöä hoidossa puolustavien lääkäreiden mukaan kylmän ruoan käyttö voi vaikuttaa merkittävästi ihmisen elpymiseen: jos syöt oikeaa ruokaa, sairaus heikkenee nopeammin, jos se on väärin, kehon tila voi huonontua edelleen.

Miten kompensoida kylmyyden ja flunssan nesteen menetys?

Ensinnäkin, sinun pitäisi juoda säilyttää heikentynyt elin. Tavallisesti haitalliset bakteerit ja virukset kertyvät kurkkuun ja nenänonteloon. Sairaalla henkilöllä limakalvot ovat tulehtuneita ja ylikuormitettuja, ja siksi tämäkin kehon ensimmäinen suojaava este ei toimi odotetulla tavalla. Jos nostat limakalvojen kosteutta.

Terveys / kaikki flunssa ja kylmä

Mitä ei voi syödä kylmällä

Kun minulla on niska, juon aina kuumaa maitoa hunajan ja voin kanssa. Mutta äskettäin kuulin, että maito ei vain auta, vaan tehostaa kylmää. Onko niin? Millaista ruokavaliota tulisi seurata kylmällä?

Juomajuoma on yleinen tonic ja lämpenevä aine. Mutta kylmällä on parempi luopua. Tosiasia on, että maito, kuten voita, edistää kehon kehitystä runsaalla limalla. Ja se on erittäin toivottavaa, kun kylmä, samoin kuin märkä yskä. Jos todella haluat maitoa, parempi vuohenjuoma, se on paljon vähemmän proteiinikaseiinia, joka aiheuttaa liman muodostumista.

Mitä tuotteita maidon ohella pitäisi antaa periksi nenän limakalvon tulehdukselle?

Lihanmuodostukseen kuuluu paistettuja elintarvikkeita, voita ja margariinia, lihaa ja lihaa, puolivalmiita tuotteita, munia ja juustoa, jauhoja (kakkuja, pastaa) ja tärkkelystä.

Kylmän taudin kärsivän henkilön on noudatettava sängyn lepoa, noudatettava tiettyä ruokavaliota ja otettava lääkkeitä.

Sinun pitäisi tietää, että voit syödä vilustumisilla ja flunssa, jotta toipuisit mahdollisimman nopeasti ja päästä tavalliseen elämäntapaan.

Lääkärit naturopaatit kannattavat muiden kuin lääkkeiden menetelmien käyttöä. He väittävät, että flunssan ja vilustumisen syöminen vaikuttaa merkittävästi henkilön paranemisprosessiin.

Jos kulutat oikeaa ruokaa, sairaus menee nopeammin. Muuten kehon täytyy palata optimaaliseen tilaansa pidempään.

Nesteen ja kylmän korjaus

Jotta heikennetty ruumis voitaisiin tukea, on tarpeen antaa hänelle riittävä juominen. Yleensä patogeeniset virukset ja bakteerit kertyvät orofarynxiin ja nenään.

Esimerkiksi kahvi ei ole juoma, jota voidaan käyttää kylmänä tai kylmänä.

Haluaisin makea: syyt, suositukset

Keho lähettää aina henkilölle tietoja mahdollisista toimintahäiriöistä.

Yksi näistä signaaleista on äkilliset ruokahuput.

Joissakin tapauksissa ne näkyvät aineen puutteen vuoksi, toisissa - he sanovat vakavan sairauden kehittymisestä.

Liiallinen makea himo on usein kehon vastaus emotionaaliseen tyytymättömyyteen.

Tarkastellaan siis, miksi joskus ihmiset todella haluavat jotain makeaa, ja joskus he aina haluavat sitä.

Nälän tunne: tärkeimmät syyt

Makeisten tarvetta kokevat usein ihmiset, jotka syövät epäsäännöllisesti, ohittavat aamiaisen tai käyttävät vaatimattomia tuotteita.

Tämä johtuu hiilihydraattien puutteesta.

Näiden aineiden puute ja kannustaa ihmisiä ostamaan makeisia.

Nälän tärkeimpiä syitä ovat myös seuraavat:

  • Unen puute Tämä johtaa sellaisen hormonin riittämättömään tuotantoon kuin leptiini - hän on vastuussa ruokahalusta. Ihmiset, joilla on vakaata himo makeisia varten, on tarpeen saada riittävästi unta, koska tämän nimenomaisen hormonin puute on syynä näiden tuotteiden hallitsemattomaan käyttöön;
  • B-vitamiinien puute Koska nämä komponentit ovat läsnä kakkuissa ja rullissa, heille syntyy vastustamaton himo;
  • Geneettiset häiriöt. Lääkärit sanovat, että ihminen voi jatkuvasti kokea nälän tunteen, jos on epäonnistunut geenin työssä, joka lähettää signaalin aivoille kylläisyydestä. Tässä tapauksessa sinun on ehdottomasti kuultava asiantuntijaa;
  • Mielenterveyshäiriöt. Hyvin usein henkilö kokee nälän tunteen stressaavissa tilanteissa. Sama rikkomus voi liittyä käänteiseen prosessiin - siirtymiseen stressistä rauhan tilaan;
  • Oireyhtymän ruokavalio. Kun henkilö tietyn ajan kieltäytyy tietyistä tuotteista, voi olla olemassa erittely. Tyypillisesti tämä nälän tunne ilmenee vähähiilisen ruokavalion jälkeen.

15 tuotetta, jotka eivät parhaiten voi syödä kylmän aikana

Olit lämpimästi pukeutunut, söit hyvin, kävelit raikkaassa ilmassa ja johtanut aktiiviseen elämään, mutta silti jäänyt kylmäksi. Ei tarvitse häiritä! Lääkärin määrittämä hoito sekä kylmän ruokavalion aiheuttama hoito saattavat sinut jalkasi lyhyessä ajassa. Mitä sinun tarvitsee tietää ravitsemuksesta sairauden aikana? Ja mitä tuotteita on tärkeää jättää valikosta, jotta voisit tulla terveeksi ja aktiiviseksi?

