Heikkous sairauden jälkeen, miten toipua

Väsymys on kaikille tuttu. Jos normaalisti se ilmenee fyysisen rasituksen jälkeen, liioitellaan työpäivän lopussa, heikkouden tunne sairauden jälkeen voi tuntua myös yön jälkeen.

Elämäntapa ja ruokavalio, jolla on yleinen heikkous

Useimmiten potilaat toivovat, että kaikki oireet ovat normaaleja toipumisjakson aikana, että mitään ei tarvitse tehdä, ja kaikki toimii, jos sinulla on vain hyvä lepo.

Jos tällaisia ​​oireita häiritään usein, ne voivat ajan mittaan aiheuttaa häiriöitä hermoston toiminnassa ja pahentaa taustalla olevan sairauden kulkua.

Sellaisessa tapauksessa sairaala tai klinikka on paras tapa suojautua vakavammilta patologioilta, joissa heikkous on yksi ensimmäisistä oireista. Kysy lääkärisi suosituksia.

Heikkouden hoito tulee aloittaa normaalin unen keston palauttamisesta. Tätä auttavat tuulettamalla makuuhuone ennen nukkumaanmenoa, luonnonmukaisista kankaista valmistetut löysät vaatteet, kävely ennen sänkyä ja lämmin suihku, kevyt jalkahieronta laventeliöljyllä. Seoksen valmistamiseksi hierontaan sinun on lisättävä 5-7 tippaa laventelin eteeristä öljyä 100 ml: aan oliiviöljyä tai auringonkukkaöljyä.

Tunnin ennen nukkumaanmenoa sinun täytyy lopettaa television katseleminen tietokoneella ja matkapuhelimella. Yrtti-, minttu-, oregano- ja sitruunamalmien kasviperäiset teet voivat tarjota hyvän unen. Teetä varten tarvitset tl yrttejä ja kaadetaan sen päälle lasillinen kiehuvaa vettä. Vaadi 10-15 minuuttia. Juo lämpimää teetä, suodatetaan tunnin ajan ennen nukkumaanmenoa.

Luonnollisen melatoniinin (uni-hormoni) kehittyminen, joka elvyttää kehoa unen aikana, auttaa täydellistä pimeyttä huoneessa. Melaniinin synteesin vähentäminen voi toimia tietokoneen tai muiden gadgetien valaistun näytön kanssa.

Vinkkejä heikkouden ja jatkuvan väsymyksen vähentämiseen:

• Juo vettä sitruunalla. Voit lasillisen vettä lisätä ruokalusikallista sitruunamehua. Dehydraatiossa keho ei poista myrkkyjä huonosti ja hidastaa aineenvaihduntaa. Sitruunan lisääminen veteen lisää elektrolyyttien ja vitamiinien tarjontaa, jotka vähenevät sairauden, stressin ja väsymyksen vuoksi.
• Mene kävellä. Päivänvalo auttaa aktivoimaan aivot, ja aktiiviset liikkeet vähentävät uneliaisuutta ja uneliaisuutta.
• Ota kaikenlaista liikuntaa. Jooga, voimistelu, mukaan lukien hengitys, uinti, aiheuttavat elinvoimaisuuden nousua aivojen lisääntyneen verenkierron takia.
• Vietä seisova tai istuva energinen hengitysistunto. Ajan kustannuksella - hengitä, neljä sekuntia hengitys viivästyy, uloshengitys kahdelle tilille. Ensimmäisten luokkien kesto ei ole enempää kuin viisi minuuttia. Aktiiviset ja terävät uloshengitykset, joissa samanaikaisesti kiristetään etupuolen vatsaseinää, auttavat virkistämään.
• Tee akupainanta. Peukalon ja etusormen välissä sinun täytyy löytää kohta, joka aiheuttaa suurimman kivun, ja vaivaa se minuutin kuluessa. Hieronta voi olla 1-2 kertaa päivässä.

Asianmukainen ravitsemus auttaa saamaan vitamiineja ja hivenaineita, antamaan soluille energiaa ja aktivoimaan aineenvaihduntaa. Jos haluat palauttaa kehon sairauden jälkeen, on suositeltavaa sisällyttää tällaiset elintarvikkeet ruokavalioon:

• Pähkinät: saksanpähkinät, mantelit, mänty, hasselpähkinät. Erityisen hyödyllinen sekoittaa ne hunajan kanssa.
• Palkokasvit: linssit, herneiden mung, mustat pavut.
• Täysjyvävilja: tattari, kaurapuuro, villi ja musta riisi, ohra.
• Proteiinituotteet: juusto, juusto, meijerijuomat, munat, kala ja vähärasvainen liha.
• Tuoreet vihannekset ja hedelmät.
• Rusinat, luumut, päivämäärät, viikunat, kuivatut aprikoosit.
• Marjoja.

Elintarvikkeita, jotka sisältävät säilöntäaineita, väriaineita, valkoisia jauhoja ja sokeria sekä elintarvikkeita pitkäaikaiseen varastointiin ja vahvoja alkoholijuomia, vähentävät kehon energiavarastoja.

Miten nuorentaa kansan korjaustoimenpiteitä

Perinteinen lääketiede käyttää hyväksi kasviperäisiä lääkkeitä kehon sävyttämiseksi ja nopean elpymisen aikaansaamiseksi.

Väsymyksen kehittyessä suositellaan seuraavia reseptejä:

• Valmistetaan leseen keittämistä: se kestää 200 g vehnäleseitä 1 litraan kiehuvaa vettä, ne on keitettävä 1 tunti, puristettava, juoda puoli lasia ennen syömistä. Hakukurssi - 15 päivää.
• Sekoita 350 ml Cagorasia 150 ml: n kanssa aloe-mehua ja 250 g: n lindenhunajaa. Juo ruokalusikallista 30 minuuttia ennen lounasta. Kurssi on yksi kuukausi.
• Sellerijuuri parantaa sävyä ja stimuloi henkistä ja fyysistä suorituskykyä. Liemelle 2 rkl. l. 200 ml keitettyä vettä kaadetaan raastetulle juurelle ja 2 tunnin infuusion jälkeen ne juovat 100 ml joka kerta tyhjään vatsaan. Hyväksy 30 päivän infuusio.
• Sekoita teelusikallinen hunajaa ja sitruunamehua ruokalusikallista oliiviöljyä. Ota joka päivä aamulla ennen aamiaista. Hoidon kulku on 45 päivää.
• Hienosti hienonnettu sitruuna, jossa on kuoret ja hienonnettu 5 kynttilä valkosipulia, kaada 1,5 kupillista vettä huoneenlämmössä ja jätä 4 päivän ajan. Paranna tehokkuutta ja suojaa infektioita vastaan, juo ruokalusikallista aamulla ennen ateriaa. Hoidon kulku on 20 päivää.

Jos tarvitset kiireellisesti hemmottelua, suositellaan suihkua, sitruunan teetä ja suklaata. Voit myös ottaa lämpimän kylvyn ja neulan otteen. Tätä varten voit ottaa apteekeissa myytävän valmisuutteen ja lisätä 75-100 ml kylpyyn.

Lääkkeiden käyttö yleistä heikkoutta varten

On tärkeää! Lääkkeiden määrääminen lääkärin kanssa on sovittava lääkärin kanssa, koska niiden käyttö on vasta-aiheita.

Elvytysjaksolla väsymyksen ja suorituskyvyn heikkenemisen oireita suositellaan yleensä aamu- ja päiväkäyttöön, ja rauhoittavia ja rauhoittavia aineita suositellaan ennen nukkumaanmenoa. Näitä ovat:

• Adaptogeeniset aineet: ginsengin tinktuura, sitruunaruoho, Eleutherococcus, Pantogam, Rhodiola Rosea -uute, Ginkgo Biloba.
• Rauhoittavat valmisteet: Sedafiton, Novo-Passit, pioni-tinktuura, äiti, Persen, valerianuute, Barboval.
• Rauhoittimet: Gidazepam, Atarax, Phenibut.

Lisäksi lääkkeitä käytetään parantamaan aivoverenkiertoa (Aminalon, Kavinton, Nootropil) ja monimutkaisia ​​monivitamiinivalmisteita: Vitrum, Duovit, Centrum.

Miten saada aikaan erittely? Yksinkertaisia ​​vinkkejä, joiden avulla voit nopeasti palauttaa toiminnan.

Jatkuva väsymys, halu nukkua koko ajan, päänsärky, kiinnostuksen menetys uusista vaikutelmista. Apatia, ärtyneisyys, ruokahaluttomuus tai päinvastoin tarttuminen hänen tilaansa. Kun matka on korvattu vieraiden vierailla kotona television edessä koko pizzalla. Tunnetut tunteet? Kyse on erittelystä. Miten elvyttää elämääsi? Miten saada aikaan erittely?

Häiriön syyt

• Pysyvä unenpuute;
• Tiukka ruokavalio, epäterveellinen ruokavalio;
• Suuri fyysinen rasitus;
• Työskentele yli 10-12 tuntia päivässä;
• Jatkuvasti väsyneissä huoneissa;
• Kilpirauhasen häiriöt ja toinen hormonaalinen epätasapaino;
• Diabetes mellitus;
• Haiman sairaudet;
• Onkologiset sairaudet;
• dysbacteriosis;
• Jatkuva jännitys;
• itselääkintää;
• Väärä elämäntapa (alkoholin väärinkäyttö, tupakointi, psykotrooppiset lääkkeet).

Periaatteessa kaikki jakautumisen syyt voidaan jakaa kahteen osaan, joista yksi johtuu sairaudesta ja toisesta elämäntavasta.

Joskus kaikkein koskettavat hetket elävät pimeänä jatkuvalla väsymyksellä ja voimahäviöllä. Kyse on raskaudesta. Valitettavasti kaikki tulevat äidit eivät ole täynnä energiaa. Ymmärrämme tämän ongelman.

