Heikkous sairauden jälkeen, miten toipua

Artikkelin sisältö

Viruksen jälkeisen astenian syyt

Asteniaa kutsutaan letargialle, väsymykseksi, haluttomuudeksi tehdä mitään. Tällainen heikkous huolestuttaa usein SARSin jälkeen. Seuraavia oireita havaitaan:

uupumus;
apatia;
unihäiriöt;
ärtyneisyys;
väsymys.

Hyvinvoinnin muutosten lisäksi henkilö, jolla on ollut akuutti hengitystieinfektio, voi heikentää hiusten, ihon ja ruoansulatuskanavan ongelmia.

Usein ihmiset syyttävät heikkoutta akuuttien hengitystieinfektioiden jälkeen vakavaan stressiin, fyysiseen uupumiseen, ilmakehän paineen muutoksiin jne. Kuitenkin syy on yleensä itse sairaus. Niinpä tartuntataudin siirron jälkeen elimistössä havaitaan tällaisia muutoksia:

virukset heikentävät immuunijärjestelmää;
hengitysjärjestelmä palauttaa työn - se regeneroi vaurioituneen limakalvon, syljen jäänteet poistetaan hengitysteistä;
lääkkeet, joita käytetään tartunnan torjumiseksi, voivat häiritä ruoansulatuskanavaa (erityisesti antibiootteja), maksaa ja munuaisia;
elimistö kärsi vitamiinien puutteesta.

Voidaan sanoa, että viruksen käyttöönoton aikana keho aktivoi kaikki järjestelmät ja viettää kaiken käytettävissä olevan energian taudin torjumiseksi, minkä seurauksena henkilö tuntee tällaisen heikkouden infektion jälkeisenä aikana.

Mikä voisi piiloutua heikkouden takana?

Joskus sattuu, että henkilö ottaa terveydentilan huonosti post-virus-asteenian vuoksi, ja itse asiassa hän kehittää ARVI: n komplikaatiota. Miten sitä vältetään?

Ensinnäkin ehdotamme, että tutustutte patologisiin prosesseihin, joiden oireita voidaan sekoittaa viruksen jälkeiseen asteniaan:

1. Neuroinfektiot - virus- tai bakteeri-ARVI: n komplikaatiot, jotka vaikuttavat hermostoon, useimmiten - aivoihin tai selkäytimeen. Neuroinfektioissa mikro-organismit lisääntyvät aivojen limakalvolla (aiheuttaen aivokalvontulehdusta) tai aivojen aineessa. Mikro-organismit vahingoittavat hermosoluja, myrkyttävät ne elintärkeän toiminnan tuotteillaan. Neuroinfektio-oireet:

kohonnut kehon lämpötila - kroonisella neuroinfektiolla voi olla subfebrile ja akuutti - jopa 39 astetta;
pahoinvointi;
huimaus;
päänsärky;
silmien tummeneminen;
tasapainon menetys;
kyvyttömyys tehdä henkistä työtä.

Nämä oireet voivat olla jaksoittaisia tai pysyviä, riippuen taudin vaiheesta. Jos SARS-hoidon tai toisen SARS-tartuntataudin jälkeen huimaus, huoli heikkoudesta, päänsärkyistä jne., Ota välittömästi yhteys lääkäriin.

2. Hypovitaminoosi - tila, jossa elimistö on vitamiineissa puutteellinen. Sitä havaitaan usein talven lopussa ja keväällä, kun ihmisten ruokavalio on hedelmissä, vihanneksissa ja vihreissä huomattavasti huonompi. Hypovitaminoosi ei voi ilmetä vain kylmän kärsimyksen jälkeen, vaan myös lisää todennäköisyyttä saada ARVI.

3. Krooninen väsymys on sellaisten sairauksien sairaus, joilla ei aina ole riittävästi aikaa kunnolliseen lepoon. Tällaiset ihmiset kantavat usein ARVI: n "jaloilleen". Tämän seurauksena heillä on vielä enemmän syitä viruksen jälkeisen astenian kehittymiseen kuin muut ihmiset.

Toipumme SARSin jälkeen

Mitä tehdä, jotta voittaa heikkouden ARVI: n jälkeen? Yhtäältä on välttämätöntä korvata vitamiinien ja mikroelementtien häviäminen ja toisaalta pakottaa itsesi palauttamaan normaali liikunta.

Ruokavalio kylmän jälkeen

Tietenkin on tärkeää kiinnittää huomiota ravitsemukseen. Sairauden aikana on parempi rajoittaa ruoan määrää, jotta kehoa ei ylikuormiteta, elpymisajanjakson aikana sinun on kompensoitava ravinteiden häviäminen ja elintärkeitä hivenaineita, kuten vitamiineja ja kivennäisaineita. Tämä ei tarkoita liioittamista - se on tärkeää rikkaan ruoan koostumuksen kannalta, ja sen määrän tulee pysyä normaalina. Tärkeää on myös vesitasapaino. Liiallinen juominen on välttämätöntä sekä infektion torjunnassa että elpymisen jälkeen.

Mitkä elintarvikkeet tulisi sisällyttää ruokavalioon:

tuoreet vihannekset ja hedelmät, suosimalla parempia kausiluonteisia ja paikallisia hedelmiä;
vihreät - vitamiinien ja kuitujen varasto;
palkokasvit, kala, liha - antamaan keholle proteiineja;
kasviöljyt eivät ole vain arvokas energianlähde, vaan myös pitävät terveen ihon, sydän- ja verisuonijärjestelmän ja muut elimet;
viljan puuro vaikuttaa hyvin ruoansulatuskanavan työhön;
jogurtit, kefiiri ja muut maitotuotteet auttavat palauttamaan suoliston mikroflooran;
teetä yrttejä, marjoja, sitruunaa, puhdasta vettä.