Ruokavalio kylmäksi: tärkeät säännöt

Englanti kansan viisaus määrää "nälkää kuumetta", mutta tutkijat vastustavat kategorisesti ruokamäärän vähentämistä sairaan henkilön valikossa. Tutkimukset osoittavat, että kun sairastumme, elimistö tarvitsee enemmän kaloreita toimiakseen kunnolla ja vastustamaan tauteja.

Yksi pahimmista asioista, joita voit tehdä kylmänä, on lopettaa tasapainoisen ruokavalion syöminen, rajoittamalla itseäsi kaloreihin. Kehosi tarvitsee ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä, myös immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Niinpä ravitsemus on tärkeä edellytys nopeaan palaamiseen terveelliseen elämään.

Mutta ei ole mikään salaisuus, että korkea kuume, ruumiinsärky, kurkkukipu ja muut kylmät oireet vaikuttavat haitallisesti ruokahaluun. Joskus on vaikea pakottaa itseäsi syömään ainakin pala vähärasvaisen lihan tai juoda lasillinen liemi. Tässä tapauksessa sinun täytyy suunnitella ruokavalio, kuunnella kehoa.

Runsas lämmin juoma ja kohtalaisen kalorinen ruoka antavat keholle ylimääräistä energiaa, jota ilman elpyminen on mahdotonta. Syöttäminen kehoon "paasto" -tilaan, sairas henkilö pahentaa oireita ja pidentää tautia.

Mukava palautus tapahtuu seuraavien sääntöjen mukaisesti:

  • Syö kun olet nälkäinen, ei vain syömisen aikana.
  • Syö murto-osa. Suunnittele 5-6 pientä ateriaa kolmen pääaterian sijaan.
  • Pidä terveellisiä elintarvikkeita käteviä.
  • Rajoita nesteenottoa aterioiden aikana.

Mitä tuotteita on parasta olla syömättä, kun sinulla on kylmä tai yskä?

Makea jälkiruoka: makeiset, kakut, makeiset

Lush leivonnaiset, suklaahakekakut, makeiset ja muut makeiset, joita makeiset myyvät runsaasti kylmän kauden aikana, tulisi jättää valikkosi ulkopuolelle. Tosiasia on, että ne vähentävät leukosyyttien, verisolujen, jotka vastustavat menestyksekkäästi viruksia ja bakteereja, toimintaa. Karkeiden makeisten kohdalla altistat kehollesi lisäriskin, estävät sitä aktiivisesti taistelemasta kylmää.

Lisäksi jauhotuotteet, joissa on erilaisia ​​jauheita - jauhemainen sokeri, kookoshiutaleet tai unikonsiemenet, voivat ärsyttää kurkkukipua ja aiheuttaa lisää yskää.

Mitä korvata?

Mieluummin suolattuja keksejä, galetny-maksaa ja yksinkertaisia ​​paahtoleipää. Tämä kevyt ruoka ei vahingoita terveyttä, vaan päinvastoin, ruoansulatuskanava havaitaan hyvin, jos sinulla on ruoansulatushäiriöitä tai ruoansulatushäiriöitä. Luettelossa terveellisiä tuotteita vilustuminen myös kuivattuja hedelmiä - luumuja, viikunoita, kuivattuja aprikooseja.

Meijerituotteet: kefiiri, ryazhenka, jogurtti

Onko maitotuotteet hyödyllisiä ARVI: n ja ARI: n aikana, on kiireellinen kysymys tutkijoille. Monet asiantuntijat haluavat luopua maitotuotteista taudin ensimmäisissä epäilyksissä, koska ne voivat edistää liman muodostumista, mikä lisää "märkän" yskän ja nenän oireita. Toiset sanovat, että ei tule haittaa lasillisesta kuumaa maitoa hunajan kanssa, mutta on jonkin verran hyötyä.

Erimielisyyttä herättää tohtori James Stekelberg, lääketieteen professori, Mayo-lääketieteen koulun tartuntatautien osaston konsultti. "Vaikka maitotuotteiden käyttö voi osaltaan vaikuttaa liman muodostumiseen, maito ei sakeuta raa'aa eikä heikennä potilaan tilaa."

Mitä korvata?

Jos et voi kuvitella elämääsi ilman maitotuotteita, vaihda rasvan ”hapanmaito” 1% -2,5% rasvaa sisältävällä maitolla. Pidätkö juomien lämpenemistä? Juo lämpimää minttua, sillä on korkeat analgeettiset ominaisuudet, ja yhdessä hunajan kanssa se pehmentää kurkun ja parantaa kovettumista. Toinen loistava vaihtoehto - karpalomehu - luonnollinen C-vitamiinin lähde, vahvistaa immuunijärjestelmää.

Puolivalmisteet, pikaruokaa, makkaraa

Mitä vahvempi on kylmä ja vakava kunto, sitä helpompaa pitäisi olla ruokaa vatsaan. Sisällytä ruokavalion ruokia, jotka lisäävät kuormitusta ruoansulatuskanavaan, on täynnä terveyttä. Siksi, sairauden aikana, kieltäydy syömästä puolivalmiita tuotteita ja pikaruokaa - niitä on vaikea sulattaa, mikä aiheuttaa raskautta mahassa. On myös toivottavaa vähentää suolaisen ruoan määrää ja runsaasti mausteita, koska se voi ärsyttää suoliston seinämää.

Paistettujen elintarvikkeiden osalta se on suljettava kokonaan pois. "Tabu" -luokka sisältää puolivalmiita tuotteita - pannukakkuja, piirakoita jne. Ja "terveitä" tuotteita - jatkuvaa lihaa, kanan kinkkua. Paistettujen elintarvikkeiden suuren rasvapitoisuuden lisäksi se sisältää usein syöpää aiheuttavia aineita. Pakottaen maksan ja sydämen taistelemaan kaiken tämän kanssa, lataat kehon jälleen kerran, ja sillä on muita tehtäviä.

Mitä korvata?

