On mahdollista pelata urheilua kurkkukipu

Onko mahdollista pelata urheilua angina - tämä on kysymys urheilijoista ja aktiivisen elämäntavan kannattajista. Jopa pienempien taukojen jälkeen on vaikea palata edelliseen koulutustasoon. On olemassa käsitys, että kevyillä kuormituksilla "kaulan yläpuolella" olevilla sairauksilla on myönteinen vaikutus.

Lääkäreiden lausunto

Tonsilliitti on akuutti tulehdussairaus, jossa on nielun limakalvojen leesioita. oireet:

• kehon lämpötila 38 ° C;
• nenän tukkoisuus;
• kurkkukipu;
• kipu, lihasten heikkous, nivelet;
• päänsärky;
• yleinen heikkous;
• väsymys;
• ruoansulatuselinten toimintahäiriöt (pahoinvointi, oksentelu, ripuli);
• vilunväristykset;
• kuume.

Lääkärit suosittelevat luopua ruumiillisesta harjoittelusta äkillisen angina-ajan. Potilaan kehon lisärasitus johtaa potilaan tilan heikkenemiseen ja lisää sydämen, verisuonten, lihasten, nivelten ja hengityselinten komplikaatioiden todennäköisyyttä.

Terapeuttisiin tarkoituksiin potilas on määrätty:

• antibakteerinen ja antiviraalinen hoito, jolla pyritään tuhoamaan patogeeninen kasvisto;
• oireenmukainen hoito: nielun huuhtelu, inhalaatiot, antipyreettiset, immunostimulaattorit ja muut lääkkeet.
• erityinen ruokavalio;
• runsas juomajärjestelmä (lämmin vesi, yrttiteetä sitruunamunalla, maito);
• sängyn lepo, jonka noudattaminen auttaa nopeasti selviytymään taudista, vähentämään oireiden vakavuutta ja palauttamaan tartunta-aineiden torjuntaan käytetyn voiman.

On välttämätöntä kieltäytyä käymästä kuntosaleilla, tansseilla, uima-altaalla, joogalla ja muilla fyysisillä aktiviteeteilla täyteen elpymiseen saakka. Suurilla kuormituksilla kehon elpymistoiminto heikkenee täysin, suositeltu hoito ei tuo toivottuja tuloksia.

Jotkut lääkärit väittävät, että valonharjoitus kurkun kurkun aikana ei ole vasta-aiheista. Tänä aikana aktiviteetilla on positiivinen vaikutus potilaan kehoon: parantaa tilannetta, auttaa helpottamaan tonsilliitin oireiden (nenän tukkoisuus, päänsärky) siirtymistä, vahvistaa immuunijärjestelmää. Tärkeintä - älä käydä julkisilla paikoilla muiden tartunnan estämiseksi.

Urheilun vaikutus kehoon

Fyysinen aktiivisuus luo erityisen tilan, jossa keho pysyy sen jälkeisen harjoittelun aikana lihaskuitujen talteenottoprosessin takia. Urheilun jälkeen keho on haavoittuva, ja äkilliset lämpötilan muutokset voivat aiheuttaa uuden taudin.

Akuutin tonsilliitin aikana kehossa korisolin synteesi lisääntyy. Hormonilla on tuhoava vaikutus lihasten järjestelmään (se tuhoaa proteiinia, lihassoluja).

Kortisolin intensiivinen tuotanto parantaa ravinteiden houkuttelemisprosessia, antaa ravintoa soluille, mikä on tarpeen vahvuuden palauttamiseksi. Destruktiivisen vaikutuksen takia kortisoli, joka osallistuu proteiinien hajoamiseen, syntetisoi aminohapot, jotka ovat tarpeen potilaan immuniteetin palauttamiseksi. Hormoni edistää glykogeenin (elin kudoksen rakennusmateriaalin) tuottamista glukoosista.

Urheilu ja lämpötila

Kurkkukipu - aiheuttaa huonoa terveyttä, heikkoutta, lämpöä, kipua kehossa, kurkkuun. Kokonaisuutena merkkejä tonsilliitista rajoittavat potilaan nukkumaan, mikä tekee urheilun harjoittamisen mahdottomaksi.

Yli 38 ° C: n lämpötiloissa potilaan kipu lihaksissa, päässä, kurkussa, heikkouden tunteessa tuntuu olevan tyhjä. Tällaisilla indikaattoreilla on välttämätöntä luopua kuormasta ja tarttua vuoteeseen. Jos et noudata lääkärin suosituksia, älä alenna lämpötilaa, normaali kurkkukipu voi johtaa vakaviin komplikaatioihin, jopa kuolemaan.

Urheilu on kielletty kiellosta 37 ° C: n lämpötilassa. Tätä indikaattoria pidetään vaarallisempana, koska antipyreettisiä lääkkeitä ei ole mahdollista pudottaa. Lämpötila 37 on merkki kehon aktiivisesta kamppailusta patogeenisen kasviston kanssa.

Niveltulehduksen hoidon päätyttyä subfebrilinen lämpötila ilmaisee komplikaatioiden kehittymisen tai tonsilliitin uusiutumisen - ota yhteys lääkäriin ja noudata terapeuttisia suosituksia.

Sääntö "kaulan yläpuolella"

Urheilijoilla, aktiivisen elämäntavan kannattajilla on sääntö "kaulan yläpuolella": kuormitukset sallitaan vilustuminen ja muut sairaudet, jos kliininen kuva kehittyy kaulan yläpuolelle. Luokat sallitaan päänsärkyä, nenän tukkoisuutta, hammassärkyä, kurkkukipua.

Varoitus! Sääntöjä noudattavat ihmiset väittävät, että vähäinen fyysinen aktiivisuus kaulan yläpuolella olevien sairauksien tapauksessa ei vaikuta haitallisesti kehoon, vaan auttaa selviytymään epämiellyttävistä oireista nopeammin ja vahvistamaan immuunijärjestelmää.

Lääkärit eivät jaa tätä urheilijoiden mielipidettä. Imunestojärjestelmä on vastuussa tarttuvien aineiden torjunnasta. Terveessä ihmisessä imusolmukkeet ja solmut ovat normaalissa tilassa. Patogeenisen kasviston tunkeutumisen myötä lymfaattinen järjestelmä laajenee, mikä tuottaa aktiivisesti valkosoluja infektioiden torjumiseksi. Imusolmukkeiden virtauksella johdetaan elimistöstä elimistön elintärkeän toiminnan hajoamistuotteet.

Jos henkilö harjoittaa liikuntaa sairauden aikana, imunestejärjestelmä ohjaa voimia ylläpitämään kehoa harjoituksen aikana eikä suorita suojausta patogeenisiä mikro-organismeja vastaan. Infektio lisääntyy aktiivisesti ja leviää kehon läpi. Tämä voi johtaa vakavaan tonsilliittiin tai komplikaatioiden kehittymiseen.

Harjoitus sairauden jälkeen

On mahdollista palata fyysiseen rasitukseen täydellisen toipumisen jälkeen, jonka hoitava lääkäri vahvistaa. On välttämätöntä tehdä urheilua kurkkukipun jälkeen, jonka intensiteetti on pienempi ja vähentää kuntosalilla vietettyä aikaa.

Ensimmäisessä oppitunnissa on tärkeää seurata hyvinvointia. Jos vaivoja - lopeta koulutus, virkistäytyä kotona ilman intensiivisiä kuormia. Jos harjoituksen ensimmäisten 10 minuutin aikana tunnet voimakkuuden ja energian nousun, voit tehdä sen turvallisesti, kun jokainen harjoitus lisää kuormaa.

Kehon elpyminen kipeästä kurkusta kestää 2-4 viikkoa, mikäli lääkärin suositukset immunostimuloivien lääkkeiden, ruokavalion ja muiden suositusten antamisesta.

Urheilu angiinan ehkäisyyn

Jos haluat pelata urheilua, tämä on ammatti, harvoin kohtaat tartuntavaarallisia tauteja tai sairauksia esiintyy lievässä muodossa, liikunnassa:

1. Vahvistaa tuki- ja liikuntaelimistöä - intensiivinen harjoittelu parantaa hapen virtausta kudoksiin ja muuttaa niiden koostumusta, parantaa aineenvaihduntaa, vähentää sairauden riskiä.
2. Vahvistaa hermostoa ja muodostaa henkistä vakautta - keho on kestävä stressiä ja negatiivisia ympäristövaikutuksia vastaan, mikä johtaa immuniteetin vähenemiseen.
3. Parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmää - vahvistaa sydämen lihaksia, verisuonten verkkoa, tarjoaa hyvän hapen kuljetuksen, jolla on myönteinen vaikutus kehon puolustukseen.
4. Se parantaa hengityselimien elinten toimintaa - keuhkojen kapasiteetin lisääntymisen vuoksi.
5. Parantaa aineenvaihduntaa - vähentää endokriinisten häiriöiden riskiä, ​​ylipainoa.
6. Vahvistaa immuunijärjestelmää kaikkien elinten työn normalisoinnin ansiosta.

