Voinko pelata urheilua kylmällä

”Yliopisto akateemikko Ioffe osoitti, että brandy ja kahvi korvaavat sinulle urheilun ja ennaltaehkäisyn”, Vladimir Vysotsky kerran lauloi. Totta, laulun todellinen merkitys on täysin erilaisilla tasoilla, mutta jos otat sen kirjaimellisesti, suuri bard oli aivan oikein: urheilun merkitys parantaa merkittävästi elämänlaatua. Mikä tahansa liikunta on hyödyllistä terveelle keholle. Ja jos virus tarttuu ylös? Miten olla: jätä tavanomainen liikunta, vähennä fyysisen rasituksen voimakkuutta tai hylkää ne kokonaan?

Urheilu kylmän aikana: hyödyllinen tai vaarallinen?

Ymmärtääksemme asiaa, aloitetaan muutokset, joita kehossa tapahtuu sairauden aikana.

Olet tottunut harjoittelemaan säännöllisesti, mutta yksi päivä ei ole kaunis päivä, sängystä poistuminen, sinusta tuntuu:

• päänsärky;
• pitkään yön lepotilassa huolimatta;
• nenän tukkoisuus;
• kurkkukipu.

On selvää: jotkut virukset ovat vuotaneet ulos kehosta, ja nyt immuunijärjestelmän uudelleenjärjestely on käynnissä - kaikki voimat tästä pisteestä kohdistuvat "ulkopuolisen" torjuntaan.

Jos elin "tuntuu", että virus ei ole vaarallinen, hyvinvoinnissa ei ole merkittävää heikkenemistä:

• kehon lämpötila ei nouse;
• ei halua makuulle;
• ruokahalu ei muutu.

Ehkä muutamassa tunnissa suojaavien solujen aktiivisen työn aloittamisen jälkeen olet jo helpompaa. Tällaisissa tapauksissa he sanovat: "Aamulla tunsin pahaa, ja sitten" erosi ". Kaikki voi rajoittua paikallisiin reaktioihin: nielu, heikko kurkkukipu, käheys. Yleensä keho toimii tavalliseen tapaan, aktiivinen taistelu oireiden kanssa jatkuu paikallisella tasolla - jossa tulehdus alkoi. Tällaisissa tilanteissa lääkärit diagnosoivat "akuutit hengitystieinfektiot" tai "ARVI". Jos nielussa on vain punoitusta ja kurkussa kipua, joskus joskus lievä kuume yhden päivän ajan, he puhuvat nielutulehduksesta. Jos ääni on hieman "istunut" ja on jatkuvaa yskää - tämä on laryngiitti. Kaikki nämä sairaudet johtuvat viruksista, mutta toisin kuin yleinen väärinkäsitys, tämä ei ole flunssa.

Tässä tapauksessa vilustuminen ei ole kiellettyä. On kuitenkin useita rajoituksia:

1. Älä pakota itseäsi tekemään kaikkia harjoituksia, joita teet normaalissa tilassa. Pienennä kuormaa minimiin.
2. Unohda aika salissa painotuksella. Voimansiirtäjät, painot, käsipainot - kaikki tämä on siirrettävä loppuun saakka.
3. Kuuntele itseäsi: vähäisimmässä terveydentilan heikkenemisessä lopeta harjoittelu.

Urheileminen kylmällä ei ole paras tapa hoitaa tautia, koska se ei ole helppoa elimistölle, se viettää energiaa elpymiseen, ja tarvitset silti ylimääräistä vaivaa.

Mutta jos olet tottunut urheilutilaan, harjoittelet monta vuotta ja älä ajattele elämää ilman kuntoilua tai aamulla lenkkeilyä, niin voit jatkaa opintojasi huolellisesti.

Mitä urheilua kylmän aikana ei haittaa?

Älä halua poiketa tavallisista aikataulun urheilijoista, lääkärit suosittelevat:

• juoksee rauhallisella vauhdilla;
• Joogatunnit;
• venytysharjoitukset;
• tanssia.

Kylmyyden aikana voit jopa "kannustaa" vähän immuniteettia, jatkaa liikuntaa, koska kohtalaisen kuormituksella verenkierto aktivoituu, mikä tarkoittaa, että patogeenisten organismien hajoamistuotteet poistetaan nopeammin.

Älä unohda: se on vain sairauden lieviä muotoja, mikä ei aiheuta dramaattisia muutoksia tavanomaiseen rutiiniin!

Erillisesti on syytä sanoa lenkkeily. Voit jatkaa harjoittelua, jos:

• noudata “kaulan sääntöä” (eli jos kaikki oireet vaikuttavat kaulan yläpuolelle: nielu, kurkun epämukavuus);
• kadulla on "plus" lämpötila, mikä tarkoittaa, että ei ole vaaraa ottaa kylmää ilmaa nenän tukkeutumisen vuoksi ja siten aiheuttaa sairauden lisääntymistä;
• vähennä ajoaikaa 15-20 minuuttiin.

Yleensä sävytys, jos et ole kieltäytynyt, on parempi siirtyä kuntosalista tai kadun kotiin - juoksumatolla. Juoksu raitista ilmaa, hiki, ja sitten voit ylikuumentua, ja sitten kylmä kasvaa tai aiheuttaa komplikaatioita. Jos menet kuntosalille, sinä olet vaarassa tartuttaa "urheilukollegasi" viruksen kanssa. On epätodennäköistä, että he ovat kiitollisia teille.

Edellä mainittu viittaa SARSiin ja akuutteihin hengitystieinfektioihin, joita esiintyy lievässä muodossa ilman lämpötilan nostamista. Entä jos flunssa tai parainflume on saapunut?

Influenssavirukset ovat paljon vaarallisempia kuin virukset kylmä. He levittivät suurella nopeudella ja tunkeutuivat kaikkiin elimiin ja järjestelmiin. Siksi taudin puhkeaminen on akuutti, ilmaistuna jyrkässä lämpötilan hyppyessä kuumeisiin arvoihin - 38,5-390С ja jopa korkeammalle. Kun olet sairas flunssa, on vaikea edes sietää sängystä, ei vain päivittäisiä tehtäviäsi.

On tärkeää! Keho on täysin keskittynyt viruksen torjuntaan, sillä muulla hänellä ei ole mitään voimaa jäljellä. Näissä olosuhteissa itsesi pakottaminen tekemään mitään liikuntaa ei ole vain haitallista, mutta voi jopa olla tappavaa! Ja et voi osallistua paitsi taudin keskelle, myös silloin, kun oireet häviävät.

Jopa matala, matala-asteinen kuume - kontraindikaatio kaikille kuormille! Luokat lämpenevät kehoa, ja se on jo “kuuma” sisältä, joten lämpötila voi nousta voimakkaasti ja se on entistä vaikeampi keholle.

Taudin aikana anabolisia prosesseja tukahdutetaan (toisin sanoen ne, joiden aikana syntetisoidaan keholle tarpeellisia aineita - aminohapot, monosakkaridit, rasvat), aineenvaihdunta muuttuu. Paljon kortisolia vapautuu veriin - stressihormoniin, joka aiheuttaa tuhoisia prosesseja lihaksissa.

Pahinta, joka voi tapahtua, jos ohitat lääkärien neuvoja ja jatkat koulutusta odottamatta täydellistä elpymistä - komplikaatioita kehittyy. Kaikki niistä - "ei lahja":

• keuhkoputkentulehdus;
• keuhkotulehdus;
• pyelonefriitti (munuaisten tulehdus);
• myokardiitti (sydänlihaksen tulehdus).

Ne ovat seurausta siitä, että virus, jota viruksen aiheuttama organismi on levottamisen ja vahvuuden sijasta, joutuu käyttämään loput energiaansa harjoitusten suorittamiseen. Tämän seurauksena immuunijärjestelmä heikkenee.

Jos et tarvitse tällaisia ​​ongelmia, unohda urheilusta, kunnes lääkäri antaa "hyvän". Muista, kuinka 2 viikon kuluttua koulusta kylmyyden jälkeen vapautettiin fyysisestä kulttuurista? Noudata lääkärin neuvoja - anna itsellesi tällainen julkaisu, palauta se.