Lihavalmisteet ovat kylmän kylmän aikana onnistuneesti korvattu kananpastaa. Nebraskan yliopiston lääketieteellisen keskuksen tutkijat (Nebraskan lääketieteellinen keskus) ovat osoittaneet, että tämä yksinkertainen ruokalaji antaa halutun helpotuksen sairaalle. Koska kanan sisältämä aminohappokysteiini edesauttaa raa'an laimentumista ja sen menestyksekästä expectorointia, ja kuuma liemi suojaa kehoa dehydraatiosta, auttaa torjumaan kurkun tulehdusta. Muutamia vaihtoehtoja herkullista kuumaa lounasta - höyrytettyjä vihanneksia, jossa on lihaa, viljaa ja pala höyrytettyä kalaa, vihannesteen.

Mausteinen ja mausteinen ruoka, säilyttäminen

Korean alkupaloja, mausteisia salaatteja, kotiruokia ja pippuriruokia lisäävät mahan mehun erittymistä ja voivat aiheuttaa närästystä. Jos potilaalla on ollut gastriitti, on ehdottomasti kiellettyä käyttää kaikkia edellä mainittuja. Vatsan seinämien ärsytys voi aiheuttaa sairauden uusiutumisen ja sitten gastriitti voidaan lisätä kylmään. Mausteiset elintarvikkeet ovat usein vääryyttä vatsakipu ja pahoinvointi.

Suosittuja neuvoja - syöminen enemmän sipulia, piparjuuria ja valkosipulia ei myöskään ole kaikille. Vaikka näiden vihannesten mehu ja myötävaikuttavat nenän hengittämiseen, terävä ja rikas maku ärsyttää jo kurkkukipua ja aiheuttaa epämukavuutta. Siksi on tarpeen käyttää lueteltuja tuotteita tiukasti maltillisesti, parasta on lisätä mehua muuhun ruokaan.

Mitä korvata?

Vaihtoehtona mausteiseen valikkoon ovat riisin, tattarin ja kaurahiutaleiden, keitetyt perunat. Voit käyttää niitä itse, tai voit lisätä paistettua kanaa tai kalkkunaa ilman ihoa, kevyitä salaatteja. Huomaa, että on raakoja parsakaaleja ja muunlaisia ​​kaalia, aivan kuten sinun ei pitäisi nojata papuille ja sienille. Ne aiheuttavat turvotusta, voivat aiheuttaa lisääntynyttä ilmavaivoja ja aiheuttaa ripulia.

Musta tee, kahvi, energia

Kylmän aikana saatat haluta piristää juomalla kupin vahvaa kahvia tai pulloa energiaa. Nämä juomat pystyvät todella antamaan toivotun elinvoiman ja tuovat kehon sävyyn. Mutta vaikutus on lyhytikäinen - se korvataan letargialla, ahdistuksella, väsymyksellä ja mielialahäiriöllä. Lisäksi kahvi ja vahva musta tee voivat lisätä kurkkukipua, varsinkin jos tulehdus on vakava. Lääkärit neuvoo kofeiinijuomia vastaan ​​sairauden aikana.

Mitä korvata?

Panos kasviperäiseen rauhoittavaan ja rauhoittavaan kurkkuun, juoda makeutettua vettä sitruunalla ja inkiväärillä. Mutta juoda pakattuja mehuja ja mehujuomia ei suositella. Korkean sokeripitoisuuden ja säilöntäaineiden ansiosta ne voivat lisätä tulehdusta ja toimia immuunijärjestelmää vastaan. Vain luonnolliset tiivistetyt mehut, jotka on laimennettu hieman puhtaalla vedellä, ovat hyödyllisiä.

Ja varmasti nojaa tuoreisiin hedelmiin ja marjoihin, ne ovat paras ilon ja hyvän tunnelman lähde. Ainoa poikkeus sääntöön on sitrushedelmät, joita tulisi käyttää varoen. C-vitamiinin läsnäolon vuoksi ne ovat hyviä nopeuttamaan talteenottoprosessia ja vahvistamaan immuunijärjestelmää, mutta voivat aiheuttaa allergisen reaktion.

Uskon, että kylmät vuodet ovat syksyn (syys-marraskuu) ja kevään (maaliskuu-huhtikuu) ajanjaksot, jolloin ihmiskehoa, varsinkin kaupungin asukasta, heikentää auringon puute ja elämän voimakas rytmi. Ennaltaehkäisy on paras tapa suojella kehoa. Ja kuten tiedätte, on parempi tehdä se useita kuukausia ennen kylmän kauden alkua.

Niinpä altistuminen auringolle (luonnollisesti "turvallisessa ajassa"), uinti merellä, kävely raittiissa ilmassa, vihannesten ja hedelmien aktiivinen käyttö, erityisesti keltainen ja punainen, joissa on monia hyödyllisiä vitamiineja ja hivenaineita, vahvistaa kehoa ennen riskien kasvua katarraaliset sairaudet.

Kun vilunvuodenaika tulee, sinun täytyy edelleen syödä vihanneksia ja hedelmiä, mutta lisätä valikkoon kiivi ja sitrushedelmät, jotka sisältävät paljon C-vitamiinia, sekä juoda ruusunmarjan infuusion hunajalla - sekä maukkaita että terveellisiä. Tänä aikana tarvitaan myös proteiinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten kalaa, kanaa ja äyriäisiä.

11 myyttejä vilustumisesta: Mitä juoda ja syödä, ja mitä ei

Mitä virheitä teemme kylmällä? Hyödyt tai haitat tuovat nämä tuotteet: jäätelöä, kuumaa, sitruunan teetä, sitrushedelmiä, suihku / kylpyamme, hunajaa, yskää tippaa, teetä vadelmilla, banaaneja, makeisia? Usein kylmällä teemme useita virheitä, mikä tarkoittaa, että emme voi vain vahingoittaa kehoa, mutta myös lykätä elpymistä muutaman päivän ajan.