Vähentynyt aktiivisuus raskauden aikana

Raskauteen liittyy hormonaalisia muutoksia. Keho viettää kaikki sisäiset voimat sikiön kantamiseen. Mutta äidin tila ei ole aina täydellinen. Raskauden ensimmäisinä kuukausina naisen toksikoosi voidaan nostaa syytteeseen lisäämällä progesteronin veren hormonia. Pysyvä pahoinvointi, oksentelu johtaa heikkouteen. Myöhemmissä aikoina toksikoosia kutsutaan preeklampsialle, vakavammaksi tilaksi. Vaikeissa tapauksissa naisen tulee mennä sairaalaan hoitoon.

Jotta vältetään tällaiset raskaana olevan naisen tilat, on suositeltavaa:

1. Lääkäri valvoo jatkuvasti;
2. Oikea ja riittävä ravitsemus;
3. Nukkua vähintään 10 tuntia yöllä ja 1-2 tuntia päivällä;
4. Kävely raittiiseen ilmaan;
5. Positiiviset tunteet, ei stressiä.

Tapoja toipua

Jos puhumme muista tekijöistä, jotka johtavat jatkuvaan väsymiseen, auta palauttamaan:

1. Päivittäinen uni vähintään 8 tuntia viileässä, tuuletetussa huoneessa.
2. Täysi ravitsemus. Tämä on murto-osa 5-6 kertaa päivässä. On tärkeää, että ruoan määrä ei ole vain määrä, vaan myös laatu. Säännöllisesti ruokavalion tulisi sisältää kalaa, vähärasvainen liha, kana, maitotuotteet, pähkinät, viljat, hedelmät ja vihannekset. Mutta suolan, sokerin, kofeiinin kulutus on vähennettävä.
3. Aktiivinen lepo, riittävä liikunta. Se ei ole outoa, säännölliset kuntoilut virkistävät, aktivoivat aivot. On suositeltavaa suorittaa vähintään 10 000 vaihetta päivittäin. Voit kirjoittaa kuntosalille ryhmäluokille, kuten aerobicille tai joogalle, luonteesta riippuen. Ympäristön muuttaminen aktivoi kehon.
4. Säännölliset kävelyretket raikkaaseen ilmaan. Talvella voit viikonloppuisin hiihtää, lumilauta, letkuja, kesällä voit mennä maaseudulle, pelata sulkapalloa.
5. Terveellinen elämäntapa. Vähintään alkoholia, ei savukkeita. Jopa kaikkein stressaavimmissa tilanteissa yritä tehdä ilman masennuslääkkeitä. Käytä parempia pehmeitä rauhoittavia keinoja, kuten valeriania, äitiä.
6. Positiiviset tunteet. Voit saada ne eri tavoin. Elokuvat, teatteri, keilailu. Naisten saaminen kylpylään tai ostoksille on nautittavaa. Uuden laukun tai kenkien ostaminen harvat voivat jättää välinpitämättömän. Ja miehille erinomainen tapa rentoutua on menossa jalkapallo-otteluun tai kalastusmatkalle.

Huumeet ja niiden erittely

Hyödyntämisen jälkeen erittely auttaa multivitamiinikomplekseja ja atopogeeneja.

Multivitamiinit auttavat palauttamaan tarvittavan vitamiinitason kehossa. Erityisen tärkeää on ottaa C-, D-, B- ja B-vitamiineja väsymyksellä ja apatialla.

Adaptogeenit ovat erityisiä aineita, jotka ovat yleensä kasviperäisiä ja jotka kykenevät aktivoimaan kehon piilotettuja varauksia sopeutumaan jatkuvasti muuttuviin olosuhteisiin. Yleensä heille määrätään korkea fyysinen ja henkinen stressi. Näitä ovat eleutherokokki, kiinalainen sitruunaruoho, keisarihyytelö jne. Niiden tinktuurat voidaan ostaa apteekista.

Päänsärkyä varten migreenejä tulee käyttää spasmolgetikillä ja kipulääkkeillä.

Folk-korjaustoimenpiteet

Yksinkertaiset folk-korjaustoimenpiteet pystyvät palauttamaan voimaa, parantamaan yleistä tilaa. Esimerkiksi:

• Leikkaa lasillinen pähkinöitä, lisää nestemäinen hunaja ja jauhettu sitruuna. Ota yksi ruokalusikallinen aamulla.
• Liemen lonkat tai sikuri.
• Vaihda kahvia, mustaa teetä piparminttuista, sitruunamelasta, kamomillasta tai mäkikuisasta.
• Suuri kourallinen kuivattuja aprikooseja, luumuja, viikunoita, manteleita, sekoita nestemäiseen hunajaan. Ota yksi ruokalusikallinen aamulla.
• Inkivääri teetä;
• Havupuut.

Video toiminnan palauttamisesta

Tässä videossa opit palauttamaan:

Miten saada vanhukset takaisin sairauden jälkeen?

Jokainen ihminen kärsii taudista omalla tavallaan. Joku toipuu nopeasti, ja joku tarvitsee aikaa. Tämä tuntuu erityisesti ikääntyneiltä, ​​joiden elin viettää paljon vaivaa elpymiseen.

Miten elpyä iäkkään henkilön pitkän sairauden jälkeen?

Vanhusten sairauden jälkeen tapahtuneeseen hajoamiseen liittyy usein huono mieliala, röyhkeys, unihäiriöt. Tämä voi olla masennuksen alku, jota on käsiteltävä välittömästi.

Alla kuvataan päämenetelmät, joita voidaan hyödyntää.

Säädä tehoa

Sairauden jälkeen ravitsemuksella on ratkaiseva merkitys elpymisessä. Yritä tehdä se tasapainoisemmaksi. Sinun ei tarvitse täysin rajoittaa itseäsi, ruoka on miellyttävä, mikä on erityisen tärkeää elpymisen aikana.

Jotkut sairaudet voivat liittyä kehon heikkenemiseen, emaciation, siis järjestää ruokaa ja lisätä annosten määrä on tarpeen vähitellen. Terveelliset elintarvikkeet auttavat täydentämään immuniteettia aiheuttavan proteiinin määrää.

Muista sisällyttää ruokavalioon vähärasvainen liha, vihannesten liemet, maitotuotteet, hedelmät, vihannekset. Rajoita stimuloivien juomien, suolan, sokerin, ei-luonnollisten tuotteiden käyttöä, koska ne vain lisäävät kehon kuormitusta.

Noudata juomasääntöä

Sairauden jälkeen keholle, erityisesti vanhuksille, tarvitaan paljon nestettä. Juomavesi auttaa poistamaan kehosta haitallisia tuotteita, jotka muodostuivat sairauden aikana. Immuunisuuden parantamiseksi voit myös juoda erilaisia ​​yrttejä, tuoreita hedelmiä, hyytelöitä, sitruunan, maidon tai hunajan teetä, juuri puristettuja mehuja tai suosikki hedelmiä, vihanneksia ja marjoja.

Säännöllinen täysi uni

Keho palautetaan unessa, joten sairauden aikana ja sen jälkeen suositellaan, että ihminen nukkuu. Lepotilan aikana kehon suojaukset aktivoituvat.

Lepotila auttaa myös parantamaan yleistä tilannetta ja parantamaan mielialaa, sillä yön lepo palauttaa ja vahvistaa hermostoa.

Vedenkäsittely

Vesi voi auttaa palauttamaan paitsi sisäpuolelta myös ulkoisesta vaikutuksesta. Se huuhtelee pois myrkkyjätteet kehosta, puhdistaa huokoset, parantaa verenkiertoa ja lievittää myös jännitystä ja rentouttaa.

On myönteinen vaikutus on kontrastisuihku. Vanhempia ihmisiä tulisi lähestyä varovaisesti menettelyyn. Älä aseta suihkua välittömästi matalaan lämpötilaan. Aloita jalkojen avulla ja lisää vaikutusalue. Älä aloita heti suihkulla, sillä tämä voi aiheuttaa sairauden uusiutumisen.

Aloita harjoitukset

Jopa ikääntyneiden ihmisten tulisi ehdottomasti harjoittaa liikennettä, jota pitäisi lähestyä tietoisesti. Keskustele lääkärisi kanssa ennen luokkien aloittamista, koska ikääntyvä elin on varsin hauras, joten erikoisliikuntatapahtumat sisältyvät kompleksiin, ottaen huomioon erityispiirteet.

Riittää vain aloittaa joka aamu perusharjoituksilla nivelten ja lihasten lämmittämiseksi, ja toipumisprosessit alkavat virrata nopeammin.

kävely

Usein ulkona. Aamuharjoituksen jälkeen kävele puistossa tai vain myymälässä. Kehosi kyllästyy hapella, joka on katalysaattori vahvuuksien täydentämiseksi. Jos talon lähellä on metsiä, hengitä havupuun hyödyllinen haju. Kävely on myös fyysinen aktiivisuus, joka, kuten edellä mainittiin, vaikuttaa myönteisesti kehon tilaan.

Positiivinen asenne

Negatiivinen mieliala ei auta taistelemaan tautia vastaan. Siksi ikääntyneitä kannustetaan viettämään aikaa ilolla, leikkimään lastenlastensa kanssa, katsomaan suosikkielokuvia televisiossa. Sukulaisille ja lähisukulaisille annettavalla tuella on suuri merkitys elpymisessä. Tämä on erityisen tärkeää iäkkäille ihmisille.

Kansan reseptit

Voit saada takaisin sairauden jälkeen kansan korjaustoimenpiteiden avulla. Pysähdy suosituimpiin resepteihin:

• Valkosipulin tinktuura. Puhdista valkosipulinkynnet (40 g) ja sekoita 100 ml: aan alkoholia. Saat tuoksuva haju, voit lisätä mintun lehtiä. Suositeltu annostus: 2-3 kertaa päivässä, 10 tippaa ennen ateriaa.
• Juo sipulista. Kuori ja leikkaa sipuli, täytä kiehuvalla vedellä, anna sen hautua ja rasittaa. On suositeltavaa juoda välittömästi, koska ajan mittaan kaikki hyödylliset aineet tulevat juomasta.
• Kaurapuuron keittäminen. Kypsennä 1 kuppi kaurapuuroa 1 litraan vettä hyytelömäiseen tilaan. Sitten kantaa, lisää sama määrä maitoa ja 5 lusikallista hunajaa. Sekoita huolellisesti. Suositukset: 50 ml enintään 4 kertaa päivässä. Kesto - 2 kuukautta.