Tutkijat ovat löytäneet: päivittäinen liikunta 20-30 minuutin ajan on erinomainen sairauksien ehkäisy. Edullisin vaikutus on aamulla, uima-altaassa.

Varoitus! On suositeltavaa yhdistää karkaisut ja asianmukainen ravitsemus urheiluun. On tärkeää luopua huonoista tavoista, joilla on haitallinen vaikutus kehoon.

Urheilu kurkkukipujen aikana on vasta-aiheista, koska ne voivat heikentää potilaan tilaa ja sairauden pitkää kulkua. Näiden istuntojen aikana on olemassa riski tarttua muihin elimiin, mikä voi aiheuttaa vakavia komplikaatioita. Fyysinen aktiivisuus on erinomainen ennaltaehkäisevä toimenpide eri etiologioiden sairauksille.

Onko kylmällä mahdollista pelata urheilua? Suositukset kuumetta, kurkkukipua ja yskää varten liikuntaa varten

Kylmän sään ja off-season -ajan alkamisen myötä monet ihmiset kohtaavat vilustumisen. Tällaiset sairaudet ovat huomattavasti epämiellyttäviä, mutta ovatko ne vasta-aiheita urheilua varten?

Koulutus ARVI: n aikana

Näyttää siltä, ​​että urheilun hyödyt terveydelle eivät ole epäilystäkään. Siksi monet ihmiset, jotka harjoittavat säännöllisesti fyysistä rasitusta, eivät myöskään ole kiireisiä luopumaan heistä. Useimmat valmentajat ja lääkärit ovat kuitenkin vakuuttuneita siitä, että vastaus kysymykseen siitä, onko mahdollista pelata urheilua kylmällä, on negatiivinen. Häiriöt ja liikunta eivät ole liian yhteensopivia. Siksi, ennen kuin lähdet kuntoon epäterveelliseen, on parempi ajatella huolellisesti.

Kuntoilu luokat, jos sinulla on kurkkukipu

Vaikuttaa siltä, ​​että pieni kurkkukipu ei ole liian häiriintynyt terveydentilaan. Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että kylmä (jopa mutkaton) hidastaa anabolisia prosesseja ja laukaisee katabolisen hormonin tuotannon kortisolin nimellä. Tämä aine voi tuhota lihaksia. Urheilutoiminta kannustaa vain katabolisia prosesseja, jotka hidastavan aineenvaihdunnan taustalla vähentävät harjoittelun vaikutusta nollaan ja rikkovat lihaskudoksen eheyttä.

Kurkkukipu esiintyy yleensä ARVI: n alkuvaiheessa, sitä lähempänä elpymistä - mitä vähemmän tämä oire on. Siksi tällaisen hyvinvointiluokkien rikkominen kuntosalilla on parempi lykätä myöhemmin.

Onko syytä mennä saliin kylmällä tai ei?

Joskus nenä on lähes ainoa kylmän oire. Tällainen merkki voidaan havaita myös toipumisen loppuvaiheessa, kun kaikki elimet ja järjestelmät palaavat vähitellen normaaliksi. Mutta voiko nielu ehkäistä urheilua? Tästä on useita mielenkiintoisia teorioita:

• Monet kokeneet urheilijat väittävät, että liikunta voi poistaa nenän tukkeutumisen oireet, koska veri kiihtyy urheilun aikana. Tämä vaikutus tapahtuu erityisesti ulkona harjoitettaessa. Mutta se on melko lyhytikäinen, pian luokkien päättymisen jälkeen ruuhka palaa, ja yleisen väsymyksen taustalla sitä voidaan tuntea vieläkin voimakkaammin.
• Verkosto sisältää myös teorian "kaulan yläpuolelle", jossa todetaan, että huonovointisuusoireiden keskittyminen vain kurkkuun ja nenään on mahdollista jatkaa. Maailman tiedemiehet kuitenkin tuhosivat tällaisen luottamuksen. Ihmiskeho on kokonaisvaltainen mekanismi, ja kaikki sen elimet ja järjestelmät ovat läheisessä yhteydessä toisiinsa. Et voi käsitellä kurkkuun ja nenään erikseen.
• Jotkut lääkärit varoittavat, että imusolmukkeet estävät patogeeniset mikro-organismit ENT-taudeilla, ja fyysinen aktiivisuus aktivoi lymfivirtauksen ja voi provosoida niiden leviämisen koko kehoon.

Lääkärit eivät saa harjoitella kovinkaan voimakasta koulutusta, kun niska on luonteeltaan ei-tarttuva tai se on jäännöstön eikä vaikuta lainkaan hyvinvointiisi.

Urheilu ei auta päästä eroon kylmästä. Ja jos uitat pölyisessä huoneessa tai uida uima-altaassa, kylmä voi vielä pahentua.

Kuntosali ja yskä

Yskä on toinen ehto, jossa kuntosalille siirtyminen on parempi siirtää myöhemmin. Koulutuksen aikana henkilö joutuu tekemään usein syviä hengitysliikkeitä suun kautta, mikä voi pahentaa yskää ja edistää tartunnan leviämistä. Lääkärit varoittavat, että keinutuolissa tai intensiivikoulutuksessa sydän- ja verisuonikoneissa kun yskiminen lisää taudin todennäköisyyttä. Tämän seurauksena jopa vähäinen yskä on täynnä keuhkoputkentulehduksen tai keuhkokuumeen kehittymistä.

Komplikaatioiden riski kasvaa useita kertoja harjoituksen aikana suljetuissa tiloissa ja ihmisten joukossa.

Onko sallittua kouluttaa lämpötilalla?

Lämpötila on vakava oire. Ensinnäkin tämä epäluulon ilmentymä osoittaa taudin aktiivisen vaiheen, ja toiseksi se osoittaa, että keho taistelee aktiivisesti vaivaa vastaan.

Koulutus lämpötilassa on ehdottomasti vasta-aiheista, vaikka terveyden heikkeneminen ei olekaan liian voimakas. Tämä suositus selitetään hyvin yksinkertaisesti:

• Lämpötilassa keho viettää kaiken voimansa tartunnan torjumiseksi, ja mikä tahansa liikunta heikentää sitä ja vähentää sen vastustuskykyä. Tämän seurauksena tauti voi levitä enemmän kuin voisi.
• Lisääntynyt lämpötila vaikuttaa välittömästi sydämen työhön. Harjoitus nopeuttaa sykettä entisestään. Ja tämä on vaarallista: voit kohdata rytmihäiriöitä, sydänlihaksen ylikuormitusta ja sen tulehdusta (myokardiitti).
• Kun lämpötila on toivottava täyttämään sängyn tai puolikerroksen tila. Jos kantat tautia jalkoillesi, voit kohdata vaarallisia komplikaatioita munuaisissa, nivelissä ja muissa elimissä ja järjestelmissä.

Vaikka elämään kohdistuu jäykkä kurinalaisuus ja rauta, taudin aktiivisen vaiheen aikana on parempi antaa itsellesi hieman löysää ja vain makuulle. Tämä auttaa toipumaan nopeasti ja välttämään komplikaatioita.

Milloin palata fyysiseen rasitukseen?

On mahdollista palata urheiluun kylmän jälkeen uudelleen vasta lopullisen elpymisen jälkeen. Tässä tapauksessa sinun on noudatettava useita yksinkertaisia ​​sääntöjä:

• Tee vain puoliteho, mikä vähentää harjoituksen kestoa.
• Hyvällä terveydellä tai jopa parannuksella voit lisätä kuormitusta hieman.
• Jos sinusta tuntuu pahalta, sinun tulee kieltäytyä jatkamasta koulutusta ja levätä.
• Koulutusta alennetussa vauhdissa pitäisi olla vähintään viikko sairauden jälkeen.

Lääkärit ja valmentajat ovat vakuuttuneita siitä, että ei ole tarkkaa määritelmää siitä, kuinka paljon tarvitset luopua liikunnasta sairauden jälkeen. Jokainen henkilö määrittää tämän ajan yksilöllisesti terveydentilasta riippuen.

Urheilu ja kylmä. Onko mahdollista pelata urheilua kylmällä?

Urheilu ja kylmä. Onko mahdollista pelata urheilua kylmällä?