- ICE CREAM - syödä mielihyvääsi, mutta pieninä annoksina, jolloin pala sulaa suussa. Euroopassa, jossa on ensimmäinen kurkkukipu, kaikille lapsille annetaan jäätelöä.

- HOT DRINK. Älä kohtele itseäsi kuumilla juomilla, varsinkin jos sinulla on kurkkukipu. Kiehuva vesi voi ärsyttää ja polttaa sairaita elimiä. Aluksi tuntuu siltä, ​​että tuntuu paremmalta kuumalta, mutta muutaman minuutin kuluttua tunnet voimakkaan heikkenemisen.

- TEA SUORAAN. Vältä kuumia, hapan ja hapan juomia kylmän aikana. Tea sitruunalla todella pitää viruksilta ja bakteereilta. Uskokaa minua, he ovat iloisia happamasta ympäristöstä.

- MED. Älä laita hunajaa kuumaan veteen tai teetä. Niinpä hän menettää ehdottomasti kaikki hyödylliset ominaisuudet. Lisäksi hunaja on yleensä parempi olla sekoittamatta veteen. Tarkemmin sanottuna on hänen lusikansa ja tarvittaessa juoda sitä. Muista, että kurkkukipu hunaja voi jopa satuttaa. Hunaja edistää hikoilua, mutta yskä ei auta, ja voi pahentaa tilannettasi.

- SOULIN JA POHJAN HYVÄKSYMINEN. Muista pestä kylmällä. Kaksi tai jopa kolme kertaa päivässä. Päätä ei tarvitse märkää, mutta kaikki muu on puhdistettava perusteellisesti virusten jätteistä.

- SULJE WINDOWS JA SLOTS. Kyllä, luonnos voi pahentaa tilannettasi. Mutta haihtunut ilma aiheuttaa sinulle vielä enemmän haittaa. Paras vaihtoehto olisi avata ikkuna leveäksi ja jättää jonkin aikaa toiseen huoneeseen.

- CANDY CANDLES. Älä luota mainontaan ja valitse suosittuja tuotteita. Mentolin aiheuttamat tavalliset imeskelytablettit voivat poistaa kivun oireyhtymän jonkin aikaa, mutta parhaan vaikutuksen vuoksi imeytyneet imeskelytabletit ja tabletit tulisi imeytyä.

- TEA Raspberry kanssa. Valitettavasti teetä, jossa on vadelmia, ja sen hilloa, ei ole erityisen terapeuttista vaikutusta. Kylmällä sinun täytyy valmistaa vadelma-lehtiä tai kuivia marjoja. Ja hillo on enemmän kuin lumelääke.

-Sitruunaa. On parempi hylätä sitrushedelmät kokonaan. Kylmällä ne ärsyttävät kurkun ja mahalaukun. Puhumattakaan siitä, että happamuus kasvaa suuresti. Ja vielä enemmän: hunaja, vadelmat, sitruunat ja appelsiinit voivat yhdessä aiheuttaa vakavaa kipua pitkään kärsivässä vatsassa. Citrus, jota vetät, pahentaa tautia.

- BANAN. Monet ihmiset uskovat virheellisesti, että banaanit ovat niin pehmeitä ja helposti sulavia. Näin ei ole lainkaan. Banaanit koostuvat kokonaan monimutkaisista hiilihydraateista, mikä tarkoittaa, että ne pilkotaan vaikeuksissa.

- SUKUT. Niin surullinen ja tylsä, kun olet sairas. Haluan hemmotella itseäsi kallis. Mutta te saatte korjaamatonta haittaa keholle. Kylmän aikana luovuta makeisia. Kaikki energiasi vietetään jälkiruokien ruoansulatukseen. Joten viivästyy elpymistä muutaman päivän ajan. Erityisesti suussa olevat makeat jäännökset jättävät patogeenisen ihanteellisen mikroflooran. Muista huuhdella suusi vedellä teelusikalla soodaa.

Miksi, kun olet sairas, haluan syödä

Itse asiassa sairauden aikana päinvastoin ruokahalua pitäisi laskea. Tämä johtuu siitä, että keho kerää voimaa taisteluun. Mutta on olemassa tilanteita, joissa suu on vastahakoinen suussa, eikä hänen tuntuu sulkeutuvan ja henkilö tuntee jatkuvasti nälän tunteen.

Itse asiassa lisääntynyt ruokahalu ja sairaudet voivat liittyä toisiinsa, mutta vain epäsuorasti.

  • Nenän ruuhkautumisesta tai esimerkiksi uuvuttavasta yskästä johtuvan sairauden aikana henkilön uni on häiriintynyt. Niinpä hän nousi töissä aamulla, hän tuntee unelias. Unen puute voi aiheuttaa jatkuvan nälän tunteen. Tosiasia on, että unen puute alentaa leptiinin määrää, joka vastaa ruokahalun ja painon hallitsemisesta;
  • Jos olet sairas, kotona ja et mene töihin, niin todennäköisesti syö ruokaa TV-ruudun edessä. Niinpä, kun katsot suosikkisarjojasi, unohdat mitä syöt ja syöt "koneella". Aivosi eivät voi hallita täyteyden tunnetta, koska se harjoittaa täysin erilaista asiaa. Itse asiassa TV: n edessä oleva ateria voi muuttua todelliseksi tavaksi.

Yhteenvetona voidaan todeta, että tietysti edellä mainituista syistä lisääntynyt ruokahalu ja ylikuumeneminen voi tapahtua paitsi sairauden aikana myös terveessä tilassa. Huolehdi terveydestäsi ja syö maltillisesti!

Kylmällä ei voi syödä makeaa

Lääkärien mukaan makeisten käyttö usein nielutulehdukseen voi johtaa kurkun tulehduksen pahenemiseen.

Kurkkukipu johtuu bakteereista, joiden lisääntymiseen tarvitaan glukoosiin perustuvaa ravintoalustaa - juuri tämä luodaan rauhasille ja nielun limakalvoille nauttimalla makeisia. Tämä johtaa patogeenisten bakteerien määrän kasvuun ja kurkun tulehduksen lisääntymiseen.