Urheilu SARS: n ja muiden virussairauksien ehkäisyyn

Jos vilustumisen aikana koulutuksen edut ovat enemmän kuin epäilyttäviä, niin ennalta varautumisen vuoksi harjoitus ja muu fyysinen aktiivisuus ovat mitä tarvitset. Miksi?

Luokkien aikana aineenvaihdunta aktivoituu: kaikki aineenvaihduntaprosessit ovat voimakkaampia, mikä tarkoittaa, että immuniteetti on vahvistunut.

Lisäksi monet urheilulajit - myös kovettuvat. Joten, jos olet uimassa, elimistössä esiintyy lämpötilan vaihteluita, kun ne upotetaan veteen ja ulos.

Jos olet käynnissä stadionilla tai puistossa, harjoita vähitellen itseäsi mukautumaan ympäristön lämpötilan muutoksiin. Tällöin tärkeintä on estää äkillinen ylikuumeneminen. Ran, sinusta tuntuu, että ei ole tarpeeksi hengitystä? Älä koskaan niele kylmää ilmaa suustasi! Siirry vaiheeseen, samalla kun hengität nenäsi läpi, kävele hiljaisella vauhdilla. Älä lopeta, älä anna tuulen vaatteiden alle.

Erinomainen kylmien ehkäisy - uinti avoimessa vedessä. Minimaalinen kovettuminen tapahtuu myös kesällä, kuumuudessa, ja ne, jotka uppoavat jääreikään talvella, eivät saisi sairastua virussairauksiin. Syy: kehoa käytetään äärimmäisyyksien lämpötilaan, joten suojavoimien heikkeneminen ei tapahdu näinä hetkinä, ja virus ei voi asettua siihen, se kuolee.

Kiinnitä huomiota! Koulutuksen ja kovettumisen aloittaminen on välttämätöntä. Terävä kuormitus ei johda koskemattomuuden kasvuun, vaan päinvastoin sen heikentymiseen.

Onko mahdollista kävellä kylmällä

Kävely ja harjoitus raikasta ilmaa ennaltaehkäisevinä toimenpiteinä on yksi asia, ja yrittää tuhota aikana, jolloin tauti on jo ohittanut sinut, on täysin erilainen.

Ihannetapauksessa odota, kunnes tila paranee. Ja vaikka sinusta tuntuu pahalta, sinun tarvitsee vain avata ikkuna kotona niin usein kuin mahdollista. Jos ulkona on kylmä, sairaan henkilön tulisi siirtyä toiseen huoneeseen 15 minuutin ajan, kun ikkuna on auki.

Kylmällä käyminen on sallittua seuraavissa olosuhteissa:

• kehon lämpötila on normaali;
• ei heikkoutta, pahoinvointia;
• ei vahvaa yskää;
• ulkopuolella ei ole tuulta, ei sadetta, ei pakkas.

Samalla vähennä kuormitusta niin paljon kuin mahdollista: älä aja, älä kävele nopeasti, vähennä kävelyaikaa 20-30 minuuttiin. Jos flunssa tai kurkkukipu on diagnosoitu eikä yksinkertainen ARVI, lykkää kävelyä täyteen elpymiseen saakka. Syy: keho on hyvin heikko, ja jos jäädytät jopa vähän tai kastelet, immuunivoimat eivät selviydy viruksesta tai bakteereista, ja jo tunkeutuva tauti voi palata.

Terveessä kehossa - terveen mielen, sanoo Venäjän sananlasku. Hyväksymme kansan viisauden: vain jos sinusta tuntuu terveeltä ja fyysisesti vahvalta, voit nauttia kaikista elämän eduista ja auttaa niitä, jotka sitä tarvitsevat. Mutta kun aloitat opintosi, kuuntele kehosi lähettämiä signaaleja: jos se vaatii lepoa, sinun pitäisi antaa sille mahdollisuus. Vain silloin liikunta ja urheilu hyötyvät!

Kylmähoito: onko mahdollista pelata urheilua, kun olet sairas ja mikä on täynnä

Monille ihmisille urheilu on tärkeä osa heidän elämäänsä. Ja jos henkilöllä on kylmä, joka jopa terveelliseen elämäntapaan ei usein vakuutu, niin kysymys siitä, onko kylmän aikana mahdollista pelata urheilua, on hänelle tärkeä. Yritetään selvittää, sallitaanko treenejä tänä aikana.

Onko mahdollista pelata urheilua, kun olet sairas: lääkärin mielipide

Asiantuntijat sanovat, että kaihi- ja muiden sairauksien aikana on parempi pidättäytyä fyysisestä aktiivisuudesta, koska keho kamppailee taudinaiheuttajien kanssa tällä hetkellä, ja lihasten lisäkuorma voi vain pahentaa tilannetta. Lääkärit yleensä kieltävät potilaita osallistumasta kuntosaleihin täyteen elpymiseen saakka, muuten hoito viivästyy pitkään.

Mutta on olemassa asiantuntijoita, jotka eivät jaa tätä näkökulmaa ja väittävät, että urheileminen kylmällä on sallittua, mutta kevyt ohjelma. Keho taistelee taudinaiheuttajia, jotka aiheuttavat tautia, ja kevyt kuormitus ei vahingoita sitä. He eivät kuitenkaan hyöty, ja siksi useimmat lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että on parempi odottaa täyttä elpymistä.

Sairaus ja liikunta: mitä elimistössä tapahtuu

Jos henkilö menee urheiluun, sen jälkeen kun hänen harjoittelunsa jälkeen hän on heikentynyt, se heikkenee jonkin aikaa. Tämä johtuu siitä, että lihasjärjestelmä tarvitsee aikaa elpymiseen. Jos siirryt kylmään heti kuntoilun jälkeen, on suuri vaara jäätyä.

Kehon vilustuminen aiheuttaa suuren määrän kortisolin hormonia, jolla on tuhoava vaikutus lihaskudoksiin ja kuituihin.

Suuria määriä tätä ainetta tuotetaan sellaisten tekijöiden läsnä ollessa, kuten väsymys (myös liikunnan jälkeen), stressi, ahdistus, nälkä ja sairaus.

Samalla hormonilla on hyödyllinen toiminto, joka on ravintoaineiden houkutteleminen. Sairauden sattuessa elimistö tarvitsee rakennusmateriaalia, joka on glykogeeni ja aminohapot. Kortisoli osallistuu proteiinien hajottamiseen aminohappoiksi ja glukoosin glykogeeniksi. Tällöin elin tallentaa rakennusmateriaaleja, jotka se tarvitsee talteen.

Yksi tärkeimmistä syistä, miksi et voi harrastaa urheilua sairauden jälkeen, on, että luokat eivät tällä hetkellä kanna mitään positiivista dynamiikkaa. Urheilu pahentaa usein vain potilaan tilaa. Lisäksi kortisolin aktiivinen vaikutus ei vaikuta positiivisesti yksinkertaisen urheilijan kehoon, ja se voi vain edistää lihasmassaa.

Inveterate urheilijoita, jotka eivät ajattele itseään ilman koulutusta, uskotaan, että voit pelata urheilua, kun olet sairas, niin sanottua sääntöä "kaulan yläpuolella". Sen olemus on, että jos taudin oireet näkyvät kaulan yläpuolella, liikunta on sallittua. Toisin sanoen, jos henkilöllä on kurkkukipu, pää, hampaat, täytetty nenä, risat ovat tulehtuneet, luokat ovat sallittuja. Ei ole tiedossa, mistä tämä sääntö tuli, mutta asiantuntijoiden mukaan sen noudattaminen voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita.

Jos haluat ymmärtää, miksi tämä on väärä lähestymistapa, sinun täytyy ymmärtää vähän, mitä imusolmukkeet ovat. Se koostuu imusolmukkeista ja muista pienistä aluksista. Ne ovat täynnä imunestettä, joka osallistuu aktiivisesti toksiinien ja muiden haitallisten komponenttien eliminoimiseen elimistöstä. Normaaleissa ihmisolosuhteissa imusolmukkeet ovat huomaamattomia, mutta kun virukset hukuttavat kehoa, niiden koko kasvaa.

Jos imusolmukkeita laajennetaan, tämä osoittaa, että ihmiskehon patologiset prosessit ovat aktiivisia ja että sen valkoiset verisolut ovat aktiivisesti mikrobien torjunnassa. Itse asiassa imusolmukkeiden määrä on kasvanut - ne näyttävät luovan esteen viruksille, mikä estää niiden leviämisen koko kehoon.