Palautuminen kemoterapian jälkeen

Syöpäsairauden jälkeinen palauttaminen tulee ottaa pois erikseen. Yksi hoidoista on kemoterapia. Kerromme teille, kuinka saada vanhukset takaisin sairauden jälkeen.

Syövän parantunut kemoterapiakäsittely ei kulje ilman jälkiä vanhuksille. Tämä on valtavaa stressiä ja vaikutusta kehoon, joten palautusmenettelyt toteutetaan paitsi klinikalla myös kotona. Palautus etenee tässä tapauksessa erittäin kovasti.

Potilaat kokevat pysyvää pahoinvointia, kuumetta, päänsärkyä ja väsymystä.

Keskeiset suositukset kemoterapian jälkeen:

• Lääkehoito. Hyvin selkeästi, ilman hyppyjä, ota lääkärin määräämiä lääkkeitä.
• Tasapainoinen ruokavalio. Elintarvikkeiden tulee olla runsaasti vitamiineja, mikroelementtejä, joiden avulla voit nopeasti palauttaa kehon solut ja kudokset. Perusta: maitotuotteet, viljat, hedelmät ja vihannekset.
• Immuunitason nostaminen: fysioterapia, fysioterapia, vierailevat sanatoriat, antioksidanttien ottaminen.

Esitetty materiaali voi olla lyhyt opas seuraavasta ongelmasta: miten saada takaisin iäkkään sairauden jälkeen. Elpyminen on vaikeaa aikaa kaikille henkilöille, mutta myös vanhemmat ihmiset voivat tehdä sen!

Kuinka palauttaa keho kylmän jälkeen

Sisältö

Epämiellyttävät virukset eivät vain lyö meidät ulos rutista, kiusaavat nenä, yskä, kurkkukipu ja kuume. Jopa jo voittanut sairaus, lähtiessä, voi iskeä viimeisimmän iskun. Hänen ruumiinsa tyhjentämä ei heti aloita selviytymistä tavallisesta elämän rytmistä, koska se aiheuttaa kylmän seuraukset. Jos se ei auta, voi kehittyä astenia, joka tunnetaan myös nimellä "krooninen väsymysoireyhtymä".

Miksi kylmän tuntuu heikosti

Immuniteettimme vuoksi tauti on jatkuva taistelu, joka vaatii resurssien mobilisointia. Karkeasti ottaen virusten torjunta kuluttaa energiaa, jonka varastot on sitten täytettävä.

Patogeenit, jotka tukevat kehoa, eivät ole heidän elämänsä hyödyllisiä tuotteita. Tämän seurauksena myrkytys tapahtuu ja kehosi poistaa haitallisia aineita talteenoton jälkeen.

Virukset voivat vahingoittaa solutasoa. Niiden vaikutuksen jälkeen soluissa esiintyy usein happea nälkään, mikä johtaa koko organismin hajoamiseen.

Elimistön aineenvaihdunta, jolla on ollut sairaus, voi hidastua. Tästä syystä et saa tarvittavia osia energiasta ruoasta, ja sisäiset varauksesi ovat jo hukkaan. Joskus sairauden jälkeen ihmiset menettävät huomattavasti kiinnostusta ruokaan.

Älä unohda puhtaasti psykologista "väsymystä". Taudin oireiden takia sinusta tuntui pitkään epämukavuutta, hermostosi ylikuormittui koko ajan ”epämukavuuden hoitoon”.

Lääkärit sanovat, että kylmän elpymisen jälkeen tarvitsemme keskimäärin kaksi viikkoa. Kaikkien epämiellyttävien seurausten minimoimiseksi sairauden jälkeen sinun ei pidä antaa kaiken tapahtua. Muuten lievä sairaus voi mennä hyvin pitkälle ja johtaa asteeniaan, jota kutsutaan myös "krooniseksi väsymysoireyhtymäksi".

Mikä on astenia: oireet, hoito

Astenia - tämä sana kreikkalaiset kutsuvat voimattomuuden tilaksi. Erilaisia ​​astenioita varten käytetään sellaisia ​​nimiä kuin "neuropsykiatrinen heikkous", "krooninen väsymysoireyhtymä" jne. Asteeninen oireyhtymä ei aina ole seurausta taudista, joissakin tapauksissa se voi olla myös tiettyjen sairauksien kehittymisen edeltäjä. Usein se johtuu jatkuvasta fyysisestä tai henkisestä ylirasituksesta.

Astenian merkit:

• henkilö nopeasti väsyy, menettää näkyvästi suorituskyvyn;
• tunnelma muuttuu epävakaaksi;
• potilas reagoi kaikkeen negatiivisesti ja menettää itsekontrollin, tulee kärsimättömäksi ja levottomaksi;
• unihäiriöitä esiintyy;
• terävät äänet, voimakkaat tuoksut, kirkkaat värit voivat aiheuttaa ärsytystä;
• potilaat voivat toimia kuten lapset;
• heikkous voidaan korvata lyhytaikaisilla ärsytettävyydellä.

Sinun on kuitenkin hyväksyttävä, että monet ihmiset käyttäytyvät näin, koska ne ovat luonteenomaisia ​​piirteitä, ja heikkous voi johtua tunnistamattomista sisäisistä sairauksista. Siksi on mahdotonta diagnosoida asteniaa ja erityisesti valita lääkkeitä ilman lääkärin osallistumista. Mutta on täysin mahdollista aloittaa muiden suositusten soveltaminen, mikä ei varmasti johda terveydentilan heikkenemiseen eikä muihin ei-toivottuihin seurauksiin. He voittavat pimeän tunnelman, mutta vain yhdessä kunnossa - ensin sinun täytyy voittaa itsesi.

Ensimmäinen tapa kehon ja hengen elävyyteen - unen palauttaminen. Tätä varten on välttämätöntä mennä nukkumaan aikaisin, mutta myös valmistautua nukkumaanmenoa varten: älä syö raskasta ruokaa yöllä ja älä juo tonic-juomia, viritä positiivisesti, hyvästymässä huolia ja huolia. Toinen vihje - älä toimi ennen nukkumaanmenoa tietokoneella ja älä käännä Internetiä puhelimen tai tabletin kautta. Valoisen näytön pitkät ajatukset johtavat siihen, että nukahtaminen on vaikeampaa.

Heikkouden ylittäminen yllättäen ei auta lepoa, vaan liikuntaa. Niiden ei kuitenkaan pitäisi olla kovin raskaita, ja intensiteettiä tulisi lisätä asteittain. Ensinnäkin aamun voimistelu ja kävelyretket ovat energisiä, sitten lääkärisi kanssa kuultuaan voit ostaa tilauksen altaalle. Ja sen jälkeen kannattaa yhdistää joitakin muita kuntoilua ja urheilua, jotka vaativat paljon energiaa.

Kolmas kärki on myös tuttu kaikille ja ilman kehotusta. Tämä on tasapainoinen ruokavalio. Sinun ei pitäisi syödä makeaa ja rasvaa riippumatta siitä, kuinka paljon haluat heittää ongelmasi pöydälle. Hukkuminen alkoholiin ei myöskään ole vaihtoehto.

Toinen vaara, joka yleensä odottaa naisia, jotka pyrkivät parantamaan itseään, yrittää laihtua ja vähentää kalorien saantia huomattavasti. Tällaiset ruokavaliot johtavat paitsi hermostuneisiin häiriöihin, mutta ne voivat myös viedä sinut aina psykiatriseen sairaalaan, eikä tämä ole vitsi.

Miten toipua taudista: 6 tapaa

Vaikka kylmän komplikaatiot olisivat ohittaneet sinut, sinun pitäisi kysyä itseltäsi, miten palauttaa immuniteetti sairauden jälkeen.

1. Syö elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti A- ja C-vitamiineja sekä B-vitamiineja ja sinkkiä. Muista sisällyttää ruokavalion proteiinivalmisteisiin. Tulet olemaan hyödyllisiä, esimerkiksi maksan pastat, avokadot, banaanit, pähkinät, kurpitsa. Jos allergiaa ei ole, juo kasviperäisiä teetä, kuten ruusunmarja, echinacea, ginseng, sitruunaruoho, eleutherokokki. Tämä on vastaus kysymykseen koskemattomuuden säilyttämisestä. Voit valmistaa herkullisia ja virkistäviä juomia inkivääriä, hunajaa ja sitruunaa lisäämällä.

2. Nukkua enemmän, älä pysy myöhässä. Sleep on yleismaailmallinen lääke.

3. Juo enemmän vettä. On jo osoitettu, että kahden litran kaataminen päivässä ei ole tarpeen. Mutta niille, jotka kamppailevat myrkytyksellä, vesi on paras apulainen.

4. Aloita varovasti ulos, pukeutunut lämpimästi. Välittömästi sinun ei pitäisi olla kylmässä pitkään, vähitellen lisää aikaa, jonka vietät raikkaaseen ilmaan.

5. Paluu aktiiviseen koulutukseen ei myöskään ole sen arvoista. Mutta vähitellen kuunnellessasi sisäisiä tunteitasi voit aloittaa harjoittaa. Tietenkin on välttämätöntä, että lääkäri hyväksyy paluun fyysiseen rasitukseen.

6. Koska kehosi on edelleen heikko, vältä vierailemasta tungosta paikoista, erityisesti suljetuista tiloista. Bacillat pyrkivät lyömään meille ja julkiseen liikenteeseen. Ole varovainen.

Kaikki nämä suositukset auttavat palauttamaan koskemattomuuden, ja myös tautien ehkäiseminen niiden havaitsemisen yhteydessä on myös tehokkaampaa.