Siksi kurkun sairauksien vuoksi lääkärit eivät suosittele suklaan, makean purukumin tai imevien makeisten väärinkäyttöä. Mentolin karkkeja kioskista, joka oletettavasti ”rauhoittaa kurkkukipua”, voidaan myös turvallisesti liittää epäterveellisten makeisten ryhmään. Todellakin, makeiden karkkien koostumuksessa on paljon glukoosia, paheneva nielutulehdus ja ei ole terapeuttisia aineita, jotka auttavat selviytymään taudista.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että tehokas korjaustoimi kurkkukipu ei voi olla maukas. Kaikki riippuu sen koostumuksesta. Esimerkiksi Strepsils-resorptiotabletit sisältävät myös glukoosia, mutta samalla ne sisältävät antiseptisiä komponentteja, jotka desinfioivat suuontelon ja tappavat kurkkukipua aiheuttavia bakteereja.

Miten erottaa käyttökelpoiset "imeskelytabletit" tavallisista mentoli-karkkeista, jotka eivät sisällä muuta kuin glukoosia? Ensinnäkin sinun on otettava huomioon, että lääketieteen pillereitä myydään vain apteekeissa. Toiseksi on kiinnitettävä huomiota niiden koostumukseen: antiseptisten komponenttien sisältö on yleensä merkitty pakkaukseen.

Miksi haluat makea, kun sinulla on kylmä?

Tiedetään, että ruokahalu häviää usein lämpötilassa ja ei ole lainkaan toivottavaa syömisen aikana. On mahdollista, että yksi kehossa olevista suojamekanismeista toimii täällä, koska se ei yksinkertaisesti tarvitse ruokaa tällaisessa tilassa. Toisaalta, lapsuudessa, kun tauti tarttui, monet meistä joutuivat yksinkertaisesti syömään liemiä, makeaa viljaa ja vadelmahilloa. Miten oikein? Onko syytä syödä? Ja yleensä, mitä oikeampi syödä elpymisen aikana? Ymmärrämme.

”Älä ruoki vilustumista!” Onko yleinen ilmaisu Euroopassa. Jos olet saanut viruksen (esimerkiksi SARS, influenssa jne.), Sinun pitäisi syödä mahdollisimman vähän. Ja parasta olisi, että aivan ensimmäisten merkkien edessä on nälkä 0,5-1 päivää. Tosiasia on, että metabolian aktivointi aterian aikana johtaa lisääntyneeseen virusten lisääntymiseen, so. syö enemmän - virus lisääntyy aktiivisemmin. Näin ollen mitä vähemmän syöt, sitä vähemmän annat viruksen lisääntyä ja tartunta leviää.

Vastakkainen kuva, jos mikrobit hyökkäävät (esimerkiksi kurkkukipu, keuhkokuume jne.). Infektioiden torjumiseksi elimistö tarvitsee lisää energiaa ja ravinteita, ts. tällaisissa tapauksissa on päinvastoin tarpeellista ja hyödyllistä, se antaa voimaa elimistölle tartunnan torjumiseksi.


Nyt siitä, mitä pitäisi olla ruokaa sairauden aikana.

1) Minimoi maitotuotteet.

2) Vähennä sokeria ja makeisia.

3) Vähennä suolaa ja suolakurkkua.

4) Minimoi punainen liha ja lihatuotteet.

5) Poista leipä ja tärkkelysrakeet.

6) Poistetaan paistetut, hyvin rasvaiset elintarvikkeet.

7) Sulje kahvia, vahvaa teetä.

9) Syö enemmän vihanneksia! Erityisesti jos käytät antibiootteja.

10) Käytä mausteita: kurkuma, kuivaa inkivääriä, pippuria, neilikkaa.

11) Tärkein ruokavalio taudille: kasvis keitot, keitot, perunamuusit, kaikenlaiset kasvisruokat, tattari.

12) Juo: vesi, lämpimät kasviperäiset teet, inkiväärijuoma hunajan ja sitruunan kanssa, kurkuma teetä hunajalla.

13) Älä unohda hedelmiä: 2-3 hedelmää päivässä on eniten. Talviset hedelmät: granaattiomenat, appelsiinit, mandariinit, omenat, kaki, kiivi.

14) Valitse luonnolliset makeiset: hunaja, kuivatut hedelmät.

Älä sairastu!
Ja jos sairastut, syö oikein.

5 ruokaa, jota ei voi syödä kylmän ja flunssan aikana

Factrum julkaisee pienen luettelon tällaisista tuotteista.

Meijerituotteet

Aiemmin sairastuneille on neuvottu juoda lasillinen maitoa ja hunajaa yöksi kylmällä, mutta nykyaikaiset asiantuntijat uskovat, että tätä ei voida tehdä. Tosiasia on, että kaikilla maitotuotteilla (erityisesti juustolla, voilla ja margariinilla) on limakalvon muodostava vaikutus, mikä hidastaa syljen poistumista keuhkoista ja nuhan hoitoa. Kuitenkin kefiiri ja vähärasvainen jogurtti ovat hyödyllisiä suoliston normalisoinnissa, joten et voi kieltäytyä niistä, mutta ennen käyttöä kannattaa lisätä niihin inkivääriä tai kurkuma neutraloida niiden sivuvaikutuksia.

Kahvi ja alkoholi

Kahvi kuivaa kehon, että kylmällä on yksinkertaisesti mahdotonta hyväksyä. Pieni määrä alkoholia voi olla hyödyllinen, jos bakteereita nautitaan, mutta se on hyödytöntä virussairauksiin. Alkoholin taudin keskellä on parempi luopua kokonaan, koska se heikentää immuunijärjestelmää ja osuu maksaan, joka on jo täynnä toksiinien poistamista kehosta.

Paistettua lihaa, pikaruokaa

Lihavalmisteiden ja puolivalmiiden tuotteiden runsaus on hyödytöntä sairaalle organismille - ne aiheuttavat lisärasitusta suolille. Toisaalta juoda tavallista kananlientä vihannesten kanssa ei ole vain mahdollista, vaan välttämätöntä, koska tutkijat ovat löytäneet siinä erityisen aineen, jota ei löydy muista tuotteista, karnosiinista. Tällä aineella on voimakas immunostimuloiva vaikutus.