Jos liikuntaa kylmän aikana testataan sellaisilla oireilla kuin tukkoinen nenä, yskä, päänsärky, infektio voi levitä koko kehoon. Tosiasia on, että kun harjoituksia suoritetaan, imusolmukkeet eivät muodosta suojaavaa estettä, ja tämä on erinomainen edellytys viruksen leviämiselle kaikissa elimissä ja järjestelmissä.

Ja tämä on tärkeä argumentti, miksi et voi pelata urheilua sairauden aikana. Hoidon lopettaminen on parempi (tähän tarvitaan yleensä yksi viikko), ja sitten alkaa ryhtyä terveeseen kehoon eikä kiduttaa itseäsi ja harjoittaa ei-tuottavia harjoituksia, mikä voi myös aiheuttaa komplikaatioita.

Urheilu sairauden aikana. T

Tavalliseen kylmyyteen liittyy usein korkea kuume, ja sen määrä riippuu taudin monimutkaisuudesta. Yleisin lämpötila on 38,5-39 astetta. Henkilö ei tässä tapauksessa voi edes pelata urheilua, vaikka hänellä olisi suuri halu, koska keho on tässä lämpötilassa heikko ja heikko. On myös voimakas jäähdytys, ja tällainen korkea lämpötila vaatii huuhtelua.

37 asteen lämpötilan osalta se on vaarallisempi kuin 38 ja 39, koska sitä ei voi voittaa. Myös tätä indikaattoria käyttävä koulutus ei ole sallittua.

On myös syytä sanoa vähän siitä, onko mahdollista harjoittaa urheilua tuberkuloosipotilailla. Joissakin tapauksissa kuorma ei ole vain kielletty, vaan myös suositeltava. On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että tässä tapauksessa tärkein kriteeri on hyvinvointi.

Taudin pahenemisjaksojen aikana on parempi rajoittaa itsesi lempeään, käsiteltyyn voimistelijaan, kun taas aktiivinen harjoittelu voidaan aloittaa vasta vakauttamisen jälkeen ja paremmin kun täydellinen palautuminen on suoritettu. On suositeltavaa valita rauhallinen toiminta, kuten kävely, lenkkeily ja niin edelleen.

Muista, että tuberkuloosia sairastavat potilaat eivät missään tapauksessa voi palauttaa painoja ja turvautua muihin samankaltaisiin kuormiin, vaan myös lihasmassaa. Kuormien pääasiallinen tehtävä tässä tapauksessa on kaikkien elinten ja järjestelmien terveyden ylläpitäminen ja kehon vahvistaminen taudin torjumiseksi.

Kuinka toipua nopeammin

Jos kylmän aikana on vähäinen epäselvyys, mutta et halua peruuttaa oppituntia, on tärkeää noudattaa joitakin suosituksia. Ensinnäkin kuorma on vähennettävä puoleen. Koulutusaika on lyhennettävä 40 minuuttiin. Myös treenin aikana tulee juoda tarpeeksi nesteitä. Mutta vesi ei saa olla kylmä, jotta se ei aiheuttaisi lisää komplikaatioita.

Jos haluat toipua nopeammin, on parempi valita sellaiset harjoitukset, kuten hitaasti juokseva, askel aerobic, meditaatiot, venytysharjoitukset.

Harjoitukset, kuten kyykky, penkkipuristin, kuorma-auto ja muut harjoitukset, jotka vaativat raskasta kuormaa ja painon nostamista. Jos tunnet toiminnan aikana huononemisen, lopeta harjoittelu ja ota yhteys lääkäriisi.

Jos olet jo toipunut (tavallisesti se kestää noin viikon yleisellä kylmällä), voit aloittaa harjoittelun ja aloittaa harjoittelun.

Harkitse ensin näitä kohtia:

• Asiantuntijat eivät suosittele raskaita harjoituksia heti palautuksen jälkeen - välttää suuria painoja ja pitkiä matkoja sydänkuormituksella.
• Aloita kevyillä harjoituksilla, koska elimistö sairauden jälkeen ei ole täysin kypsynyt - tämä kestää 7-10 päivää.
• Kehon vahvistumisen nopeuttamiseksi älä lataa sitä liikaa, ja paranna immuniteettia ja juo vitamiineja. Jos liioitat sitä, se voi vaikuttaa kielteisesti terveyteen.
• 1-2 viikon kuluttua palautuksesta voit palata aiempiin kuormiin. Mutta tee se vähitellen, jotta palautusprosessia ei häiritä.

Urheilu ehkäisyyn

Jos henkilö harjoittaa säännöllisesti urheilua, hän ei yleensä ole alttiita tavallisille vilustumisille - jos ne tapahtuvat, ne jatkavat lievässä muodossa. Tämä johtuu siitä, että urheilu auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää sekä tuki- ja liikuntaelimistöä sekä sydän- ja verisuonijärjestelmää.

Kylmien ehkäisemiseksi hyvä ratkaisu olisi säännöllinen lenkkeily 30 minuuttia. Henkilö, joka juoksee säännöllisesti, vaikka hän sairastuu, toipuu melko nopeasti ja ilman komplikaatioita.

Myös säännöllisen liikunnan lisäksi säännöllisen vilustumisen ehkäisemiseksi on myös suositeltavaa syödä, syödä oikein, luopua huonoista tavoista.

Urheilu voi olla syynä kylmän kehittymiseen hyvin harvinaisissa tapauksissa, esimerkiksi jos henkilö ei anna lepoa ja keho kuluu, tai esimerkiksi, jos elin on ylikypsynyt. Vältä myös nestettä, joka on liian kylmä istunnon aikana.

Näin ollen jokainen päättää, pelataankö urheilua. Mutta joka tapauksessa, muista, että jos sinulla on kylmä, sinun on annettava keholle elpyä. Vastaus kysymykseen siitä, voitko pelata urheilua kylmällä kylmällä, voidaan määrittää yksilöllisesti. Mutta jotta ei vahingoiteta itseäsi, on parempi lykätä vakavia kuormituksia ja palata täysin takaisin tavanomaiseen koulutusjärjestelmään.

Phoenixin sydän

Cardion verkkosivusto

Jos olet sairas, voitko seksiä

Kuten kävi ilmi, rakkaus ei vain "lämmitä", vaan myös parantaa. Tutkimusten mukaan parit, jotka jatkavat seksiä kylmähoitoa, helpottavat ja nopeuttavat tautia. Toisaalta, jos on läheinen yhteys kumppaniin, on aina olemassa riski tarttua häneen, mikä ei ole epäilemättä paras mahdollinen. Onko mahdollista seksiä vilustumisella ja missä tapauksissa se on hyödyllistä?

Oppitunnit kylmällä: "sängyn lepo näkyy." Joskus haluat niin paljon, että makaat lämpimässä ja pehmeässä sängyssä enemmän kuin tähän aikaan varattu aika, peruuttamalla kaikki asiat ja kokoukset, jotta voit nauttia runsaasta hiljaisesta ja rauhallisesta aamusta. Kuitenkin nykyaikainen nainen, kuten pyörän orava, ei voi varaa sellaiseen ylellisyyteen kuin joutilaisuus, koska työ ja päivittäiset askareet talon ympärillä, ei väliä kuinka paljon sinä pidätte, ei katoa. Ainoa syy, miksi voit pysyä sängyssä viikonpäivänä lounasaikaan asti, ei säästele kylmyyttä nielun, yskän, heikkouden ja täydellisen närkästyksen kanssa.

Sängyn lepotilan noudattaminen merkitsee fyysisen aktiivisuuden vähentämistä, jonka tavoitteena on nopea elpyminen sekä taudin komplikaatioiden todennäköisyyden vähentäminen. Kuka sanoi, että sinun täytyy olla surullinen ja surullinen? Sukupuoli vilustumisella ei voi vain kirkastaa sängyssä vietettyä aikaa, vaan myös nopeuttaa paranemista. Kysymällä, voisitko seksiä kylmällä, sinun pitäisi luottaa vain tosiseikkoihin, ja tässä on muutamia niistä:

On tunnettua, että sukupuoliyhdistyksen aikana esiintyy immunogobuliinin A tuotantoa, mikä edistää kehon vastustuskykyä infektioita vastaan. Lievä immuunijärjestelmän stimulaatio auttaa vähentämään kylmien oireiden alkamista - nenän, yskän, heikkouden, vilunväristyksen, kuumeen.