Urheilu kylmällä: onko se hyvä vai terveydelle vaarallinen? Onko mahdollista pelata urheilua kylmällä? Ja mikä voisi olla seurausta tästä näennäisen hyödyllisestä sitoumuksesta ensi silmäyksellä?

Kun kuntoilu ja urheilu on tullut niin olennaiseksi osaksi elämääsi, että jopa yksi luokkien hyppääminen aiheuttaa sinulle katumuksen, sitten noin viikon pituisen tai jopa enemmän kulkevan viikon, on yleensä pelottavaa ajatella! Mutta entä jos sairastut: onko syytä jatkaa säännöllistä liikuntaa tai onko parempi asua kotona ilman fyysistä rasitusta?

Fyysisellä aktiivisuudella on aina myönteinen vaikutus yleiseen hyvinvointiimme ja auttaa kehoamme olemaan kestävämpiä ympäristön haittavaikutuksille. Mutta kuten käy ilmi, ei aina! On aikoja, jolloin on parempi sulkea pois fyysinen rasitus kehossasi, ja yksi näistä hetkistä on kylmä.

Useimmat ihmiset, 2-4 kertaa vuodessa, kärsivät vilustumisesta, ja viime vuosien suuntaus osoittaa, että kuntoilu on tulossa yhä enemmän vuosittain, joten tämä aihe on mielestäni erittäin tärkeä.

Oli aika, jolloin kysymys "onko mahdollista harjoitella kylmällä?" Olin hyvin kiinnostunut henkilökohtaisesti. Ja sitten päätin selvittää kaiken siihen liittyvän ja saada yksityiskohtaisimman vastauksen kysymykseeni. Nyt jaan tämän tiedon teidän kanssanne.

Kun päätit mennä kuntosalille, tehdä aerobicia tai aloittaa juoksemisen, tärkein ajo-aiheesi oli tietysti tavoite TULEVAISUUDESTA: menettää painoa, rakentaa lihaksia, pumpata pakarat yms. Mutta alitajunnassa meillä kaikilla on toinen tärkeä tavoite - olla terve. Ehkä kaikki eivät ajattele sitä, kun he alkavat harjoittaa yhtä tai toista urheilua, mutta tämä ei välttämättä ole tärkein asia, mitä se on mielessämme. Joten, mitä minä johtan? Kylmällä urheilutoiminnot alkavat toimia kehossamme täysin vastakkaiseen suuntaan piilotetusta tavoitteestamme "olla terveellisiä" ja ilmeisiä - "olla houkuttelevampi". Nyt selitän, miksi tämä tapahtuu?

Mitä tapahtuu kehoillemme, kun sairastumme ja jatkamme urheilua?

Tutkijoiden tutkimukset ovat osoittaneet, että intensiivisten fyysisten harjoitusten jälkeen ihmiskeho on hieman heikentyneessä tilassa, joten ei ole suositeltavaa lähteä heti talvella kylmässä tai ihmisten joukkojen kokoontumispaikoissa. Joten puhumme vain normaalista tilasta, kun henkilö on täysin terve ja ei valittaa terveydestään. Ja kun ihminen on jo saanut viruksen, hänen koskemattomuutensa on täysin erilainen, järjestys on vakavampi kuin tavallisesti harjoituksen jälkeen.

Mahdolliset kaihitaudit vähentävät kehomme anabolisia prosesseja, myös lihaksia, ja lisäävät katabolisen hormonikortisolin tuotantoa, joka tuhoaa lihaskudoksen.

Vähän teoriaa.

Kortisoli on katabolinen hormoni, joka hajottaa proteiinit, mukaan lukien lihasproteiinit, ja aiheuttaa myös veren glukoosipitoisuuden ja rasvan kertymisen. Sen tuotanto aktivoituu, kun elimistö kokee ylitöitä, stressiä, pelkoa, paastoa, liikuntaa ja sairauden aikana. Sen päätehtävä, joka on kummallista, on auttaa kehoamme, nimittäin ravinteiden ja ravinteiden mobilisointi. Joten proteiinit hajoavat aminohappoiksi ja glykogeeniksi glukoosiksi. Tämä antaa keholle lisää rakennusmateriaalia elpymistä varten sen negatiivisen jakson aikana, mikä on mikä tahansa sairaus.

Siksi kysy itseltäsi tai valmentajaltasi, voitko pelata urheilua kylmällä, miettiä kortisolin vaikutusta, ja vastaus tulee heti ilmeiseksi. Urheileminen kylmällä ei ole järkevää! Koulutuksella ei ole vain positiivista vaikutusta kehoon, vaan se myös vaikuttaa omien lihastesi tuhoutumiseen.

Mutta tämä ei ole pahin asia, joka voi tapahtua sinulle aktiivisen urheilun aikana sairauden aikana.

Internetissä voit löytää erilaisia ​​artikkeleita, jotka toistavat säännön "kaulan yläpuolella". Siinä todetaan seuraavaa: jos taudin oireet ovat kaulan yläpuolella (nenä, kurkkukipu), voit tehdä sen. Tutkijat eri puolilta maailmaa ovat eri mieltä tästä.

Ihmisen imukudosjärjestelmää edustavat erityiset kapillaarit, jotka on täytetty imusolmukkeilla ja imusolmukkeilla. Lymfi on neste, joka auttaa kudoksia poistamaan haitallisia hajoamistuotteita ja aineenvaihduntaa, erilaisia ​​toksiineja ja bakteereja; ja imusolmukkeet ovat kokoelma immuunisoluja. Henkilössä, joka on täysin terve, imusolmukkeet eivät ole näkyvissä, mutta kun ne on suurennettu ja ne voidaan tuntea kaulassa, tämä merkitsee joitakin patologisia prosesseja kehossa.

Jos pään tai niskan tulehdusprosessi tapahtuu (tonsilliitti, sinuiitti, hammassärky), mikrobit tulevat imusolmukkeisiin, joissa alkaa aktiivinen leukosyyttien taistelu näiden mikrobien kanssa, josta imusolmukkeet voivat kasvaa. Niinpä ne luovat esteen vaarallisten infektioiden leviämiselle koko kehossa.

Niinpä kaikkien tunnettujen akuuttien hengitystieinfektioiden kohdalla imusolmukkeet voivat kasvaa ja olla edelleen tuskallisia, kun niitä painetaan. Tämä viittaa siihen, että henkilön koskemattomuus taistelee syötettyä infektiota vastaan. Ja jos tällä hetkellä mennä suosikki kuntosali ja saada täysi liikunta, niin infektio, joka oli imusolmukkeissa ja ei levinnyt koko kehon, sekä veren "menee matkustaa" ja "palauttaa järjestyksessä" kaikissa elinjärjestelmissä. Ja tämä johtaa varmasti komplikaatioihin, ehkä jopa hyvin vakaviin. Niin, kuten näette, sääntö "kaulan yläpuolella" on täydellinen hölynpölyä! Urheilu, jossa on kylmä, on kategorisesti vasta-aiheinen, varsinkin jos huomaat imusolmukkeiden lisääntymistä. Lie alas pari päivää kotona, se on parempi sinulle kuin olla toinen kuukausi sairaalassa erilaisilla komplikaatioilla.

Huomio flunssa!

Onko mahdollista pelata urheilua, kun sinulla on flunssa? Tämä kysymys on sama kategorinen vastaus - EI! Influenssa on eräänlainen ARVI, mutta vain vakavammilla seurauksilla ja komplikaatioilla. Influenssa kulkee kovemmin, mikä aiheuttaa letargiaa ja kuumetta. Lämpötilassa urheilu on yleensä vasta-aiheista, muuten se voi johtaa komplikaatioihin sydämessä, munuaisissa ja keuhkoissa. Ole siis varovainen, jos tunnet jopa pienimmätkin flunssan merkit, lopeta luokkasi ja käy paremmin kuin lääkäri. Tässä tapauksessa hän on käyttökelpoisempi kuin suosikkivalmentajasi.

Kun tauti on mennyt, voit 3-4 päivän kuluttua aloittaa säännölliset harjoitukset. Muista kuitenkin, että sinun on lisättävä kuormitusta vähitellen, eikä heti kiirehtimään "päänsä uima-altaaseen" ja poista kehoasi kovalla harjoittelulla. Kehon täydelliseen elpymiseen kuluu vähintään viikko enemmän, joten säästät omaa voimaasi auttamalla kehoa pääsemään tavanomaiseen liikunta- ja harjoittelutapaansa.

Toivon, että tämä artikkeli vastasi kysymykseen, onko mahdollista tehdä kunto kylmällä. Toivotan teille urheilua terveydelle ja älä koskaan sairastu!