Pähkinät

Pähkinöissä ravinteiden massa, mutta ei vähemmän kaloreita. Heikentynyt elin, joka on kaloreita, ei ole hyvä. Lisäksi pähkinöiden yläkerralla on ärsyttävää vaikutusta ja kuivuu kurkku, joten ylempien hengitysteiden sairauksien kohdalla on vasta-aiheita.

konvehti

Korkean kalorimäärän makeiset (pullat, karkit, suklaa) vähentävät valkosolujen toimintaa - soluja, jotka suojaavat kehoa viruksilta ja bakteereilta. Ja jauhotuotteet, joissa on jauhemainen sokeri tai kaakao, ärsyttävät kurkun, mikä pahentaa yskää. Kaikki nämä tuotteet on parempi korvata hunajalla, jolla on antibakteerinen vaikutus ja joka stimuloi immuunijärjestelmää.

Miksi haluat aina makeisia?

Haluatko makea päivä ja yö? Älä jätä tällaista oiretta ilman huomiota. Makeisten takana voi piilottaa paitsi nälän tai väsymyksen myös sairauksia, kuten loistaudit ja masennus.

Mitä voidaan yhdistää jatkuvaan haluun syödä makeaa?

Lääkärit ja psykologit huomauttavat seuraavista syistä makeaan ruokavalioon:

nälkä

Jälkiruoat ja niiden sisältämä sokeri ovat nopeita hiilihydraatteja, jotka voivat välittömästi virrata suolistosta soluihin ja tarjota heille energiaa. Siksi, kun olemme hyvin nälkäisiä, keho voi vaatia täsmälleen makeisia, jotta niiden voimat saadaan nopeasti takaisin eikä tuhlata niiden jäämiä hiilihydraattien saamiseksi muista elintarvikkeista.

Epätasapainoinen ruokavalio, tiukka ruokavalio

Tämäntyyppinen ruoka johtaa usein tilanteeseen, jossa keho saa vain yhden tyyppistä ravintoainetta ja kärsii akuutista puutteesta toisessa. Esimerkiksi, jos noudatat proteiiniruokaa, kehosi on puutteellinen hiilihydraateissa, joten se pakottaa sinut syömään kakun tai suklaapatukan.

Väärät ruokailutottumukset

Levoton halu syödä makea jälkiruoka selittyy usein tavan voimalla, kun henkilö vaihtaa säännöllisesti täysiä aterioita jälkiruokiin. Keho käy tottumaan nopeasti hiilihydraatteihin ja alkaa siksi vaatia niitä aina.

Fyysinen väsymys, energian puute

Jälleen asia on nopeassa hiilihydraatissa, joka johtuu sokerin ominaisuuksista - pääsemällä kehoon, ne palauttavat välittömästi energiavarastomme.

Alhainen verensokeri

Tämä tila voi aiheuttaa joitakin sairauksia, lääkkeitä tai tiukkoja ruokavalioita. Riippumatta siitä, mikä se oli, mutta jyrkällä sokeripulalla, elin yrittää kaikin tavoin palauttaa sen makean ruoan kustannuksella.

Masennus, emotionaalinen ahdistus

Makea on erinomainen rauhoittava, joten emotionaalinen ahdistus kehosta alkaa vaatia suklaata jopa yöllä. Kaakaopavut, joista valmistetaan suklaata, sisältävät serotoniinia (“onnenhormonia”) ja kofeiinia, joilla on kyky parantaa nopeasti mielialaa.

Hormonaaliset häiriöt

Koska makeiset auttavat meitä selviytymään ahdistuksesta, tällaiset cravings voi tapahtua hormonaalisten häiriöiden aikana, kun elin alkaa kokea voimakasta stressiä tai metabolista häiriötä.

PMS, kuukautiskierron alku, vaihdevuodet

Syyt syödä makeisia ympäri vuorokauden saattavat johtua edellä mainitusta hormonaalisesta epätasapainosta. Itse asiassa ennen kuukautisia ja kuukautisten aikana progesteronin pitoisuudet vähenevät merkittävästi naisilla, jotka puolestaan ​​aiheuttavat masennuslääkkeiden alkamisen.

Tässä on keho ja yrittää piristää serotoniinin takia. Samanlainen tilanne ilmenee vaihdevuosien aikana.

raskaus

Raskauden aikana naisen keho viettää paljon energiaa, joten se tarvitsee runsaasti hiilihydraatteja. Tulevat äidit saattavat kärsiä myös joidenkin tuotteiden suvaitsemattomuudesta ja oudosta riippuvuudesta muille. Usein tapahtuu, että raskaana olevalla naisella on etukäteen makeisia, erityisesti illalla ja yöllä.

Rakkauden, kiintymyksen, rohkaisun puute

Voimme myös kompensoida psyykkistä epämukavuutta ja rakkaiden tuen puutetta makeisilla. Erityisen voimakas tällainen veto tulee illalla. Tämä ei tietenkään ole paras korvaus, mutta se antaa meille ainakin lyhyen aikavälin mukavuuden tunteen.

Parasiitit kehossa

Ihmisen suolistossa elävien loisten tärkein ruokavalio on glukoosi. Ja jos henkilöllä on helmiäisiä, hänen tarve makeisiin kasvaa merkittävästi. Mitä aktiivisemmin matot lisääntyvät kehossaan, sitä voimakkaampi on jälkiruokien himo.

Alkoholin juominen

Alkoholin jälkeen kehomme menettää vitamiineja ja ravinteita, ja siksi muutamat makeiset ovat hyvä tapa saada voimaa nopeasti talteen.

ikävystyminen

Kun ihmisellä ei ole mitään tekemistä, hän voi alitajuisesti kokea sisäistä ahdistusta ja yrittää "maksaa pois" pureskelunsa. Tässä tapauksessa himo voi kehittyä paitsi makeisten lisäksi myös kaikkiin muihin jääkaapissa oleviin tuotteisiin.