Sukupuoli vilustumisella lisää endorfiinien tuotantoa, jotka ovat vastuussa ilon tunteesta, joka myös auttaa vastustamaan viruksia, täyttämään elinvoimaa ja energiaa. Hyväksy, on parempi olla sairas lyhyen aikaa onnelliseksi, eikä yksinäiseksi olla surullinen sängyssä koko viikon ajan.

Sukupuoli kylmällä voi olla, ja se on aivan ilmeinen, koska tällaisen miellyttävän prosessin aikana syke kasvaa, mikä tarkoittaa, että verenkierto kaikissa elimissä ja kudoksissa paranee, aineenvaihdunta kasvaa, regeneraatioprosessit kiihtyvät, influenssan ja ARVI: n ilmenemismuotojen poistaminen.

Sukupuoli vilustumisen kanssa on hyödyllistä, jos vain se parantaa keuhkojen tuuletusta, joten elimistö tarvitsee runsaasti happea, ja keuhkoputket pääsevät eroon limasta, joka on kertynyt niihin sairauden aikana.

Ole varovainen. Tutkimusten mukaan on erittäin epätoivottavaa seksiä kylmällä, toisin sanoen sen keskellä, koska läheinen fyysinen kosketus lisää riskiä tarttua kumppaniin lähes 100 prosenttiin. Lisäksi intohimoisten suukkojen aikana sylkeä vaihdetaan, jossa esiintyy erilaisia ​​bakteereja lisäksi viruksia, jotka aiheuttavat vilustumista ja flunssaa.

Voinko seksiä lämpötilassa? Olettamus siitä, että joku, jonka ruumiinlämpötila on 40 ja muut flunssan oireet, voi "halua", on erittäin kyseenalainen. Todennäköisimmin tällaisessa tilassa henkilö pystyy vain makaamaan sängyssä, yrittäen ravistaa ilmaa liikkeillä mahdollisimman vähän. Kuitenkin, jos joku kuumeen aikana tulee mieleen seksiä kylmän kanssa, on parempi pidättäytyä, jotta yleinen kunto ei pahentuisi.

Voinko seksiä vilustumiseen ja sydänsairauksiin? Se ei ole luonteeltaan kategorista, koska aktiivisen sukupuolen aikana verenkiertoelinten kuormitus lisääntyy, ja yhdessä yleisen huonovointisuuden ja kehon lämpötilan nousun myötä voi syntyä vakavia komplikaatioita.

On käynyt ilmi seksiä kylmän tai flunssan aikana normaalissa kehon lämpötilassa, ja akuutin tulehduksen vaiheen ulkopuolella on ehdottoman turvallinen sairaalle, mutta ei hänen kumppanilleen. Kaikista eduista ja haitoista huolimatta rakkaudelle ei ole esteitä, ja kylmällä sukupuolella on oikeus olla olemassa, jos tietenkin kaikki tapahtuu keskinäisellä suostumuksella. Se on vitsi, mutta tosiasia: ”Jos otat viruksen, se ei ole väliä - se on vadelman teetä tai seksiä miehen kanssa, tärkeintä on hiki hyvin”.

Onko mahdollista harjoitella kylmän aikana

© Edipress Ukraine LLC, Edipresse Ukraina, 2008 - 2019

Kaikki oikeudet materiaaleihin, jotka on lähetetty sivustoon 4mama.ua, on suojattu Ukrainan lainsäädännön mukaisesti.

Sivuston 4mama.ua materiaalien käyttö alkuperäisessä koossa (kokonaan) ilman julkaisijan kirjallista lupaa on kielletty.

On sallittua julkaista ja mainita enintään 250 merkin suuruisia artikkeleita yhdelle tietomateriaalille, jossa on pakollinen linkki lähteeseen ja Internet-resurssit - suora linkki hakukoneille, joita ei ole suljettu hakukoneiden indeksoinnista. Hyperlinkki tulisi sijoittaa tekstitykseen tai materiaalin ensimmäiseen kohtaan.

Tekstin jäljentäminen, kopiointi, kopiointi tai muu käyttö, joka sisältää linkin rexfeatures.com- tai depositphotos.com-sivustoon, on ehdottomasti kielletty.

Merkityt materiaalit! ja P lähetetty mainonnaksi. Toimittajat eivät ole vastuussa näiden tietojen oikeellisuudesta.

Ensimmäisellä kyltymerkillä, nielulla, yskä, flunssa

Mitä pitäisi tehdä kylmän ensimmäisellä merkillä: yskä ja nenä? Miten erottaa flunssa kylmästä ja virusinfektiosta bakteereista? Nämä ovat lääkäreille eniten esitettyjä kysymyksiä.
Mihin toimenpiteisiin on ryhdyttävä, kun on tarpeen kuulla lääkäriä, mitä lääkkeitä käyttää ja mitä voimme käyttää kansanhoitoon. Keskustelkaa tästä.

Ensimmäisessä yskimisen merkissä

Yskä tapahtuu, kun reseptorit ärsyttävät nielun, kurkunpään, henkitorven ja keuhkoputkien hengitysteiden limakalvoja.

Yksi virusinfektion ensimmäisistä oireista on kuiva yskä. Jos kuiva yskä muuttui useiden päivien kuluttua märkä yskä ja röyhelö, niin bakteeri-infektio todennäköisesti liittyi. Tämä on erittäin tärkeää tietää, koska antibiootit ovat vasta-aiheisia virusinfektion tapauksessa, joissakin tapauksissa (jos yskä ei ole ainoa oire, mutta siihen liittyy riniitti lisääntyneen ruumiinlämpötilan vuoksi), antiviraalisia lääkkeitä voidaan määrätä, keskustelemme niistä hieman pienemmiksi.

Kuuntelun ulkonäkö äänessä ja ns. "Haukkuminen yskä" ilmaisevat lokalisointiprosessin kurkunpään. Lapset, jotka ovat alttiita vääriä viljoja, kuoriva yskä, tarvitsevat antihistamiineja (suprastiini, loratadiini, zyrtek jne.)

Kuiva yskä

Kuiva yskä, antitussive huumeet ovat varsin tehokkaita, erityisesti Sinekod. Tätä lääkettä ei suositella märkä yskää, koska kun sitä levitetään, sylki pysyy keuhkoputkissa ja komplikaatioita ei voida välttää.

Tehokas folk-korjaustoimenpide kuivan yskän hoidossa on Viburnum-marjojen keittäminen. Kypsennä liemi, sinun täytyy hieroa kaksi ruokalusikallista marjoja lietteeseen, kaada yksi lasillinen kiehuvaa vettä ja lämmitä vesihauteessa 15 minuuttia, valuta, jäähdytä, kaada 200 ml: aan. keitetty jäähdytetty vesi ja ota 1/3 kuppi 3-4 kertaa päivässä. Myös kuiva yskä lievittää plantain-siirappia.

Kun kuivaa yskää tehokas keittosuolaliuos (natriumkloridiliuos) hengitetään inhalaattorilla.

Märkä yskä

Kun märkä yskä, on suositeltavaa käyttää expectorant huumeita ja ne, jotka ohentavat limaa (esimerkiksi Ambroxol (Lasolvan)) sekä sisällä että inhalaation muodossa.

Jos yskä on kostunut, sinun ei pitäisi käyttää itsehoitoa, on parempi kuulla lääkärin, joka auscultatory määrittelee hengityksen vinkumisen ja päättää antibioottihoidon tarpeesta.

Märkä yskä, on suositeltavaa käyttää expectorant yrttejä (rinnassa kokoelma). Expectorant toimintaa hallussaan neitsyt, vaahtokarkki, thermopsis, plantain, timjami.

Jos sinulla on kurkkukipu, sinun täytyy kuristaa antiseptisillä liuoksilla (esimerkiksi furatsilina, klooriheksidiini, heksoreli huuhtelua varten), yrttien keittäminen (johanneksen virka, kamomilla, calendula, salvia) ja huuhtele piikkisuihkeilla plus, kuusikulmainen, ingalipt ja muut.