Miten toipua sairauden jälkeen

Lykätty sairaus vie usein kaiken inhimillisen voiman. Mutta sairaslista päättyy, sinun täytyy nousta ylös, mennä töihin, tehdä perhe- ja kotitöitä. Mutta ennen sitä on varmistettava, että tauti on täysin taantunut. Jos henkilö kokee liian voimakasta heikkoutta, yleistä huonovointisuutta, hänen lämpötilansa on korkea ja hän on värisevä, on parempi kuulla lääkäriä jälleen kerran varmistaakseen, ettei hän jätä mitään komplikaatioita. Ja vain tietäen, että kaikki on kunnossa terveyden kanssa, voit aloittaa kuntoutuskurssin.

Miten toipua sairauden jälkeen

Uuden voiman uudistaminen tässä tapauksessa on kehon puolustuskyvyn lisääminen. Lisäksi sinun täytyy huolehtia heikentyneistä lihasten aikana, kokenut hermoston hermostuneisuutta sekä vapauttaa maksat ja munuaiset kertyneistä haitallisista vaikutuksista.

Tärkeimmät keinot tähän ovat:

• hyvä ravitsemus;
• pitkäaikaista unta;
• erilaiset vedenkäsittelyt;
• päivittäinen harjoitus;
• pitkät kävelyretket;
• halu hiljaiseen elämään;
• noudattaa päivää;
• luopua kaikista huonoista tavoista;
• hieronta;
• kasvi- ja aromaterapia;
• positiivisten tunteiden saaminen jne.

Tässä on tasapainossa ravitsemus ja suuren nestemäärän käyttö kehon vapauttamiseksi kudosten hajoamistuotteista menneen sairauden aikana.

Syödä samaan aikaan paremmin maukkaita. Henkilön ei pitäisi ainoastaan ​​saada paljon energiaa ja ravinteita, vaan myös kokea suurta nautintoa. Jos hän on menettänyt paljon painoa, sinun ei tarvitse pelätä saada muutaman ylimääräisen kilon. Ne auttavat palauttamaan proteiinia elimistössä, joka on vastuussa täydellisestä koskemattomuudesta.

On tarpeen sisällyttää riittävästi ruokavalioon liha ja siipikarja, liemet, maitotuotteet, leipä, vihannekset, hedelmät jne. Mutta sinun ei pitäisi osallistua kahviin, vahvaan teetä, runsaasti suolaa, makeisia ja hiilihapollisia juomia. He eivät tuota erityisiä etuja, mutta samalla ne ottavat paljon energiaa kehosta jalostukseen ja assimilaatioon.

Sairauden aikana käytetään usein erilaisia ​​antibiootteja ja viruslääkkeitä. Hyvin usein niiden sivuvaikutukset vaikuttavat kielteisesti kehon koko mikroflooraan. Siksi on välttämätöntä, että jogurttia, kefiriä, juustoa, soijapapuja, banaaneja, hedelmiä ja marjoja voidaan palauttaa.

Sitä tulisi kuluttaa mahdollisimman paljon nestettä. Hyödyllisin on hedelmien ja vihannesten juuri puristettujen mehujen monimutkainen vaikutus ihmisten terveyteen. Ne edistävät veren puhdistamista, vitamiineja ja vahvistavat kehon puolustusta.

Sinun täytyy tietää, että kaikki merkittävimmät prosessit tapahtuvat unessa. Siksi elpyminen ei voi olla täydellinen ilman, että riittävästi aikaa jaetaan yön lepoon. Immuuni- ja hematopoieettinen järjestelmä toimii tällä hetkellä suurimman aktiivisuuden kanssa.

Lisäksi uni auttaa vahvistamaan hermostoa merkittävästi, parantamaan mielialaa ja yleistä hyvinvointia.

Vesi on tärkeä. Se lievittää stressiä, huuhtelee kehon ja hiki hajoamistuotteet, jotka tukkeutuvat huokosiin, hierovat kehoa ja aktivoivat verenkiertoa.

Kontrastisuihkulla on hyvä vaikutus. Taudin kärsimisen jälkeen ei kuitenkaan ole välttämätöntä, että se asetetaan välittömästi liian alhaiselle lämpötilalle, paljon vähemmän uudelleenkäyttöä. Herkkä organismi voi reagoida uudella kylmällä.

Jos henkilö ei ole koskaan tehnyt mitään harjoituksia ennen aamua, nyt on aika aloittaa tämä. Avoin ikkuna, muutama harjoitus hyödyttää suuresti kehoa ja ei ota liikaa aikaa palkkioista töihin. He asettavat positiivisen varauksen koko päivän ajan, aktivoivat lihasaktiivisuutta ja lisäävät kehon puolustuskykyä.

Jos tällaisista harjoituksista on jo tullut tavanomainen elämäntapa, sinun ei pidä ajatella, että sairauden jälkeen sinun pitäisi säästää itsesi ja pysäyttää ne väliaikaisesti. Mitä nopeammin henkilö jatkaa liikuntakasvatusta, sitä nopeammin hän pystyy palauttamaan menetetyn voimansa. Tietenkin päivittäiset kuormat on annettava.

Sinun ei tarvitse ladata täysin kypsiä runkojasi. Sen on itse säänneltävä tiettyä tahtia. Siksi ensimmäisten väsymysmerkkien kohdalla on tarpeen lopettaa.

Varmista, että valitset ajan raikkaaseen ilmaan. On parempi korvata kaikki matkat kävelyyn. Jos pääset töihin tunnin kuluessa, sinun ei pitäisi päästä autoon tai julkiseen liikenteeseen. Matkustaminen tungosta olosuhteissa voi johtaa uuteen infektioon. Pysyminen liikenneruuhkissa ei ainoastaan ​​vähennä hapen määrää kudoksissa, vaan aiheuttaa myös vakavaa stressiä ja immuunijärjestelmän läpi.

Lounastauon tai työn jälkeen on parempi kävellä puiston tai läheisen metsän läpi. Mänty- tai havupuilla on erityisen hyödyllinen vaikutus, koska ne emittoivat paljon eteerisiä öljyjä ja niillä on phytonid-toimintaa.

Palattuaan työstä, sinun ei pidä välittömästi osallistua voimakkaaseen kotitöihin tai pitkiin ostosmatkoihin. On parempi rentoutua, kuunnella rauhallista musiikkia tai vain makuulle. Voit katsella elokuvaa positiivisella varauksella tai lukea hauskaa kirjaa. On suositeltavaa olla katsomatta uutislähetyksiä tai erilaisia ​​esityksiä, koska ne kuluttavat paljon energiaa.

Viestintä lasten, lemmikkieläinten tai rakastetun kanssa voi tuoda paljon iloa. Luonnon kauneus tai luovuuden tavoittelu antaa suuren positiivisten tunteiden tarjonnan. Musiikki pystyy virittämään ihmisen optimistiseen tunnelmaan, antamaan hänelle suuren määrän iloa ja aloittamaan kudosten ja hermosolujen uudistumisen.

Suuri puhdistus ja toiveikas tapa elpyä ja vahvistaa kehoa on rukous.

Hyvää lepoa ja virkistystä varten pyydä rakkaasi tekemään kevyt selkähieronta. Jotkin toiminnot voidaan suorittaa itsenäisesti. Näitä ovat oikean käden peukalon ja etusormen välisen aktiivisen pisteen stimulointi. Tämä toimenpide vähentää hermoston jännitystä, poistaa päänsärkyä ja edistää voimakkuuden nousua.

Hyvällä rauhoittavalla vaikutuksella on hiuspohjan ja kaulan hieronta, joka voidaan tehdä yksinkertaisella hiustenharjalla.

Pyyhkiminen kovalla pyyhkeellä tai villakankaalla auttaa tehostamaan verenkiertoa, lievittämään hermorasitusta ja nostamaan sävyä. On syytä yrittää kostuttaa ne vedellä vahvemmaksi vaikutukseksi hermopäätteisiin.

On parempi yhdistää tämä eteeristen öljyjen käyttöön, jotka hierotaan ihoon tai leviävät ilmassa. Hyvä vaikutus on joidenkin lääkekasvien uutteiden tai sekoittimien lisääminen kylpyyn. Erityisesti aktiivisella regeneratiivisella vaikutuksella on salvia, äitiä, sitruunamelmaa, valeriania, johanneksen virtaa, kamomillaa, kynttilää, orapihlaja kukkia, minttua, laventelia jne.. Ne lievittävät turvotusta, rauhoittavat hermostoa, edistävät nukkumisen nopeaa alkamista, lievittävät stressiä, normalisoivat sydän- ja verisuonitoiminnan, detoksifioivat, kohottavat kehoa, aktivoivat aivot ja vakauttavat yleisen hormonitasapainon.

Miten toipua sairauden jälkeen: folk-korjaustoimenpiteet

Usein haluan vahvistaa voimaa mahdollisimman pian. Joskus se on välttämätöntä työnteon suorittamiseksi, näyttämään hyvältä tai osallistumaan mihin tahansa tärkeään tapahtumaan.

Tärkeimmät määritellyt keinot on jo sovellettu ja niillä on ollut suurin positiivinen vaikutus, mutta henkilön on oltava varma, että tauti ei jatku, ja palautetut voimat eivät loppu nopeasti.

Aikaan testatut menetelmät voivat olla tässä tapauksessa erittäin hyödyllisiä. Klassinen ja yleisin resepti on ruusunmarjojen käyttö. Sitä voidaan käyttää keittona tai infuusiona. Apteekkiketju myy herkullista siirappia. Se on runsaasti C-vitamiinia ja auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää nopeasti.

Ei vähemmän hyödyllistä hunajaa missään muodossa. Propolis on myös suosittu ihmisten keskuudessa. Tämä on todellinen biologisesti aktiivisten aineiden varasto, joka voi parantaa kehon puolustusta, nostaa yleistä sävyä ja jolla on anti-inflammatorinen ja antibakteerinen vaikutus.

Sitruuna ja greippi sisältävät runsaasti C-vitamiinia. Niillä on tonic ja bakterisidinen vaikutus sekä stimuloivat aineenvaihduntaa.