Mitä tekijöitä elimistössä puuttuu, jos se vaatii makeisia?

Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että makeisten ruokahaluttomuudesta kehomme raportoi kiireellisestä tarve saada "niukkoja" ravinteita ja vitamiineja. Ymmärtääksemme, mitä elementtejä kehollasi ei ole, lääkäreiden ja ravitsemusasiantuntijoiden luoma pöytä auttaa.

Mutta myös tämä taulukko ei tyhjennä kaikkia mahdollisia vaihtoehtoja jälkiruokien himoille.

Tässä asiassa on tärkeää ottaa huomioon yleinen halu syödä jotain makeaa, mutta myös haluamasi tuotteet:

  • Kuivatut aprikoosit - todennäköisesti A-vitamiinin puutos. Sisältää: avokadot, melonit, paprikat, persikat, perunat, parsakaali, munat, juusto, porkkanat, maksa, kalat.
  • Banaanit - kaliumin suuri kysyntä (k). Sisältää: kuivatut aprikoosit, herneet, pähkinät, pavut, luumut, perunat, viikunat, tomaatit.
  • Suklaa on mahdollinen magnesiumin vajaus (Mg). Sisältää: mänty- ja saksanpähkinät, maapähkinät, cashewpähkinät, mantelit, tattari, sinappi, merilevä, kaurapuuro, hirssi, herneet, pavut.
  • Jauhot - todennäköinen typen (N) ja rasvan puute. Sisältää: pavut, pähkinät, liha.

Mitä tehdä, jos haluat aina makeisia?

Jos haluat todella syödä jälkiruokaa, mutta et halua vahingoittaa kehoa ja kehoa - käytä suosituksiamme:

Käy terapeutissa saadaksesi testin

Ensinnäkin sinun pitäisi tarkistaa verensokeri ja, ehkä, läpäise erityinen testi glukoosin toleranssille (se kertoo, jos sinulla on diabetes). Jos tämä indikaattori on normaali, lahjoita veri biokemiallisten elementtien ja vitamiinien määrän määrittämiseksi.

On mahdollista, että kun olet tutkinut terveydentilasi ja lääketieteen historiaa, terapeutti antaa sinulle lisätutkimusvaihtoehtoja. Jos sinulla on terveysongelmia, hän varmasti kertoo, mitä tehdä.

Tasapainota virrankulutus

On erittäin tärkeää, että päivän aikana kehosi saa erilaisia ​​ravintoaineita - hiilihydraatteja, proteiineja ja jopa rasvoja, joita kaikki naiset vihaavat.

Jos käytät jatkuvasti makeisia, syö elintarvikkeita, joissa on runsaasti:

  • rauta (pavut, kaakaojauhe, kurpitsansiemenet, linssit, auringonkukansiemenet);
  • magnesium (kaikenlaisia ​​pähkinöitä, pinaattia, papuja);
  • hitaat hiilihydraatit (päivämäärät, riisinuudelit, perunat, pasta, maissi, mysli, kesäkurpitsa, kurpitsa, appelsiinimehu).

Vietä enemmän aikaa kävelemään ulkona.

Raikas ilma ja aktiivinen liikunta (jopa kävely) auttavat sinua eroon levottomasta halusta syödä jotain. Lisäksi solujen täysi kylläisyys hapella lisää mielialaa ja parantaa aineenvaihduntaa.

Opi rentoutumaan

Stressi ja ahdistus ovat tärkeimpiä tekijöitä, jotka aiheuttavat kehon halua saada enemmän glukoosia. Voit rentoutua joogan, aromaterapian, intensiivisen harjoitusten joukon tai vain kuunnella musiikkia.

Jos epäilet, että sairaus on masentunut, kannattaa käydä psykologissa (mutta ei missään tapauksessa määrätä itse masennuslääkkeitä, vain pätevällä lääkärillä on oikeus tähän).

Päästä eroon tavasta, jolla snacking makea

Tee, jossa on makeisia, palauttaa energian potentiaalisi nopeasti, mutta jälkiruoan syöminen voi tulla pakkomielle ja tulla terveydellisiin ongelmiin (diabetes ja liikalihavuus).

Niinpä yritä aina pitää laukussa jotain terveellistä välipalaa: tuoreita hedelmiä, pähkinöiden ja kuivattujen hedelmien seosta, suolaisia ​​keksejä, voileipiä tomaateilla ja juustoa. Mutta vieläkin parempi - varaa aikaa ja pidä täysi ateria.

Kun haluat makeisia - syö terveellisiä ruokia

Esimerkiksi karkkia kuivattujen hedelmien sijasta kakku - hedelmäsalaatti. Suuri halu, sinulla on varaa pieni pala mustaa suklaata - se sisältää hyvin vähän sokeria, mutta se on erittäin hyvä terveydelle.

Ja vielä yksi tärkeä sääntö: käytä jopa hedelmiä ja kuivattuja hedelmiä vain aterioiden jälkeen ja pieninä annoksina.

Kokeile aistinelimiäsi

Jos nautit suklaan tai vaniljakeksien tuoksusta, osta itsellesi tuoksuöljy, joka sisältää näitä makuja, suihkugeeliä tai suklaakääreitä. Nälkä tyydyttää vain terveellistä ruokaa.

Etsi vaihtoehto pureskeleville makeille

Epäilemättä jälkiruoat tuovat meille paljon iloa. Mutta sinun täytyy kouluttaa itseäsi saadaksesi tyytyväisyyttä ja iloa paitsi ruoasta, myös muusta toiminnasta.

Tämä voi olla suosikkiharrastus, henkinen peli, joka on hyvin addiktoiva, urheilullinen tai vapaaehtoistyö. Tärkeintä ei ole olla tylsää eikä sitä saa häiritä halu syödä lautasia munkkeja.