Kylmän ensimmäisellä merkillä

Nenäontelon ensimmäisten epämukavuuden oireiden, aivastelun, voit aktiivisesti käyttää nenä huuhtelua suolaliuoksella (apteekki tai itse valmistettu - 0,5 tl vettä lasia kohti + 1 pisara jodia).

Riniitin oireiden lievittämiseksi käytetään verisuonten supistavia lääkkeitä, kuten ksylometatsoliinia, rinofluimucilia ja muita, sen jälkeen, kun ne on puhdistettu nenäontelon kanssa valmiilla suolaliuoksella tai apteekkipitoisella suolaliuoksella, tai erityisellä nenäpesujärjestelmällä. On tärkeää muistaa, että vasokonstriktoripisaroita ei voida käyttää yli viikon ajan, minkä jälkeen lääkettä on muutettava (esimerkiksi ksyleeni rhinofluimuciliksi). Jos nenästä poistuminen on saanut keltaisen tai kelta-vihreän värisävyn, on välttämätöntä pudottaa antibiootteja (isofra, polydex), koska bakteeri-infektio todennäköisesti liittyy. Voit myös torjua viruksen aiheuttamaa infektiota vilustumisella ja flunssaa käyttämällä Derinat-tippoja - kaavion mukaan (myös puhdistaa nenänontelon suolaliuoksilla) tai viferon-voidetta, oksoliinivoitetta (on tarpeen voidella nenänonteloa voidella).

Folkikorvauksista rinitille voidaan havaita aloe-mehu, joka tulisi laittaa jokaiseen 3-4 tippan nenänvaihtoon kahden tunnin välein, voit sekoittaa aloe-mehua hunajaan yhtä suurina osina, niin vaikutus on huomattavasti parempi. Käytetään myös nuhan hoidossa käytettäessä astelpuuöljyä, 3 tippaa kutakin nenän kautta 3 kertaa päivässä.

Erillisesti on sanottava, että vaarana on puhaltaa liikaa ja pestä nenä vakavan turvotuksen sattuessa. Tällöin epänormaali nenänpoisto pääsee keskikorvaan. Siksi, jos nenä ei hengitä lainkaan, on 10 minuutin ajan ennen huuhtelua tiputettava vasokonstriktori, jotta hän jotenkin hengittäisi. Oikea verenvuoto suoritetaan vuorotellen kussakin sieraimessa.

Influenssan ensimmäinen merkki. Miten erottaa flunssa kylmästä

Jos henkilö tuntee jyrkän heikkouden, kuumeen, voimakkaaseen päänsärkyyn, lihasten kipuun, niveliin, kuivaan yskään, todennäköisesti se on flunssa. Bed lepo on elintärkeää. Influenssan komplikaatiot ovat paljon yleisempiä kuin muut hengityselinten virukset (adenovirus, rhinovirus), joten sängyn rajoittaminen on välttämätöntä hyvinvoinnin lievittämiseksi, mutta ennen kaikkea mahdollisten komplikaatioiden välttämiseksi.

Jos epäilet, että flunssa on parempi soittaa lääkärille kotona. SARS (ns. Kylmä) alkaa vähitellen, ei ole niin terävää heikkoutta, voimakasta päänsärkyä, mutta nenä ja kurkkukipu, kehon lämpötila ei usein nouse yli 38 astetta. Flunssan ensimmäisissä merkkeissä, kuten kylmässä, voit ottaa myös viruslääkkeen (esim. Ingavirin, arbidol, kagocel), mutta näitä lääkkeitä tulisi käyttää, jos tautiin liittyy korkea kuume (yli 38,5). Jos lämpötila on alhainen, keho selviää itsestään. Näiden lääkkeiden kliinistä tehokkuutta ei ole toistaiseksi todistettu, mutta monissa tapauksissa ne kuitenkin vähentävät hieman sairauden ja flunssaoireiden vakavuutta sekä muita hengitystieinfektioita.

Influenssa ja kylmä, antibiootit ovat hyödyttömiä, niitä ei myöskään saa käyttää bakteeri-komplikaatioiden estämiseen, lisäksi antibiootit vähentävät immuniteettia ja muodostavat mikro-organismien herkkyyden tälle lääkkeelle, joten ei voida vain sanoa, että ne ovat hyödyttömiä virukselle, mutta myös yleensä haitallista keholle.

Onko sen arvo alentaa lämpötilaa

Lämpötila yli 38 astetta on vähennettävä, ei odota, kun se nousee korkeammalle. Jokainen ihminen siirtää lämpötilan eri tavalla, ja ensinnäkin on otettava huomioon yleinen terveydentila. Meidän ei kuitenkaan pidä unohtaa, että korkeissa lämpötiloissa tuotetaan interferoneja - nämä ovat erityisiä proteiineja, jotka auttavat kehoa selviytymään taudista. Lämpötilan vähentämiseksi voit käyttää lääkkeitä, kuten Paracetamolia ja Ibuprofeenia. Parasetamoli vähentää lämpötilaa neljällä tunnilla, Ibuprofeenia kahdeksalla.

Lämpötilan vähentämiseksi voit käyttää hankausta etikan 9%: n liuoksella (ei pidä sekoittaa 70%: n ydinmittariin!) Tai alkoholia vedellä 1: 1. Pienille vauvoille näitä ratkaisuja ei käytetä herkän ihon palovammojen ja etikkahapon myrkytyksen estämiseen.

Älä unohda runsaasti lämpimää juomaa sairauden aikana, voit käyttää teetä sitruunan ja hunajan kanssa, teetä vadelmilla, kompottia kuivattuja hedelmiä. Voit myös juoda dogrose- tai herukka-infuusiota, heillä on runsaasti C-vitamiinia ja flunssa ja kylmä, kuten tiedätte, tarvitset paljon C-vitamiinia. Viisi ruokalusikallista kuivaa murskattua dogroosia on kaadettava yhteen litraan vettä ja infusoitava 8-9 tuntia. On parempi käyttää sokerilla pyyhkimiä herukoita (hyödyllisiä ominaisuuksia säilytetään parhaiten siinä), mutta voit myös tehdä hilloa, ja lämpimälle teelle, infuusioille kuiville lehdille ja juoma-infuusiolle on lisättävä jopa lehtiä (tuoreita ja kuivia), pyyhittyjä marjoja ja hilloa. voidaan lisätä teetä.

Liiallinen juominen monissa tapauksissa on keskeinen hetki toksiinien talteenoton ja poistamisen nopeudessa.

Jopa korkeissa lämpötiloissa voidaan käyttää inhalaattoreita, jotka eivät lämmitä hengitettävää seosta. Inhalaatioaineena voit käyttää: Miramistin, Dioxidin, laimennettuja eteerisiä öljyjä (teepuuöljyä jne.), Suolaliuosta, kivennäisvettä. Kuumien liuosten hengittäminen korkeassa lämpötilassa on vasta-aiheista.

Usein, jotta saisit sairastua, sinun täytyy muistaa yksinkertaisimmat menetelmät vilustumisen ja flunssan ehkäisemiseksi:

• Pese kädet usein päivän aikana. Influenssavirus ja ARVI välittyvät kättelemällä sairaan henkilön kanssa koskettamalla julkisissa paikoissa olevia ovikahvoja, joten usein käsienpesu vähentää mahdollisen tartunnan riskiä.
• Huuhtele nenä flunssa- ja kylmän puhkeamisen aikana suolaliuoksella ja Aqualo-liuoksella. Influenssavirus ja ARVI välittyvät ilmassa olevien pisaroiden kautta, joten nenän pesu auttaa pääsemään eroon nenäonteloon tulleista viruksista. Voit myös käyttää nenäonteloon levitettyä voidetta Viferonovaya ja Oxolinic.
• Tuuleta ja puhdista huoneet usein, koska virus tuntuu tarpeeksi mukavalta lämpimissä ja kosteissa huoneissa.
• Käytä kertakäyttöisiä naamioita, mutta muista, että ne on vaihdettava kahden tunnin välein.
• Yritä välttää ihmisiä.

terapeutti E.A. Kuznetsova

Ja mitä teet sairauden ensimmäisellä merkillä? Jaa muiden kanssa artikkelin kommenteissa!

Voinko harjoitella kylmää?