Sinun kanssa oli kouluttajasi, Janelia Skrypnyk!

Voinko harjoitella kylmää?

Voit tehdä urheilua vilustumisilla, nenän ja muiden sairauksien parissa, mutta vain kevyen ohjelman avulla, kun keho taistelee taudinaiheuttajia vastaan, ja lihaksen lisäkuorma pahentaa tilannetta. Jos siirryt kuntosalille vilustumiseen, harjoittele kovaa ja kuntoilua, positiivinen vaikutus paranemisprosessiin vähenee. Siksi ei ole suositeltavaa kouluttaa ja harjoittaa voimakkaita fyysisiä harjoituksia, kun olet sairas, kunnes kylmä on täysin laskenut.

Mitä tapahtuu elimistössä?

Kylmällä kortisolin hormoni on lisääntynyt lihaskudokseen kohdistuvien haitallisten vaikutusten vuoksi. Kortisoli on hormoni, jossa katarraaliset sairaudet tuotetaan suurina määrinä, jolle on ominaista proteiinien ja lihaskuitujen tuhoaminen. Kortisolia tuotetaan suurina määrinä, kun ne altistuvat seuraaville tekijöille:

• ylityö (koulutuksen jälkeen);
• pelko;
• stressi;
• paasto;
• kylmä, kurkkukipu ja muut sairaudet.

Mutta tällä hormonilla on myös hyödyllinen toiminto, joka koostuu ravitsemuksellisten komponenttien houkuttelemisesta. Kun olet sairas, elimistö tarvitsee rakennusmateriaaleja, jotka ovat aminohappoja ja glykogeeniä. Hormoni osallistuu proteiinien hajottamiseen aminohappoiksi ja glukoosiksi glykogeeniksi. Tällöin runko tallennetaan rakennusmateriaaleihin, joita tarvitaan sen talteenottoon SARS-järjestelmän jälkeen.

Jos haluat tehdä urheilua, jos sinulla on kylmä kylmällä, mutta sinun ei pitäisi, siinä ei ole positiivista dynamiikkaa. Urheilu ei paranna tilaa. Lisäksi kortisolin hormoni ei ole hyödyllinen fyysiseen rasitukseen, vaan se edistää vain lihaksen tuhoutumista. Siksi liikunta, mene kuntosalille harjoitusten suorittamiseksi, se ei ole tarpeen.

Sääntö “kaulan yläpuolella”

Avid urheilijoiden joukossa on tällainen sääntö, jota kutsutaan "kaulan yläpuolelle". Tämän säännön erityispiirteenä on, että urheilua on mahdollista harjoittaa keinutuolissa kylmällä, jos taudin oireet näkyvät kaulan yläpuolella. Toisin sanoen, jos sinulla on päänsärky, hampaat, kurkku, tukkoinen nenä tai risat ovat tulehtuneet, voit tehdä sen. Ainoa asia, jota ei tunneta, on tämän säännön perustajan nimi, joka johtaa väistämättä erilaisiin komplikaatioihin, jos sitä noudatetaan.

Voit selvittää, miksi emme suosittele "kaulan yläpuolelle" -periaatteen noudattamista ja kylmyyttä käyttäessään, harkitse imunestejärjestelmää. Niinpä imusolmukkeet on esitetty imusolmukkeiden ja muiden pienten alusten muodossa. Nämä astiat ovat täynnä imunestettä, joka osallistuu aktiivisesti toksiinien ja haitallisten aineiden eliminointiin. Normaalissa tilassa, kun ihminen on terve ja ei vahingoita mitään, imusolmukkeet ovat näkymättömiä, mutta jos virukset hukuttavat hänet, nämä solmut lisääntyvät.

Laajentuneet imusolmukkeet osoittavat patologisten prosessien vallitsevan. Ne lisäävät viruksia, jolloin ne eivät levitä muihin elimiin ja järjestelmiin, mikä osoittaa, että leukosyyttien aktiivinen taistelu mikrobien kanssa on olemassa.

Jos kylmän sairauden tapauksessa oireet ilmenevät nenän tukkeutumisen, yskän, päänsärkyjen, liikunnan, harjoittelun ja liikunnan muodossa, infektio leviää koko kehoon. Tämä johtuu siitä, että imusolmukkeet eivät pysty luomaan estettä harjoituksen aikana, joten virus leviää kaikkiin elimiin ja järjestelmiin. On suositeltavaa, että viikon aikana tulee käydä hoito ja makaavat kotona, minkä jälkeen kylmän jäämisen jälkeen alkaa lihasten kovettuminen.

Urheilu lämpötilassa

Kylmä, vilustuminen, tonsilliitti ilmenee usein kehon korkean lämpötilan kehittyessä. Lisäksi lämpötila-arvo riippuu taudin komplikaatiosta, mutta usein lämpömittarin merkki on 38,5-39 astetta. Tässä tapauksessa ihmiset, jotka yrittävät kouluttaa ja pelata urheilua, eivät yksinkertaisesti voi tehdä tätä. Miksi? Syynä on se, että tällaisen lämpötilan kehittyessä on täydellinen impotenssi ja heikkeneminen, kurkkukipu, vilunväristykset. Lisäksi henkilö kuume, ja jos et pudota lämpötilaa, se voi olla kohtalokas. Miten olla tilanteissa, joissa lämpötila pidetään noin 37 - 37,2 astetta, ja koko kehon särkee ja sattuu?
Tilanne viittaa infektioiden torjuntaan. Lämpötila 37 - 37,2 astetta ja kurkkukipu - tämä on jopa pahempaa kuin 38 tai 39, koska tällaista lämpötilaa ei voi ampua alas. Myös urheilutoiminta potilaille, joiden lämpötila on 37,2 astetta tai kylmä, on kielletty.

Usein 37 asteen lämpötila aiheuttaa seuraavat sairaudet:

• hepatiitti;
• hormonaaliset häiriöt;
• astma;
• tuberkuloosi;
• kurkkukipu

Oireita, jotka aiheuttavat 37 asteen kehon lämpötilan kehittymistä, esiintyy useiden vakavien sairauksien vaikutuksesta. Siksi sen sijaan, että olisit harrastanut urheilua 37 asteen ruumiinlämpötilassa ja kylmänä, sinun pitäisi kiirehtiä sairaalaan: kurkkuun, akuutteihin hengitystieinfektioihin ja muihin vilustumuksiin.

Miten nopeasti toipua?

Jos kaikesta huolimatta, jos olisit kylmä, kiireitit menemään kuntosalille treeniin, niin on tärkeää tietää, että nopeaa palautumista varten sinun on vähennettävä kuormaa kahdesti. Harjoitusaika lyheni 40 minuuttiin. Harjoituksen aikana juo runsaasti vettä pienissä sipsissä. Vesi ei saa olla kylmä, jotta se ei aiheuta komplikaatioita.

Jos haluat silti pelata urheilua, on tärkeää, että etusijalle asetetaan seuraavat harjoitukset:

• käynnissä radalla;
• askel aerobic;
• meditaatio;
• venytys;
• kuntosali.

Kylmässä on kielletty urheilutoiminta, joka vaatii voimakasta fyysistä rasitusta, kuormitusta, penkkipuristinta ja kyykkyjä. Näytä maksimisi kylmällä, jota ei ole varaa, joten on parempi jättää nämä kuormitukset loppuun saakka. Jos tunnet terveydentilan heikkenemisen kunto- ja muiden harjoitusten aikana, lopeta sammuminen ja ota yhteys lääkäriin.

elpyminen

Kun kylmä on laskenut, kurkku lakkaa vahingoittumasta ja lääkäri vahvistaa elpymistäsi, voit mennä kuntosalille ja aloittaa koulutuksen. Ennen fyysisten harjoitusten tekemistä sinun pitäisi selvittää joitakin kohtia:

• Sinun ei pitäisi tehdä raskaita harjoituksia kylmän jälkeen, esimerkiksi juosta 20 km tai paina 100 kg painavaa painetta.
• Sinun täytyy aloittaa kevyillä harjoituksilla, koska heikkeneminen ei ole vielä kulunut, ja elin on samassa tilassa noin 7-10 päivän ajan.
• Kehon vahvistumisen nopeuttamiseksi on välttämätöntä välttää liikuntaa, juoda vitamiineja, vahvistaa immuunijärjestelmää. Muuten, jos yrität harjoitella ja kouluttaa 100% välittömästi palautuksen jälkeen, se vaikuttaa kielteisesti terveyteen.
• 1-2 viikon kuluttua voit palata aiempiin kuormiin ja mennä kuntosalille. On suositeltavaa tehdä tämä vähitellen, jotta elvytysprosessia ei häiritä.