Farmaseuttiset lisäaineet

Vahvuuden palauttamiseksi voit myös ostaa ravintolisiä, kuten:

vitamiini- ja mineraalikompleksit;
kasviuutteet - ginseng, eleutherococcus, sitruunaruoho jne.;
echinacean tinktuura (jolla on immunostimuloiva vaikutus);
laktobatsillit suolistoon;
Glysiini - parantaa mielialaa, unta, vähentää aivojen myrkyllisiä vaikutuksia.

Liikunta

Yleensä voimat palaavat potilaaseen, kun hän alkaa käyttää niitä - hän palaa työn suorittamiseen, valmistelee, tapaa ihmisiä ja lepää aktiivisesti. Paras keino väsymystä varten on kävely raittiissa ilmassa, pyöräily, uinti uima-altaassa. Ne eivät vaadi liikaa energiaa, vaan edistävät hengitysjärjestelmän palautumista, nopeuttavat aineenvaihduntaa, vaikuttavat positiivisesti emotionaaliseen tilaan.

Täysi lepo

Infektion jälkeisellä kaudella fyysinen aktiivisuus on vuorotellen lepotilassa. Sen pääkomponentti on täysi uni.

Sinun täytyy nukkua viileässä huoneessa, mutta lämmin huopa tai pyjama. Joten et jäätynyt, ja samalla hengitä raitista ilmaa. Ennen nukkumaanmenoa on hyödyllistä sammuttaa kaikki gadgetit, viettää vähintään tunti hiljaisuudessa. Ilta kävelee hyvin unen laadussa.

Miten toipua Orvilta ja flunssa

Virusten torjunnassa keho heittää kaiken voimansa, erityisesti influenssan ja vakavat virussairaudet. Elpymisen jälkeen henkilö on heikentyneessä tilassa, joka ilmenee suurena väsymyksen, apatian, ärtyneisyyden ja uneliaisuutena. Yleensä sairauden jälkeen flunssan immuniteetti palautuu 2-3 viikon kuluessa, jonka aikana on toivottavaa tukea kehoa ja auttaa sitä palaamaan muotoon. Tänään puhumme siitä, miten nopeasti toipua influenssasta ja akuuteista hengitystieinfektioista, ja mitä tehdä, jotta sairaus olisi mennyt ilman komplikaatioita.

Miksi tunnemme heikkouden flunssan ja ARVI: n jälkeen

Taudin jälkeen valtiolle on ominaista moraalinen ja fyysinen uupumus, vitamiinin puutos ja nestehukka. Psykologinen heikkous johtaa kiinnostuksen menettämiseen maailmassa, kiinnostuksen vähenemiseen työhön, apatiaan ja yksinäisyyden haluun.

Tämän seurauksena henkilö tulee poissaolevaksi, huomaamaton, huonosti keskittynyt asioihin, ei ole kiinnostunut siitä, mitä tapahtuu.

Miksi on niin vaikeaa palauttaa keho flunssan ja orvin jälkeen, ja mitä tehdä tällaisessa tilanteessa? Kun virus tulee kehoon, pääsuojamekanismi käynnistyy, jolloin kehon lämpötila nousee. Potilas menettää paljon energiaa, ja taudin torjumiseksi tarvitaan lisätoimia, joten henkilö on jatkuvasti jännitteessä.

Viruksen myrkytys johtaa kaikkien kehon järjestelmien tyhjentymiseen, ja virusten vaikutus aivoihin johtaa neuronien metabolian häiriintymiseen ja yleiseen heikkouteen. Lisäksi sairaat solut kärsivät hapen puutteesta, joten melatoniinin tuotanto, joka tunnetaan ilon hormonina, vähenee.

Metabolia talvella yleensä hidastuu, kaikki kehon prosessit tapahtuvat hitaassa tilassa, mukaan lukien elpyminen arvista.

Heikkous flunssan jälkeen on normaali ilmiö, tärkeintä ei ole sallia sen kääntyminen asteeniaan.

Huomio - astenia!

Astenia ei ole pelkästään fyysinen, vaan myös psykologinen heikkous, joka ei liity edelliseen sairauteen, sitä on hoidettava. Asteenia liittyy usein krooniseen väsymysoireyhtymään, joka esiintyy myös influenssan tai arvin jälkeen.

Se eroaa tavallisesta väsymyksestä siinä, että se ei kulje edes pitkän unen tai levon jälkeen, ihminen tulee ärtyisäksi, epävarma itsestään, kokee uneliaisuutta, keskittymisongelmia, ei löydä voimaa edes yksinkertaisimpiin tekoihin. Ruokahalu pahenee, vakavia päänsärkyä esiintyy ja sydämen rytmi häiriintyy. Jos huomaat näitä oireita, ota yhteys lääkäriin neuvoja ja asianmukaista hoitoa varten.

Miten tunnistaa taudin komplikaatiot

Immuniteetti heikkeni sen jälkeen, kun lääke ilmenee yleisenä heikkoudena, joka häviää 1-2 viikon kuluessa. Tällä hetkellä virukset ja bakteerit hyökkäävät edelleen kehoon. Jos heikkous ei häviä pitkään aikaan, niin aikaisempien sairauksien komplikaatioiden esiintyminen, joka tulisi kiinnittää tarkkaan, on mahdollista.