Valkosipuli ei ole yhtä vahva tapa elpyä sairauden jälkeen. Tämä on luonnollinen antibiootti, joka auttaa selviytymään jäännöksistään, vahvistaa kehon puolustuskykyä ja aktivoi verenkiertoa.

Inkiväärijuuri parantaa immuniteettia, joka voidaan lisätä teetä varten, keitetty tai jauhettu jauheena astioissa.

Vähemmän hyvä tuo vadelman. Sitä käytetään hillona, ​​siirapina, kuivattuina hedelminä tai sokerina. No nostaa henkilön infuusiota tai sen marjojen keittämistä.

Mansikalla on suuri vaikutus. Useimmiten talvella sitä käytetään kuivattujen marjojen tai hillon infuusiona. Se rauhoittaa hermostoa ja palauttaa voiman, koska se sisältää runsaasti vitamiineja ja biologisesti aktiivisia aineita.

Kauralla voi olla voimakas parantava vaikutus. Se tulisi valmistaa maidolla, sekoittaa hunajan ja humalaan. Se auttaa nopeasti parantamaan terveyttä ja puhdistamaan kerääntyneitä toksiineja.

Kasviperäiset lääkkeet voivat olla korvaamattomia. Tässä tapauksessa hyödyllinen kokoelma: lila- ja vadelma-, johanneksenlehtiset, kamomilla- ja lehmäkukat. Heidän täytyy ottaa yksi ruokalusikallinen, kaada vettä, hautua neljännes tunti ja vaatia, kunnes se on valmis.

Mänty ja saksanpähkinät auttavat palauttamaan heidän vahvuutensa. Niiden vaikutuksella on positiivinen vaikutus hermostoon, ruoansulatuskanavaan ja verenkiertoon.

Neuloissa on valtava määrä C-vitamiinia. Se voidaan valmistaa tai infusoida ja ottaa sitten useita kertoja päivässä, yksi ruokalusikallinen.

Karpalo aktivoi kehon tilaa ja vahvistaa immuunijärjestelmää. On parempi käyttää eläviä marjoja, murskattuja ja jauhettuja. Voit sekoittaa ne sokerin tai hunajan kanssa.

Epäilemättä myös hedelmäjuomat juomista, vadelmista, karpaloista jne. Voivat olla hyödyllisiä, sillä on hyvä lisätä niihin yrttejä, jotka aktivoivat ja sävyttävät ihoa, sekä lääkekasveja.

Mikä voi häiritä kehon elpymistä sairauden jälkeen

Jotta voimat voidaan täysin vahvistaa, on välttämätöntä täyttää vain tiettyjä vaatimuksia, mutta myös välttää kaikki, mikä voi heikentää niitä. Haitallisin tekijä tässä tapauksessa on:

• tupakointi;
• alkoholin saanti;
• eri ruokavalioiden käyttö;
• pidättäytyminen lihanruokasta;
• paasto (kirkko sallii sen, että sairaat ihmiset hylkäävät tai toipuvat vakavasta sairaudesta);
• syöminen pikaruokaa;
• lisääntynyt fyysinen rasitus;
• sitoutuminen asioihin, jotka vaativat suurta vastuuta;
• liiallinen työ (tällä hetkellä ei ole tarpeen ottaa sivutyö tai lisämaksu);
• hermorakenne;
• unen puute;
• väsymys;
• vierailee yökerhoissa;
• vanhentunut ilma;
• pitkä oleskelu kylmässä;
• ei määrätä lääkkeitä;
• lääkkeiden yliannostus jne.

On muistettava, että ei ole mitään keinoa vahvistaa menneen sairauden aikana menetettyä voimaa muutamassa päivässä. Näiden varojen integroitu käyttö auttaa palauttamaan ne vähitellen, niin että jonain päivänä he heräävät täysin terveenä.

Sinun pitäisi antaa itsellesi mahdollisuus päästä eroon koskemattomuuden jäännöksistä ja estää komplikaatioiden kehittyminen. On erittäin tärkeää kerätä riittävästi energiaa ja positiivisia tunteita, jotta voimat eivät vaaranna voimien tasapainoa. Siksi on välttämätöntä suojella itseäsi milloin tahansa negatiivisista vaikutuksista.

Nyt tiedät, miten voit saada takaisin sairauden jälkeen. Jos artikkeli on tullut hyödylliseksi ja kiinnostavaksi, jätä kommenttisi ja jaa tietoja ystäviesi kanssa. Nähdään taas!

Toipuminen sairaudesta: miten se parhaiten tehdään?

Sairaus on epäilemättä yksi elämän suurimmista ongelmista. Ei vain, että sairauden aikana me putoamme pois elämästä muutaman päivän, joten myös sen jälkeen tunnemme pitkään, että olemme vieraita kotimme planeetalla.

Palataksemme nopeasti normaalin elämän rytmin henkilö, joka on sairas, on ryhdyttävä erityistoimenpiteisiin.

Miten saada takaisin sairauden jälkeen ja palauttaa suorituskyky lyhyessä ajassa - lue tästä naispuolisen sivuston sivusta "Kaunis ja onnistunut".

Heikkous sairauden jälkeen: mitä tehdä?

Vahvuuden menetys, alhainen suorituskyky, uneliaisuus, apatia - kaikki nämä oireet kehon heikentymisestä sairauden jälkeen ovat hyvin selittäviä. Itse asiassa tartunnan torjumisen aikana keho menetti paljon energiaa ja tuhosi huomattavan osan elintärkeistä resursseistaan.

Onneksi viisas luonto on miettinyt kaikkea: jokaisessa organismissa se on kyennyt regeneroimaan, minkä ansiosta se voi kärsiä taudin jälkeen vain elinvoimaa, mutta myös entistä vahvemmaksi. Paradoksaalisesti palautumisen jälkeen immuniteetti on entistä vastustuskykyisempi sairauksille, koska suojakennot, kuten harjoitusten jälkeiset sotilaat, saavat uusia taitoja tartunnan torjumiseksi.

Keho ei kuitenkaan toipu välittömästi. Erityisen pitkä toipumisaika on pienillä lapsilla ja iäkkäillä.

Valitettavasti nykyaikainen rytmi ei aina salli henkilön lepoa ja odottaa, kunnes voimat palaavat häneen. Usein heti sairauden jälkeen meidän täytyy mennä töihin, palata kotitöihin. Siksi on kysyttävää siitä, miten nopeasti toipua sairauden jälkeen, mitä huumeita voi nopeuttaa palaamaan normaaliin elämäntapaan.

Sivusto sympaty.net on löytänyt useita vastauksia tähän kysymykseen. On olemassa joukko toimenpiteitä kehon järjestelmien elvyttämiseksi infektion jälkeen:

1. Mitattu elämän rytmi, jossa on annosteltu fyysinen ja henkinen stressi.
2. Oikea ravinto.
3. Huonojen tapojen hylkääminen.
4. Lääkkeiden käyttö.

Kukin edellä mainituista toimenpiteistä koostuu monista toimista, joista kannattaa keskustella yksityiskohtaisemmin.

Fyysisen voiman elpyminen sairauden jälkeen: oikea elämä

Huolimatta elpymisestä, henkilö, joka on äskettäin sairastanut, ei voi heti palata aktiiviseen elämään. Heikkous ja uneliaisuus kulkevat nopeasti vain oikean päivän tilassa, joka on rakennettava seuraavien lakien mukaisesti:

1. Huonojen tapojen hylkääminen. Alkoholin väärinkäyttö, tupakointi ja syöminen - päästä eroon kaikista näistä huonoista tottumuksista, voit auttaa kehoa palauttamaan taudin torjuntaan käytetyn voiman.
2. Riittävästi nukkua. Kuinka monta kiireellistä asiaa olet kerännyt sairauden aikana, nauti tarpeeksi unta. Yön lepoaikaa sairauden jälkeen on oltava vähintään 8-9 tuntia. On välttämätöntä mennä nukkumaan ennen klo 10 alkua. Ennen nukkumaanmenoa voit kävellä, ottaa rentouttavan kylvyn, lukea kevyt kirjaa. TV: n katsominen tai kotitöiden suorittaminen myöhään illalla on mahdotonta: se herättää hermostoa ja estää nukahtamisen.
3. Kävely raittiiseen ilmaan. Sairauden jälkeen on erittäin tärkeää käydä kadulla useammin hengittää raikasta ilmaa: elimistön kudokset, jotka ovat kyllästyneet hapella, elpyvät nopeammin.
4. Oikea ravinto. On tuotteita, jotka auttavat immuunijärjestelmää, ja niitä, jotka vahingoittavat sitä. Ensimmäistä on suositeltavaa käyttää kaikissa elämänjaksoissa ja erityisesti taudin jälkeen. Toisen pitäisi olla erityisen kielletty sairauden aikana ja sen jälkeen. Haitallisia tuotteita ovat:

• Makeisia. Korkea verensokeri vaikuttaa haitallisesti aluksiin. Ne muuttuvat hauraiksi, mikä heikentää kaikkien kehon järjestelmien toimintaa ja vaikuttaa haitallisesti yleiseen hyvinvointiin. Sairauden jälkeen makea on erityisen kielletty, koska haitallisten mikro-organismien hyökkäyksen kohteeksi joutuneet alukset ovat jo heikot.
• Savustetut tuotteet, paistetut astiat, marjatut vihannekset ja hedelmät. Kaikki nämä tuotteet ovat vapaiden radikaalien lähteitä, yhdisteitä, jotka vaikuttavat haitallisesti mihin tahansa soluun. Siksi ne astiat, joissa ne ovat, heikentävät voimia.
• Majoneesi ja ketsuppi sekä pikaruoat, jotka sisältävät mononatriumglutamaattia. Maistovoima ei itsessään ole vaarassa terveydelle. Mutta tuotteita, joihin se on sisällytetty, tuskin voidaan pitää hyödyllisinä: tavallisesti makuaineen tehostaja peittää ruoan ei-miellyttävät ominaisuudet.