Jos henkilö harjoittaa säännöllistä liikuntaa, hänellä on taipumus harvinaisiin sairauksiin tai sairauksiin, joita esiintyy lievässä muodossa. Urheilu vahvistaa lihasten ja verenkiertoelimistön lisäksi myös immuniteettia ja tuki- ja liikuntaelimistöä. Säännöllinen fyysinen aktiivisuus lisää immuunijärjestelmän vastustuskykyä erilaisiin vaivoihin.

Jos haluat juosta, aamu kestää 30 minuuttia, mikä lisää mahdollisuuksiasi jäädä kylmään. Vaikka sairastuisit, oikea lähestymistapa, kylmän hoito on lievää eikä aiheuta komplikaatioita. Jotta ikuisesti sanoa "ei" kylmälle, on välttämätöntä harjoittaa säännöllisesti ja juosta, mutta myös hillitä, ylläpitää asianmukaista ravitsemusta, luopua huonoista tavoista.

Harvoissa tapauksissa urheilu voi toimia syynä kylmän kehitykseen. Tällaiset tapaukset ovat kuitenkin harvinaisia ​​ja selittyvät sillä, että henkilö yksinkertaisesti ylikuormittaa ruumiin täysimittaisesti antamatta sille lepoa. Tässä tapauksessa immuniteetti vähenee ja keho reagoi negatiivisiin tekijöihin.

Nyt tiedät, miksi et voi pelata urheilua kylmän aikana. Ja jos terveytesi on rakas sinulle, on parempi aloittaa sairauden hoidosta ja aloittaa sitten harjoittelu.

Minulla on kurkkukipu ja nenä. Voinko mennä kuntosalille?

Etusivu → Liike → Kuinka oikein → Minulla on kurkkukipu ja nenä. Voinko mennä kuntosalille?

Dmitry Troshin

Olga Malinovskaya

Taudin akuuttien oireiden vuoksi kuormitus ei ole hyödyllinen. Joskus sattuu, että henkilö aikoo mennä harjoitteluun, mutta kokee epätyypillisiä kipuja ja epämukavuutta selän ja jalkojen lihaksissa. Tämä voi olla ensimmäinen merkki myrkytyksen oireisiin liittyvästä taudista. Ja on täysin mahdollista, että käsittämätön esteettömyys voi helposti muuttua aamulla korkeammaksi lämpötilaksi ja päänsärkyksi. Jos haluat yhtäkkiä mahdottomasti makaa sohvalla epäsuotuisuuden taustalla, on parempi tuntea itsesi pahoillani, vaikka elämä olisi alistettu rauta-tahtoon ja sotilaalliseen itsekuria.

Voinko pelata urheilua tonsilliitilla

Ennen kuin päätät vastauksen kysymykseen, voitko pelata urheilua tonsilliitilla, sinun täytyy muistaa, mikä on tonsilliitti, miten se etenee ja mitkä ovat taudin mahdolliset komplikaatiot. Kaikki tämä on välttämätöntä, jotta tilanteeseen voidaan ymmärtää tietoisesti.

Tonsilliitti on nielujen sairaus, joka aiheutuu useimmissa tapauksissa patogeenisten Streptococcus-, Staphylococcus-, harvemmin virusten tai sienien vaikutuksesta. Akuutti tonsilliitti on kurkkukipu, hyvin salakavalainen sairaus, johon liittyy voimakas kipu kurkussa, kehon yleinen myrkytys ja korkea kuume. Krooninen tonsilliitti, kuten useimmat sairaudet, tapahtuu vähemmän voimakkaassa muodossa ilman vakavaa myrkytystä, kuumetta tai subfebrileä.

Urheilu, jossa on lievä kylmä

Ei aina ole mahdollista määrittää kurkkukipua, lievää tai kohtalaista kylmyyttä tai vilustusta ilman lääkärintarkastusta. Tärkein ero vilustumisen ja akuuttien hengitystiesairauksien välillä klassisesta kurkkukipusta on se, että ei koskaan ole nielu, jossa on kurkkukipua. Siksi, jos kurkkukipua ei havaita, sairaudet ovat vähäisiä, ja sinun halu olla menettämättä harjoitusta on vastustamaton, siirry luokkaan. Sinun täytyy muistaa terveydestäsi ja muiden terveydestä, koska sekä tavallinen kylmä että kurkkukipu ovat tartuntatauteja. Jos urheilua pidetään huoneessa, jossa on suuri joukko ihmisiä, huolehdi muista ja pysy kotona.

Sinun pitäisi myös olla tietoinen siitä, että ARVI: n kanssa aktivoidaan kortisolin hormoni, joka tuhoaa lihaskudoksen, joten voimaharjoitukset eivät tuo ollenkaan positiivista tulosta.

Kun pitäisi luopua liikunnasta

Liikunta on ehdottomasti vasta-aiheista akuutti tonsilliitti. Sairauden aikana hyvinvoinnin tila heikkenee merkittävästi, ja useimmilla meistä on ajatus mennä urheiluun, joten sitä ei tapahdu meille. Lisäksi kurkkukipu on täynnä vakavia komplikaatioita, kuten:

Lisäksi kurkkukipu voi olla samanaikainen tartuntatautien sairaus, kuten:

Tällaisten komplikaatioiden ja kehon intensiivisen myrkytyksen mahdollistamiseksi on suositeltavaa käyttää tiukkoja vuoteita.

Lämpötilan normalisoinnin, siirretyn anginan ja hyvinvoinnin jälkeen kaksi viikkoa harjoitusta ja urheilua ovat vasta-aiheita. Kouluikäiset lapset, jotka kärsivät kurkkukipu-lastenlääkäriin, vapautuvat fyysisen kasvatuksen luokista kahden viikon ajan, joten aikuisten tulisi noudattaa tätä taktiikkaa.

Kroonisella tonsilliitilla kaikki on paljon monimutkaisempaa. Kussakin tapauksessa on tarpeen kuulla lääkäriä. Tilanne vaikuttaa mandelien kuntoon, verikokeiden tuloksiin, yleiseen hyvinvointiin, samanaikaisten sairauksien tai komplikaatioiden esiintymiseen tai puuttumiseen.

Millaisia ​​fyysisiä aktiviteetteja sallitaan vilustumiseen

Lievillä vilustumisilla fyysisten harjoitusten aamua vahvistava kompleksi ei tee mitään haittaa. Luokkien aikana veri täyttää paremmin happea. Jos lima kerääntyy hengitysteihin yön aikana, lievän fyysisen rasituksen seurauksena se siirtyy pois nopeammin. Hiljaisella vauhdilla voit uida uima-altaassa. Älä koskaan ylikuormita kehoa voimaharjoituksilla ja korkean intensiteetin nelikuljetuksella.

Lisätä kulutettujen vitamiinien ja erityisesti C-vitamiinin määrää. Se auttaa selviytymään kylmästä. Juomaa vettä aktiivisesti ja älä ole innokas.

Auttaako urheilu elpymistä?

Kroonisessa tonsilliitissa remissiossa liikunta ja urheilu ovat välttämättömiä. Tällaiset harjoitukset parantavat merkittävästi koskemattomuutta ja vahvistavat terveyttä, edistävät pitkäaikaista remissiota ja täydellistä elpymistä. Kuormia valittaessa suosittelemme myös lääkärin kuulemista.

Kun tonsilliitti on suositeltavaa, urheilulajit, kävely, hengitysharjoitukset. Ei ole suositeltavaa harrastaa jääkiekkoa, lenkkeilyä, hiihtoa ja pikaluistelua.

Urheilu angiinan ehkäisyyn

Säännöllinen liikunta on yksi parhaista tavoista estää hengityselinten sairauksia. Jos otamme huomioon sen, että tonsilliitin potilaiden pääasiallinen kontingentti on 4–14-vuotiaat lapset, sitten kovettuminen, liikkuvat urheiluharjoitukset raitista ilmaa, kesätapahtumat terveyslaitoksissa ja meren rannalla ovat ihastuttavan angiinan ehkäisy.

Valitettavasti joskus on tilanteita, joissa lapsi, teini tai nuori, joka osallistuu urheiluun aktiivisesti ja säännöllisesti, osallistuu kilpailuihin, on pakko ohittaa harjoitukset ja muut urheilutoiminnot, koska krooninen tonsilliitti ja usein kipeä kurkku pahenevat.