Heikkous, mukaan lukien, saattaa ilmetä sydänongelmia (joihin liittyy painava rintakipu), aivokalvontulehdusta tai enkefaliittia (pahoinvointia ja päänsärkyä) ja keuhkokuumeita, jotka usein kulkeutuvat asymptomatisesti ja joihin liittyy kuume, lievä yskä ja vihreä tai ruskea sylki.

Siksi, jos heikkous ei poistu kahden viikon kuluessa elpymisestä ja siihen liittyy edellä mainitut oireet, on suositeltavaa olla siirtämättä sairaalaan.

Miten toipua orvielta

Influenssan palauttamisen tärkeimmät periaatteet flunssa tai orvin jälkeen ovat lepo ja vitamiinitasapainon täydentäminen.

Keho viettää kaiken voimansa taistelemaan tautia vastaan, ja vitamiinien ja mikroelementtien tarjonta on merkittävästi heikentynyt, joten elpymisen jälkeen ei tarvitse vain palauttaa moraalista ja fyysistä voimaa, vaan myös täydentää hyödyllisten aineiden tarjontaa.

Vastauksena kysymykseen siitä, miten nopeasti toipua kastelusta, on tärkeää tunnistaa kuntoutuksen tärkeimmät alueet.

Fyysinen kuntoutus sisältää

Vedenkäsittely. Lääkärit suosittelevat säännöllisesti rentouttavaa kylpyamme tai suihku. Uima-altaan ja saunan yhdistelmä pidetään ihanteellisena.
Latauksen. Aloita joka aamu kevyellä latauksella, joka tarjoaa energian varauksen koko päivän ajan ja ylläpitää hyvää ääntä.
Hieronta mahdollistaa lihasten järjestämisen ja potilaan emotionaalisen tilan parantamisen.
Ulkona käveleminen vaikuttaa positiivisesti aineenvaihduntaan ja nopeuttaa toksiinien poistumista. Tärkeintä on pukeutua kunnolla, ottaen huomioon sää, jotta ei jäätyisi ja hiki. Ensimmäisinä päivinä taudin jälkeen riittää kulkea 30 minuuttia kahdesti päivässä.

Psykologinen kuntoutus

Täällä voit myös kävellä raitista ilmaa, koska ne parantavat emotionaalista tilaa. On myös suositeltavaa tuulettaa asunto useammin, ennen ennen nukkumaanmenoa. On osoittautunut, että viileässä huoneessa nukkuminen edistää oikeaa lepoa ja elpymistä kiireisen päivän jälkeen.
Juo vitamiinia ja rauhoittavia teetä, yrttejä tai marjoja, esimerkiksi ruusunmarjanpoistoa, karpalomehua, herukoita tai puolukoita - ne palauttavat täydellisen koskemattomuuden ja puhdistavat kehon. Päivän aikana on suositeltavaa juoda vähintään kaksi litraa nestettä kaikkien jäljellä olevien toksiinien poistamiseksi.
Tärkeä edellytys nopealle toipumiselle on oikea lepo. Sairauden jälkeen on suositeltavaa nukkua 1-2 tuntia tavallista enemmän. Influenssan aikana ja muutama päivä sen jälkeen, kun lämpötila on laskenut, se pysyy lepotilassa.

Vitamiinitasapainon säilyttäminen

On suositeltavaa ottaa vitamiineja orvin jälkeen vähintään kuukauden ajan. Multivitamiinikompleksit palauttavat hyvin immuunijärjestelmän, joka vaikuttaa vakavasti flunssan ja arvin jälkeen. Arnica, kamomilla, mäkikuisma ja lakritsi-tinktuura ovat myös hyödyllisiä, ne lisäävät suojakerrosta ja antimikrobisia ominaisuuksia - se on hyvä ennaltaehkäisevä bakteeri-infektioita vastaan, jotka ovat vaarallisia influenssan aiheuttamien komplikaatioiden vuoksi.
Tarkasta päivittäinen valikko. Vitamiinien ja mikroelementtien ihanteelliset toimittajat ovat vähärasvainen kala ja liha, maksa, palkokasvit, pähkinät ja sienet. Asiantuntijat suosittelevat, että ruokavalioon sisältyvät jodipitoiset tuotteet, esimerkiksi merikala ja merenelävät, sekä täysjyväviljat, joissa on paljon B-vitamiinia.
Entsyymit vaikuttavat vakavasti lähes kaikkiin prosesseihin, kuten hermoimpulsseihin ja ruoansulatukseen, joten joka päivä kuluttaa kefiiriä, kotitekoisia jogurtteja, hedelmiä, vihanneksia, yrttejä ja suolakurkkua (kaali, kurkut, tomaatit, omenat ja vesimelonit). Immuunijärjestelmän tila riippuu pitkälti entsyymien saannista, joten niitä kutsutaan usein elämän lähteeksi. Vanhin entsyymi on kotitekoinen soijakastike, joka tehostaa ruoansulatusprosesseja. Kastikkeen modernit analogit eivät ole yhtä tehokkaita, mutta myös varsin hyödyllisiä.
Tällaisia kasveja kuten chaga, ginseng root, kiinalainen sitruunaruoho, Eleutherococcus, calendula-kukat, kamomilla, mäkikuisun ruoho sekä tunnetut sipulit ja valkosipuli ovat tunnettuja immunomoduloivista ominaisuuksistaan.
Vitamiinien täydentämiseksi talvella vehnä-, kaali-, herne-, kurpitsa-, auringonkukka- tai linssituotteita pidetään tehokkaina. Niitä on helppo valmistaa, riittää kylvää siemeniä ja siementen syntymisen jälkeen syödä esimerkiksi salaattien muodossa. Noin 2 ruokalusikallista versoja linssejä ja sama määrä vehnää, joka on maustettu yhdellä sitruunalla tai lasillisella ruusunmarjan infuusiona, tyydyttää henkilön päivittäisen vitamiineja ja hivenaineita.