Tuoreet vihannekset ja hedelmät, kala, juusto, jogurtti, maito, eri vilja-astiat ovat hyödyllisiä terveydelle. Kaikki nämä tuotteet ovat mikroelementtien ja vitamiinien lähteitä, joita elimistö tarvitsee toimiakseen kunnolla. Erityisen tärkeää on tarjota heille organismi sairauden jälkeen.

1. Positiiviset tunteet. Surua, pelkoa, vihamielisyyttä - näitä tunteita elpymisjakson aikana tulisi välttää, koska ne vaikuttavat tuhoisasti. Käytä positiivisten tunteiden lähteitä - hyvää musiikkia, mielenkiintoisia elokuvia ja ennen kaikkea kommunikointia mukavien ihmisten kanssa.
2. Latauksen. Jos ennen sairautta sinulla ei ollut tapana harjoittaa joukko harjoituksia aamulla, niin on täysin mahdollista alkaa muodostaa harjoitusharjoituksia: pieni lämpeneminen auttaa kehoa piristämään, vahvistamaan voimaa ja pääsemään rutiin nopeammin. Hengityselimistöllä ja joogalla on huomattavat palautusominaisuudet.

Kaikki nämä varsin edulliset elvytystoimenpiteet ovat erittäin tehokkaita. Jos sinun täytyy nopeasti palata työhön ja täydellinen elämä vakavan sairauden jälkeen, voit viitata kehon uusiutumiseen.

Kuinka palautua pitkän, vakavan sairauden jälkeen

Jos puhumme voiman palauttamisesta pitkän hoidon jälkeen, niin tavallinen päivä ja ruoka ovat pieniä. Loppujen lopuksi valitettavasti monille sairauksille lääkkeitä käytetään joukkoa haittavaikutuksia. Neutraaliakseen heidän vahingonsa on tarpeen ottaa lisää lääkkeitä:

1. Probiootteja. Antimikrobisen tai laserterapian jälkeen hyödyllinen suoliston mikrofloora kuolee kokonaan, ja se on itse asiassa sekä aikuisten että lasten terveyttä ja hyvinvointia koskeva takuu. Kaikki probiootit auttavat palauttamaan tämän mikroflooran: Linex, Enterohermin, Lacidofil, Bifidumbacterin jne.
2. Vitamiini- ja mineraalikompleksit. Elin viettää kaikki resurssit taistelemaan taudin. Erityisen voimakas sairaus voi heikentää lapsen kehoa ja vanhusta. Vitamiinien ja kivennäisaineiden erikoiskompleksit auttavat palauttamaan nämä resurssit nopeasti.
3. Yrtit, joilla on tonic ja immunostimulating vaikutus. Kaukoidut esivanhempamme tiesivät hyvin, miten toipua sairauden jälkeen ja poistaa heikkous. Perinteinen lääketiede tarjoaa useita reseptejä, jotka auttavat sinua palauttamaan voimaa. Esimerkiksi jotkut niistä:

• Liemen kaura. Tämän viljan (300 g) jyvien täytyy kaataa 3 litraa jäähdytettyä keitettyä vettä, sitten laittaa tulipalo ja keitetään 20 minuuttia. Sitten sinun täytyy laittaa liemi 24 tuntia lämpimään paikkaan, jonka jälkeen voit rasittaa sen, sekoittaa sen luonnolliseen hunajaan (100 g), lämmittää sitä kiehuvaksi, sitten laittaa mehu puristettuna yhdestä sitruunasta lämpimään liemeen. Tuloksena oleva keittäminen tulisi ottaa noin puoli lasia aamulla ja illalla. Tämä kansanhoito on erityisen hyvä toipumassa lapsen sairaudesta.
• Seos pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä - toinen suuri folk korjaamiseksi vahvistaa immuunijärjestelmää. Valmistetaan seos, jossa on 100 g kuivattuja aprikooseja sekä rusinoita, saksanpähkinäsiemeniä, luumuja, kasviöljyä (mieluiten seesami), hunajaa, otettu sitruunasta. Kaikki ainesosat sekoitetaan ja jauhetaan tehosekoittimessa tai lihamyllyssä. Seosta kulutetaan tl: ssa joka päivä 1-2 kertaa. Se soveltuu lapsen, aikuisen ja vanhuksen palauttamiseen, koska sillä on paitsi hyödyllisiä ominaisuuksia myös miellyttävä maku.
• Propolis on suuri apu keholle, joka on kärsinyt taudista. Kannustavana kansanhoitona propolis voidaan kuluttaa raakamuodossaan vain nielemällä pieni pala tervaa kerran päivässä. Mutta tämä elvytysmenetelmä ei toimi lapsen kohdalla: propolis on vahva allergeeni.
• Echinacea-uute. Tämä toonikko selviytyy täydellisesti ongelmasta, jolla sairaudesta voi saada takaisin vanhukselle tai aikuiselle. Voit hakea echinaceaa ja lapsia, jos heillä ei ole kasvien allergiaa. On parempi, että lapsi ottaa echinacea tablettien muodossa, aikuiset ja vanhukset voivat juoda alkoholitinktuuria: ruokalusikallinen kolme kertaa päivässä.
• Porkkanamehu Hajoamisen jälkeen sinun täytyy juoda 100 ml tuoretta porkkanamehua joka aamu tyhjään vatsaan: tämä kansanhoito parantaa tulehdusta, palauttaa vatsan, palauttaa hemoglobiinitasot normaaliksi ja antaa keholle karoteenia ja antioksidantteja.

Toisin sanoen sairauden jälkeinen uudelleenrakentaminen ei ole niin vaikeaa kuin se voi tuntua. Joskus riittää yksinkertaisesti kääntyä terveelliseen elämäntapaan ja joidenkin kansanhoitoon. Kehomme on suunniteltu siten, että itsestään parantavia mekanismeja voidaan käynnistää itsenäisesti.

Yleensä mikä tahansa tauti on merkki siitä, että jokin on elämässä väärin. Siksi mitä nopeammin päätät vaihtaa, sitä nopeammin saat paremman. Kuuntele kehoa. Ajattele, miksi se ei halua totella? Ehkä rikkoutuessa syyttää jatkuvaa ylikuormitusta? Ehkä pitkäaikainen heikkous sairauden jälkeen on organismin vastustus istumatonta elämäntapaa vastaan?

Jos sinun täytyy toipua taudista, ei ole toivottavaa ajaa hevosia ja yrittää tehdä se nopeasti, jotta alusta pyöräisi pyörä uudelleen. Elämässä jokaisella ilmiöllä on normaalit ehdot. Yritä antaa keholle mahdollisuus palata normaaliin kuormitukseen luonnollisessa rytmissä, ennen kuin siirryt hulluun tahtiin, ja kärsivällisyytesi palkitaan voiman ja kevyyden tunteella koko kehossasi.

Vihje 1: Miten sairaudesta voidaan toipua

• toipuminen sairauden jälkeen

Vihje 3: Miten ruokahalu palautetaan

• antibiootin jälkeen ei ole ruokahalua

• - salvia;
• - Mäkikuisma;
• - koiruoho;
• - cottonweed;
• - korte;
• - peräkkäin;
• - takiajuuren juuret;
• - juuret devyasila;
• - kamomilla;
• - calendula-kukat;
• - iiris;
• - tattarijauho;
• - kefir.

Heikkous sairauden jälkeen, miten toipua

Miten toipua flunssa

Influenssa ja sen seuraukset

Tänään kaikki tietävät, että ihmisten hyvinvointi ja terveys riippuvat suoraan koskemattomuudesta. Että hän on luonnollinen este ja suojelija kaikenlaisista viruksista ja patogeenisista bakteereista.

Ja sellainen yleinen sairaus kuin flunssa ihmisessä, jolla on vahva immuunijärjestelmä, voi yleensä esiintyä lievänä epäselvyytenä. Kuitenkin viime aikoina jokainen meistä ei voi ylpeillä hyvällä terveydellä ja kestävyydellä.

Joka vuosi, kylmällä säällä, suotuisaksi leviämiselle, flunssa on luonteeltaan epidemia. Vuoden aikana esiintyy useita tartuntatautipesäkkeitä. Lisäksi heikentyneet ihmiset, pienet lapset, ikääntyneet ihmiset kärsivät siitä kovasti, toisinaan vakavista komplikaatioista, kuten:

• Akuutti röyhkeä sinuiitti
• Kuulohermoston akuutti neuriitti
• Keuhkojärjestelmän sairaudet - keuhkokuume, tracheiitti, keuhkoputkentulehdus
• Akuutti välikorvatulehdus

Yleisin influenssan komplikaatio on keuhkokuume. Kun olet kärsinyt virusta, jolla on komplikaatio (liittyminen puhtaisiin infektioihin), immuniteetti heikkenee.

Flunssavirus on hyvin "ei välinpitämätön" ihmisen hermostoon, joka voi aiheuttaa vaihtelevan hermoston häiriöitä. Siksi virus tuntuu, että ihminen tuntuu erittäin heikolta, koska influenssaviruksen torjunta on merkittävästi jännittävää, masentavaa hermo- ja immuunijärjestelmää. Astenian oireet (hermoston heikkeneminen) flunssan jälkeen:

• jatkuvaa uneliaisuutta
• väsymys
• heikkous ja väsymys
• ahdistuneisuus, hermostuneisuus, kapricityness, irascibility
• ruokahaluttomuus

Jos henkilöllä on ollut vakava flunssa, jolla on vakavia komplikaatioita, herää kysymys - miten toipua flunssa nopeasti? Seuraavassa on muutamia vinkkejä siitä, kuinka palata entiseen voimakkaaseen tilaan ja jatkaa normaalia elämää ja saada ilo elämästä!