Voit tehdä urheilua vilustumisilla, nenän ja muiden sairauksien parissa, mutta vain kevyen ohjelman avulla, kun keho taistelee taudinaiheuttajia vastaan, ja lihaksen lisäkuorma pahentaa tilannetta. Jos siirryt kuntosalille vilustumiseen, harjoittele kovaa ja kuntoilua, positiivinen vaikutus paranemisprosessiin vähenee. Siksi ei ole suositeltavaa kouluttaa ja harjoittaa voimakkaita fyysisiä harjoituksia, kun olet sairas, kunnes kylmä on täysin laskenut.

Mitä tapahtuu elimistössä?

Kylmällä kortisolin hormoni on lisääntynyt lihaskudokseen kohdistuvien haitallisten vaikutusten vuoksi. Kortisoli on hormoni, jossa katarraaliset sairaudet tuotetaan suurina määrinä, jolle on ominaista proteiinien ja lihaskuitujen tuhoaminen. Kortisolia tuotetaan suurina määrinä, kun ne altistuvat seuraaville tekijöille:

• ylityö (koulutuksen jälkeen);
• pelko;
• stressi;
• paasto;
• kylmä, kurkkukipu ja muut sairaudet.

Mutta tällä hormonilla on myös hyödyllinen toiminto, joka koostuu ravitsemuksellisten komponenttien houkuttelemisesta. Kun olet sairas, elimistö tarvitsee rakennusmateriaaleja, jotka ovat aminohappoja ja glykogeeniä. Hormoni osallistuu proteiinien hajottamiseen aminohappoiksi ja glukoosiksi glykogeeniksi. Tällöin runko tallennetaan rakennusmateriaaleihin, joita tarvitaan sen talteenottoon SARS-järjestelmän jälkeen.

Jos haluat tehdä urheilua, jos sinulla on kylmä kylmällä, mutta sinun ei pitäisi, siinä ei ole positiivista dynamiikkaa. Urheilu ei paranna tilaa. Lisäksi kortisolin hormoni ei ole hyödyllinen fyysiseen rasitukseen, vaan se edistää vain lihaksen tuhoutumista. Siksi liikunta, mene kuntosalille harjoitusten suorittamiseksi, se ei ole tarpeen.

Sääntö “kaulan yläpuolella”

Avid urheilijoiden joukossa on tällainen sääntö, jota kutsutaan "kaulan yläpuolelle". Tämän säännön erityispiirteenä on, että urheilua on mahdollista harjoittaa keinutuolissa kylmällä, jos taudin oireet näkyvät kaulan yläpuolella. Toisin sanoen, jos sinulla on päänsärky, hampaat, kurkku, tukkoinen nenä tai risat ovat tulehtuneet, voit tehdä sen. Ainoa asia, jota ei tunneta, on tämän säännön perustajan nimi, joka johtaa väistämättä erilaisiin komplikaatioihin, jos sitä noudatetaan.

Voit selvittää, miksi emme suosittele "kaulan yläpuolelle" -periaatteen noudattamista ja kylmyyttä käyttäessään, harkitse imunestejärjestelmää. Niinpä imusolmukkeet on esitetty imusolmukkeiden ja muiden pienten alusten muodossa. Nämä astiat ovat täynnä imunestettä, joka osallistuu aktiivisesti toksiinien ja haitallisten aineiden eliminointiin. Normaalissa tilassa, kun ihminen on terve ja ei vahingoita mitään, imusolmukkeet ovat näkymättömiä, mutta jos virukset hukuttavat hänet, nämä solmut lisääntyvät.

Laajentuneet imusolmukkeet osoittavat patologisten prosessien vallitsevan. Ne lisäävät viruksia, jolloin ne eivät levitä muihin elimiin ja järjestelmiin, mikä osoittaa, että leukosyyttien aktiivinen taistelu mikrobien kanssa on olemassa.

Jos kylmän sairauden tapauksessa oireet ilmenevät nenän tukkeutumisen, yskän, päänsärkyjen, liikunnan, harjoittelun ja liikunnan muodossa, infektio leviää koko kehoon. Tämä johtuu siitä, että imusolmukkeet eivät pysty luomaan estettä harjoituksen aikana, joten virus leviää kaikkiin elimiin ja järjestelmiin. On suositeltavaa, että viikon aikana tulee käydä hoito ja makaavat kotona, minkä jälkeen kylmän jäämisen jälkeen alkaa lihasten kovettuminen.

Urheilu lämpötilassa

Kylmä, vilustuminen, tonsilliitti ilmenee usein kehon korkean lämpötilan kehittyessä. Lisäksi lämpötila-arvo riippuu taudin komplikaatiosta, mutta usein lämpömittarin merkki on 38,5-39 astetta. Tässä tapauksessa ihmiset, jotka yrittävät kouluttaa ja pelata urheilua, eivät yksinkertaisesti voi tehdä tätä. Miksi? Syynä on se, että tällaisen lämpötilan kehittyessä on täydellinen impotenssi ja heikkeneminen, kurkkukipu, vilunväristykset. Lisäksi henkilö kuume, ja jos et pudota lämpötilaa, se voi olla kohtalokas. Miten olla tilanteissa, joissa lämpötila pidetään noin 37 - 37,2 astetta, ja koko kehon särkee ja sattuu?
Tilanne viittaa infektioiden torjuntaan. Lämpötila 37 - 37,2 astetta ja kurkkukipu - tämä on jopa pahempaa kuin 38 tai 39, koska tällaista lämpötilaa ei voi ampua alas. Myös urheilutoiminta potilaille, joiden lämpötila on 37,2 astetta tai kylmä, on kielletty.

Usein 37 asteen lämpötila aiheuttaa seuraavat sairaudet:

• hepatiitti;
• hormonaaliset häiriöt;
• astma;
• tuberkuloosi;
• kurkkukipu

Oireita, jotka aiheuttavat 37 asteen kehon lämpötilan kehittymistä, esiintyy useiden vakavien sairauksien vaikutuksesta. Siksi sen sijaan, että olisit harrastanut urheilua 37 asteen ruumiinlämpötilassa ja kylmänä, sinun pitäisi kiirehtiä sairaalaan: kurkkuun, akuutteihin hengitystieinfektioihin ja muihin vilustumuksiin.

Miten nopeasti toipua?

Jos kaikesta huolimatta, jos olisit kylmä, kiireitit menemään kuntosalille treeniin, niin on tärkeää tietää, että nopeaa palautumista varten sinun on vähennettävä kuormaa kahdesti. Harjoitusaika lyheni 40 minuuttiin. Harjoituksen aikana juo runsaasti vettä pienissä sipsissä. Vesi ei saa olla kylmä, jotta se ei aiheuta komplikaatioita.

Jos haluat silti pelata urheilua, on tärkeää, että etusijalle asetetaan seuraavat harjoitukset:

• käynnissä radalla;
• askel aerobic;
• meditaatio;
• venytys;
• kuntosali.

Kylmässä on kielletty urheilutoiminta, joka vaatii voimakasta fyysistä rasitusta, kuormitusta, penkkipuristinta ja kyykkyjä. Näytä maksimisi kylmällä, jota ei ole varaa, joten on parempi jättää nämä kuormitukset loppuun saakka. Jos tunnet terveydentilan heikkenemisen kunto- ja muiden harjoitusten aikana, lopeta sammuminen ja ota yhteys lääkäriin.

elpyminen

Kun kylmä on laskenut, kurkku lakkaa vahingoittumasta ja lääkäri vahvistaa elpymistäsi, voit mennä kuntosalille ja aloittaa koulutuksen. Ennen fyysisten harjoitusten tekemistä sinun pitäisi selvittää joitakin kohtia:

• Sinun ei pitäisi tehdä raskaita harjoituksia kylmän jälkeen, esimerkiksi juosta 20 km tai paina 100 kg painavaa painetta.
• Sinun täytyy aloittaa kevyillä harjoituksilla, koska heikkeneminen ei ole vielä kulunut, ja elin on samassa tilassa noin 7-10 päivän ajan.
• Kehon vahvistumisen nopeuttamiseksi on välttämätöntä välttää liikuntaa, juoda vitamiineja, vahvistaa immuunijärjestelmää. Muuten, jos yrität harjoitella ja kouluttaa 100% välittömästi palautuksen jälkeen, se vaikuttaa kielteisesti terveyteen.
• 1-2 viikon kuluttua voit palata aiempiin kuormiin ja mennä kuntosalille. On suositeltavaa tehdä tämä vähitellen, jotta elvytysprosessia ei häiritä.