Järjestelmän lähestymistapa - terveyden tae

Yhteenvetona päätetään, miten määritetään oikein ersi: stä. Yleensä ruokavalio, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja mikroelementtejä, runsaasti juomista, säännöllisiä kävelyretkiä, vesikäsittelyjä ja hierontaa, vaikuttaa systeemisesti kehoon ja palauttaa voimansa muutamassa päivässä.

On syytä huomata, että tällaista talvia koskevaa järjestelmää suositellaan paitsi flunssa tai kylmän kylmän jälkeen, myös immuniteetin parantamiseksi virusinfektioiden ehkäisemiseksi.

Miksi SARSin jälkeen on heikkous

Akuutti hengitystieinfektio (ARVI) on planeetan yleisin sairaus. Sille on ominaista yleinen huonovointisuus, päänsärky, kuume ja kaihitaudit (kurkkukipu, yskä, nenä). Potilas voi tuntea heikkoutta akuutin hengitystieinfektion jälkeen vielä 2-3 viikkoa sairauden tärkeimpien oireiden häviämisen jälkeen. Tämä selittyy sillä, että elin on viettänyt valtavan määrän resurssejaan viruksen torjumiseksi, ja se tarvitsee jonkin aikaa palautumiseen. Kuitenkin ARVI: n lisääntynyt heikkous yhdessä muiden oireiden kanssa on vakava syy lääkärille.

ARVI: n oireet ja heikkous

Hengitysteiden virusinfektio aiheuttaa aluksi ylempien hengitysteiden limakalvon tulehdusta. Lisäksi potilaalla on vaihtelevassa määrin erilaisia myrkytysoireita (päänsärky, valonarkuus, vilunväristykset, yleinen heikkous, hikoilu, kohonnut ruumiinlämpötila). Aiheuttaa tämän taudin pneumotrooppisia viruksia, jotka tulevat ihmiskehoon nenän nielun kautta eli ilmassa olevilla pisaroilla. Lapset, erityisesti esikoululaiset, kärsivät akuuteista hengitystieinfektioista useammin kuin aikuiset, koska immuunijärjestelmä viimeistelee sen muodostumisen täysin nuoruuden lopussa ja sillä on omat kriittiset ikärajat. Esimerkiksi 3-vuotiaana lapsi alkaa osallistua päiväkodille, kosketus valtavaan määrään viruksia ja bakteereja laajenee, virusinfektion puhkeaminen tällaisessa lapsessa voidaan havaita jopa 10-12 kertaa vuodessa.

ARVI: n heikkouden tunne syntyy viruksen myrkyllisestä vaikutuksesta ihmiskehoon. Heikkous ilmenee seuraavina oireina:

Väsymys ja heikkous.
Uneliaisuus.
Apatia.
Huono keskittyminen.
Ärtyneisyys.
Hikoilu.

Oireiden mukaan on olemassa useita perustyyppisiä viruksia, joita tulisi ohjata hoidon nimittämisessä ja todennäköisimpien komplikaatioiden tunnistamisessa (taulukossa kuvattu).

Yleisimpiä komplikaatioita, joita voi esiintyä tämän taudin yhteydessä

Terävä alku. Kehon lämpötila nousee 39-40 ° C: seen. Päänsärky, kipu. Vaikea hikoilu antipyreettisten lääkkeiden ottamisen jälkeen. Katarraaliset ilmiöt esiintyvät taudin toisella tai kolmannella päivällä.

keuhkoputkentulehdus;
keuhkokuume;
aivokalvontulehdus;
sinuiitti;
otiitti-media;
myokardiitti, endokardiitti, perikardiitti;
pyelonefriitti, glomerulonefriitti;
kurkkukipu

Tyypillinen oire on käheys, kipu ja kuiva kurkku, yskä. Myrkytys on lievä. Kehon lämpötila on usein subfebrile (37 ° C), hikoilu. Alle 7-vuotiailla lapsilla voi olla vakavampia oireita.

3–7-vuotiailla lapsilla on väärä runko

On voimakas nenä, kurkkukipu, silmien arkuus ja punoitus, imusolmukkeiden turvonnut. Satunnaiset ihottumat.

sidekalvotulehdus;
sinuiitti;
kurkkukipu

Hengityselinten synagiaalinen (MS) virus

Kehon lämpötila voi nousta 39 ° C: seen. Ensinnäkin on vahva kuiva yskä. Lapset ovat alttiimpia jäsenvaltioille

keuhkokuume;
keuhkoputkentulehdus;
väärä rintareppu pienissä lapsissa

SARSin jälkeen heikkouden syyt

Taudin ensimmäisten oireiden sattuessa on akuutin ajanjakson aikana erittäin tärkeää, että potilas tarkkailee sängyn lepoa. Lisäksi on välttämätöntä hakea lääkärin hoitoa. Kaikki lääkärin tapaamiset auttavat välttämään seurauksia ja helpottamaan taudin oireita. Yleensä lääkärit suosittelevat juomista runsaasti vettä, jotta kaikki viruksen, vitamiinien ja antipyreettisten lääkkeiden tuottamat haitalliset aineet vapautuvat virtsaan ja virtsaan. Sekä lääkehoito, jolla pyritään torjumaan katarra-ilmiöitä. Jos laiminlyödään lääketieteelliset ohjeet mihinkään akuuttiin hengitystieinfektioon, voi esiintyä bakteeri-infektiota ja kehon vakavaa heikkoutta ja kaikkia edellä mainittuja komplikaatioita. Myös suurella todennäköisyydellä hermosto voi tulla köyhdytetyksi, mikä voi olla syynä pitkittyneeseen heikkouteen, ärtyneisyyteen, erilaisiin unihäiriöihin, apatiaan ja masennustilaan.