Lisäksi bakteeritartunnan esiintyminen elimistössä ja aktiivinen urheilu voivat edistää infektion leviämistä muihin elimiin. Tällaisissa tilanteissa lääkäri voi suositella toimenpidettä nielujen poistamiseksi. Ja vaikka mandelit toimivat luonnollisena esteenä keuhkoputkien ja keuhkojen infektioita vastaan, on tarpeen poistaa ne, koska ne kääntyvät puolustuselimistä infektion kuumaveteen.

Voinko pelata urheilua tonsilliitilla

Onko mahdollista pelata urheilua tonsilliitilla - tämä kysymys vaivaa monia urheilijoita ja vain terveellisen elämäntavan ystäviä. Ihmiset, jotka ovat olleet pitkään mukana urheilussa, tietävät, että lyhyen tauon jälkeen on ongelmallista palata aikaisempaan koulutusohjelmaan. On olemassa tuomio, että hengityselinten patologioiden heikko harjoitus on hyödyksi. Artikkelissa kerrotaan, milloin urheilu on sallittua kurkkukipu, ja jolloin ne olisi luovuttava.

Urheilu, jossa on lievä kylmä

Rauhasten tulehdusta pidetään yleisenä sairautena, joka vaikuttaa ylempiin reitteihin. Palatiini-mandelit ovat tärkeä elinyksikkö, jonka päätehtävänä on tunnistaa limakalvoon tullut infektio ja poistaa se. Säännölliset bakteerivauriot heikentävät merkittävästi suojaavia ominaisuuksia, potilaalla kehittyy laiminlyöty tonsilliitti. Rauhaset koostuvat imukudoksesta, joka on säännöllisesti tulehtunut, sakeutunut. Ne muodostavat purulentin plakin, joka kerää liikenneruuhkiin. Tulehdusjakson aikana manteliurat (lakat) tulevat suotuisaksi kasvualukseksi bakteereille. Taudinaiheuttajat leviävät läheisiin elimiin.

Angina ja urheilu ovat yhteensopivia sanoja, mutta on olemassa joitakin vivahteita. Jos taudin aste on katarra tai laiminlyöty (ei relapsien aikana), fyysinen harjoittelu ei ole haitallista.

Urheilun kohtalainen kuormitus stimuloi koskemattomuuden kasvua, parantaa yleistä terveyttä.

Suosittelemme käyttämään joogaa, kuntoilua, juoksua, aerobicia, tennistä ja muita kevyitä urheilulajeja. Kuormitusten tulisi olla minimaalisia, jotta infektiota torjuva elin ei ylitä.

Urheilijat, aktiivisen elämäntavan ystävät, on erityinen sääntö - "kaulan yläpuolella". Se koskee urheilua vilustumisella, jos leesio on kehittynyt kohdunkaulavyöhykkeen yläpuolelle.

Harjoitukset ovat sallittuja seuraavissa olosuhteissa:

• kipu päähän;
• nenän tukkoisuus, hengitysvaikeudet;
• kipu hampaissa ja kurkussa.

Urheilun fanit uskovat, että fyysinen vähimmäistoiminta auttaa nopeasti toipumaan taudista, eikä terveydelle ole haitallista vaikutusta. Lääkärit eivät jaa tätä lausuntoa. He väittävät, että imunestejärjestelmä on vastuussa patogeenien torjunnasta, ja mikä tahansa fyysinen rasitus vaikuttaa haitallisesti niiden toimintaan. Keho kuluttaa paljon energiaa taistelemaan tulehduspainetta vastaan, ja lisäkuorma vain estää paranemisprosessia.

Kun pitäisi luopua liikunnasta

Tonnilliitin tietyssä vaiheessa on parempi välttää urheiluharjoituksia. Akuutissa patologiassa (korkeassa lämpötilassa, päänsärkyä, kurkun kipua, pahoinvointia, oksentelua) ei pitäisi käyttää fyysisiä harjoituksia, on parempi hylätä ne ja seurata sängyn lepoa. Potilaan kehon lisärasitus johtaa potilaan yleisen tilan heikkenemiseen ja komplikaatioiden riskiin. Tonnilliitin akuutissa vaiheessa on syytä kieltäytyä käymästä kuntosaleilla, tanssia ja uima-altaassa, on parempi lykätä näitä harrastuksia täyteen elpymiseen saakka. Huolellisilla kuormilla kehon elpymistoiminto heikkenee, hoito ei anna toivottuja tuloksia. Urheilutoiminta kurkunpään tulehduksen aikana johtaa ihmisen tilan heikkenemiseen ja taudin keston kasvuun. Myös infektio voi tunkeutua muihin elimiin.

Jotkut lääkärit uskovat, että valonharjoitukset angina-aikana eivät ole kiellettyjä. Liikunnalla on positiivinen vaikutus terveyteen, potilas sietää kliinisiä ilmenemismuotoja helpommin ja päänsärkyä.

Milloin urheilukuormat on vältettävä?

1. Kun yli 38 asteen verenpainetta liittyy lihasten arkuus, pää, kurkku.
2. Jos lämpötila on noussut 37 asteeseen. Tämä ehto osoittaa kehon taistelua patogeenisia aineita vastaan.

Monet ovat kiinnostuneita kroonisesta tonsilliitista, onko urheilua mahdollista pelata? Yleensä, jos ei patologian toistumisen aikana, fyysinen rasitus on sallittua. Tärkeintä, että terveydentila on sallittu, ja koulutukset olivat kohtuullisia.

Millaisia ​​fyysisiä aktiviteetteja sallitaan vilustumiseen

Jos kyseessä on kevyt hengityselinten sairaus, urheilutoiminta on sallittua. He tulevat hyötymään toimivasta lähestymistavasta.

1. Jos henkilö on kehittänyt lievän kylmän, yleinen fyysisten harjoitusten (liikunnan) vahvistaminen aamulla ei aiheuta haitallisia vaikutuksia. Tällaisten tapahtumien aikana veri kyllästyy hapella, hengitysteiden limaa poistetaan nopeammin.
2. Uinti uima-altaassa ei myöskään kykene vahingoittamaan potilasta. Tietenkin kannattaa noudattaa tiettyjä sääntöjä: käytä kumikorkkia, älä ylitäytä.

Sydämen kuormituksia ja voimaharjoituksia ei ole mahdollista käyttää angina. Voit auttaa kehoa selviytymään sairaudesta nopeammin, joten ota C-vitamiinia. Tämä hivenaine lisää immuniteettia ja palauttaa terveyden. Sinun tulisi myös juoda runsaasti nesteitä. Sopivat mehut, hedelmäjuomat, hedelmäjuomat, teet. Nämä manipulaatiot auttavat poistamaan myrkytystä, estämään kuivumista.

Lääkärit neuvovat palata urheiluun sen jälkeen, kun ne ovat nousseet asteittain. Harjoituksen tulisi olla heikko, kuntosalilla vietettyä aikaa vähennetään. Ensimmäisessä oppitunnissa on tärkeää seurata hyvinvointia. Jos on vaivoja - koulutus on lopetettava. Täysin toipumaan taudista elimistö tarvitsee 14-30 päivää.

Auttaako urheilu elpymistä?

Kohtalainen liikunta stimuloi lihaskuitujen uudistumista. Luokkien jälkeen keho on haavoittuvassa tilassa ja äkilliset lämpötilan muutokset voivat aiheuttaa uusia patologioita. Stenokin akuutin vaiheen aikana kortisolin synteesi lisääntyy. Tämä hormoni antaa tuhoisan vaikutuksen lihasjärjestelmään. Kortisolin nopeutetulla tuotannolla on myönteinen vaikutus solujen ravitsemukseen, mikä on tärkeää energian talteenoton kannalta.

Lääkärit uskovat, että urheilun merkitys kasvaa merkittävästi elpymisen alkamisnopeutta. Keho saa energiaa, lihakset rentoutuvat, aineenvaihdunta kiihtyy.

Urheilu angiinan ehkäisyyn

Liikunta antaa keholle paljon myönteisiä vaikutuksia. Yleensä urheilun elämäntapaa johtavilla ihmisillä on parempi terveydentila, immuniteetti, vähemmän todennäköisesti erilaisia ​​sairaudet.

Ennaltaehkäisevissä tarkoituksissa urheilu tarjoaa seuraavat edut.

1. Tuki- ja liikuntaelimistö vahvistuu, happipitoisuus kudoksiin paranee, aineenvaihdunta stimuloituu ja mahdollisuus sairauksien kehittymiseen vähenee.
2. Urheilukuormituksen ansiosta hermostoa vahvistetaan, stressiä vastustetaan.
3. Vahvistaa sydämen lihaksia, verisuonia.
4. Lisää keuhkojen kapasiteettia.
5. Estää endokriinisten häiriöiden riskin, poistaa ylipainon.
6. Kaikkien elinten toiminta normalisoituu, kehon suojaominaisuudet vahvistuvat.