Miten nopeasti toipua flunssa

Psykologinen rauha

Tärkein tekijä nopean elpymisen ja immuunijärjestelmän nousun kannalta on stressin, psyykkisen mukavuuden ja positiivisen tunnelman puuttuminen. Tämä on ehkä kaikkein vaikein tehtävä nykyaikaiselle kaupunkilaiselle, erityisesti megalopolin asukkaalle. Hermoston rauhoittamiseksi ei ole suositeltavaa ylitöitä ja:

• Jos mahdollista, ympäröi vain positiivisia ihmisiä, usein perheen ja ystävien kanssa
• Vältä kosketusta niihin, jotka eivät ole miellyttäviä.
• Ota enemmän taukoja töissä
• Yritä rauhoittua stressaaviin tilanteisiin
• mietiskellä

Käytännössä tällaista neuvontaa on melko vaikea soveltaa, tässä on muutamia yksinkertaisia ​​vaihtoehtoja psykologisen mukavuuden saavuttamiseksi:

Yritä saada riittävästi unta, mene nukkumaan viimeistään klo 10. Hyvä, terve uni palauttaa kehon hyvin (katso somnologin vinkkejä siitä, miten nopeasti nukahtaa). Jos talossa on puhtaampi ja kostutin, käytä niitä kaikin keinoin puhtaan ja kostean ilman aikaansaamiseksi unen aikana.

Jalkahieronta

Tämä on erinomainen tapa rentoutua, parantaa mielialaa ja hyvinvointia, parantaa koskemattomuutta. Voit käydä hierontahuoneissa tai hieroa itseäsi - osta erityisiä hierontalaitteita jaloille, voit käyttää Kuznetsov-applikaattoria (tulee säännöllisesti paljaiksi jaloiksi applikaattoriin 1-2 minuuttia 10 minuutin ajan). Ihmisen jaloilla on kaikkien elinten ja järjestelmien biologisia pisteitä, paljon hermopäätteitä. Jos teet tämän hieronnan 10 päivän ajan, tuntuu varmasti vaikutuksesta.

vakuuttelu

Voit käyttää vakuutuksia, auto-koulutusta, psykologisia asenteita. Voit esimerkiksi laatia omilla, pitkillä lauseillasi, kuinka ihmeellistä terveyttäsi, mielialaasi jne.

• Minun immuunijärjestelmä on toipumassa nopeasti flunssan jälkeen.
• Olen rauhallinen, tasapainoinen nainen, jolla on vahva immuunijärjestelmä
• Tänään ja aina olen hyvällä tuulella, kaikki on kunnossa kanssani
• Minulla on aina ihmisiä, jotka rakastavat minua ja kuka rakastan
• Minulla on hyvä terveys ja keho palautuu nopeasti flunssan jälkeen

Uskokaa minua, jos toistat väitteitä vähintään 2 kertaa päivässä, tämä varmasti vaikuttaa myönteisesti hyvinvointiin ja auttaa sinua nopeasti toipumaan flunssasta, rauhoittamaan hermostoa ja antamaan sinulle luottamusta. Innoittakaa itseäsi, ettei mikään maailmassa ole tärkeää, ei työhön liittyvät ongelmat, eikä perheongelmat ole sen arvoista, että saat järkyttyä, huolissaan, mikä vähentää koskemattomuuttasi.

Vedenkäsittely

Vesi pystyy rentoutumaan, rauhoittumaan, tuomaan kehon järjestykseen. Jos mahdollista, käy uima-altaalla. Ei - ota kylpy merisuolalla, suihkulla, jos vasta-aiheita ei ole, käy kylvyssä.

Liikunta

Ei heti flunssa jälkeen, mutta 1-2 viikon kuluttua yrität johtaa aktiivisempaan elämäntapaan, mennä enemmän kävellen, aloittaa tai jatkaa luokkasi urheiluseuroissa, tehdä joogaa, tanssia, kehon joustavuutta hyvin. Vakavin tapa lisätä koskemattomuutta on fyysinen työ ulkoilmassa.

Ravitsemus ja vitamiinit

Luonnollisesti ravitsemuksella on ratkaiseva rooli terveyden palauttamisessa minkä tahansa sairauden jälkeen, siitä on paljon tietoa, millainen oikea ravitsemus olisi, mitä elintarvikkeita ja vitamiineja pitäisi olla. Mutta monivitamiinikompleksia hoidetaan paremmin varoen, kuten mitä tahansa lääkettä (katso vitamiineja pillereissä - haittaa tai hyötyä). Tietenkin hedelmien, tuoreiden vihannesten, vihreiden ja korkealaatuisten valkuaisruokien runsaus parantaa merkittävästi terveyttä. Ruokavaliossa tulee olla juuri puristettuja vihannes- ja hedelmämehuja, keitettyä lihaa ja kalaa, maitotuotteita, korkealaatuista vihreää teetä (katso teepusseja). Vaihda jauhotuotteet leivillä, leivonnaisilla jyvillä ja leseen leipää.

Juo runsaasti vettä

Ei vain nesteitä, vaan puhdasta vettä. Elpyäksesi flunssa, on välttämätöntä poistaa kehosta peräisin olevat toksiinit, jotka vapautuvat viruksen myrkytyksen aikana, juovat täyden lasillisen puhdasta vettä 30 minuuttia ennen jokaista ateriaa (ks. Turvalliset keinot puhdistaa myrkkyjä).

Kasviperäiset, hedelmäteet

Jos ei ole allergiaa kasviperäisiin lääkepalkkioihin, voit ottaa erilaisia ​​vitamiineja, viitteitä, infuusiota. Erityisen runsaasti C-vitamiinia - villiruusu, vadelma. Parantamaan koskemattomuutta voit käyttää ginsengiä, sitruunaruohoa, echinaceaa, eleutherococcusia. Hyvin varovaisesti tulisi soveltaa kaikkia immunomodulaattoreita (katso lääkkeitä immuniteetin lisäämiseksi).

Resepti immuniteetille

Hyvä keino parantaa koskemattomuutta on melko yksinkertainen. Tarvitset inkivääriä, sitruunaa ja hunajaa. Ginger, joka myydään vähittäiskauppaketjuissamme, kannattaa ehdottomasti (esipuhdistettua) kylmässä vedessä 1 tunnin ajan, niin että keinot, joilla sitä käsiteltiin, menivät veteen. Kaikki tietävät näiden kolmen tuotteen parantavista ominaisuuksista. Kuorittu sitruuna ja inkivääri hienoksi hienonnettuna, sitten sekoitetaan sekoittajaan, kunnes sileä, lisää hunajaa maun mukaan. Tämä työkalu voidaan lisätä vihreää teetä tai käyttää vain haluamallasi tavalla.

Juo vähintään 2-2,5 litraa vettä päivässä. Nämä ovat 8 täyttä lasia, mutta on syytä muistaa, että teetä ja kahvia kiihdyttää nesteiden poistumista kehosta, ja ravitsemusterapeutit suosittelevat, että jokaisen kahvilapalvelun jälkeen juodaan vielä yksi kupillinen vettä. Nesteen puute kehossa vaikuttaa kielteisesti kaikkiin kudoksiin ja elimiin, ja aivot kärsivät ennen kaikkea silloin, kun vesi on puutteellinen, henkinen kapasiteetti pienenee.

Kuinka usein käytät antibiootteja?

Tänään ja huomenna geomagneettinen ympäristö on rauhallinen, magneettisia myrskyjä ei odoteta.

Miten toipua sairauden jälkeen

Usein, kun elin on kärsinyt taudista, kiirehtiämme päivittäistä toimintaa, mutta älä unohda, että ruumis on viettänyt paljon vaivaa ja energiaa toipua varten, joten älä nuku, vie aikaa auttaa kehoa vahvistumaan. Artikkelissa puhutaan siitä, miten keho toipuu sairauden jälkeen.

Sairauden jälkeen keho on heikko ja tarvitsee hoitoa. Riippumatta siitä, mikä on kylmän, väsyneen nenän, akuuttien hengitystieinfektioiden tai kroonisten sairauksien paheneminen, sairauden voittamiseksi keho käytti paljon voimaa ja energiaa, investoi parantavaan prosessiin monia ravinteiden varantoja, joten se tarvitsee apua tehokkuuden palauttamiseksi. Henkilön sairauksien lämpötila nousee, vesi-suola-tasapaino kärsii, veren kiihtyminen ihoon pahenee, minkä seurauksena potilaalla on epäterveellinen ulkonäkö.

Sairauden jälkeen henkilölle tarvitaan vitamiinien, kivennäisaineiden täydentämistä, aineenvaihduntaa koskevien normien normalisointia ja kaikkien elinten ja järjestelmien palauttamista. Kehon palauttamiseksi terveydelle on tärkeää, että integroitu lähestymistapa on tärkeä, on huolehdittava siitä, että varmistetaan laadukas lepo, ravitseva ruoka, normaali uni ja oikea hoito. Jotta keho olisi täysin toipumassa sairaudesta, elimistö tarvitsee aikaa, jos sinulla on ollut kylmä kylmä, sitten viikko riittää palauttamaan voimansa, mutta erilaisilla sairauksilla on erilaisia ​​toipumisaikoja, jotka voivat kestää kuukaudesta vuoteen tai enemmän.

Miten auttaa kehoa elpymään. On erittäin tärkeää seurata ruokavaliota sairauden aikana. Kun terveysongelmia syntyy, ruoka voi tulla immuunijärjestelmän tärkeimmäksi auttajaksi. Kun ihmisen ruokavalio on täynnä terveellisiä elintarvikkeita, keholla on enemmän keinoja taistella taudin torjumiseksi. On tunnettua, että jotkut tuotteet edistävät elpymistä, koska ne sisältävät antioksidantteja, luonnollisia antibiootteja, immunostimulaattoreita, jotka auttavat taistelemaan tautia vastaan.

Kylmyydellä kehon on täydennettävä C-vitamiinia, koska tämä vitamiini on erittäin tärkeä tauteja vastaan. C-vitamiinia ei ole käytetty loppuun säännöllisesti syömällä valkosipulia, kaikkia sitrushedelmiä, yrttejä, ruusunmarjajuomia, yrttejä, hapankaalia. Elvyttääkseen kehon tarvitsee terveen mikrofloran, joka elää suolistossa. Fermentoidut maitotuotteet täydentävät terveiden bakteerien tarjontaa, eläviä kulttuureja sisältävät jogurtit, ryazhenka, kefiri, auttavat kehoa elpymässä. Elintarvikkeet, jotka myötävaikuttavat veren muodostumiseen, ovat myös tärkeitä sairaudesta toipuessa, koska normaali hemoglobiini on tärkeä taistelun torjumiseksi, ja sairauksissa hemoglobiinipitoisuus yleensä laskee.