rotavirus

Erillisesti on syytä huomata rotaviruksen infektio. Tämä virus voi päästä kehoon likaisia käsiä, saastunutta ruokaa ja vettä käyttäen. Myöskään sen jakautumisen ilmatietä ei ole suljettu pois. Tämä tauti ilmenee seuraavilla oireilla:

Heikkous.
Kehon lämpötilan nousu.
Päänsärky.
Pahoinvointi, oksentelu.
Vatsakipu, turvotus.
Ripuli on ominaista runsas ja vetinen purkaus ilman verta.
Nohka
Kurkkukipu.
Yskä.

Imeväisillä, lukuun ottamatta kaikkia edellä mainittuja oireita, dehydraatio voi kehittyä hyvin nopeasti. Tätä tilannetta kuvaavat seuraavat ilmentymät:

Vähentynyt hikoilu.
Kuiva kieli.
Itku ilman kyyneleitä.
Tietoisuuden menetys
Kouristuksia.
Pieni ihon turgor (sen sävy).

On tärkeää! Alle 3-vuotiaat lapset ovat alttiimpia rotavirusinfektiolle. Että se on yleisin ripulin aiheuttaja, joka voi johtaa dehydraatioon, vaaralliseen tilanteeseen lapsen elämässä. Taudin ensimmäisinä merkkeinä, erityisesti alle 1-vuotiailla lapsilla, on kiireesti haettava lääkärin apua.

Lääkärin määräämä hoito. Periaatteessa se koostuu sorbenttien (aktiivihiilen), rehydronointiaineiden (rehydron) käytöstä elektrolyyttitasapainon palauttamiseksi, juomajärjestelmän ja ruokavalion tiukasta noudattamisesta.

Heikkous rotaviruksen jälkeen lapsilla ja aikuisilla voi silti olla 2-3 viikkoa. Tänä aikana prebiootit (Hilak forte, Lactrofilter), probiootit (Linex, Lactobacterin) ja entsyymit (Creon, Pancreatin) ovat erittäin tehokkaita. Kaikkien valmisteiden vastaanotto voidaan aloittaa vasta koordinaation jälkeen hoitavan lääkärin kanssa.

Miten voittaa heikkous SARSin jälkeen

Sairauden aikana, jotta vältetään heikkouden kehittyminen ARVI: n jälkeen, on erittäin tärkeää noudattaa joitakin ravitsemussuosituksia. Esimerkiksi:

Syö tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Ne sisältävät runsaasti välttämättömiä vitamiineja. Sipulit, valkosipuli ovat luonnollisia mikrobilääkkeitä, jotka tehokkaasti selviytyvät viruksista, erityisesti taudin alkuvaiheessa.
Ota tärkeimmät ateriat pieninä annoksina, noin 5-6 kertaa päivässä.
Sisällytä ruokavalioon vähärasvainen liha kana, vasikanliha, kalkkuna, ei rikas liemi, haudutettuja vihanneksia, puuroa, keitettyä vedessä.
Ei sisällä makeisia, maitotuotteita, savustettuja tuotteita. Myös suolainen, rasvainen, paistettu ruoka.
Juo lämpimää teetä, joka voidaan valmistaa seuraavalla tavalla: ota 300 ml jäähdytettyä keitettyä vettä - 40 ° C, lisää sitruunan teelusikallinen hienonnettua inkivääriä, ruokalusikallinen raastettuja herukat ja tl hunajaa.
Aikuisen nesteen tilavuuden pitäisi olla painosta riippuen noin 2 litraa päivässä.
Älä käytä vain happamoituja väkeviä teetä. Ne tulisi vaihtaa lämpimän kivennäisbikarbonaatin kanssa ilman kaasua (Borjomi, Luzhanskaya, Polyana Kvasova). Veden vastaanottamista koskevat säännöt kertovat lääkärille.

Voidakseen nopeasti voittaa heikkouden virussairauksien jälkeen on välttämätöntä kävellä useammin raikkaassa ilmassa, tarkkailla päivittäistä hoito-ohjelmaa ja peruuttaa raskaan fyysisen harjoittelun, jos ne olivat läsnä ennen taudin alkamista, kunnes elin on täysin toipunut.

Tunne heikko ARVI: n jälkeen

Monet ihmiset, joilla on juuri ollut akuutti hengitystieinfektio, valittavat heikosta ja heikosta tilasta. Hyvin harvoin kuume, yskä, nenä ja muut taudin oireet korvataan vakavalla heikkoudella.

Itse asiassa tämä ei ole yllättävää. Loppujen lopuksi, taistelussa viruksen tarttumista vastaan, ihmiskeho viettää paljon energiaa ja voimaa. Siksi, kun tauti on taantunut, henkilön on normaalisti palattava vielä muutama päivä.