Lääkärit sanovat, että säännöllinen urheilu, ainakin puolen tunnin päivässä, toimii tehokkaana ehkäisemään erilaisia ​​hengityselinten sairauksia. On suositeltavaa yhdistää fyysiset harjoitukset kovettuneen, tasapainoisen ruokavalion kanssa. On myös syytä lopettaa tupakointi, ottaa alkoholijuomia.

Urheilu ja kylmä. Kylmäkäsittely

Sisältö

Kylmä, kylmä tai flunssa (flunssaviruksen aiheuttama) on akuutti ylähengitysteiden tulehdus. Taudin oireita ovat aivastelu, nenä (nenä), kurkkukipu (kurkunpään tulehdus), nielemisvaikeudet ja kurkkukipu (nielutulehdus, tonsilliitti), yskä ja seroosi, sitten röyhkeä särky (tracheiitti, keuhkoputkentulehdus), lihaskipu, kuume ja paheneminen yleinen tila. Taudin nimi "kylmä kylmä" syntyi aiemmin hyväksytyistä ajatuksista, että taudin syy on hypotermia. Useimmiten tauti johtuu viruksista (Rino, adenovirus ja parainfluenssavirus), jotka kohdennetaan potilaille aivastettaessa tai yskimättä ”aerosolina”.

Voinko harjoitella kylmää? Hallitse

Äskettäin Amerikan korkeakoulun urheilututkimuksen alaisuudessa tehty tutkimus on osoittanut, että leikkisillä kylmillä oireilla liikunta on kohtalaisen nopeaa, eikä se ole terveydelle haitallista. Vaikka painonnosto (kehonrakennus tai voimansiirto) pahensi elpymistä. Yleisesti tunnustetaan, että urheilu voi vähentää kylmyysriskiä, ​​mutta toistaiseksi ei ole selvästi tiedetty, miten urheilu ja kylmä yhdistyvät samanaikaisesti. Joka tapauksessa useimmat lääkärit olivat yhtä mieltä siitä, että urheilun pelaaminen voi pahentaa kylmän kulkua, vaikka heillä olisi hyvät terveys- ja heikot oireet.

Pääsääntöisesti kylmä saaliit jokaiselle keskimäärin 2-5 kertaa vuodessa, ja kesto kestää 1-2 ja jopa kolme viikkoa täyteen elpymiseen saakka. Tämä osoittaa, että jopa pienet vilustuminen voivat vakavasti haitata kehonrakentamisen ja muiden urheilulajien edistymistä.

Tutkimuksen aikana, professori ja MD Thomas G. Weidnerin johdolla Indiana-yliopiston amerikkalaisesta yliopistosta, testattiin noin 50 vapaaehtoista, joiden luettelo tehtiin opiskelijan vapaaehtoisten toimesta, heille annettiin infektoitunutta seerumia ja havaittiin 10 peräkkäistä päivää. Puolet heistä ei käyttänyt koko sairauden aikana, toiset jatkoivat aktiivista harjoittelua.

Ensimmäiseen ryhmään kohdistettiin päivittäisiä rasituksia, kuten juoksu ja harjoitukset simulaattoreilla. Tutkimuksen päätyttyä tutkijat havaitsivat, että molemmissa ryhmissä oli samanlaiset elpymismäärät, joista voidaan päätellä, että kohtalainen liikunta ei vaikuta paranemisprosessiin, oireiden vakavuuteen tai komplikaatioiden kehittymiseen. On tärkeää huomata, että koehenkilöillä, joille tehtiin korkean intensiteetin harjoituksia (jotka ovat oikeastaan ​​vastaavia tavalliseen kehonrakennusharjoitukseen), oli pahin elpymisaste.

Research Critique Edit

Tässä tutkimuksessa käytettiin kylmän viruksen lievää rasitusta, joka lähes ei koskaan aiheuta terveysongelmia. Kuitenkin tavallisessa elämässä henkilö altistuu erilaisille viruksille, jotka voivat vaikuttaa keuhkokudokseen, keuhkoputkiin ja ennen kaikkea sydän- ja verisuonijärjestelmään ja lihaksiin.

Esimerkiksi joskus flunssa on lähes mahdotonta erottaa lievistä akuuteista hengitystieinfektioista. Jos käytät flunssaan sairastumisen aikana, vaikka terveydentilanne ja kylmät oireet ovat lähes kokonaan puuttuneet, riskit ovat vakavissa komplikaatioissa sydämessä, sillä flunssavirus aiheuttaa sydänlihaksen tulehdusta. Liikunta johtaa sydänlihaksen ylikuormitukseen ja voi aiheuttaa peruuttamattomia komplikaatioita!

Mahdollinen katarraalinen sairaus (jopa lievä) johtaa anabolisten prosessien tukahduttamiseen lihaksissa ja aktivoi katabolisen hormonikortisolin erittymisen, joka tuhoaa lihakset. Fyysinen aktiivisuus pahentaa katabolisia prosesseja, ja anabolian viivästyessä sinulla ei ole positiivista vaikutusta voimaharjoittelusta, ja päinvastoin, koulutus tuhoaa lihakset.

Johtopäätös Muokkaa

Ilmeisesti kylmä ja urheilu ovat yhteensopimattomia. Sinulla ei ole positiivisia tuloksia koulutuksesta taudin korkeudella. Älä käytä, jos sinulla on kylmä, kunnes kaikki taudin oireet häviävät ja et tunne hyvin. Jos tauti on vakava, on välttämätöntä pidättäytyä 3-4 päivän ylimääräisestä koulutuksesta täydelliseen elpymiseen saakka, jotta vältytään komplikaatioilta ja lihasten tuhoamiselta.

Toimenpiteet, joilla pyritään poistamaan oireet (eivät nopeuta elpymistä):

• Antipyreettiset lääkkeet (monimutkainen hoito TheraFlu erityisesti suositellaan oireenmukaiseksi aineeksi). On kuitenkin ymmärrettävä, että ensinnäkin lämpötila on laskettava, ei jos se nostetaan, mutta jos se nostetaan tietyn rajan yläpuolelle, jota voidaan kutsua 38 asteen lämpötilaksi. Kussakin tapauksessa sinun on keskityttävä kehon kykyyn sietää tätä lämpötilaa sekä muita terveysongelmia (esimerkiksi sydänongelmia, neurologiaa). Mitä korkeampi lämpötila on, sitä helpompaa on taistella infektiota vastaan, mutta sitä suurempi on muiden ongelmien riski. Tämän ongelman ratkaiseminen on parasta jättää lääkärille. On myös huomattava, että valtaosa muodikkaista antipyreettisistä lääkkeistä, jotka mainostetaan televisiossa, perustuvat paratietamoliin ja Ibuprofeeniin.
• Lillipops tukahduttaa yskää ja kivunlievitystä (Travisil, jne.)
• Jos yskää ilmaistaan, käytä Libexiniä (tiukasti käyttöaiheiden mukaan), glykosiinia tai Tussin + siirappia.
• Sprays poistaa kurkun kurkun tunne ja ärsytys nenässä - Kameton.
• Vasokonstriktoripisarat (Naphthyzinum, kalliimpi toimivat samalla tavalla, mutta voivat tehokkaammin peittää limakalvon pinnan) nenän ruuhkautumisella.
• Tsinepar (pillerit) on nopein lääke, joka auttaa poistamaan oireet heti (voit unohtaa kylmän kokonaan jonkin aikaa) ja nopeuttaa elpymistä.

Vuonna 2017 julkaistussa uudessa tutkimuksessa [1] havaitaan, että C-vitamiini ja echinacea eivät vähennä vilustumista. Uusi meta-analyysi viittaa kuitenkin siihen, että sinkkitabletit ovat tehokkaampia. Viidentenä päivänä 70% sinkkiä saaneista ihmisistä toipui kylmästä verrattuna 27%: lla lumelääkettä saaneista. Kirjoittajat uskovat, että sinkki on noin kolminkertainen elpymisnopeuteen.

Yleisen kylmän oireenmukainen hoito

Etiotrooppinen hoito viruslääkkeillä ei ole vielä mahdollista. Kylmät oireet häviävät yksin. Lääkkeiden käyttö on vapaaehtoista. Tavallisesti määrätty hoito on tarkoitettu oireiden lievittämiseen.