Seuraavat tuotteet auttavat nostamaan hemoglobiinipitoisuutta, itäneet vehnät, sisältävät chrolophilia, joka lisää hemoglobiinia, granaattiomena, tattari, naudanmaksa, vähärasvainen liha, raejuusto, nämä tuotteet auttavat sinua verenmuodostuksessa. Vettä tarvitaan myös veden ja suolan tasapainon täydentämiseksi ja maksan ja munuaisen puhdistamiseksi, koska sairauden aikana henkilö yleensä ottaa lääkkeitä, ne tukevat maksan ja munuaiset. Vesi pesee kerääntyneet toksiinit ja täydentää kehon veden ja suolan tasapainoa. Palauttamiseksi on myös tärkeää jakaa riittävästi aikaa levätä ja nukkua.

Voit rentoutua, kävellä raitista ilmaa tai retkiä pois kaupungista. Lepotila on tärkeää myös toipumiselle, ehkä ravitsemukselle. Nukkumisen aikana henkilö päivitetään ja kaikki elimet ja järjestelmät palauttavat työnsä, hermostunut, sydän- ja verisuonijärjestelmät palaavat normaaliksi ja palautuvat stressistä ja erilaisista kuormista. Lepoa varten henkilön on annettava 8-10 tuntia nukkumaan. Liemet, jotka palauttavat kehon sairauden jälkeen. Seuraavat poistot, kamomillan keittäminen ja calendula pidetään arvokkaina keholle, sillä yrtteillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Tuhkarapu auttaa vahvistamaan verisuonia, puhdistaa myrkkyjä, kyllästää kehon vitamiineilla. Echinacea on erinomainen kasvi, joka parantaa immuniteettia, ruusunmarja ravitsee kehoa C-vitamiinilla ja edistää verisolujen kehittymistä.

Kehon heikkeneminen SARSin jälkeen

Yleensä ARVI esiintyy nopeasti ja ilman komplikaatioita. Kylmän kesto on siis 5–10 päivää, harvemmin - 14. Samanaikaisesti taudin akuutti vaihe, johon liittyy kuume, päänsärky ja huono kylmä, kestää yleensä enintään 3 päivää. ARVI: n vaikutukset tuntuvat kuitenkin yleensä kuukauden kuluessa elpymisestä. Heikkoutta SARS: n jälkeen kutsutaan viruksen jälkeiseksi asteenoireyhtymäksi.

Viruksen jälkeisen astenian syyt

Asteniaa kutsutaan letargialle, väsymykseksi, haluttomuudeksi tehdä mitään. Tällainen heikkous huolestuttaa usein SARSin jälkeen. Seuraavia oireita havaitaan:

• uupumus;
• apatia;
• unihäiriöt;
• ärtyneisyys;
• väsymys.

Hyvinvoinnin muutosten lisäksi henkilö, jolla on ollut akuutti hengitystieinfektio, voi heikentää hiusten, ihon ja ruoansulatuskanavan ongelmia.

Usein ihmiset syyttävät heikkoutta akuuttien hengitystieinfektioiden jälkeen vakavaan stressiin, fyysiseen uupumiseen, ilmakehän paineen muutoksiin jne. Syy on kuitenkin yleensä sairaus itse. Niinpä tartuntataudin siirron jälkeen elimistössä havaitaan tällaisia ​​muutoksia:

• virukset heikentävät immuunijärjestelmää;
• hengitysjärjestelmä palauttaa työn - se regeneroi vaurioituneen limakalvon, syljen jäänteet poistetaan hengitysteistä;
• lääkkeet, joita käytetään tartunnan torjumiseksi, voivat häiritä ruoansulatuskanavaa (erityisesti antibiootteja), maksaa ja munuaisia;
• elimistö kärsi vitamiinien puutteesta.

Voidaan sanoa, että viruksen käyttöönoton aikana keho aktivoi kaikki järjestelmät ja viettää kaiken käytettävissä olevan energian taudin torjumiseksi, minkä seurauksena henkilö tuntee tällaisen heikkouden infektion jälkeisenä aikana.

Mikä voisi piiloutua heikkouden takana?

Joskus sattuu, että henkilö ottaa terveydentilan huonosti post-virus-asteenian vuoksi, ja itse asiassa hän kehittää ARVI: n komplikaatiota. Miten sitä vältetään?

Ensinnäkin ehdotamme, että tutustutte patologisiin prosesseihin, joiden oireita voidaan sekoittaa viruksen jälkeiseen asteniaan:

1. Neuroinfektiot - virus- tai bakteeri-ARVI: n komplikaatiot, jotka vaikuttavat hermostoon, useimmiten - aivoihin tai selkäytimeen. Neuroinfektioissa mikro-organismit lisääntyvät aivojen limakalvolla (aiheuttaen aivokalvontulehdusta) tai aivojen aineessa. Mikro-organismit vahingoittavat hermosoluja, myrkyttävät ne elintärkeän toiminnan tuotteillaan. Neuroinfektio-oireet:

• kohonnut kehon lämpötila - kroonisella neuroinfektiolla voi olla subfebrile ja akuutti - jopa 39 astetta;
• pahoinvointi;
• huimaus;
• päänsärky;
• silmien tummeneminen;
• tasapainon menetys;
• kyvyttömyys tehdä henkistä työtä.

Nämä oireet voivat olla jaksoittaisia ​​tai pysyviä, riippuen taudin vaiheesta. Jos SARS-hoidon tai toisen SARS-tartuntataudin jälkeen huimaus, huoli heikkoudesta, päänsärkyistä jne., Ota välittömästi yhteys lääkäriin.

2. Hypovitaminoosi - tila, jossa elimistö on vitamiineissa puutteellinen. Sitä havaitaan usein talven lopussa ja keväällä, kun ihmisten ruokavalio on hedelmissä, vihanneksissa ja vihreissä huomattavasti huonompi. Hypovitaminoosi ei voi ilmetä vain kylmän kärsimyksen jälkeen, vaan myös lisää todennäköisyyttä saada ARVI.

3. Krooninen väsymys on sellaisten sairauksien sairaus, joilla ei aina ole riittävästi aikaa kunnolliseen lepoon. Tällaiset ihmiset kantavat usein ARVI: n "jaloilleen". Tämän seurauksena heillä on vielä enemmän syitä viruksen jälkeisen astenian kehittymiseen kuin muut ihmiset.

Toipumme SARSin jälkeen

Mitä tehdä, jotta voittaa heikkouden ARVI: n jälkeen? Yhtäältä on välttämätöntä korvata vitamiinien ja mikroelementtien häviäminen ja toisaalta pakottaa itsesi palauttamaan normaali liikunta.

Ruokavalio kylmän jälkeen

Tietenkin on tärkeää kiinnittää huomiota ravitsemukseen. Sairauden aikana on parempi rajoittaa ruoan määrää, jotta kehoa ei ylikuormiteta, elpymisajanjakson aikana sinun on kompensoitava ravinteiden häviäminen ja elintärkeitä hivenaineita, kuten vitamiineja ja kivennäisaineita. Tämä ei tarkoita liioittamista - se on tärkeää rikkaan ruoan koostumuksen kannalta, ja sen määrän tulee pysyä normaalina. Tärkeää on myös vesitasapaino. Liiallinen juominen on välttämätöntä sekä infektion torjunnassa että elpymisen jälkeen.

Mitkä elintarvikkeet tulisi sisällyttää ruokavalioon:

• tuoreet vihannekset ja hedelmät, suosimalla parempia kausiluonteisia ja paikallisia hedelmiä;
• vihreät - vitamiinien ja kuitujen varasto;
• palkokasvit, kala, liha - antamaan keholle proteiineja;
• kasviöljyt eivät ole vain arvokas energianlähde, vaan myös pitävät terveen ihon, sydän- ja verisuonijärjestelmän ja muut elimet;
• viljan puuro vaikuttaa hyvin ruoansulatuskanavan työhön;
• jogurtit, kefiiri ja muut maitotuotteet auttavat palauttamaan suoliston mikroflooran;
• teetä yrttejä, marjoja, sitruunaa, puhdasta vettä.

Farmaseuttiset lisäaineet

Vahvuuden palauttamiseksi voit myös ostaa ravintolisiä, kuten:

• vitamiini- ja mineraalikompleksit;
• kasviuutteet - ginseng, eleutherococcus, sitruunaruoho jne.;
• echinacean tinktuura (jolla on immunostimuloiva vaikutus);
• laktobatsillit suolistoon;
• Glysiini - parantaa mielialaa, unta, vähentää aivojen myrkyllisiä vaikutuksia.

Liikunta

Yleensä voimat palaavat potilaaseen, kun hän alkaa käyttää niitä - hän palaa työn suorittamiseen, valmistelee, tapaa ihmisiä ja lepää aktiivisesti. Paras keino väsymystä varten on kävely raittiissa ilmassa, pyöräily, uinti uima-altaassa. Ne eivät vaadi liikaa energiaa, vaan edistävät hengitysjärjestelmän palautumista, nopeuttavat aineenvaihduntaa, vaikuttavat positiivisesti emotionaaliseen tilaan.

Täysi lepo

Infektion jälkeisellä kaudella fyysinen aktiivisuus on vuorotellen lepotilassa. Sen pääkomponentti on täysi uni.

Sinun täytyy nukkua viileässä huoneessa, mutta lämmin huopa tai pyjama. Joten et jäätynyt, ja samalla hengitä raitista ilmaa. Ennen nukkumaanmenoa on hyödyllistä sammuttaa kaikki gadgetit, viettää vähintään tunti hiljaisuudessa. Ilta kävelee hyvin unen laadussa.

Kirjoittaja: Tsiklauri Oksana

• 
  Yskä ei mene aikuisille