Lopullinen elpyminen ARVI: n jälkeen voidaan nopeuttaa. Tätä varten on noudatettava oikeaa tilaa.

Heikentyneen tilan oireet

Kun ARVI on jäljellä, aikuiset ja lapset valittavat usein uusia epämiellyttäviä oireita. Ne ovat melko yksilöllisiä, mutta ne voidaan jäljittää ja yleisiä kuvioita. Nämä ovat siis seuraavat:

jatkuva heikkouden tunne;
heikentynyt suorituskyky;
oikean ruokahalun puute;
pieni keskittyminen;
voi tuntea huimausta;
väsymys;
letargia ja uneliaisuus;
ärtyneisyys.

Tässä tilanteessa jotkut lääkärit puhuvat asteniasta tai asteenisesta oireyhtymästä. Tätä patologista tilannetta leimaa kehon yleinen heikkous, mielialan vaihtelut, mielialaisuus ja repiminen. Myös astenian usein esiintyvä oire on alentunut kehon lämpötila 35,5: stä 36,3 asteeseen. Kaikki lisätiedot löytyvät julkaisusta "Lämpötila SARSin jälkeen lapsessa ja aikuisessa".

Jos et kiinnitä huomiota asteeniseen oireyhtymään, se voi tulla krooniseksi. Lisäksi jos et ryhdy tilanteeseen sopiviin toimiin, se voi edistää sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien kehittymistä.

Mitä tehdä?

Jos sinulla on heikkoutta ja apatiaa siirretyn ARVI: n jälkeen, tulee tehdä joitakin tiettyjä toimia. Voit jopa puhua välttämättömästä tilasta, jonka tulisi noudattaa kylmältä toipuvaa henkilöä.

Ensinnäkin sairauden oireiden häviämisen jälkeen ei pitäisi palata välittömästi aktiiviseen, tyydyttyneeseen elämän rytmiinsä. Tämän prosessin pitäisi olla hidas ja asteittainen. Et voi ylikuormittaa.
On erittäin tärkeää täysin rentoutua. Suuri merkitys on unen laatu. Lepoajan pitäisi olla riittävä.
Veden käsittely voi auttaa palauttamaan elinvoimaa. Ensinnäkin kannattaa puhua kontrastisesta sielusta. Myös hyvä vaihtoehto olisi kylpy merisuolalla. Tällaisia menettelyjä ei kuitenkaan voida käyttää väärin.
Muista ottaa kävellä raitista ilmaa. Paras päästä luontoon. Suurten kaupunkien asukkaille kaupunkipuisto tai aukio voi olla paikka tällaisille kävelyille.
Hermostuneita iskuja ja ylikuormituksia tulisi myös minimoida. Positiivinen psykologinen tila on erittäin tärkeä. Tässä suhteessa sinun pitäisi tehdä mitä todella rakastat. Asthenian voittaminen voi auttaa harrastamaan ja keskustelemaan ystävien kanssa.
Asianmukaisella ravinnolla on myös tärkeä ja ehkä ratkaiseva rooli lopullisessa voitossa akuuttia hengitystieinfektiota vastaan.

Oikea ravitsemus sairauden jälkeen

Syöminen on välttämätöntä paitsi akuutin hengitystieinfektion aikana, myös sen oireiden häviämisen jälkeen. Se on elintarviketekijä, joka tulee yksi ratkaisevista tekijöistä taistelun jälkeen yskän asteenia.

Ruokavaliosta peräisin olevan ARVI-alan tulisi poistaa kokonaan rasvaiset ja raskaat elintarvikkeet. Älä myöskään käytä väärin jauhoja. Etusijalle olisi asetettava viljat, kalat, vähärasvainen liha, äyriäiset, maitotuotteet, tuoreet vihannekset ja hedelmät.

Jos sinulla on akuutin hengitystieinfektion aiheuttama ruokahaluttomuus, sinun ei pitäisi pakottaa itseäsi syömään. Tässä tapauksessa suosittelemme kananlientä. Voit lisätä kovaa keitettyä munaa ja hienonnettua vihreää.

Tuore mehiläinen hunaja voi olla erinomainen vaihtoehto leivonnaisille.

On myös tärkeää juoda runsaasti nesteitä. Päivänä sinun täytyy juoda vähintään kaksi litraa nestettä. Etusijalle tulisi antaa lämmin ja makea tee sitruunalla. Tämä tappaa nopeasti asteenisen oireyhtymän.

Älä unohda myös vitamiineja. Tuoreiden vihannesten ja hedelmien lisäksi juo joitakin multivitamiinikursseja. Mikä parasta, jos hoitava lääkäri suosittelee sinulle tiettyjä vitamiineja. Lisäksi lue artikkeli "Miten ei saada flunssa".

Miten takaisin SARS: n jälkeen?

Lääkärit kuulostavat hälytyksen: äskettäin kylmän, flunssan ja ARVI: n jälkeen heikkous, letargia ja unihäiriöt ovat pitkään jatkuneet. Kaikki tämä - asteenisen oireyhtymän ilmenemismuodot.

Astenia voi olla sekä taudin alkuvaihe ja lopettaminen. Mutta useimmiten se on virusinfektion "häntä". Yleensä 1–2 viikossa influenssa, ARVI, keuhkokuume, kurkkukipu, nielutulehdus, keuhkoputkentulehdus ja muut sairaudet jättävät jälkitulehduksen jälkeisen astenian itsensä jälkeen.