Jos henkilö harjoittaa säännöllistä liikuntaa, hänellä on taipumus harvinaisiin sairauksiin tai sairauksiin, joita esiintyy lievässä muodossa. Urheilu vahvistaa lihasten ja verenkiertoelimistön lisäksi myös immuniteettia ja tuki- ja liikuntaelimistöä. Säännöllinen fyysinen aktiivisuus lisää immuunijärjestelmän vastustuskykyä erilaisiin vaivoihin.

Jos haluat juosta, aamu kestää 30 minuuttia, mikä lisää mahdollisuuksiasi jäädä kylmään. Vaikka sairastuisit, oikea lähestymistapa, kylmän hoito on lievää eikä aiheuta komplikaatioita. Jotta ikuisesti sanoa "ei" kylmälle, on välttämätöntä harjoittaa säännöllisesti ja juosta, mutta myös hillitä, ylläpitää asianmukaista ravitsemusta, luopua huonoista tavoista.

Harvoissa tapauksissa urheilu voi toimia syynä kylmän kehitykseen. Tällaiset tapaukset ovat kuitenkin harvinaisia ​​ja selittyvät sillä, että henkilö yksinkertaisesti ylikuormittaa ruumiin täysimittaisesti antamatta sille lepoa. Tässä tapauksessa immuniteetti vähenee ja keho reagoi negatiivisiin tekijöihin.

Nyt tiedät, miksi et voi pelata urheilua kylmän aikana. Ja jos terveytesi on rakas sinulle, on parempi aloittaa sairauden hoidosta ja aloittaa sitten harjoittelu.

Voinko seksiä kylmällä?

Jokainen tietää yleisen säännön: älä sekoita sairauden aikana. Mutta miksi? Ja mitä muuta sinun pitäisi tietää seksistä kylmän ajanjakson aikana? Vastaukset artikkelissamme.

1. Kylmä ei koske sukuelinten nesteitä

Kylmät tai flunssa eivät siirry siittiöiden tai emättimen eritteiden kautta. Jos sinulla ei ole nimenomaisesti sukupuolitautia, ei ole vain mitään huolta. Mutta tämä ei tarkoita, että sukupuoli, kun olet kylmä, on täysin turvallinen, koska...

2. Voit jopa sairastua

Loppujen lopuksi sukupuoli on likainen liike, jossa on paljon kehon nesteitä, mukaan lukien sylki ja hengityselinten hiukkaset. Jos olet tarttuvassa vaiheessa, on harhaanjohtavaa seksiä, mutta ei siksi, että sukupuolielimet tulevat yhtäkkiä tarttuviksi.

Tämä johtuu siitä, että mikä tahansa vuorovaikutus aktiivisen virusfaasin kanssa jonkun kanssa voi johtaa muiden patogeenien ja muiden oireiden infektioon. Esimerkiksi on olemassa gastroenteriitin bakteereita, jotka voivat elää jopa 72 tuntia kehon ulkopuolella ja päästä kehoon suun kautta. Näiden mikrobien "ostaminen" on paljon helpompaa kuin ajatella, etenkin sukupuolen aikana.

Itse asiassa kaikki, joka koskee sairasta, on infektioriski. Kondomi ei suojaa sairauksien ja virusten leviämiseltä, jotka eivät liity sukuelimiin.

3. Sukupuoli ei vähennä kuumetta.

Se kuulostaa "todelliselta" tieteeltä: sukupuolen aikana tuotettu hiki, aiheuttaa hyödyllistä kuumetta ja jäähdyttää ruumiin. Mutta tämä on ehdoton myytti. Käsitys siitä, että kuume voidaan poistaa hikoilla, on yleinen väärinkäsitys. Liiallisen fyysisen aktiivisuuden hikoilu tai kehon lämpeneminen liian monella peitolla ei ole keino murtaa kuumetta.

Kehon lämpötilan nousu kuumeessa on kehon vaste infektiolle, koska se yrittää torjua sitä lisäämällä immuunijärjestelmän aktiivisuutta. Ei ole mitään järkeä aktiivisesti hikoilla sukupuolen aikana, se voi jopa häiritä elpymistä. Kuumeesta kärsivä elin on jo stressiä, ja lisäkuorma vain pidentää paranemisprosessia.

4. Itsetyydytys on turvallisempaa.

On myytti, että itsetyydytys häviää biologisten nesteiden ja elintärkeiden mineraalien varastoja, joten et voi masturboida kun olet sairas. Jos et voi kieltäytyä itsetyydytyksestä, sinun on tyydyttävästi tarvittava viiden tunnin lepotila.

Ehkä sinun pitäisi välttää aktiivinen itsetyydytys samoista syistä, joiden vuoksi sinun täytyy luopua liiallisesta liikunnasta. Mutta mineraalien ja emättimen eritteiden kanssa kaikki on kunnossa. Jos olet huolissasi, varmista, että otat riittävästi nesteitä ja täydennyksiä, jotka auttavat immuunijärjestelmää vahvistumaan, kuten sinkkiä.

5. Sukupuoli ei paranna koskemattomuutta, kun olet jo sairastunut.

On tieteellisesti todistettu, että usein seksuaalinen aktiivisuus vahvistaa immuunijärjestelmän toimintaa ja vähentää taudin todennäköisyyttä.

Kaksi erillistä tutkimusta vuonna 2015 vahvisti, että säännöllinen sukupuoli on hyödyllinen naisten immuunitoiminnalle, luultavasti siksi, että se on kehittyvä etu hedelmällisyyteen. Immuunijärjestelmän on oltava vahva, jotta nainen voi tulla raskaaksi ja syödä sikiötä, muuten hän pitää siemennesteen vihollisena ja tekee kaiken mahdollisen raskauden estämiseksi. Ihanteellinen immuunijärjestelmä tarkoittaa tietenkin myös pienempää infektioriskiä, ​​mutta voi häiritä onnistunutta raskautta ja synnytystä.

Mutta sukupuoliyhteys sairauden aikana ei ole tapa käsitellä sitä eikä nopeuta elpymistä.

Pitääkö minun seksiä, jos olet sairas?

* Kylmä virus ei voi tunkeutua siittiöön tai emätinpoistoon. Mutta mahdollisuudet ovat suuret, että lähetät edelleen paljon bakteereita kumppanillesi suudelma.

* Vaikka desinfioitkin kätesi, tilanne ei muutu. Clinical Infectious Diseases -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa mainittiin, että alkoholipohjaisen desinfiointiaineen käyttö kolmen tunnin välein 9 viikon ajan ei vieläkään suojaa rinoviruksen, vilustumisen syyllisen, ihmisiä.

Turvallinen tapa seksiä kylmän aikana

Kun suu joutuu kosketuksiin sukupuolielimiin, vakavien bakteerien leviäminen on epätodennäköistä, koska ei ole suuhun-suuhun vaihtoa, ja on mahdotonta jäädä kiinni tai tarttua flunssa sukupuolielimissä.

Kylmän huijaaminen ei ole helppoa: jos olet samassa huoneessa potilaan kanssa, on olemassa infektio. Sukupuolielinten manuaalinen stimulointi on suhteellisen turvallinen vaihtoehto, mutta se ei takaa suojaa vilustumista vastaan. Muista: mitä vähemmän yhteyttä sinulla on, sitä alhaisempi riski jäädä kylmään.

Urheilu ja kylmä. Onko mahdollista pelata urheilua kylmällä?

Urheilu ja kylmä. Onko mahdollista pelata urheilua kylmällä?

Urheilu kylmällä: onko se hyvä vai terveydelle vaarallinen? Onko mahdollista pelata urheilua kylmällä? Ja mikä voisi olla seurausta tästä näennäisen hyödyllisestä sitoumuksesta ensi silmäyksellä?