Nohka Antikolinergiset aineet voivat vähentää salaisuuden muodostumista, mutta näiden aineiden muita atropiinimaisia ​​toimia on pidettävä mielessä. H1-antihistamiinilääkkeiden nykyisin käytetty antikolinerginen vaikutus (osa monia kylmäkorjauksia). Paikallisesti (nenätipat) käytetään a-adrenomimeettejä, jotka aiheuttavat vasokonstriktiota ja siten nenän limakalvon turvotuksen vähenemistä (nenän hengitys palautuu) sekä erittymisen heikentymistä. A-adrenergisten mimeettien pitkäaikainen säännöllinen käyttö voi aiheuttaa nenän limakalvon vaurioitumisen (”limakalvon hypertrofia”).

Nielemisvaikeudet, kurkkukipu. Paikalliset nukutusaineet sisältävät losengit (lidokaiini, bentsokaiini, tetrakaiini) heikentävät oireita lyhyen aikaa, mutta voivat aiheuttaa allergisia reaktioita.

Yskä. Yskälihaksen heikkenemisestä johtuvan yskän heikkeneminen on suositeltavaa vain silloin, kun ei-tuottava yskä (kuiva yskä). Kodeiini ja noskapiini heikentävät yskää vaikuttamalla keskushermostoon vähentäen yskärefleksiä. Klobutinolilla on erilainen mutta myös epätäydellisesti selitetty toimintamekanismi, joka eroaa opioidilääkkeiden vaikutuksesta. Ei ole saatavilla vakuuttavia todisteita kylmähoitojen tehokkuudesta.

Vaikea huurre. Expectorant-aineet parantavat roiskeiden erottumista nesteytymisen takia: ne hajottavat sputum-komponentit (mukolyytit, esimerkiksi N-asetyylisysteiini) tai lisäävät erityksen nestemäisen osan tuotantoa (esimerkiksi kuumaa juomaa). Mylolyyttisten lääkkeiden määrääminen kylmähoitoon on edelleen kyseenalaista, samoin kuin bromeksiinin ja ambroksolin kyky muuttaa voimakkaasti syljen konsistenssia. Asetyylisysteiini on määrätty kystiseen fibroosiin. N-asetyylisysteiinin kliininen vaikutus krooniseen obstruktiiviseen keuhkoputkentulehdukseen (mutta ei kylmään) on esitetty: pahenemisvaiheiden esiintymistiheys pienenee jatkuvasti käytettäessä.

Korkea lämpötila Antipyreettiset aineet (aspiriini, parasetamoli) on osoitettu korkeassa lämpötilassa. Lämpötilan nousu on kehon luonnollinen vaste infektiolle; ruumiinlämpötilan valvonta on yksi tärkeimmistä indikaattoreista taudin kulkuun.

Kipu raajoissa, päänsärky. Antipyreettiset lääkkeet ovat myös tehokkaita.

• Ota vitamiini- ja mineraalikompleksi 2-4 kertaa vuodessa
• 25 kliinisen tutkimuksen [2] meta-analyysi osoitti, että D-vitamiinin säännöllinen nauttiminen voi vähentää akuuttien hengitystieinfektioiden ja influenssan todennäköisyyttä.
• Älä ylikuormita
• Ota glutamiini
• Ota ylimääräisiä C-vitamiinin annoksia epidemian aikana
• Ota echinacea-uute (kasvin immunomodulaattori) epidemian aikana
• Harjoittele karkaisua

Myokardiitti Muokkaa

Myokardiitti on sydänlihaksen tulehdus, jota yleensä aiheuttavat Coxsack B -virukset. Tyypillisiä kliinisiä ilmenemismuotoja ovat väsymys, rintakipu, hengenahdistus ja joskus sydämentykytys. Äkillisen kuoleman riskitekijöitä ei ole vahvistettu, mutta koska tällainen vaara on olemassa, 26. Bethesda-konferenssi suosittelee, että kilpailukykyisen urheilun toiminta keskeytetään noin 6 kuukautta. Urheilijalla voi olla mahdollisuus kilpailla vain normaalilla sydämen toiminnalla ja koolla echokardiografian ja rytmihäiriöiden puuttuessa Holterin EKG-seurannan aikana.

Tarttuva mononukleoosi

Tarttuva mononukleoosi aiheutuu Epstein-Barrin viruksesta, ja se ilmenee yleensä väsymyksen, kurkkukipun, laajentuneiden imusolmukkeiden ja palatiinimailojen ja splenomegaliasta. Fyysinen aktiivisuus rajoittuu yleensä itsessään kasvavan heikkouden vuoksi. Kirjallisuuden mukaan urheilijat voivat mennä koskettamattomaan koulutukseen pelkäämättä haitallisia vaikutuksia heti kun ruumiinlämpö palautuu normaaliksi. Tärkeintä, että lääkärit kiinnittävät erityistä huomiota tarttuvan mononukleoosin aikana, on pernan laajentuminen, koska sen murtuminen on mahdollista. Se tapahtuu 0,1 - 0,5%: lla potilaista, yleensä spontaanisti. Todennäköisyys on suurin taudin ensimmäisten 3 viikon aikana - runsaan lymfosyyttisen tunkeutumisen aikana, joka ulottuu pernan ja lisää sen haurautta. Selkeitä suosituksia siitä, miten pernan kokoa voidaan arvioida (ja siten myös repeämisriskiä), ei ole olemassa, käyttäen palpointia tai ultraääniä. On todettu luotettavasti, että palpaatio on alhainen, mutta kysymys urheilutoimintaan pääsystä päätetään vain sen mukaan, onko perna tuskallinen vai ei. Uskotaan, että rintakehä voi suojata luotettavasti jopa suurennettua pernaa, mutta ei ole myöskään näyttöä tämän olettamuksen puolesta tai sitä vastaan. Vaikka kirjallisuuden mukaan urheiluun liittyi vain muutamia aukkoja, suositellaan varovaisuutta erityisesti sairauden ensimmäisinä viikkoina. Amerikan pediatrian akatemia suosittelee, että jos akuutti nousu tapahtuu, urheilutoiminta hylätään kokonaan, ja jos kyseessä on krooninen lisääntyminen, ongelma käsitellään yksilöllisesti.

Akuutti virusinfektio Muokkaa

Viruksen hepatiitti voi esiintyä eri tavoin - oireettomana ja kuolemaan johtavana. Tärkeimmät ilmenemismuodot ovat väsymys, lihaskipu, nivelkipu, anoreksia ja pahoinvointi. Maksavauriot häiritsevät kehon normaalia energiankulutusta harjoituksen aikana, edistävät hypoglykemiaa ja muutoksia rasva-aineenvaihdunnassa. Myös hormonivaje ja koagulopatia ovat mahdollisia. Liikunta voi vaikuttaa merkittävästi intrahepaattiseen hemodynamiikkaan, mikä teoriassa lisää komplikaatioiden riskiä. Suositusten mukaan on välttämätöntä luopua raskaista kuormista ja kilpailusta ennen maksan toiminnan ja maksan koon biokemiallisten indikaattorien normalisointia, mutta saatavilla olevat tiedot viittaavat siihen, että kohtalainen kuormitus on varmasti sallittua, kun otetaan huomioon urheilijan tilan kliininen arviointi.

HIV-infektio Muokkaa

HIV-infektio on krooninen sairaus, joka on monipuolinen sen aikana ja useimmissa tapauksissa vuosien ajan, joka ei loukkaa tartunnan saanutta henkilöä. HIV-infektio tapahtuu yleensä kuljetuksen muodossa, mutta vakavat väsymykset ja muut häiriöt ovat mahdollisia. sekä taudin että retroviruslääkkeiden antamisen tehokkuuden vähentäminen. Ei ole näyttöä siitä, että liikunta on vaarallista; päinvastoin, kohtalainen rasitus voi jopa vahvistaa immuunijärjestelmää (muiden edullisten somaattisten ja henkisten vaikutusten ohella) ja sitä olisi kannustettava. Kysymys urheilutoiminnasta päätetään yksilöllisesti ottaen huomioon urheilijan terveystilanne, urheilu ja tartunnan todennäköisyys.

Yleensä HIV- ja hepatiitti-virusten leviämisriski useimmissa urheilulajeissa on erittäin pieni, joten nyt lähes kaikki asiantuntijat ovat samaa mieltä siitä, että pelkästään infektio ei riitä poistumaan kilpailusta. Toisaalta ei ole selvää, miten käsitellä niitä urheilulajeja, joissa virusten leviämisriski on varmasti lisääntynyt: paini, nyrkkeily ja taistelulajit. Ei kuitenkaan ole epäilystäkään siitä, että lääketieteellistä salassapitoa on aina pidettävä yllä ja toteutettava yleiset varotoimet.