Astenian merkitystä akuuttien hengitystieinfektioiden jälkeen kliinisessä käytännössä vahvistaa se tosiasia, että kymmenennen tarkistuksen kansainvälinen tautiluokitus erottaa erikseen G93.3-oireyhtymän - väsymisoireyhtymän aiemman virusinfektion jälkeen. Asteenisen oireen palautuvuus on korkea ja saavuttaa 64%. Lasten astenisten häiriöiden läsnäolo vaikuttaa elämänlaadun heikkenemiseen, kouluopetuksen vaikeuksiin, koulutuksen keskeytymiseen, kommunikaatiotoiminnan vähentämiseen, ihmissuhteiden välisiin vuorovaikutuksiin liittyviin ongelmiin ja jännitykseen intramaattisissa suhteissa.

Potilaan hengityselinsairauden akuutin jakson päätyttyä paikallisen tulehduksen oireet - yskä, nenä, jne. - ovat edelleen huolestuttavia muutaman päivän ajan, ja viikon kuluttua henkilö yleensä toipuu kokonaan. Kuitenkin usean viikon kuluttua elpymisestä monet ihmiset ovat huolissaan heikkoudesta, ärtyneisyydestä, unihäiriöistä, ruoansulatuksesta ja muista oireista. Tällaista tilannetta kutsutaan "infektion jälkeiseksi" asteeniksi. Syynä on, että kylmä johtaa koko organismin työn heikentymiseen. Samaan aikaan, mitä vakavampi tauti on, sitä voimakkaammin asteenia ilmenee elpymisen jälkeen.

Yleensä asteenia akuutin hengityselinten sairauden jälkeen liittyy seuraaviin oireisiin: letargia; ärtyneisyys, mielialan vaihtelut; apatia (haluttomuus tehdä mitään); väsymys; unihäiriöt; toistuvat päänsärky; huimaus; vähentynyt ruokahalu; ummetus; ihon ja hiusten heikkeneminen. Usein ihmiset syyttävät tätä edellytystä väsymykselle, hypovitaminoosille, huonolle päivälle jne. Mutta jos sinulla oli äskettäin influenssatauti, vakava virusinfektio, keuhkoputkentulehdus, keuhkokuume jne., Tämä on luultavasti syy.

Sairauden pysäyttämiseksi ajassa, kun diagnosoidaan astenia, se on erotettava tavallisesta väsymyksestä.

Astenian erot fysiologisesta väsymyksestä:

on pidempi;
ei kulje yön unen jälkeen;
vaatii hoitoa.

On syytä huomata, että astenia kehittyy vähitellen. Ensin on vähäinen väsymys. Pieni erittely. Tänä aikana potilas ymmärtää, että on aika tehdä tauko ja levätä, mutta useista syistä hän pakottaa itsensä jatkamaan työtä. Tehtävien systematisoinnissa ilmenee vaikeuksia, vaikeuksia erottaa pääte toisistaan.

Enemmän. On vakava väsymys. Lepo on tarpeen. Mutta potilas ei voi enää pysähtyä ja jatkaa työtään. Tämän seurauksena asteeninen oireyhtymä etenee. Apatia ja päänsärky tulevat esiin, unia on häiriintynyt, masennus tapahtuu.

Tyypillisiä valituksia eri sairauksien kärsimisen jälkeen ovat heikkous, lisääntynyt henkinen väsymys, vakava väsymys, fyysinen rasitus, motivaation puute, ahdistuneisuus, jännitys. Samalla potilaalla on vaikeuksia keskittyä, ei voi keskittyä huomiotta mihinkään pitkään, ja ne ovat helposti häiritseviä. Samalla esiintyy emotionaalista epävakautta, kosketusta, kyyneleisyyttä, kuumaa temperamenttia, tunnelmallisuutta, vaikutelukykyä ja sisäisen hermostuneisuuden tunnetta. Lisäksi nukkuminen on häiriintynyt, henkilö nukahtaa vaikeuksissa, ei voi rentoutua ja herätä kovasti, nousee reagoimatta. Ruokahalu katoaa, seksuaalinen teho laskee. Hikoilu lisääntyy usein, potilaalla on tunne sydämen toiminnan keskeytyksestä, ilman tarpeeksi ilmaa.

Myös asteninen oireyhtymä voi liittyä erilaisten ärsykkeiden sietokynnyksen voimakkaaseen vähenemiseen: äänekkäisiin ääniin, kirkkaaseen valoon, vestibulaarisiin kuormituksiin ja sääolosuhteisiin. Ulkoiset tekijät ovat enemmän ärsyttäviä, kuten oven katkeaminen, TV: n tai pesukoneen melu. Kaikki tämä estää johtavan tavanomaiseen elämäntapaan, herättää käyttäytymisen disadaptation ilmentymiä.

Kaikkien edellä mainittujen oireiden tulisi olla tärkein syy lääkäriin.

Väsymyksen syyt...