Kun kuntoilu ja urheilu on tullut niin olennaiseksi osaksi elämääsi, että jopa yksi luokkien hyppääminen aiheuttaa sinulle katumuksen, sitten noin viikon pituisen tai jopa enemmän kulkevan viikon, on yleensä pelottavaa ajatella! Mutta entä jos sairastut: onko syytä jatkaa säännöllistä liikuntaa tai onko parempi asua kotona ilman fyysistä rasitusta?

Fyysisellä aktiivisuudella on aina myönteinen vaikutus yleiseen hyvinvointiimme ja auttaa kehoamme olemaan kestävämpiä ympäristön haittavaikutuksille. Mutta kuten käy ilmi, ei aina! On aikoja, jolloin on parempi sulkea pois fyysinen rasitus kehossasi, ja yksi näistä hetkistä on kylmä.

Useimmat ihmiset, 2-4 kertaa vuodessa, kärsivät vilustumisesta, ja viime vuosien suuntaus osoittaa, että kuntoilu on tulossa yhä enemmän vuosittain, joten tämä aihe on mielestäni erittäin tärkeä.

Oli aika, jolloin kysymys "onko mahdollista harjoitella kylmällä?" Olin hyvin kiinnostunut henkilökohtaisesti. Ja sitten päätin selvittää kaiken siihen liittyvän ja saada yksityiskohtaisimman vastauksen kysymykseeni. Nyt jaan tämän tiedon teidän kanssanne.

Kun päätit mennä kuntosalille, tehdä aerobicia tai aloittaa juoksemisen, tärkein ajo-aiheesi oli tietysti tavoite TULEVAISUUDESTA: menettää painoa, rakentaa lihaksia, pumpata pakarat yms. Mutta alitajunnassa meillä kaikilla on toinen tärkeä tavoite - olla terve. Ehkä kaikki eivät ajattele sitä, kun he alkavat harjoittaa yhtä tai toista urheilua, mutta tämä ei välttämättä ole tärkein asia, mitä se on mielessämme. Joten, mitä minä johtan? Kylmällä urheilutoiminnot alkavat toimia kehossamme täysin vastakkaiseen suuntaan piilotetusta tavoitteestamme "olla terveellisiä" ja ilmeisiä - "olla houkuttelevampi". Nyt selitän, miksi tämä tapahtuu?

Mitä tapahtuu kehoillemme, kun sairastumme ja jatkamme urheilua?

Tutkijoiden tutkimukset ovat osoittaneet, että intensiivisten fyysisten harjoitusten jälkeen ihmiskeho on hieman heikentyneessä tilassa, joten ei ole suositeltavaa lähteä heti talvella kylmässä tai ihmisten joukkojen kokoontumispaikoissa. Joten puhumme vain normaalista tilasta, kun henkilö on täysin terve ja ei valittaa terveydestään. Ja kun ihminen on jo saanut viruksen, hänen koskemattomuutensa on täysin erilainen, järjestys on vakavampi kuin tavallisesti harjoituksen jälkeen.

Mahdolliset kaihitaudit vähentävät kehomme anabolisia prosesseja, myös lihaksia, ja lisäävät katabolisen hormonikortisolin tuotantoa, joka tuhoaa lihaskudoksen.

Vähän teoriaa.

Kortisoli on katabolinen hormoni, joka hajottaa proteiinit, mukaan lukien lihasproteiinit, ja aiheuttaa myös veren glukoosipitoisuuden ja rasvan kertymisen. Sen tuotanto aktivoituu, kun elimistö kokee ylitöitä, stressiä, pelkoa, paastoa, liikuntaa ja sairauden aikana. Sen päätehtävä, joka on kummallista, on auttaa kehoamme, nimittäin ravinteiden ja ravinteiden mobilisointi. Joten proteiinit hajoavat aminohappoiksi ja glykogeeniksi glukoosiksi. Tämä antaa keholle lisää rakennusmateriaalia elpymistä varten sen negatiivisen jakson aikana, mikä on mikä tahansa sairaus.

Siksi kysy itseltäsi tai valmentajaltasi, voitko pelata urheilua kylmällä, miettiä kortisolin vaikutusta, ja vastaus tulee heti ilmeiseksi. Urheileminen kylmällä ei ole järkevää! Koulutuksella ei ole vain positiivista vaikutusta kehoon, vaan se myös vaikuttaa omien lihastesi tuhoutumiseen.

Mutta tämä ei ole pahin asia, joka voi tapahtua sinulle aktiivisen urheilun aikana sairauden aikana.

Internetissä voit löytää erilaisia ​​artikkeleita, jotka toistavat säännön "kaulan yläpuolella". Siinä todetaan seuraavaa: jos taudin oireet ovat kaulan yläpuolella (nenä, kurkkukipu), voit tehdä sen. Tutkijat eri puolilta maailmaa ovat eri mieltä tästä.

Ihmisen imukudosjärjestelmää edustavat erityiset kapillaarit, jotka on täytetty imusolmukkeilla ja imusolmukkeilla. Lymfi on neste, joka auttaa kudoksia poistamaan haitallisia hajoamistuotteita ja aineenvaihduntaa, erilaisia ​​toksiineja ja bakteereja; ja imusolmukkeet ovat kokoelma immuunisoluja. Henkilössä, joka on täysin terve, imusolmukkeet eivät ole näkyvissä, mutta kun ne on suurennettu ja ne voidaan tuntea kaulassa, tämä merkitsee joitakin patologisia prosesseja kehossa.

Jos pään tai niskan tulehdusprosessi tapahtuu (tonsilliitti, sinuiitti, hammassärky), mikrobit tulevat imusolmukkeisiin, joissa alkaa aktiivinen leukosyyttien taistelu näiden mikrobien kanssa, josta imusolmukkeet voivat kasvaa. Niinpä ne luovat esteen vaarallisten infektioiden leviämiselle koko kehossa.

Niinpä kaikkien tunnettujen akuuttien hengitystieinfektioiden kohdalla imusolmukkeet voivat kasvaa ja olla edelleen tuskallisia, kun niitä painetaan. Tämä viittaa siihen, että henkilön koskemattomuus taistelee syötettyä infektiota vastaan. Ja jos tällä hetkellä mennä suosikki kuntosali ja saada täysi liikunta, niin infektio, joka oli imusolmukkeissa ja ei levinnyt koko kehon, sekä veren "menee matkustaa" ja "palauttaa järjestyksessä" kaikissa elinjärjestelmissä. Ja tämä johtaa varmasti komplikaatioihin, ehkä jopa hyvin vakaviin. Niin, kuten näette, sääntö "kaulan yläpuolella" on täydellinen hölynpölyä! Urheilu, jossa on kylmä, on kategorisesti vasta-aiheinen, varsinkin jos huomaat imusolmukkeiden lisääntymistä. Lie alas pari päivää kotona, se on parempi sinulle kuin olla toinen kuukausi sairaalassa erilaisilla komplikaatioilla.

Huomio flunssa!

Onko mahdollista pelata urheilua, kun sinulla on flunssa? Tämä kysymys on sama kategorinen vastaus - EI! Influenssa on eräänlainen ARVI, mutta vain vakavammilla seurauksilla ja komplikaatioilla. Influenssa kulkee kovemmin, mikä aiheuttaa letargiaa ja kuumetta. Lämpötilassa urheilu on yleensä vasta-aiheista, muuten se voi johtaa komplikaatioihin sydämessä, munuaisissa ja keuhkoissa. Ole siis varovainen, jos tunnet jopa pienimmätkin flunssan merkit, lopeta luokkasi ja käy paremmin kuin lääkäri. Tässä tapauksessa hän on käyttökelpoisempi kuin suosikkivalmentajasi.

Kun tauti on mennyt, voit 3-4 päivän kuluttua aloittaa säännölliset harjoitukset. Muista kuitenkin, että sinun on lisättävä kuormitusta vähitellen, eikä heti kiirehtimään "päänsä uima-altaaseen" ja poista kehoasi kovalla harjoittelulla. Kehon täydelliseen elpymiseen kuluu vähintään viikko enemmän, joten säästät omaa voimaasi auttamalla kehoa pääsemään tavanomaiseen liikunta- ja harjoittelutapaansa.

Toivon, että tämä artikkeli vastasi kysymykseen, onko mahdollista tehdä kunto kylmällä. Toivotan teille urheilua terveydelle ja älä koskaan sairastu!

Sinun kanssa oli kouluttajasi, Janelia Skrypnyk!