Noudata kaikkia edellä mainittuja suosituksia, muista: älä terrorisoi kehoa ja hylkää makeiset kokonaan. Loppujen lopuksi glukoosi on tärkeää myös terveydelle, kuten rautalle ja magnesiumille. Tärkeintä - käyttää sitä maltillisesti ja vasta aterioiden jälkeen.

Loppujen lopuksi, jos sinulla on hyvä illallinen ja keitto, jossa on sieniä ja puuroa kalalla - ei ole käytännössä mitään paikkaa makeille vatsassa. Ja jos tapana syödä oikein oikein, sinut ei vedetä karkkikauppaan, myös stressaavien tilanteiden, raskauden ja alkoholin jälkeen.

Mitä et voi syödä, kun sinulla on kylmä ja yskä

Harvat tietävät yskän ja kylmän ruokavalion. Kuitenkin on olemassa huomattava luettelo tuotteista, joiden käyttö kylmässä ei ole toivottavaa.

Tabu runsaasti ruokaa

On tunnettua, että potilaan ruokintaan on sama kuin sairauden ruokinta. Tätä mallia huomasivat myös antiikin parantajat, jotka kieltivät heidän potilaidensa syödä runsaasti. Muuten kaikki energia menee ruoan sulatukseen, eikä taudin torjumiseksi jää mitään voimaa. Niinpä potilaat sairastuvat pidempään, mikä lisää komplikaatioiden todennäköisyyttä.

Tämä ei tietenkään tarkoita sitä, että sinun täytyy nälkää kylmyyden ja flunssa. Sinun tarvitsee vain vähentää annoksia ja nousta pöydältä kevyydestä ja hieman nälästä.

Kuuma juoma

Varmista, että yllätämme monet, sillä kuumia juomia kylmän aikana ei ole toivottavaa! Kyllä, kyllä. Kiehuva vesi ärsyttää orofarynxin limakalvoja, ja voit polttaa kurkun. Aluksi saattaa tuntua siltä, ​​että kuumasta teestä tuntuu paremmalta, mutta tämä on vain väliaikainen helpotus, jota seuraa kunnon heikkeneminen.

On suositeltavaa juoda runsaasti nesteitä kylmän ja flunssan aikana. Juo lämpimiä tai hieman kuumia juomia - miellyttävä kurkkuun ja ruokatorveen.

Sitruuna ja muut sitrushedelmät

Ja tässä on toinen "kova" kumoaminen! On käynyt ilmi, että sitruunoiden ja muiden sitrushedelmien syöminen kylmän ja flunssan aikana on epätoivottavaa. Kyllä, ne sisältävät runsaasti C-vitamiinia, mutta nämä hedelmät sisältävät myös paljon happoja, ja virukset ja bakteerit tuntuvat hyvältä happamassa ympäristössä. Siksi on suositeltavaa juoda kivennäisperäistä vettä kylmiin.

hunaja

Ei, älä pelkää... Hunaja on erinomainen keino vilustua ja yskää vastaan. Se sisältää monia vitamiineja ja muita biologisesti aktiivisia aineita, jotka auttavat vahvistamaan kehoa ja nopeasti elpymään. Mutta on yksi tärkeä edellytys: ei missään tapauksessa saa hunajaa kuumaan veteen (teetä ja muita juomia). Hunaja ei enää menetä kaikkia hyödyllisiä ominaisuuksiaan, kun se joutuu kosketuksiin kuuman nesteen kanssa, mutta lisäksi voi muodostua terveydelle vaarallisia yhdisteitä. Siksi syödä hunajaa juomattaessa, ja jos se on erittäin sokeroitu, älä hukuta sitä vesihauteeseen.

konvehti

Miksi lämpötila nousee kylmän aikana? Teemmekö sen oikein, kun nostamme lämpötilamme - lue artikkelissamme.

Valitettavasti tällaisissa herkuissa ei ole mitään hyödyllistä. Ravitsemusasiantuntijat neuvoo kokonaan jättämään makeiset ruokavaliosta, erityisesti sairauden tapauksessa. Tosiasia on, että makeiset ovat kaloreita ruokavalio, jolla on tietty kuormitus keholle. Tämän lisäksi makeiset myös estävät immuunijärjestelmän toimintaa. Esimerkiksi amerikkalaiset tutkijat ovat osoittaneet, että sokerin liiallinen kulutus vähentää valkoisten verisolujen toimivuutta - immuunisoluja, jotka suojaavat kehoamme patogeenisiltä taudinaiheuttajilta ja ulkomaisilta tekijöiltä.

Lisäksi makeisten nauttimisessa sokeri laskeutuu osittain kurkun ja suuontelon seiniin, mikä vain edistää patogeenisten bakteerien lisääntymistä ja parantaa tulehdusprosesseja orofarynxissa.

Jos et voi elää ilman makeisia, pidä mieluummin luonnollisia makeisia: kuivattuja hedelmiä, marjoja, hedelmäjuomia ja mehuja (lisäämättä sokeria). Tässä on kuitenkin noudatettava "kultaista keskiarvoa". Myös näiden tuotteiden liiallinen kulutus vahingoittaa kehoa.

Kahvi ja alkoholi

Sairauden aikana on suljettava pois kahvia ja alkoholia, koska ne vaikuttavat dehydraatioon, mikä ei ole hyväksyttävää akuuttien hengitystieinfektioiden tapauksessa. Myös pieni määrä alkoholia sairauden aikana ei ole suositeltavaa.

Mikä pahentaa yskää?

Yskimisen aikana lääkärit suosittelevat pidättäytymästä syömästä karkeaa viljaa, keksejä (paahtoleipää), kovaa lihaa sekä tuotteita, jotka on valmistettu lyhyestä leivonnaisesta, jauheesta ja kaakaojauheesta.

Kova ruoka ja keksejä ärsyttävät orofarynxin limakalvoja ja voivat jopa jättää pieniä naarmuja, mikä vain pahentaa potilaan tilaa. Ja kaakaojauhe, jauhe ja hienot murut voivat aiheuttaa voimakasta yskää. Siksi on parempi pidättäytyä tällaisesta ruoasta.