Kun se on kehossa, virus häiritsee monia biokemiallisia prosesseja. Muutokset vaikuttavat ensin hengityselimiin, sitten verenkiertoon (niin, että influenssavirus voi vähentää veren hyytymistä). Virusten, niiden aineenvaihduntatuotteiden, tuhoutuneiden epiteelisolujen jne. Partikkelit aiheuttavat myrkytystä eli ruumiinmyrkytystä. Erityisesti myrkytys vaikuttaa hermoston toimintaan. Vakavassa myrkytyksessä kouristukset, hallusinaatiot ja oksentelu ovat mahdollisia taudin akuutissa jaksossa. Myrkkyjen vaikutukset aivoihin tunnetaan pitkään kehon voiton jälkeen viruksen yli. Siksi päänsärky voi loukkaantua, unen laatu heikkenee, kyky keskittyä jne. Käytettyjen lääkkeiden sivuvaikutukset myötävaikuttavat myös astenian kehittymiseen. Esimerkiksi tiedetään, että suurilla interferoniannoksilla on myrkyllinen vaikutus. Antipyreettisten lääkkeiden väärinkäyttö vaikuttaa kielteisesti verenkiertoelimistöön, maksaan ja munuaisiin. Jos antibiootteja käytettiin ARVI: n komplikaatioiden torjumiseksi, elpymisen aikana on olemassa riski dysbioosin kehittymiselle jne.

Mitä tehdä Miten auttaa kehoa toipumaan infektiota vastaan?

Useimmissa tapauksissa riittää korjata päivän tila, ruokavalio, jotkut tavat. Ensinnäkin se on ruoka. Elintarvikkeiden tulisi sisältää runsaasti vitamiineja, ja samanaikaisesti niiden on oltava suolistossa helppoja. Ruokavaliossa tulisi olla elintarvikkeita, kuten tuoreita vihanneksia ja hedelmiä; vähärasvainen liha ja kala; fermentoidut maitotuotteet; erilaisia juomia - mehuja, teetä yrttejä ja hedelmiä, kivennäisvesiä; vihreät; viljan puuroa. Myös flunssan jälkeen hyödyllisiä ovat C-vitamiinista (villiruusu, vadelma, karpalo) sisältyvät keitetyt, infuusiot ja vitamiinivalmisteet. On välttämätöntä varmistaa vitamiinien ja ravintoaineiden saanti ruoan kanssa, voit myös ottaa tabletteja vitamiini-mineraalikomplekseista.

Yhtä tärkeää on päivittäinen rutiini. Tärkeä tekijä asteenian hoidossa on päivän noudattaminen, raittiiseen ilmaan jääminen, liikunta. Mutta samaan aikaan meidän ei pidä unohtaa hyvin järjestettyä työtapaa ja lepoa, minimoimalla stressiä. Tätä varten sinun täytyy olla rauhallisemmin yhteydessä siihen, mitä tapahtuu, ottaa taukoja töissä, ympäröi itsesi suosikkihenkilöiden kanssa. Myös astenian ehkäisemiseksi tarvitset aktiivista lepoa, urheilua, käyntiä altaaseen, veden karkaisutoimintoja (kontrastisia suihkuja, kylpyjä merisuolalla) ja säännöllisiä kävelyretkiä.

Koska tauti liittyy elintärkeän ja henkisen voiman menoihin, potilas tarvitsee asianmukaista lepoa, ympäristön muutosta ja toiminnan tyyppiä. Tämä antaa keholle mahdollisuuden levätä ja kerätä energiaa. Mutta joskus nämä suositukset ovat mahdotonta tiettyjen syiden takia, tai joissakin tapauksissa astenia on niin vahva, että se vaatii lääketieteellistä apua ja erityiskohtelua. Siksi turvautua lääkehoitoon.

Nootrooppiset tai neurometaboliset aineet ovat turvallisia ja kohtuuhintaisia lääkkeitä psykopatologisen häiriön korjaamiseksi. Mutta niiden kliininen teho on edelleen todistamaton, koska kaikki sairauden oireet eivät ole hallittavissa. Tämän vuoksi tätä lääkeryhmää käytetään eri intensiteetillä eri maissa. Niitä käytetään laajalti Ukrainassa, mutta harvoin Amerikassa ja Länsi-Euroopassa.

Antidepressantit - ovat serotoniinin takaisinoton estäjiä, joita käytetään asteenisten oireiden kompleksin ja masennuksen merkkien hoitoon.

Epätyypilliset psykoosilääkkeet tai neuroleptit ovat tehokkaita elintärkeissä ja astenisissa olosuhteissa.

Psykostimulaattorit - tämän lääkeryhmän määrää psykiatri, jolla on asianmukaiset käyttöaiheet. Näihin kuuluu ja tarkoittaa proholinergicheskogo-toimia.

NMDA-reseptorien salpaajat - auttavat aivojen ateroskleroosin ja muiden kognitiivisia häiriöitä aiheuttavien patologisten kognitiivisten häiriöiden vuoksi.

Adaptogeenit ovat kasviperäisiä tuotteita. Useimmiten potilaalle määrätään ginseng, kiinalainen sitruunaruoho, pantokriini, Rhodiola rosea ja Eleutherococcus.

B-ryhmän vitamiinit - tämä hoitomenetelmä on suosittu Yhdysvalloissa, mutta sen käyttö on rajallista allergisten reaktioiden suurten riskien vuoksi. Siksi käytetään optimaalista vitamiinihoitoa, joka sisältää B-, C- ja PP-vitamiinit.

Koentsyymi Q10, vitamiinimainen aine, joka on suoraan mukana adenosiinitrifosfaatin synteesissä, antioksidanttisuoja ja auttaa palauttamaan muita antioksidantteja (E-vitamiini), on mahdollista antioksidanttina asteenisessa oireyhtymässä.

Kaikki edellä mainitut työkalut edellyttävät asianmukaisia käyttöohjeita. Samaan aikaan yleisessä lääketieteellisessä käytännössä niiden käyttö on rajoitettua. Asiantuntijan kuuleminen on tarpeen, useimmat lääkkeet annetaan apteekissa tiukasti reseptillä.

Keuhkoputkentulehdus